Najviac depresívne mestá v Rusku

Sociologické štúdie na rôznych úrovniach odhaľujú, ktoré mesto v Rusku je najviac depresívne. Nejde o pokus o pesimistické hodnotenie, ale o potrebu tvrdej reflexie a hľadania riešení problému. Mnohým sa zdá, že Peter musí byť v tomto zozname na prvom mieste. Ponurý a mystický vzhľad mesta-múzea však iba uzatvára top 10 najdepresívnejších miest v krajine. A v niektorých spoločenských štúdiách a otázkach nie je v tomto zozname vôbec zahrnutý.

Takéto štúdie sa zvyčajne týkajú iba veľkých miest, kde žije najmenej pol milióna ľudí. To znamená, že sa skúma 30-40 miest v krajine. Analyzujte mestské prostredie podľa nasledujúcich ukazovateľov:

• bezpečnosť obyvateľstva;
• ekologická situácia;
• stav systému zdravotnej starostlivosti;
• materiálne blaho obyvateľov;
• rozvoj sociálneho prostredia (školy, kultúra atď.);
• práca v oblasti bývania a komunálnych služieb a cestných konštrukcií;
• všeobecné zlepšenie;
• migračné procesy.

Okrem týchto indikátorov sú obyvatelia miest testovaní aj otázkami: „Ako často sa cítite smutní?“, „Poznáte depresiu?“ atď. Zoznam najviac depresívnych miest v Rusku obsahuje nasledovné.

1. Volgograd... Objavuje sa v hodnoteniach rôznych miest a pohybuje sa na pozíciách. A prvé (v tomto prípade sotva čestné) miesto pripadlo práve tomuto regiónu. Má nízke ukazovatele pre cestný sektor, pre stav bývania a komunálnych služieb a pre zaistenie bezpečnosti.
2. Mohyla... Mesto sa vo svojom rebríčku umiestnilo na poslednom mieste v kvalite lekárskej starostlivosti a cesty v tomto meste zďaleka nie sú len dobré.
3. Čerepovec... Ekológia, parkovanie, bývanie a komunálne služby spôsobujú neustálu nespokojnosť obyvateľov.Veľké obavy vyvoláva aj systém zdravotnej starostlivosti, kde sa zistili vážne problémy.
4. Omsk... Veľké mesto, ktoré by sa nemalo zaraďovať do takejto špičky, ale miliónové mesto je len 27 z 37 podľa stavu cestného sektora a ďalšie pozície tiež nevzbudzujú optimizmus.
5. permský... Slávny umelecký objekt mesta „Šťastie nie je ďaleko“ spôsobuje opačný stav – depresiu a stratu.
6. Čeľabinsk... O environmentálnych problémoch na tomto území nie je potrebné hovoriť a mesto je „uviaznuté v dopravných zápchach“ a potrebuje celkovú opravu veľkého množstva budov.
7. Saratov... Najviac tu podľa štúdií trpí cestná vybavenosť a bytový fond.
8. Ufa... Environmentálne problémy regiónu, problémy s prácou, byrokracia a niektoré ďalšie deprimujúce problémy neumožnili Ufe prejsť zoznamom.
9. Lipetsk... A tu kritizujú školstvo, vybavenosť ciest a bezpečnosť.
10. St. Petersburg. Šedé mesto s premenlivým počasím, drahým bývaním a otázkami o kvalite opráv.

Metropola je a priori sídlom, ktoré vytvára všetky podmienky pre rozvoj depresívnych stavov. Depresia, stojí za to pripomenúť, je afektívny stav s negatívnym emocionálnym pozadím. Vyjadruje sa depresívnou náladou, poruchami myslenia (vo forme pesimistických a negatívnych úsudkov) a motorickou retardáciou. Čo prispieva k depresii v metropole?

• Hluk a svetlo. Vo veľkom meste sú takmer nepretržite. Hluk naráža na procesy excitácie a inhibície a jasné blikajúce svetlo reklamy znervózňuje človeka.
• Rytmus... Je tu veľká konkurencia, vyhrávajú tí, ktorým sa podarí žiť vo vysokých rýchlostiach. Odmenou je však stres. Vo veľkom meste je človek intuitívne naladený na vysokú osobnú efektivitu a ak ju nedosahuje, vznikajú depresívne predpoklady.
• Čas a cesty... Obyvatelia metropoly trávia veľa času na cestách do práce. A nie každému sa podarí prispôsobiť sa tomu, optimalizovať strávené hodiny. Únava sa hromadí, spánok sa odkladá, príchod domov, človek necíti silu na nič iné.
• Chronický stres... Spôsobuje to súhra faktorov – neistota z budúcnosti, obavy o finančnú situáciu a sociálne záruky, nespokojnosť s cestami, ekológia, byrokracia. A aj ten zvyšok, keď chce človek len zmeniť situáciu, strávi v hlučnom nákupnom centre, akvaparku alebo na hlučných uliciach. Jednoducho kvôli nedostatku (alebo nevideniu) alternatívy.

