Popis akrofóbie a metód boja

Strach z výšok je jednou z najčastejších fóbií, ktorá sa vyskytuje u detí aj dospelých. Príčiny vzniku úzkosti, úzkosti a paniky spojené s výškou sú rôznorodé a do značnej miery individuálne. V súčasnosti je táto fóbia celkom úspešne liečená pomocou kvalifikovaných psychológov alebo psychoterapeutov.

Strach z výšok sa v psychológii nazýva akrofóbia. Táto fóbia sa u ľudí objavuje z rôznych dôvodov a prináša skôr nepríjemné a vážne zážitky. Podľa evolučnej teórie je strach potrebný na to, aby si človek v extrémnych životných podmienkach vytvoril svoje vnútorné zdroje, strach sa v extrémnej miere stáva pre telo škodlivý a dokonca nebezpečný pre zdravie.

V počiatočných štádiách je akrofóbia sprevádzaná depresívnym psychickým stavom, úzkosťou, ale v neskorších štádiách sú spojené aj somatické symptómy: nekontrolovateľné chvenie, bolesť, zrýchlený tep, zvýšené potenie.

Strach z výšok je pre človeka prirodzený, chráni nás pred riskantnými činmi a núti nás k opatrnosti vo výškach, kde môžete spadnúť a zmrzačiť. Keď však je komplexné a rušivé, a jej prejavy spôsobujú značné nepohodlie, môžeme hovoriť o fóbii.

V medicíne a vede je zvykom rozlišovať medzi prirodzenou opatrnosťou vo vysokohorskom teréne a patologickým, neovládateľným strachom z toho, že budete na vrchole. V prvom prípade sa človek bojí, ale dokáže sa ovládať, cíti mierne nepohodlie, ale má nad sebou a situáciou kontrolu. V druhom prípade je choroba obsedantný strach, ktorý sa nedá prekonať, výrazne zasahuje do každodenného života.

Obyčajná úzkosť vzniká až vtedy, keď nastane nebezpečná situácia (napríklad, keď má človek za sebou prvý let v lietadle alebo skok do vody) a zosilnie s nedostatkom plnohodnotných informácií, ako aj s nedostatkom času. študovať situáciu, zvoliť správne rozhodnutie a pripraviť sa. To je bežné u všetkých zdravých ľudí a je to úplne normálne.

Má rôzne klinické prejavy – na psychickej aj fyziologickej úrovni. Medzi normálnym strachom a patológiou v psychológii je vždy pomerne tenká hranica. Je veľmi jednoduché ju prekročiť – stačí sa dostať do nepriaznivých okolností a u kohokoľvek z nás je viac či menej pravdepodobné, že sa u nej rozvinie akrofóbia.

Obsedantný strach z výšok je v našom podvedomí stále definovaný a u niektorých jedincov, ktorí sú naň predisponovaní, môže byť silnejší, hmatateľnejší a vyvstáva čoraz častejšie a obsedantnejšie, pričom sa stáva zjavnou poruchou. Nejde o racionálny pocit, ale o neovládateľný strach. Pacient sám nechápe, prečo sa tak bojí výšky, nevie vysvetliť svoje správanie a nevie sa ovládať. Preto zbaviť sa fóbie je veľmi ťažké - oveľa ťažšie ako z obyčajného strachu.

Akrofóbia je skutočný panický horor, ktorý sa postupom času zmocňuje pacienta čoraz viac a šíri sa do všetkých oblastí jeho života. Takéto správanie môže viesť k sociálnej izolácii, čiastočnej aj takmer úplnej. Človek pod vplyvom takejto poruchy je zbavený slobody, obmedzovaný, nemôže sa zúčastňovať na mnohých spoločenských akciách a niekedy je v rozpakoch zo svojej reakcie na výšku pred ostatnými ľuďmi.

Akrofóbia je veľa nepríjemností. Človek sa stáva skutočne závislým na svojom nevedomom a všeobjímajúcom strachu. Nemôže ísť na túru s priateľmi, relaxovať v lyžiarskych strediskách, letieť lietadlom, dokonca ani chodiť potichu po schodoch. Často sa stáva, že akrofób odmietne navštíviť príbuzných a priateľov, ktorí žijú vo výškových budovách.

Bolestivé nepohodlie spôsobujú aj priehľadné podlahy v moderných budovách a mosty cez rieky. Na podobné predmety u chorého jedinca v doslovnom zmysle vzniká panika: doslova sa nemôže pohnúť zo svojho miesta, často si sadá, snaží sa zakryť si tvár, chytiť sa niečoho stabilného alebo stisnúť ruku osobe vedľa seba.

Na fyziologickej úrovni má fóbia tiež jasné znaky: silné závraty alebo točenie hlavy, nevoľnosť, chvenie... Treba mať na pamäti, že takéto prejavy sú život ohrozujúce, pretože vo výške potrebujete ovládať svoje pohyby a nekontrolované somatické príznaky sú nebezpečné s možnými zraneniami.

