Glossofóbia: opis, príčiny a metódy boja

Tréma je jednou z najčastejších fóbií, ktorá postihuje deti i dospelých akéhokoľvek pohlavia či sociálneho postavenia. Dôvody úzkosti, úzkosti a paniky spojené s vystupovaním na verejnosti sú rôzne a do značnej miery individuálne.

Tréma v psychológii sa nazýva glosofóbia. Tento názov pochádza z gréckeho jazyka, kde „gloso“ znamená „reč“. Z rôznych dôvodov sa u ľudí objavuje fóbia, ktorá prináša dosť nepríjemné a vážne skúsenosti, pretože pre mnohých z nás je život priamo spojený s verejným vystupovaním. V bežnom živote musíme veľa vystupovať – v práci či na rodinných oslavách.

V mnohých profesiách a iných oblastiach činnosti musia jednotlivci tak či onak akceptovať potrebu predniesť prejav k širokej verejnosti, ako aj komunikovať s publikom. Napríklad by to mohlo byť práca v politických štruktúrach, pedagogika, práca právnika, manažment, herectvo. Všetky tieto profesie si vyžadujú sebavedomé sebaovládanie na verejnosti, okrem toho sú dôležité schopnosti naladiť sa na publikum, schopnosť presvedčiť ľudí, že majú pravdu, nadchnúť ich správnou náladou a odovzdať svoje posolstvo jasne a príťažlivo.

Každý človek vo svojom živote nejakým spôsobom čelil situácii, v ktorej musel vyjsť na javisko, ukázať svoje rečnícke schopnosti, predstaviť niečo veľkému množstvu neznámych ľudí alebo dokonca skeptických ľudí.Dokazujú to rôzne psychologické štúdie a prieskumy drvivá väčšina všetkých ľudí na svete zažíva strach, keď príde reč pred širokým publikom.

A veľmi často nehovoríme o bežnom svetelnom vzrušení, ale o skutočnej fóbii, ktorá pacientovi výrazne kazí kvalitu života. Koniec koncov, fobická porucha nielenže spôsobuje silný stres u každého jednotlivca, ktorý ňou trpí, ale stáva sa aj príčinou fyziologickej malátnosti a dokonca choroby.

Mnoho jedincov s touto fobickou poruchou chce pochopiť, ako čeliť tréme a ako ju poraziť. Glossofóbia vyvoláva u takýchto ľudí obrovský pokles kvality života. Choroba výrazne zasahuje do postupu v práci a do všetkých kariérnych aktivít vôbec. Na splnenie mnohých profesionálnych úloh je dôležité vedieť presvedčiť publikum.

teda obsedantná a nekontrolovateľná tréma je veľmi nepríjemná a komplexná vážna porucha, ktorému mnohí jednotlivci nepripisujú ani zďaleka posledný význam. To sa môže týkať najmä tých, ktorí sú z povahy svojich vlastných aktivít jednoducho nútení každý deň verejne vystupovať pred veľkým počtom ľudí. Ak takíto ľudia spúšťajú túto fóbiu, nesnažia sa svoj strach prekonať sami a navyše odmietnu kvalifikovanú pomoc psychológa či psychoterapeuta, výsledky môžu byť smutné. Stres v tomto prípade môže viesť k duševným patológiám, rozvoju chronických ochorení, neustálej malátnosti, závislosti od alkoholu alebo drog.

Niektorí jedinci sa snažia trému prekonať sami.vytvorením určitých techník a správania, ktoré vám pomôžu upokojiť sa. Niektorí užívajú mierne sedatíva alebo naopak silné antidepresíva a sedatíva. Niekedy ide o drogy a alkoholické nápoje vo veľkom množstve. To však nie je riešenie problému, ale jeho ignorovanie – to môže pomôcť len na krátky čas.

Odborníci identifikujú rôzne typy glosofóbie. Faktom je, že problém je veľmi zložitý a zložitý a dôvody jeho výskytu, ako aj psychologické prejavy sa môžu výrazne líšiť. Po tom, čo psychológ identifikuje všetky detaily trémy a verejného vystupovania, bude vedieť vybrať pre pacienta najrýchlejší a najefektívnejší spôsob liečby. Túto fóbiu možno rozdeliť do troch typov.

