Autofóbia: znaky a metódy boja

Autofóbia je dnes pomerne častou duševnou poruchou. Je založená na obsedantnom strachu zo samoty. Obsedantné myšlienky o potrebe ľudskej spoločnosti a úzkosť bez ľudí je mimoriadne ťažké zažiť.

Autofóbia je charakterizovaná úzkosťou, panikou a nepohodou, keď je človek sám alebo keď si myslí, že je sám. Fóbická porucha sa považuje za vážny problém, ale dá sa zvládnuť včasnou liečbou. Choroba je nebezpečná nielen obsedantnými pocitmi úzkosti, ale aj rizikom poškodenia seba samého. Podľa štatistík medzi autofóbmi vychádza najväčší počet ľudí, ktorí spáchali samovraždu.

Krátky pobyt sám so sebou je pre mnohých potešením - umožňuje vám oddýchnuť si od rýchleho životného tempa a ruchu veľkomesta, usporiadať si myšlienky, urobiť informované dôležité rozhodnutie alebo napr. naopak, dovoľte si prejsť na príjemné obľúbené činnosti. Pre iných je však samota nepríjemná. Problém sa nazýva fóbia len vo svojom extrémnom stupni: ak máte radi hlučné spoločnosti a chýbajú vám ľudia, nejde o patológiu.

Strach z osamelosti sa často vytvára, keď je človek práve vyhodený zo sociálneho kruhu. Vtedy cíti nebezpečenstvo, že sa postaví proti väčšine. Osamelosť spôsobuje pacientovi nepohodlie, pretože necíti sebadôveru, ale pociťuje závislosť na druhých. okrem toho takáto fóbia je posilnená prirodzenou túžbou človeka byť súčasťou akejkoľvek spoločnosti.

Autofóbia je veľmi ťažká pre starších ľudí, ktorí sa cítia vylúčení zo spôsobu života. Fóbia sa často vyvinie aj u dospievajúcich počas krízy dospievania: v mladom veku je veľmi dôležité byť súčasťou určitého sociálneho okruhu a etablovať sa v spoločnosti a odmietanie rovesníkmi môže byť začiatkom vážneho ochorenia. Niekedy sa fóbia vytvára od detstva av niektorých situáciách sa môže vytvoriť v dospelom stave: všetko bude závisieť od konkrétnych okolností.

Fóbia sa často rozvíja v prvých rokoch života, keď máme strach, že nás rodičia opustia. Autofóbia sa tiež často vyskytuje po bolestivej prestávke s blízkymi: vyskytuje sa u žien aj mužov, najčastejšie po 30. roku života. Aj pre špecialistov je veľmi ťažké presne identifikovať, prečo sa konkrétny jedinec stal autofóbnym, pretože v reálnom živote nás ovplyvňuje kombinácia mnohých faktorov.

Ale stále je tu možnosť nájsť tie najpravdepodobnejšie a najzákladnejšie dôvody.

