Ergofóbia: čo to je a ako sa jej zbaviť?

Strach z pracovného procesu, zodpovednosti, zamestnania na novom mieste núti niektorých ľudí vyhýbať sa profesionálnym aktivitám. Niekedy sa začína neoprávnené zveličovanie potenciálneho nebezpečenstva a potom sa strach postupne rozvinie do fóbie. Na začatie liečby je potrebné pochopiť príčiny strachu z práce.

Ohromujúci strach z vykonávania práce, ktorá si vyžaduje určité zručnosti, znalosti, zručnosti a profesionalitu, sa nazýva ergofóbia. Slovo sa z gréčtiny prekladá ako „strach z práce“ (z gréckeho ergon práca + phobos strach). Niekedy sa označuje ako ergosiofóbia.

Niektorí veria, že strach z práce pramení z elementárnej lenivosti. To nie je pravda. Fóbia z lenivosti sa vyznačuje nárastom nevysvetliteľnej úzkosti pred dokončením úlohy kvôli strachu, že urobíte niečo zlé. Ľuďom to značne komplikuje život. Netreba však vylúčiť, že niektorí lenivci zakrývajú svoju nečinnosť ergofóbiou.

Strach z práce vyvoláva vážne duševné poruchy z kategórie úzkostných porúch. Ich objekty môžu byť:

• panický horor, ktorý pred dokončením úlohy vopred naprogramuje človeka na zlyhanie;
• zvýšený pocit zodpovednosti za svoje aktivity vyvoláva strach z hľadania nového zamestnania alebo komplikuje zotrvanie vo vašom podniku;
• Veľké obavy vyvoláva zmena tímu, vedenia, ak je to potrebné, presun do inej organizácie.

Fóbia sa môže prejaviť vo forme nevysvetliteľného mierneho vzrušenia, ako aj dosiahnutia panického záchvatu... Patologický strach často prichádza vo vlnách.So stratou šancí získať prestížnu prácu človek podľahne panike, ktorá porazeného niekedy privedie k tulákovi. Ergofóbia môže viesť k získaniu závislosti od alkoholu alebo drog. Človek postupne skĺzne na sociálne dno.

Obsedantno-kompulzívna porucha vyčerpáva nervový systém. Motivácia pracovať klesá. Objavuje sa strach zo straty živobytia. Na tomto pozadí zamestnanec prestáva zvládať svoje povinnosti. To platí najmä pre ľudí, ktorých profesionálne činnosti sú plné ohrozenia zdravia a života, ako aj v prípade potreby maximálnej koncentrácie pozornosti.

Strach z práce môže vzniknúť u žien a mužov, ktorí majú prácu a nikdy predtým nepracovali vo výrobe. Každá psychická porucha potrebuje podporu. Vznik prehnané vzrušenie a intenzívna úzkosť z pracovnej aktivity môžu byť spôsobené nasledujúcimi faktormi.

• Ergofóbia je najčastejšie zakorenená v hlbokom detstve. Neschopnosť prijať kritiku sa môže vyvinúť v dôsledku neustáleho otravovania rodičov a nespravodlivej kritiky. Nemilosrdná kritika matky alebo otca často vedie k duševným poruchám. Pocit viny za vlastnú nedokonalosť, strach urobiť čo i len najmenšiu chybu sa časom vyvinie v strach z profesionálnej činnosti.
• Nízka sebaúcta vedie k sebaskúmaniu, tvrdej analýze činov, negatívnym záverom, obviňovaniu sa zo všetkých hriechov.
• Už prvé zamestnanie v človeku často vyvoláva strach. Desia ho nedostatočné vedomosti, nedostatok skúseností, možné zosmiešňovanie druhých nad prípadnými neúspechmi. Mladý odborník pociťuje pochybnosti o sebe: či robí prácu svojich nadriadených správne, či sa jasne riadi náplňou práce.
• Zariadenie na nové miesto je desivé vo svojom neznámom. Nedostatočné znalosti o budúcich pracovných povinnostiach, pochybnosti o vlastných silách a schopnostiach, strach z nových šéfov vyvolávajú pocit beznádeje. Niekedy môže byť dôvodom strachu prepustenie z predchádzajúceho pracoviska z iniciatívy vedenia, zníženie počtu zamestnancov.
• Minulé negatívne skúsenosti s hľadaním zamestnania môžu tiež spôsobiť, že mierna úzkosť sa zvrhne do obsedantno-kompulzívnej poruchy. Odmietanie nájsť si prácu je hlboko uložené v pamäti a po chvíli sa prejaví vo forme fóbie.
• Dlhé pracovné skúsenosti na trvalom pracovisku nezaručujú absenciu fóbie. Sebakritickí a vysoko zodpovední ľudia sa obávajú, že úlohu nestihnú dokončiť v stanovenom čase. Boja sa splniť objednávku nie na správnej úrovni. Niekedy systematické kontroly, každodenné hlásenie, neustály dozor zo strany šéfa vedú k fóbii zo strachu z práce. Znechutenie v práci môže spôsobiť hrôza z kriku manažéra.
• Strach z nástupu do profesijných povinností po dekréte vyplýva zo strachu zo straty určitých zručností a schopností, zo vzniku nových technológií, ktoré sa predtým nedali ovládať. Úzkosť sa často začína trápiť kvôli možnému neúspechu, potenciálnemu pocitu hanby, ak človek zrazu nedokáže zvládnuť úlohu.
• Výsledný pracovný úraz vyvoláva obavy z opakovania situácie. Niekto sa správa opatrnejšie, iní sa začnú báť pracovného procesu.
• Depresia, poruchy spánku, duševná alebo fyzická únava, vedľajšie účinky liekov sú niekedy príčinou fóbií.
• Ergofóbia môže mať za následok zlé vzťahy v tíme.Strach z kritiky, štipľavých poznámok, urážok, ponižovania a úkosom robí z pobytu na pracovisku ťažkú ​​prácu.
• Sú ľudia, u ktorých ergofóbia pramení priamo zo sociálnej fóbie.