• Peyrafóbia (strach z verejnosti) spočíva v strachu hovoriť vo veľkom dave. Človeku nerobí problémy urobiť prezentáciu v kruhu dvoch, troch ľudí, ale široké publikum, plná sála ľudí vyvoláva paniku zdesenia. Táto porucha môže byť často spojená so sociálnou fóbiou a antropofóbiou, ako aj so strachom a nepohodou na akýchkoľvek verejných podujatiach.
• Verbofóbia (strach z rozprávania) Je to strach hovoriť. V tomto prípade vznikajú nepríjemné príznaky fóbie aj pri veľmi malom publiku. Pre pacienta je ťažké rozprávať dlhý príbeh v spoločnosti svojich priateľov, nieto ešte robiť prezentácie pred plnou sálou ľudí.
• Lalofóbia (strach z koktania alebo narušená dikcia) spočíva v tom, že sa človek bojí urobiť prešľap, začať koktať alebo nezvládnuť slová. Je zaujímavé, že fóbia sa vyskytuje tak u ľudí, ktorí skutočne trpia najrôznejšími poruchami dikcie, koktavosťou či dyslexiou, ako aj u ľudí, ktorí nemajú žiadne vážnejšie problémy či abnormality s artikuláciou.

Niekedy má človek len jeden druh trémy a niekedy pôsobí kombinovane. Je veľmi dôležité správne určiť, čoho presne sa človek bojí. Potom môžete pochopiť príznaky fobickej poruchy, zmierniť príznaky a liečiť chorobu.

Dôvody glosofóbie sa môžu v každom konkrétnom prípade líšiť: štúdia tejto fóbie ukazuje, že napríklad u školákov môže strach vyvstať zo strachu, že budú zosmiešňovaní, a medzi vrcholovými manažérmi zo strachu nestačí len presvedčivo vyjadriť svoj názor. nápad. A takýchto variant dôvodov môže byť nespočetne veľa. Profesionálni psychológovia identifikujú dva hlavné a hlavné faktory, ktoré môžu ovplyvniť rozvoj trémy. Zvýrazňujú dedičnosť a výchova, teda vrodené povahové črty a osobnostné črty alebo získané strachy konkrétnym sociálnym vplyvom.

V tomto prípade podľa psychológov dedičnosť znamená počiatočná tendencia príliš živo prežívať akékoľvek emócie, ovplyvniteľnosť, ako aj geneticky zdedený strach zo spoločnosti. Je potrebné poznamenať, že typ temperamentu, vlastnosti charakterových vlastností osoby, stupeň sily emócií, ktoré táto osoba zažíva, sú tiež zdedené. Rodičia a ich dcéry a synovia sú si svojimi psychologickými charakteristikami často veľmi podobní: výskumníci u nich často zaznamenávajú rovnaké fobické poruchy, nehovoriac o tom, že určite existuje podobné emocionálne vnímanie.

Medzi týmito predpokladmi sa rozlišujú tieto:

• príliš autoritárske rodičovstvo v detstve;
• mimoriadne negatívny dopad a zvýšenie rizika fobickej poruchy môžu mať aj konflikty a agresivita v rodine alebo v inom bezprostrednom okolí dieťaťa;
• dôraz vo výchove na vonkajšiu kritiku, pokusy neustále porovnávať dieťa s ostatnými;
• nadmerná sebakritika a reflexia, túžba vyhovieť každému a potešiť každého, tendencia dôverovať akejkoľvek autorite;
• nízke sebavedomie, nedostatočná sebaláska;
• veľké zlyhanie v detstve, o ktorom iní dlho diskutovali a kritizovali - je to druh traumy, ktorá sa môže stať východiskovým bodom pre fóbiu;
• sklon byť pesimistický o svete a negatívne interpretovať akékoľvek fakty.

Ďalším možným a bežným predpokladom pre vznik takejto fóbie môže byť slabá príprava na prezentáciu, nedostatočná kompetencia, nedôvera vo svoje znalosti, neschopnosť odpovedať na otázky mimo rámca správy. Navyše, niekedy je fóbia jednoducho spôsobená nedostatkom praxe. Často platí, že čím viac človek hovorí pred publikom, tým je sebavedomejší a naopak – ak ide o prvé vážnejšie vystúpenie v živote, fóbia sa môže prejaviť rôznymi nepríjemnými príznakmi.