• Nedostatok včasnej podpory dospelých. Rodičia často a dlho opúšťajú svoje dieťa, príbuzní sa s dieťaťom zriedka rozprávajú, nenavštevuje materskú školu a je zbavené komunikácie s ostatnými deťmi, dieťaťu sa často vyhráža, že ho opustí, ak je rozmarné, a detský strach a slzy sú ignorované. Takáto oddelená výchova môže viesť k fóbii zo samoty – sociálna deprivácia a pocit zraniteľnosti bez rodičov zvyšujú riziko panického odmietania vlastnej osamelosti.
• V detstve dospelí naokolo venujú výchove len malú pozornosť., neučte syna alebo dcéru postaviť sa za seba, nesnažte sa ho intelektuálne rozvíjať a nevštepujte mu užitočné záľuby. Z toho sa dieťa necíti plné, sebavedomé, má málo záujmov. V budúcnosti to vedie k bolestivej závislosti od iných.
• Dieťaťu sa často vyhrážalo, že zostane samé, vyhodené na ulicu alebo dané cudzím ľuďom. Nie je možné takto komunikovať s dieťaťom, pretože práve takéto hrozby vyvolávajú fóbiu.
• Spojenie so znevýhodnenými spoločnosťami v období dospievania môže tiež vyvolať autofóbiu. Stáva sa to vtedy, keď je tínedžer len ťažko prijatý do spoločnosti, ktorej chce byť súčasťou. Takto sa tvorí bolestivý strach z odmietnutia.
• Kríza tínedžerov Príčinou autofóbie sa môže stať aj nedostatok chápavého partnera. Neschopnosť zdieľať pocity s kýmkoľvek je vážnym psychickým problémom, ktorý vedie k duševným chorobám.
• Strach dospelého, že si nestihne založiť rodinu a mať deti - Toto je častá príčina vzniku autofóbie v dospelosti. Pre každého človeka je tento vek iný, ale najobsedantnejší strach sa stáva po 30 rokoch. Obzvlášť tvrdo sa postupuje, keď príbuzní a známi eskalujú situáciu.
• Dôvernosť a blízkosť k nespoľahlivým ľuďom sú nebezpečné. Človek sa na nich stáva závislým, ale nenachádza vzájomnú lásku a porozumenie. Z toho pramení aj panický strach z toho, že zostanete úplne bez blízkych. Systematické zlyhania v láske často predchádzajú autofóbii a samotné zlyhania často vznikajú práve z toho, že jednotlivec si nevie vybrať tých „správnych“ ľudí.
• Tvárou v tvár smrti milovanej osoby Je ďalšou častou možnou príčinou, ktorá vedie k nástupu autofóbie. Jedinec si uvedomuje, aké krehké sú vzťahy s blízkymi a aký krátky je náš život, bojí sa, že blízkych môže veľmi ľahko stratiť.
• Nízke sebavedomie, komunikačné ťažkosti, hanblivosť tiež viesť k fóbii z akejkoľvek samoty.Vrodená predispozícia sa v tomto prípade spája s nepriaznivými nehodami, ktoré sa môžu ľahko stať spúšťačom vzniku autofóbie.
• Neúspech lásky mimoriadne ťažký a nečakaný rozchod, zrada milovanej osoby sú častými príčinami nebezpečnej fóbie u žien aj mužov v každom veku. Ak rozchod prechádza veľmi ťažko, niekedy by ste mali vyhľadať pomoc psychológa, aby ste sa vyhli nepríjemným následkom.
• Pre ľudí náchylných na reflexiu, Dokonca aj nepríjemné spomienky na samotu môžu spustiť autofóbiu. Možno sa človek ocitol v ťažkej situácii, v ktorej bol sám so sebou, a teraz sa absencia ľudí okolo neho spája s negatívom.
• Rušný život a obrovské zamestnanie človeka v našej dobe (Platí to najmä pre veľké metropolitné oblasti) sa tiež môže stať problémom. Ľudia jednoducho nemajú čas na vzťahy a plnohodnotnú komunikáciu, sú neustále v spoločnosti, no zároveň sa cítia osamelí, pretože si nedokážu s nikým vybudovať úzke puto.

Musíte pochopiť, že keďže na človeka vplýva veľa faktorov zo všetkých strán, je veľmi ťažké určiť jeden dôvod: faktory sa navzájom prekrývajú a pôsobia v komplexe. Skúsený psychológ môže pomôcť identifikovať najvýznamnejšiu príčinu a zbaviť sa choroby, pretože každý prípad je vždy individuálny.

Obsedantný strach je veľmi nepríjemný pocit, ktorý výrazne znižuje kvalitu života. Ak ide o miernu úzkosť alebo jednorazový záchvat paniky, je príliš skoro hovoriť o chorobe: porucha je mimoriadne systematická a komplexná. Fóbia však môže byť veľmi jemná, preto ju nie je možné v jednotlivých prípadoch samostatne identifikovať.