Americkí psychiatri študujú akrofóbiu už mnoho rokov a ich výsledky prieskumu ukazujú, že podľa veľkej väčšiny ľudí trpiacich fóbiou z výšky sa títo ľudia nedokážu ovládať, ovládať pocity, rozhodnutia a svoje činy, keď sú v stave úzkosti kritickú situáciu pre nich samotných.

Ľudia trpiaci fóbiou hovoria, že si myslia, že spadnú, a tiež majú občas protichodné nutkanie skočiť. Treba však poznamenať, že takmer všetci opýtaní ľudia nemali žiadne viditeľné príznaky depresie a absolútne neexistovali žiadne sklony k samovražde.

Akrofóbia je nezávislá od pohlavia a veku – môže sa vyskytnúť u mužov, žien, dospelých, dospievajúcich, malých detí alebo starších ľudí. Odborníci dnes nemajú jednotný a jednotný výklad príčin akrofóbie. Všeobecne sa uznáva, že takáto porucha vzniká na základe nepriaznivých vonkajších a vnútorných faktorov, ktoré komplexne pôsobia na psychiku.

Vedúcu úlohu pri formovaní a rozvoji akéhokoľvek druhu fóbie zohrávajú podmienky pre formovanie osobnosti: už od detstva je možné položiť predispozíciu k určitým typom duševných porúch. Veľmi často sa strach z výšok určuje u nositeľov „zaťaženej“ dedičnosti, teda u tých, ktorí majú v rodinnej anamnéze mentálne abnormality. Niekedy môže byť fóbia spojená s organickým poškodením štruktúr mozgu.

Nástupu akrofóbie často predchádzajú nasledujúce situácie.

• Pravidelný stres: môže to byť náročná a zodpovedná práca alebo neúspechy vo vašom osobnom živote. Nie je dôležitý ani faktor vyvolávajúci stres, ale naša reakcia: ak je človek nepokojný a má tendenciu panikáriť z maličkostí a takýchto situácií v živote pribúda, tak riziko vzniku akejkoľvek fobickej poruchy sa mnohonásobne zvyšuje. .
• Zneužívanie alkoholu a nekontrolované užívanie psychostimulantov môže viesť aj k fóbiám. Pamätajte, že nemôžete zneužívať alkohol a lieky by sa mali užívať pod dohľadom a neustálym dohľadom lekára.
• Negatívna skúsenosť s dospievaním v kombinácii s nadmernou tvrdosťou môže odlúčenosť a kritika rodičov tiež predstavovať fóbiu. Nedôsledná výchova a nedostatočná pozornosť detským strachom či negatívnym skúsenostiam z komunikácie v zlej spoločnosti spočívajú v dieťati predispozíciou k vzniku fóbie, ktorá sa môže prejaviť v každom veku.

Medzi akrofóbmi sa často vyskytujú jedinci s psychasténickou konštitúciou, dominanciou takých vlastností ako napr. podozrievavosť, bojazlivosť, sentimentalita, plachosť, plachosť, ako aj nadmerná ovplyvniteľnosť. Takíto ľudia sú náchylní k poruchám už od narodenia - sú to veľmi úzkostné a veľmi vzrušujúce osobnosti.

V niektorých zriedkavých prípadoch môže silný a iracionálny strach z vysokých miest priamo súvisieť s osobnou negatívnou skúsenosťou, avšak takýto priamy vzťah nie je zaznamenaný príliš často. Zvyčajne je na vytvorenie fóbie potrebných veľa faktorov v kombinácii. Zriedkavo je možné identifikovať niekoho, ale skúsený lekár bude schopný identifikovať najdominantnejšie faktory. Ak chcete poraziť fóbiu, budete sa musieť vysporiadať s jej hlavnými príčinami.

Akrofóbna porucha môže byť vrodená a spôsobená všetkými druhmi negatívnych okolností z dávnej alebo nedávnej minulosti. Táto fóbia vôbec nesúvisí so samotnou výškou. Akrofóbia sa často môže objaviť u ovplyvniteľných subjektov s bohatou predstavivosťou, preto sú na ňu často náchylné deti.

Niektorí z týchto pacientov môžu mať strach z výšok aj v spánku. Zaujímavý je známy fakt, že akrofóbia môže spôsobiť ťažkú ​​úzkosť a záchvat obsedantného strachu, aj keď nie je vo výške.

Mnohí profesionálni psychológovia sa zhodujú v tom, že každá skutočná fóbia je určená prítomnosťou akejkoľvek negatívnej skúsenosti u osoby, ktorú zažil v minulosti. Najnovšie výskumy v oblasti psychológie však túto teóriu vyvracajú. Mnohí z ľudí vo svojej minulosti nemali ani najmenšie predpoklady na akrofóbiu. Akrofóbia je ochorenie, ktoré môže byť prítomné u jedinca už od narodenia. Niekedy sa kombinuje s neznášanlivosťou hlasných, drsných zvukov - dôvody tohto vzoru psychológovia zatiaľ nezistili.