Prílišný perfekcionizmus u jednotlivca, túžba byť najlepší, úplne ovládať situáciu - to sú tiež časté predpoklady pre rozvoj mnohých fóbií, najmä panickej úzkosti pred verejným vystúpením.

Panika z vystupovania na verejnosti sa dá vyjadriť mnohými spôsobmi. Glossofóbia vyvoláva v človeku nielen negatívne emocionálne zážitky, treba mať na pamäti, že sa často prejavuje aj na fyziologickej úrovni.Prejavy niektorých symptómov sú veľmi variabilné a individuálne: v niektorých prípadoch človek fóbiu pomerne ľahko toleruje a často mu naozaj prekáža v živote.

Všetko závisí od príčin fóbie, temperamentu človeka a štádia vývoja ochorenia. V prítomnosti zdĺhavých, pokročilých a ťažkých foriem fóbie sa takáto choroba môže dokonca stať živnou pôdou pre vážne somatické poruchy, prerušenia práce vnútorných orgánov.

Odborníci poznamenávajú, že fóbia je najčastejšie charakterizovaná nasledujúcimi príznakmi:

• nervózne gestá pacienta sú veľmi časté: pre človeka v stave panického strachu je jednoducho ťažké ovládať svoje telo;
• často hovoriť v prítomnosti fóbie je sprevádzané poruchou gastrointestinálneho traktu, napríklad mnohí čelia hnačke;
• medzi príznakmi si mnohí všimnú nervózny smiech bez zjavného dôvodu;
• nadmerné potenie je ďalšou reakciou tela, charakteristickou pre silný strach, najmä pre fóbiu z javiskových predstavení;
• mnohí uvádzajú sucho v ústach, závraty, horúčku a nevoľnosť, ktoré môžu byť niekedy sprevádzané vracaním;
• chvenie v hlase pacienta, neprirodzené obmedzené výrazy tváre, svalové napätie môže tiež naznačovať prítomnosť obsedantnej fobickej poruchy;
• zrýchlený srdcový tep a zvýšený krvný tlak sú príznaky, ktoré naznačujú, že človek je v stave stresu;
• s glosofóbiou súvisí aj pocit hrudky v krku a v ojedinelých prípadoch úplná strata hlasu;
• niektorí si všimnú zmenu farby hlasu, porušenie dikcie a artikulácie;
• niekedy pacienti čelia nedobrovoľnému močeniu;
• ďalším charakteristickým príznakom je necitlivosť rúk a nôh, svalové kŕče.

Fóbiu v jej najskorších štádiách môžete prekonať sami. Aby ste to dosiahli, musíte mať vôľu, ako aj získať podporu priateľov a rodiny. Na prekonanie strachu vám psychológovia odporúčajú prijať nejaké opatrenia.

• Jóga, meditácie a dychové cvičenia Sú užitočné prostriedky, ako sa zbaviť problému nadmerného vzrušenia. Musíte sa naučiť relaxovať, upokojiť sa a zbaviť sa stresu. V situácii, keď hovoríte na verejnosti, sa tiež snažte zhlboka dýchať.
• Môžu sa užívať ľahké prírodné sedatíva, napríklad bylinkové čaje. Môžu pomôcť upokojiť úzkosť, naladiť sa na pozitívnu náladu a poraziť strach.
• Pomôcť môže akýkoľvek spôsob relaxácie - masáž, horúci kúpeľ, príjemná rekreácia vonku. Určite si doprajte čas pre seba. Skúste tiež viac spať, jesť zdravšie jedlá a cvičiť.
• Skúšky na vystúpenia pred zrkadlomDôkladná príprava, vrátane mimiky a gest, vám môže dodať sebavedomie. Požiadajte svojich blízkych, aby si pred podujatím niekoľkokrát vypočuli váš prejav, aby sa všetko vypilovalo do najmenšieho detailu. To prispeje k vášmu úspechu na verejnosti a čím častejšie budete úspešne vystupovať, tým skôr sa budete cítiť sebavedomo a slobodne.
• Môžete sa zúčastniť školenia rečníctva: na ňom si môžete zdokonaliť svoje rečnícke schopnosti, získať sebavedomie a zbaviť sa fóbie.

Moderná psychológia a psychoterapia pomôžu zbaviť sa fóbie v ktorejkoľvek fáze. Ak vám strach bráni žiť, spôsoby jeho prekonania môžu byť rôzne, no najrýchlejšie je vyhľadať odbornú pomoc.