Príznaky autofóbie sú nasledovné.

1. Neschopnosť robiť rozhodnutia Nedôvera v seba, nedostatok sebadôvery charakterizujú túto chorobu. Takýto jedinec pociťuje neustále a vážne ťažkosti pri prispôsobovaní sa svetu, preto neustále hľadá podporu a súhlas od tretích strán. Strach zo súkromia, zodpovednosti a autonómie sú dôležité a nepríjemné problémy, ktoré môžu charakterizovať autofóbiu.
2. Silná túžba byť súčasťou akejkoľvek skupiny tiež charakterizuje patológiu. Pacient sa bolestne chce cítiť ako súčasť spoločnosti.
3. Pokusy dať ľuďom okolo seba všetko a ich zadržiavanie za každú cenu naznačuje silný strach z toho, že zostane bez týchto ľudí. V extrémnych prípadoch to nie je dobré.
4. Záchvaty paniky tiež charakterizujú autofóbiu. Toto je ďalší budíček, ktorý jasne demonštruje obsedantný a nevedomý strach z osamelosti. Panika pacienta vzniká v momente rozlúčky s ľuďmi. Niekedy aj neschopnosť komunikovať s človekom na mobilnom telefóne vedie k útoku.
5. Nezákonné správanie vo vzťahoch s ostatnými. Pacienti zvonku môžu pôsobiť veľmi promiskuitne v otázke výberu spriaznenej duše. Mávajú krátky a nezáväzný vzťah, dokážu sa veľmi rýchlo a bezmyšlienkovite rozhodnúť pre manželstvo. Hlavným cieľom autofóba je nezostať sám a nebyť opustený.

Strach je charakterizovaný nepohodou, panikou a niekedy sa môže prejaviť aj na fyzickej úrovni. Rýchle dýchanie, chvenie, búšenie srdca, bolesť, potenie - to všetko sa dá vyjadriť autofóbiou.

Autofóbna duševná porucha môže dobre reagovať na kvalifikovanú liečbu. So správnym prístupom as pomocou profesionálov sa človek dokáže zbaviť problému, začať život bez každodenného stresu.

Ako sa vysporiadať s chorobou? Je lepšie opustiť samoliečbu, aby nedošlo k zhoršeniu situácie. Gramotný a profesionálnych psychológov alebo psychiatrov... Zo samoliečebných opatrení by ste mali častejšie navštevovať svojich príbuzných a priateľov, hovoriť o problémoch, prijímať pomoc a podporu.

Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť autofóbiu. V prvých, miernych štádiách psychológovia používajú rôzne techniky, napríklad pacient môže byť požiadaný, aby hovoril alebo nakreslil svoje obavy, vyjadril svoje emócie rôznymi spôsobmi a zbavil sa vnútornej agresivity. V neskorších štádiách priebehu ochorenia skôr pracujú psychoterapeuti: pacienti užívajú antidepresíva alebo iné lieky predpísané lekárom.

Známe rady odborníkov pomôžu prekonať fóbiu v jej počiatočnom štádiu, čiastočne vás zbavia úzkosti a umožnia vám upokojiť úzkosť, no nenahradia vám návštevu lekára.

1. Je veľmi dôležité uvedomiť si tú osamelosť - to je úplne prirodzený stav každého človeka, všetci sme autonómne a individuálne osobnosti. Nastavte sa na toto konkrétne nastavenie. Nie je možné byť neustále blízko niekoho, a ak sú takéto podmienky poskytnuté, veľmi poškodia psychiku a osobný rozvoj. Je dôležité naučiť sa byť nezávislý a nebyť príliš závislý od vonkajších faktorov, vrátane ľudí okolo.
2. Oddýchnite si od svojich nepríjemných myšlienok a spomienok pomocou koníčka alebo len príjemnej veci, kreativity, športu či inej sebarealizácie. Nájdenie koníčka, a ak nie, robenie zmysluplných domácich prác alebo úplné ponorenie sa do práce, odvedie pozornosť od strachu.
3. Nedovoľte, aby vám rutina pohltila čas určite si oddýchni a staraj sa o seba. Usporiadajte nákupy, choďte do kina s priateľmi, vypadnite z mesta, spestrite si voľný čas. Čím viac je váš život plný jasných, radostných udalostí, tým rýchlejšie budete rozptýlení od úzkosti z osamelosti.