Alebo sa kumulácia týchto nevýhod realizuje vekom, zmenou rodinného stavu a pod. Nie každému vyhovuje veľké mesto, kde môžete stráviť pár hodín len prevozom detí do škôl a krúžkov - a ľudia si vyberajú buď prímestský život, resp. menšie mesto.

Existuje aj taká závislosť, akou je neschopnosť zaspať v pokoji a pohode. Človek zvyknutý na metropolu natoľko splýva s jej zvukmi, svetlom, rýchlosťou, že keď sa dostane na tiché miesto, trpí nespavosťou a sužuje ho úzkosť. Zdá sa, že zostal sám so sebou a táto nezvyčajná blízkosť ho trápi.

Samozrejme, netreba znášať len depresívne stavy. Korekčné metódy existujú a sú celkom úspešné. Ako sa depresia prejavuje vo veľkom meste?

• Neurasténia... Porucha spánku, slabosť a bolesti hlavy, únava, život podľa algoritmu.
• Chronický únavový syndróm (CFS)... Neschopnosť plne si oddýchnuť, nová energia neprichádza, zvýšená ospalosť cez deň, nespavosť v noci, bezdôvodne zlá nálada, nepochopiteľné bolesti svalov, strata pamäti.
• Úzkostná porucha... Strach z choroby, neustále vzrušenie, obavy, dramatizácia, strach z preplnených miest.

Ako si môžem pomôcť?

1. Pohybujte sa veľa... Cestovanie metrom a pohyb po kancelárii sa za ne nepovažuje. Potrebujete chodiť, študovať mestskú architektúru, zariadiť jogging a prechádzky s lahodným čajom v termoske a domácimi koláčikmi. Musíme sa pokúsiť vidieť „sivé mesto“ cez inú prizmu.
2. Vypnite televízor. Práca na pozadí TV je priamou cestou k úzkostným poruchám. Hluk v pozadí je pre mozog veľmi únavný, čo vedie k agresivite a únave. Buď ticho, alebo vaša obľúbená hudba v rádiu alebo na platniach (retro je skvelá voľba).
3. Plánovať... Aby ste sa nestali obeťou časovej tiesne, musíte plánovať – rozumne, objektívne, realisticky. Upratovanie môžete spojiť s počúvaním prednášky alebo cvičením na stacionárnom bicykli s pozeraním profesionálneho zmysluplného videa. A ak nemáte na všetko čas, chcete sa prejsť a trochu vychovať, môžete si zariadiť kútik kreativity na balkóne - šetrí vás to.
4. Choďte častejšie do prírody. Možnosť grilovania, rybolovu, zbierania húb. Len tak na obyčajnú prechádzku alebo možnosť posedieť si pri rieke na rozkladacej stoličke, zdriemnuť si, pokecať s blízkymi. Príroda je veľmi silný zdroj, napĺňa energiou a zároveň zabraňuje vyhoreniu, prepracovaniu.
5. Vytvorte si vlastné pohodlné atribúty. Niekomu pomáha kúpeľ pri sviečkach, niekomu pokojné večerné čítanie knihy a chutná večera. Niekto nachádza spásu v ranných prechádzkach so psom po ešte relatívne pokojnom meste. Arteterapia funguje skvele, kreslenie je v princípe jedným z najsilnejších nedrogových sedatív.
6. Hľadajte mestské ticho. Je v malých múzeách, tichých uličkách ďaleko od centra, malých kaviarňach. Už aj obmedzenie nakupovania potravín na jedenkrát týždenne je nápravou. A chlieb sa často dá kúpiť v obchode za rohom.
7. Na chvíľu prestaňte chodiť na preplnené miesta... Ak je to možné, aj dočasný detox je život zachraňujúci. Priateľov možno pozvať na špagety a doma je možné usporiadať filmové predstavenie. Jedlo vám dovezú donáškou a s deťmi sa môžete zabaviť aj doma pri spoločenských hrách, bábkovom divadle a výrobe torty pri príjemnej hudbe.
8. Zaspať v tichosti... Televízor musí byť vypnutý aspoň pár hodín pred spaním. V ideálnom prípade je lepšie po 8 nedotýkať sa všetkých ostatných vychytávok. Pred spaním by bolo dobré prejsť sa alebo sa aspoň postaviť so šálkou čaju bez cukru na balkón. Potom si dajte rýchlu sprchu a choďte spať do vetranej miestnosti. A tak - každý deň, ak je to možné.
9. Držte sa režimu. Telo miluje poriadok, cyklickosť, rád žije podľa pravidiel a nestojí pod náporom stresu.
10. Vyberte si svoje obľúbené trasy. Tie, ktoré sú vizuálne príjemné a vyvolávajú pocit jednoty s mestom.