Pre niektorých je ťažké začať pracovať v podniku po dlhšej prestávke, najmä ísť do práce po skončení riadnej alebo materskej dovolenky alebo dlhej choroby.

Neustály vnútorný stres pred plnením svojich bezprostredných povinností, panický strach z pravdepodobnosti zavolania na úrady, strach z prepustenia a straty príjmu mení život človeka na nočnú moru. Kvalita vykonanej práce začína trpieť. Zážitky sa môžu zintenzívniť vďaka pridelenému novému obchodu, ktorý sa vyznačuje zvýšenou komplexnosťou.

Fóbny prejav ochorenia sa pozoruje na psychickej a fyzickej úrovni. Pre človeka je ťažké vyrovnať sa s psychickými problémami sám:

• nadmerná úzkosť;
• očakávanie negatívnych udalostí;
• strata sebakontroly a vyrovnanosti;
• túžba plakať a skrývať sa;
• nočné mory;
• nedostatok dôvery vo vlastné sily a schopnosti;
• pesimistický pohľad do budúcnosti;
• nerozumná sebakritika.

Ergofóbovia majú nasledujúce fyziologické príznaky:

• kardiopalmus;
• nedostatok vzduchu;
• zvýšené potenie;
• ťažké závraty;
• migréna;
• zahmlené oči;
• pocit nereálnosti toho, čo sa deje;
• nezreteľnosť myslenia a reči;
• celková slabosť, letargia;
• nevoľnosť;
• triaška;
• blanšírovanie kože;
• necitlivosť tela;
• zimnica;
• návaly horúčavy;
• mdloby;
• zhoršenie celkového stavu.

Keď chce človek skryť svoje pocity a prevziať kontrolu nad nevysvetliteľnou úzkosťou, môže dočasne skryť príznaky pred ostatnými.

Je veľmi ťažké prekonať chorobu sami. Odstránenie fóbie musí začať objavením sa prvých príznakov. Moderná veda ponúka veľa zaujímavých techník na vytesnenie ergofóbie pozitívnymi emóciami. Dobre pomáha komplexná liečba: autotréningy, kognitívna terapia, meditácia, relaxácia a lieky.

Len skúsený odborník vám pomôže prekonať strach z práce a prispôsobiť sa existujúcej realite. Je potrebné kontaktovať profesionálneho psychoterapeuta, ktorý je schopný nájsť individuálny prístup ku každému klientovi.

Pre mladých ergofóbov, ktorí predtým nepracovali, špecialista zvýši ich sebaúctu, odstráni existujúce komplexy. Úsilie psychoterapeuta smeruje k hľadaniu skrytých detských krívd, tráum a iných príčin patologických pochybností o sebe samom.

Ak človek pred odchodom do práce nezažil žiadne utrpenie, potom hovoríme o získaných psychických poruchách vo vedomom veku. To si bude vyžadovať zmenu postoja k udalostiam, ktoré sa vyskytli, a odstránenie vytvoreného postoja k nadmernej zodpovednosti, neprimeranému vzrušeniu alebo traumatickej situácii.

Človek si môže pomôcť zmenou postoja k strachu. Samostatne riadené sebameditácie doma môžu pomôcť vybudovať sebaúctu a sebadôveru. Je potrebné vymyslieť priaznivý scenár pre situáciu, ktorá vyvoláva hrôzu už len pri spomienke na ňu. Je potrebné sa báť práce, aby ste prevzali kontrolu. Bolo by pekné získať podporu od blízkych.

