Nomofóbia: prečo sa vyskytuje a ako ju liečiť?

Jednou z najmladších fóbií je patologický strach zo straty gadgetu, úplného vybitia batérie digitálneho zariadenia, odpojenia internetu, straty mobilnej komunikácie a nemožnosti komunikácie cez instant messenger. Ak chcete začať liečbu, musíte pochopiť znaky choroby a dôvody jej výskytu.

Nomofóbia je strach z toho, že zostanete bez smartfónu, tabletu, počítača alebo že budete ďaleko od digitálneho zariadenia. Termín sa objavil v roku 2008 na základe skratky anglických slov no mobile phone fobia. Preložená fráza vyzerá takto: fóbia spôsobená tým, že nemáte mobilný telefón.

Vo veku informačných technológií väčšina ľudí cíti potrebu byť v neustálom kontakte s príbuznými a priateľmi, mať možnosť pravidelne pristupovať na internet, užívať si hudbu, sledovať filmy, používať rôzne hry.

Bežný závislý na mobiloch nemá čo robiť, nemá kam dať ruky. Osoba trpiaca fóbiou zažíva obrovskú psychickú nepohodu, ktorú sprevádzajú charakteristické symptómy. Človek je vystavený najsilnejšiemu stresu, keď je potrebné vypnúť smartfón na významnej udalosti, stretnutí, v chráme, divadle, na letisku, v nemocnici.

Telefón je vždy nablízku. Aj počas kúpania by mal byť iPhone umiestnený na viditeľnom mieste v blízkosti.Po prebudení človek najskôr vidí obrazovku gadgetu a až potom všetko ostatné. Pred spaním je obrazovka telefónu posledná, ktorú vidí nomofób dňa.

Niektorí ľudia sa boja zašpinenia smartfónu, pretože obrazovka môže prestať reagovať na dotyk prstov.... Prekrytie obrazovky ochrannou fóliou alebo špeciálnym sklom je väčšinou profylaxia proti tomuto strachu. Panický strach zo zašpinenia telefónu, straty, nemať po ruke nabíjačku v prípade úplného vybitia mobilného zariadenia naznačuje prítomnosť klinického obrazu choroby.

Človek je pripravený minúť veľa peňazí na nákup najnovšieho modelu, rôzneho príslušenstva.... Niektorí si v prípade poruchy mobilného zariadenia kúpia ďalší. S dvomi telefónmi sa človek cíti úplne bezpečne.

Túžba vlastniť počítač, tablet, niekoľko gadgetov vedie niektorých ľudí k veľkým finančným dlhom, početným pôžičkám, ktoré spôsobujú veľa problémov.

Treba poznamenať, že niektorí sa obávajú straty telefónu kvôli tajným informáciám v ňom uloženým alebo príliš osobným informáciám... Ďalší sa obávajú, že pri absencii mobilného pripojenia si v prípade núdze nebudú môcť zavolať sanitku a inú pomoc. Takéto obavy sa často vyvinú do fóbie. Závislí ľudia mobil nepúšťajú z ruky ani ho donekonečna nevyťahujú z kabelky či vrecka.

Prítomnosť vlastnej závislosti na smartfóne si človek môže vždy skontrolovať tak, že ho presne na jeden deň vypne. Ak sa len cíti nepríjemne, ako pri výpadku prúdu, tak tento stav nie je závislosť. Skutočná závislosť je charakterizovaná nahradením gadgetu skutočného života, bolestivou reakciou na nedostatok mobilnej komunikácie. V tomto prípade to nie je osoba, ktorá ovláda digitálne zariadenie, ale ona ovláda osobu.

Choroba sa pozoruje nielen u ľudí žijúcich vo veľkých mestách, priemyselných centrách, ale aj u vidieckych obyvateľov riedko osídlených oblastí. Niektorým ľuďom sa darí reagovať na komentáre na sociálnych sieťach pri vykonávaní niektorých každodenných činností, posielať maily. Nie je úplne príjemné komunikovať s človekom, ktorého nos je neustále zahrabaný v gadgete.

Fóbie spojené so stratou telefónu sú nebezpečné najmä pre deti a dospievajúcich. Nestabilný nervový systém môže viesť k vážnym psychickým problémom.

Fóbia zo strachu, že zostanete bez mobilného telefónu sa môžu objaviť z rôznych dôvodov.

