Chronofóbia: čo to je a ako sa s tým vysporiadať?

Existuje veľa ľudí, ktorí sa akútne obávajú straty vlastného času. Niekedy sa tento strach zvrhne do fóbie. Na nájdenie účinnej liečby je potrebné dôkladne pochopiť vlastnosti a príčiny nekontrolovateľného strachu z plynutia času.

Chronofóbia (zo starogréckeho chrono – „čas“, phobos – „strach“) je neurotický strach z času. Človek zažíva všestrannú hrôzu pred okamžite lietajúcimi hodinami a rokmi, ktoré nevyhnutne vedú k smrti. Ohromujúci strach sa najčastejšie objavuje v momente čakania na veľmi dôležitú alebo želanú udalosť: špeciálnu príležitosť, svadbu, skúšku alebo sledovanie vášho obľúbeného programu. Človek bolestne začína odpočítavať mesiace, dni, minúty do očakávaného okamihu. Život sa mení na hotovú nočnú moru.

Táto fóbia sa môže spontánne vyskytnúť u kohokoľvek počas obdobia silného psychoemocionálneho stresu. Niektorí tínedžeri dnes napríklad zažívajú spočiatku nevysvetliteľné vzrušenie pri výbere vzdelávacej inštitúcie. Ako sa čas pred maturitou skracuje, úzkosť narastá a postupne prechádza do strachu. A niekoľko týždňov pred promóciou sa u tínedžera, ktorý sa ešte nerozhodol pre budúcu špecializáciu, môže úzkosť premeniť na fóbiu.

Najčastejšie sa fóbia vyskytuje u podozrivých jedincov s labilnou psychikou.Niekedy sa ľudia vo veku 40 a 50 rokov úzkostlivo obzerajú späť a uvedomujú si, koľko času bolo premárneného. Majú strach, že v živote nedokážu urobiť niečo veľmi dôležité. Starší ľudia čelia chronofóbii v dôsledku toho, že chápu nevyhnutnosť smrti.

Prvýkrát bola fóbia zaznamenaná v období dlhodobého pozorovania odsúdených. Väzňom, ktorí slúžia tak dlho, sa zdá byť niečo mimo realitu. V krátkom čase počiatočná intenzita symptómov klesá.

K vzniku tejto patológie môže prispieť množstvo dôvodov:

• dedičná predispozícia;
• traumatická udalosť z detstva;
• neúspešná skúsenosť s vykonanou akciou, ktorá priniesla nie celkom želané výsledky;
• prenesený stres v očakávaní nejakej udalosti;
• nanútený strach zvonku: z médií, kníh, filmov, správ od priateľov alebo známych;
• stresové situácie: strata zamestnania, rozvod, smrť milovanej osoby;
• zdravotný stav: hormonálna nerovnováha, operácia, srdcové choroby, nástup menopauzy;
• depresia, depresia.

Na rozdiel od väčšiny fóbií je táto úzkostná porucha neustále prítomná v živote človeka a neobjavuje sa pravidelne pri konkrétnom stretnutí s objektom strachu. Smutné myšlienky prenasledujú človeka hlavne večer a v noci. V hlave si začne horúčkovito utriediť, koľko vecí stihol za deň stihnúť, pričom sa sústredí na nedokončený proces.

Súčasne s patologickým strachom sa objavujú nasledujúce fyziologické príznaky:

• prudké skoky v krvnom tlaku;
• tachykardia;
• rýchle dýchanie;
• porucha tráviaceho systému;
• rozšírené zreničky;
• trasenie nôh a rúk;
• mdloby;
• zvýšené potenie.

Medzi psychologické symptómy patrí neochota plánovať dlhodobé záležitosti.

Starší pacienti si naopak robia podrobné plány a obávajú sa, že niečo nestihne. Ľudia trpiaci fóbiou majú nasledujúce psychotické príznaky:

• konštantný vnútorný stres;
• nervozita;
• pocit nepohodlia;
• nespavosť;
• pocit nenahraditeľnej straty času;
• pocit nereálnosti toho, čo sa deje;
• útoky depersonalizácie.

Odmietnutie nosiť hodinky je behaviorálnym znakom patológie.

Pri prvých príznakoch fóbie je potrebné kontaktovať skúseného odborníka, ktorý pacientovi najčastejšie predpisuje komplexnú liečbu. Najprv sa zistí hlavná príčina objavenia sa hrôzy pred neúprosne sa uponáhľaným časom. Potom sa simulujú špeciálne situácie, ktoré pomáhajú zbaviť sa strachu z pominuteľnosti života.

Pre tých, ktorí nutne potrebujú farmakologickú liečbu, predpisuje psychoterapeut trankvilizéry, antidepresíva, antipsychotiká. Lieky sa musia užívať prísne podľa predpisu odborníka a pod jeho priamym dohľadom. Užívanie krátkych cyklov liekov zlepšuje celkovú pohodu, ale úplne neodstraňuje fóbiu.

Táto fóbia sa teda prejavuje u každého človeka po svojom univerzálna metóda neexistuje. Psychoterapeut volí individuálny prístup ku každému človeku. Kognitívno-behaviorálna terapia sa používa na trénovanie pacienta, aby ovládal svoje myšlienky a emócie. Paralelne vytvorené kritický postoj k objektu strachu.

Špecialista vie poradiť hypnotické sedenia... Osobe v stave tranzu dáva hypnológ inštaláciu pre správnu reakciu na vnímanie podnetu. Negatívne myšlienky sa postupne vytláčajú z vedomia. Človek je naladený pozitívne. Hypnológ nasmeruje chronofóbovu psychiku správnym smerom. Po absolvovaní úplného kurzu zmiznú negatívne príznaky ochorenia.

Predsudky o budúcnosti sa menia na pozitívne myšlienky.

Človek si dokáže pomôcť pravidelným autotréningom, ktorý znižuje hladinu stresu. Vzdialený neurotický strach zo straty času vedie k vyčerpaniu, no v skutočnosti nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo. Autotréning pomáha zmeniť nesprávny postoj.

Afirmácie, relaxácia a joga sú dobré odvádzanie pozornosti od rušivých myšlienok. Aktívny životný štýl pomáha zvyšovať endorfíny a hormóny šťastia a radosti. Tinktúry z hlohu, valeriány, pivónie a bylinkového čaju na báze mäty piepornej, oregana, medovky upokojujú nervový systém. Prítomnosť domácich zvierat má na pacienta priaznivý vplyv.

Samoliečba je účinná v počiatočnom štádiu ochorenia.

5 najčastejších fóbií nájdete nižšie.