Človek sa ponorí do vlastnej úzkosti a zúfalstva, ešte viac sa štíti pred spoločnosťou. V týchto prípadoch je veľmi dôležité pochopenie zo strany príbuzných pacienta. Blízki ľudia by mali človeka jemne postrčiť k zmene, pomôcť naplniť dni svetlými chvíľami, získať sebadôveru a nové záujmy. Určite by ste sa mali snažiť presvedčiť autofóba, aby navštívil psychológa.

Psychológia si dnes dokáže poradiť takmer s akýmkoľvek problémom, ak si vyberiete profesionála vo svojom odbore.

Všeobjímajúcej nekontrolovanej úzkosti sa v niektorých situáciách môžete zbaviť pomocou hypnotických techník: účinné moderné metódy pomáhajú priamo zaviesť potrebné postoje do vášho podvedomia a nahradiť negatívne pozitívne. V budúcnosti pacient prestane pociťovať samotu ako desivý jav, začne sa k nej vzťahovať úplne ľahostajne a dokonca si chvíle samoty užívať.

V obzvlášť ťažkých situáciách sa používajú lieky. Ide o antidepresíva, rôzne sedatíva. Môžu sa užívať len na odporúčanie lekára.

Je veľmi dôležité čo najskôr vyhľadať kvalifikovanú pomoc, nenechať fóbiu voľný priebeh, inak choroba pokročí. S vyváženou liečbou sa môžete úplne vyliečiť z autofóbie, zlepšiť svoje zdravie, zabudnúť na fyziologické nepríjemné príznaky a tiež stabilizovať psychický stav.Tým, že sa zbavíte obsedantných strachov, výrazne sa zlepší aj kvalita vášho života, a to najmä profesionálneho rozvoja a osobných vzťahov.

Prekonať fóbiu svojpomocne je možné len v jej počiatočnom štádiu. Bude účinný aj ako preventívne opatrenie, ak pociťujete predispozíciu k autofóbii. Nasledujúce opatrenia pomôžu predchádzať ochoreniu alebo potlačiť jeho vývoj v počiatočných štádiách.

• Meditačné a dychové cvičenia vám môže pomôcť vyliečiť sa z akejkoľvek fóbie, vrátane patologického strachu z akejkoľvek samoty. Je to spôsobené tým, že sa pri tom upokojíte a uvoľníte nahromadený stres. Stojí za to venovať niekoľko minút meditácii každý deň, ako aj zapamätať si hlboké dýchanie priamo v úzkostných situáciách - to vám nedovolí paniku a pokoj sa nakoniec stane zvykom.
• Mali by ste sa rozvíjať a skúšať nové veciaby ste sa zbavili svojej fóbie. Hľadajte nové záujmy, prekonávajte sa, robte zaujímavú prácu. To vám pomôže nadviazať kontakt so sebou samým – prestanete sa nudiť sami, získate sebavedomie a prestanete sa báť absencie iných ľudí.
• Šport a kreativita Skvele pomáhajú uvoľniť negatívnu energiu a nenechávajú čas na úzkosť alebo obavy. Prihláste sa na kurz cvičenia, jogy, maľovania alebo spevu. Zažijete príjemný čas, naučíte sa nové veci, ako aj získate sebavedomie a inšpirujete sa výsledkami svojej práce.