Niektorí moderní vedci to zasa tvrdia akrofóbia je prehistorický jav... Naši predkovia veľmi pravdepodobne spadli z výšky a zrútili sa, keď žili vo voľnej prírode a bojovali o prežitie s inými jedincami. Akrofóbia je teda zakorenená v evolučných mechanizmoch, starovekí ľudia ju potrebovali pre svoju bezpečnosť.

Výskum tejto poruchy ukazuje, že akrofóbia sa neobmedzuje len na ľudí. Môžeme ho nájsť aj u všetkých druhov zvierat s dobrým zrakom. Niekedy sa medzi dôvodmi vzniku akrofóbie rozlišuje slabo vyvinutý ľudský vestibulárny aparát, pretože je to on, kto reguluje rovnováhu polohy tela v priestore a tiež poskytuje neustále spojenie medzi našou víziou a mozgom cez cerebellum. teda dnes medzi psychológmi neexistuje jednotná teória výskytu akrofóbie.

Príznaky akrofóbie sú veľmi variabilné: túto poruchu charakterizujú ako psychické prejavy strachu z pádu z výšky, tak psychosomatika. Obsedantný strach z výšok sa u každého pacienta môže prejavovať rôznymi spôsobmi. Ľudia vystavení vplyvu akrofóbie často hovoria, že kým sú vo vysokých nadmorských výškach, nie sú schopní kontrolovať svoje činy, myšlienky, rozhodnutia ani možné činy. Extrémna situácia pre akrofóba vytvára skutočnú paniku. Spolu s tým môže mať chorý človek túžbu vyskočiť.

Akrofób pociťuje závraty, ktoré môžu byť kombinované s nevoľnosťou, niekedy prechádzajú do zvracania. Na fyziologickej úrovni sa často vyskytujú problémy s gastrointestinálnym traktom, napríklad hnačka. Dýchanie v momente paniky je veľmi nerovnomerné a zrýchlené a pulz sa môže spomaliť alebo zrýchliť. So strachom v mnohých zvyšuje sa potenie, bolesť v srdci, kŕče sú pociťované, zreničky sa mimovoľne rozširujú.

Niekedy je u pacientov s touto fóbiou badateľná aj zjavná svalová hypertonicita, zvyšuje sa motorická aktivita, ktorá je viditeľná zboku – sú to rozptýlené pohyby, ktorými sa akrofób snaží skryť pred nebezpečenstvom. Toto správanie vo výške je pre človeka naozaj nebezpečné.

V niektorých situáciách, keď sa strach a obsedantná úzkosť prejavujú systematicky, by bolo najlogickejšie obrátiť sa na špecialistov. Fóbia bez dozoru lekára sa môže ďalej rozvíjať a môže sa stať vážnym problémom, ktorý bude kaziť kvalitu života pacienta každý deň. U pacienta trpiaceho akrofóbiou v pokročilých štádiách je výrazne obmedzená sloboda pohybu, mení sa jeho životný štýl.

Je možné prekonať fóbiu v počiatočných štádiách svojpomocne. Aby pacient prekonal strach, musí mať dostatočnú vôľu a získať podporu blízkych priateľov a príbuzných. Vyrovnanie sa s fóbiou môže byť v závislosti od individuálnej situácie relatívne rýchle alebo zdĺhavé. V zložitých prípadoch je lepšie liečiť akrofóbiu pod dohľadom lekára - psychológ alebo psychoterapeut.

Odporúčania budú závisieť od príčin akrofóbie a od stupňa zanedbania choroby. Niekedy sa navrhuje povedať svoje obavy alebo ich nakresliť, aby sa vyhli emóciám a porazili fóbiu, a tiež sa zapájajú do skupinovej terapie s pacientmi. Často sa používa hypnóza - takéto techniky vám umožňujú rýchlo sa zbaviť fóbie v akomkoľvek veku. V zložitých prípadoch môžete fóbiu vyliečiť pomocou lieky predpísané psychiatrom.

Na liečbu môžete prispieť aj sami. Napríklad, bude užitočné trénovať vestibulárny aparát, gymnastika je na to ako stvorená. Za mimoriadne užitočné považujú odborníci aj jogu, meditáciu a dychové cvičenia. - tak sa upokojíte, zbavíte stresu a naučíte sa ovládať. Skúste meditovať niekoľko minút denne a ak pocítite paniku, nezabudnite správne dýchať.

Účinné budú aj iné spôsoby relaxácie, napr. masáž. Môžete tiež piť bylinné infúzie na upokojenie, zabezpečiť si správnu výživu a obmedziť príjem alkoholu. Pomôže to odvrátiť pozornosť od fóbie kreativitu, zaujímavú prácu, šport a príjemnú zábavu s blízkymi.