• Život moderného človeka je neoddeliteľne spojený s gadgetom., ktorá obsahuje fotografie, obľúbené knihy, videá, pesničky, pracovné dokumenty. Špeciálne pripomienky vám oznámia narodeniny príbuzných a priateľov, upozornia vás na naplánované stretnutia včas, signalizujú váš klaksón skôr, ako si budete musieť vziať liek. Pri dôvere v univerzálne mobilné zariadenie nemusí človek držať v hlave veľa zbytočných informácií, a preto je strata smartfónu tak bolestivo vnímaná.
• Virtuálny život zatieňuje realitu. Trávenie veľa času na sociálnych sieťach, prezeranie a vyhodnocovanie fotografií priateľov a dokonca aj neznámych ľudí, komentáre, nepretržitá korešpondencia, odpovede na správy od fanúšikov a fanúšikov premieňajú život bez smartfónu aj na jednu hodinu na tragédiu.
• Schopnosť pre nerozhodných a hanblivých ľudí mať veľa priateľov a priateľov na sociálnych sieťach. Gadget pomáha vytvárať ilúziu, že majú široký rozsah komunikácie. Strach byť sám v reálnom svete prispieva k vzniku fóbie.
• Často nevyriešené osobné problémy a odmietnutie nájsť spôsoby, ako ich vyriešiť viesť k túžbe žiť vo virtuálnom svete.Okrem toho je tu možnosť vydávať sa za úplne iného človeka, skrývať sa za pseudonym.
• Túžba dosiahnuť popularitu, cítiť sa ako hviezda povzbudzuje niektorých k blogovaniu, nahrávaniu videí, fotografií.
• Pocit vlastnej hodnoty sa objaví z dôvodu častých správ, hovorov. Pocity, ktoré neboli prijaté v reálnom živote, sú kompenzované vo virtuálnej rovine pomocou telefónu, tabletu, počítača a iných digitálnych zariadení.
• Nízke sebavedomie pri absencii komentárov na sociálnych sieťach vyvoláva pocit zbytočnosti a bezcennosti, prispieva k formovaniu strachu z vypadnutia z virtuálnej komunikácie.
• Získanie akejkoľvek pomoci prostredníctvom mobilného zariadenia navodzuje pocit upokojenia. Vyhľadávač umožňuje získať odpoveď na akúkoľvek otázku. Prostredníctvom telefónu si môžete kúpiť potrebné veci, zaplatiť za energie a ďalšie služby. Nedostatok takéhoto poistenia je desivý a prispieva k vzniku fóbie.
• Náročný pracovný harmonogram potreba byť stále v kontakte prispieva k bolestivej reakcii na nedostatok komunikácie, čo v konečnom dôsledku vedie k úzkostnej poruche.
• Možnosť zvýšenia spoločenského postavenia ak máte digitálne zariadenie. Vysoká cena gadgetu niekedy presahuje plat človeka, takže strata drahého zariadenia môže vyvolať fóbiu.
• Dotieravý adware formuje predstavu nezrelých ľudí o nemožnosti existovať bez mobilného telefónu.
• Tínedžeri často podľahnú stádovým citom. Nechcú zaostávať za módou. Nesprávne nastavenie hodnôt niekedy vedie k tomu, že deti a dospievajúci považujú nový iPhone za symbol prosperity. Absencia smartfónu vytvára pocit vlastnej menejcennosti.
• Negatívna skúsenosť spojená s nedostatkom mobilnej komunikácie v zodpovednom alebo pre človeka nebezpečnom momente to v ňom môže sformovať doživotnú fóbiu.

Nasledujúce video vám povie viac o príčinách nomofóbie.

Niekedy má človek záchvat paniky už len z pomyslenia, že bude musieť zostať dlhší čas bez mobilného pripojenia, napríklad v dôsledku dlhej túry, výstupu na vrchol hory alebo výletu do lesa. na niekoľko dní alebo dokonca týždňov. Keď sa miniaplikácia stratí na pracovisku, objaví sa zamestnanec, ktorý hľadá stratený telefón nadmerná nervozita a strata kontroly nad vlastným správaním, hádže dokumentáciu a vytvára totálnu devastáciu.

Úzkostná porucha je charakterizovaná nasledujúcimi fyziologickými príznakmi:

• chvejúce sa ruky;
• zimnica;
• pocit nedostatku vzduchu, zrýchlené dýchanie;
• zvýšené potenie;
• kardiopalmus;
• nepohodlie v oblasti hrudníka;
• zmätok myšlienok;
• závraty;
• poruchy dýchania.

