Neofóbia: čo ju spôsobuje a ako sa jej zbaviť?

Nie každý človek je pokojný so zmenami v obvyklom spôsobe života a rýchlo sa prispôsobuje meniacim sa podmienkam. Zmena zavedených stereotypov môže spôsobiť nepohodlie, silný emocionálny šok a viesť k neofóbii.

Strach zo všetkého nového sa nazýva neofóbia (latinsky neofóbia – strach z nového). Je neoddeliteľne spojená so strachom z akejkoľvek zmeny: sťahovanie, sobáš, výber vysokej školy, zmena zamestnania, drahý nákup, zvládnutie nového technického vybavenia. Niektorí ľudia majú strach, keď jedia neznáme produkty, neznáme jedlo.

Nie každý sa dokáže ľahko prispôsobiť zatiaľ neznámym životným situáciám. Strach zo zmeny je založený na pocite sebazáchovy. Ľudia s týmto neduhom prežívajú zbytočné starosti, často sa sťahujú do seba, radšej trávia voľný čas osamote, málo komunikujú s ostatnými, snažia sa vyhýbať akémukoľvek dialógu, niekedy prejavujú agresivitu.

Stav strachu z nových javov a dojmov sa nepovažuje za vážnu patológiu, nespôsobuje veľkú ujmu na zdraví, ale jeho prítomnosť ovplyvňuje kvalitu života. Nepríjemné dôsledky môžu ovplyvniť realizáciu plánov človeka, výstavbu rodinného krbu.

Strach z nového sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi.

• Technofóbia - patologický strach z inovatívnych technológií, strach zo získania najnovšieho vybavenia, moderných technológií.
• Gnosiofóbia - strach z nových poznatkov, neznámych informácií.
• Futurofóbia - strach z budúcnosti. Akákoľvek myšlienka na nadchádzajúcu udalosť spôsobuje veľké nepohodlie.
• Ergasiofóbia - strach z práce, elánu, akcie a pohybu.
• Potravinová neofóbia - strach z jedenia nového jedla. Do určitej miery táto fóbia chráni človeka pred pravdepodobnosťou vyskúšania jedovatého produktu.

Ľudia s problémami adaptovať sa na nové prostredie sa stávajú neofóbmi. Odborníci identifikujú vonkajšie a vnútorné príčiny nástupu ochorenia. Emočne labilní ľudia sú vystavení negatívnym vplyvom zvonka. Ekonomická, sociálna a politická nestabilita často prispieva k vzniku strachu zo všetkého nového.

Vnútorné dôvody vznikajú v dôsledku charakteristík jednotlivca, jeho osobných vlastností:

• nepružný nervový systém;
• konzervatívne názory;
• neochota opustiť zónu pohodlia;
• zvýšená situačná a osobná úzkosť;
• podozrievavosť, podozrievavosť, blízkosť;
• nedostatok sebavedomia, komplex menejcennosti;
• nízke sebavedomie;
• negatívna skúsenosť z minulosti;
• prísna výchova;
• príliš vysoká miera zodpovednosti a usilovnosti;
• podhodnotená úroveň nárokov.

U malých detí sa neofóbia zvyčajne prejavuje strachom z vyskúšania nového jedla. Môže to byť spôsobené citlivosťou na horkú chuť alebo infekciou stredného ucha. 2/3 strachu z jedla sú geneticky podmienené.

Príčinou strachu dieťaťa z skúšania nového jedla môžu byť preferencie určitých potravín, ktoré sa do tejto doby vyvinuli. Napríklad dieťa miluje sladkosti. Pocit horkosti alebo kyslosti na jazyku z bezpečnostných dôvodov odmieta jesť. Negatívna skúsenosť s bolesťami brucha z jedenia nie celkom zrelého ovocia alebo predchádzajúcej otravy môže ovplyvniť ďalší postoj dieťaťa k neznámemu jedlu.

Následne sa bábätko začína báť skúšať nové jedlá. Niekedy dieťa vystraší pohľad na neznámy výrobok, ktorého strach z používania môže sprevádzať silná hystéria.

Stretnutie s niečím novým a neznámym môže u človeka vyvolať pocit od miernej úzkosti až po panický záchvat. Pri ochorení sa často pozorujú tieto príznaky:

• dusenie, dýchavičnosť;
• triaška;
• kardiopalmus;
• zvýšený krvný tlak;
• stláčanie alebo brnenie v oblasti hrudníka;
• závraty;
• polovedomý stav, mdloby;
• hmla alebo vlnky v očiach;
• zhoršenie zraku;
• pocit nereálnosti toho, čo sa deje;
• prítomnosť myšlienok na smrť;
• nespavosť;
• neprítomnosť mysle;
• túžba skryť sa;
• zvýšené potenie;
• stuhnutosť niektorých častí tela;
• porucha gastrointestinálneho traktu;
• nevoľnosť, vracanie;
• suché ústa;
• neschopnosť správne artikulovať.