Vždy treba urobiť analýzu nepríjemných udalostí, ktoré sa vyskytli. Hľadanie chýb vlastného správania, ktoré viedli k chybám, a ich odstraňovanie musí sprevádzať viera v seba samého a pozitívny vzťah k budúcnosti.

Negatívnym myšlienkam o práci by ste sa mali všetkými možnými spôsobmi vyhnúť a nahradiť spomienku na príjemné a užitočné chvíle činnosti... Je vhodné vyhodiť z hlavy všetky svoje obavy spojené s prácou, nemyslieť na ne, ale ísť do budúcnosti s pozitívnymi emóciami.

Kontrastná sprcha je skvelý spôsob zvládania stresu. Dýchacie cvičenia sú dostupné pre každého. Je potrebné plne sa nadýchnuť a vydýchnuť. Dýchanie pri výdychu by malo byť mierne oneskorené.

Cvičenie je skvelým rozptýlením od negatívnych myšlienok. Psychoterapeuti odporúčajú robiť drepy a kliky.

Liečba drogami je prísne predpísaná psychoterapeutom a pod jeho dohľadom. Problém to úplne neodstráni. Navyše väčšina drog je návyková. Keď sa drogy zrušia, fóbia sa vráti.

V akútnom štádiu prejavu fóbie je potrebné poruchu liečiť medikamentózne. Sedatíva odporúčame normalizovať spánok. Antidepresíva chrániť pred nástupom ťažkej depresie. trankvilizéry predpísané pre neurózu obsesií. Metabolické procesy centrálneho nervového systému sa zastavia nootropné lieky... Na posilnenie nervového systému odporúčajú psychoterapeuti užívanie vitamínov skupiny B.

Existujú špeciálne školenia, ktoré vás naučia, ako sa cez svoje strachy prepracovať. Predtým sa musíte naučiť ovládať svoje vlastné emócie, vrátiť dýchanie do normálu a úplne sa uvoľniť.

Dychové cvičenia zahŕňajú hlboké nádychy a výdychy. V okamihu inhalácie je žiaduce predstaviť si voňavú vôňu kvetu. Pri dlhšom výdychu si treba živo predstaviť proces sfúknutia zapálenej sviečky, nachádzajúcej sa asi meter od človeka.

Relaxačné techniky:

• akupunktúra stimuluje akupunktúrne body na tele, zvyšuje vitalitu, ako aj reguluje krvný tlak, hormóny a procesy v centrálnom nervovom systéme človeka;
• elektrospánok aktivuje procesy inhibície v mozgovej kôre, čo pomáha normalizovať fungovanie nervového systému a zmierňuje psychický stres;
• manuálna relaxačná masáž prostredníctvom vnímania pokožky a svalov vedie k inhibícii a úplnému uvoľneniu centrálneho nervového systému, čo priaznivo pôsobí na činnosť celého organizmu.

Psychoterapeutické rozhovory, individuálne konzultácie a skupinové sedenia sú zamerané na odstránenie strachu z akejkoľvek činnosti.

Gestalt terapia zvyšuje pochopenie plnosti a zmysluplnosti života, pomáha zlepšovať kontakt s vonkajším svetom a ľuďmi okolo vás. Psychoterapeuti často používajú monodrámu nazývanú metóda „prázdnej stoličky“. Pacient by si mal predstaviť, že šéf sedí vedľa neho. Z času na čas môže psychoterapeut zasiahnuť do komunikácie s imaginárnym lídrom, zamerať sa na niečo dôležité, položiť otázky a nasmerovať rozhovor správnym smerom.

Po posilnení holistického osobného imidžu nasleduje rozvoj individuálnej nezávislosti. Pozornosť je zameraná na ich vlastné potreby, realizáciu svojich snov a záľub. Je potrebné si to uvedomiť mali by ste si hľadať prácu podľa svojich predstáv, v ktorej sa naplno rozvinie talent jednotlivca.

Pre niektorých pacientov špecialista navrhuje absolvovať hypnotické sedenia. Pacient sa na krátky čas dostane do tranzu. Úplné zatemnenie a aktivácia podvedomia napraví strašné myšlienky. Človek je preprogramovaný na potenciálny pracovný úspech a chuť pracovať. Technika je vhodná len pre ľudí, ktorí sú dobrí v hypnóze.

Hypnológ nasmeruje psychiku správnym smerom. Po absolvovaní celého kurzu hypnózy sa strach postupne rozplynie, ergofóbiu nahradí pozitívny prístup k práci. Pomocou hypnózy je celkom možné eliminovať prejav fóbie a úplne vyriešiť problém.

Osobný prístup ku každému ergofóbii urýchľuje zotavenie. Úlohou terapeuta nie je ublížiť pacientovi. Koniec koncov, stav človeka sa môže rozvinúť do klinickej depresie. V tomto prípade bude potrebná dodatočná liečba.