Pomôže odlíšiť od vírusových či infekčných ochorení, ktoré spolu s vyššie uvedenými príznakmi prežíva človek strach z niečoho neznámeho. Existuje strach z ukončenia novej situácie neúspechom, stratou a dokonca úspechom. Človek sa môže báť výsmechu, odmietnutia, chudoby, smrti, bolesti, sklamania.

Neofóbiu môže spôsobiť aj čakanie na narodenie dieťaťa, najmä pri neplánovanom tehotenstve. Strach z neznámej budúcnosti môže viesť k zmenám nálad, nervovému zrúteniu a túžbe zbaviť sa dieťaťa. Psychologické prejavy sa pozorujú pri pretrvávajúcej depresii, zvýšenej úzkosti a neschopnosti sústrediť sa.Príznaky sa môžu objaviť aj pri myšlienke na nadchádzajúcu zmenu v živote, bez ohľadu na to, čo nás čaká: zmena povolania alebo kúpa novej chladničky.

Pri diagnostikovaní neofóbie u detí a dospelých je potrebná odborná pomoc. Batoľatá majú najčastejšie strach z nového jedla, preto je dobré využiť nielen pomoc psychológa, ale aj výživového poradcu. Zavedenie nového produktu do stravy dieťaťa niekedy vyžaduje niekoľko pokusov. S vekom fóbia postupne klesá a následne úplne vymizne. Pár tipov pre rodičov:

• nemali by ste nútiť kŕmiť dieťa jedlom, ktoré odmieta;
• je potrebné naučiť dieťa kultúru jedla, hovoriť o výhodách a škodách rôznych produktov: jedlo sa nie vždy používa na potešenie;
• je vhodné zaujať ho príbehom o pôvode jedla;
• je potrebné dieťaťu vysvetliť, že niekedy sa jedlo začne páčiť nie okamžite, ale po opakovanom použití;
• musíte malému mužovi rozprávať rôzne príbehy o postupnom prechode nejakého nemilovaného produktu do kategórie zbožňovaného jedla, pričom je vhodné spoliehať sa na svoje životné skúsenosti;
• je potrebné diverzifikovať stravu.

Existuje niekoľko účinných terapií pre dospelých. Psychoterapeut alebo psychológ pomôže zbaviť sa strachu z neznámeho nového a prispôsobiť sa existujúcej realite. Zmena smeru myslenia, presvedčenie sa, že budúce udalosti nenesú žiadnu potenciálnu hrozbu, prispievajú k postupnému odstráneniu fóbie.

Pomôcť si bude vyžadovať nepretržitú prácu: meditáciu, relaxáciu, tréning. Ak nastane stresová situácia, treba vypiť pohár čistej vody, whisky je vhodné potrieť čpavkom. Je nevyhnutné sledovať dýchanie: pomalý nádych nosom a výdych so zadržaním dychu ústami sa vykonáva na plných prsiach. Musíte dýchať rovnomerne.

Je potrebné mentálne odvrátiť pozornosť od desivých myšlienok, zatiaľ čo si musíte spomenúť na niektoré príjemné udalosti. Sústredená pozornosť na životné prostredie pomáha vrátiť vedomie späť do normálu. Podrobný popis predmetov, mentálne počítanie pomôže zbaviť sa hroziaceho strachu. Stres môžete zmierniť akýmkoľvek druhom cvičenia. Opakované drepy veľmi pomáhajú. Ak je to možné, mali by ste ho niekoľkokrát vytlačiť.

Iba skúsený odborník môže vybrať vhodné lieky. Trankvilizéry a sedatíva pomáhajú obnoviť nervový systém a zmierňujú príznaky. Zatiaľ čo lieky sú dobrým sedatívom, hlavný problém nie je vždy odstránený.

Psychológ pomôže zistiť príčinu tejto fóbie, hlboko zakorenenej v psychike. Špecialista analyzuje súčasnú situáciu, otvorí oči pre nevýhody a výhody nadchádzajúcich zmien. Človek si musí uvedomiť všetky výhody nadchádzajúcich zmien, ako aj psychicky sa pripraviť na prekonanie možných ťažkostí. Pozornosť pacienta by sa mala sústrediť na hľadanie konštruktívnych riešení, a nie na minulé psychické problémy. Určené na boj proti chorobe:

• špeciálne vyvinuté rôzne psychotechniky;
• neurojazykové programovanie;
• psychologické školenia;
• sedenia hypnózy.

Psychoterapeut bude vedieť klienta naučiť včas relaxovať, sústrediť sa na svoj vlastný stav a odpútať sa od vonkajšieho sveta. Tieto akcie pomáhajú normalizovať dýchanie, pulz a znižujú krvný tlak. Strach postupne ustupuje, objavuje sa triezvy pohľad na život, schopnosť posúdiť aktuálnu situáciu a prekonať vzniknuté ťažkosti.