Psychologické príznaky:

• rastúce vzrušenie;
• silné emocionálne vzrušenie;
• neprítomnosť mysle, nedostatok koncentrácie;
• ohromujúca melanchólia;
• pocit nenapraviteľnej straty;
• túžba okamžite sa ponáhľať pri hľadaní mobilného telefónu;
• depresie;
• zlý spánok;
• záchvaty paniky.

Existujú nepriame príznaky fóbie:

• zálohová platba za mobilnú komunikáciu;
• pravidelná kontrola výkonu smartfónu;
• zvýšená úzkosť, keď sa úroveň nabitia batérie zníži;
• neprimeraná systematická kontrola elektronickej pošty;
• potreba pravidelného sledovania spravodajstva;
• závislosť na sociálnych sieťach;
• túžba držať krok so všetkými inováciami svetových bunkových technológií;
• strata záujmu o iné oblasti života;
• strach zo straty, zafarbenia, poškriabania alebo rozbitia telefónu.

Strach z toho, že zostanete bez telefónu, vyčerpáva nervový systém. Úzkosť, podozrievavosť detí a dospievajúcich by mala upozorniť rodičov a stať sa dôvodom na kontaktovanie detského psychológa.

Strachom z možného nedostatku smartfónu podľa údajov prieskumu najviac trpia deti a dospievajúci. Za nimi nasleduje veková skupina 25 až 34 rokov. Na treťom mieste sú ľudia v preddôchodkovom a dôchodkovom veku 55 a viac rokov.

Iba kvalifikovaný odborník pomôže zbaviť sa choroby. Existujú moderné účinné liečebné postupy, ktoré kombinujú kognitívno-behaviorálnu terapiu s liekmi.

Ak zistíte, že ste na svojom telefóne závislí a objavia sa prvé príznaky fóbie, mali by ste sa pokúsiť vrátiť do skutočného sveta. Musíte prejsť na svoje koníčky, nájsť si vhodného koníčka, zaťažiť sa prácou, nájsť si nových priateľov, pokračovať v pozeraní filmov v kinách a navštevovať zábavné podujatia.

Pomoc sebe spočíva v tom, že sa dobrovoľne vzdáte svojho smartfónu. Postupne by ste sa mali zbaviť závislosti od telefónu. Najprv musíte odstrániť modul gadget na pol hodiny. Ak máte nejaké ťažkosti, môžete požiadať príbuzných, aby telefón skryli. Nasledujúci deň sa môžete pripraviť o používanie smartfónu na hodinu alebo viac.

A tak predlžujte trvanie denne. Následne si musíte zariadiť deň úplného vyloženia z telefónu. Čas bez gadgetu sa dá využiť na čítanie, kreslenie, šitie a iné zaujímavé veci... Je vhodné zorganizovať prechádzku v parku alebo návštevu múzea bez telefónu. Gymnastika, joga, aerobik, tanec, plávanie odbúrava psychický stres, pomáha prehlbovať dýchanie a celkovo upokojuje organizmus.

Život človeka by sa nemal sústrediť na jedno mobilné zariadenie. Fotografie je možné uložiť na flash kartu, potrebné kontakty zapísať do poznámkového bloku, chatovať na sociálnych sieťach - nie viac ako dve hodiny denne.

Psychológovia odporúčajú nasledujúce účinné techniky:

• aby ste sa ráno zobudili včas, je vhodné kúpiť si skutočný budík a nepoužívať na tento účel gadget;
• musíte sa vzdať zvyku nosiť smartfón so sebou po celom byte;
• najlepšie je vyčleniť určité miesto pre telefón v krabici alebo košíku;
• nie je potrebné brať telefón do kúpeľne alebo toalety;
• bolo by dobré nechať mobilné zariadenie v noci mimo postele, najlepšie v inej miestnosti, alebo ho vypnúť;
• vytiahnutie pomôcky z tašky alebo bundy počas pracovného alebo školského času je nevyhnutné iba v nevyhnutných prípadoch;
• je dôležité trénovať častejšie vypínanie zvuku pre rôzne upozornenia;
• raz týždenne musíte navštíviť miesto, kde sa odporúča vypnúť modul gadget;
• je vhodné nainštalovať do smartfónu iba jednu hru a stráviť na nej maximálne pol hodiny denne;
• dôrazne sa odporúča znížiť počet aplikácií.

V závažných prípadoch musíte kontaktovať kvalifikovaného odborníka. Psychoterapeut môže aplikovať techniku ​​​​realitného prístupu. Pacient sa musí sústrediť na správanie bez použitia gadgetu.

Počas sedení špecialista prispieva k radikálnej premene charakteru a portrétu osobnosti. Po podrobnom štúdiu vnútorného sveta človeka a faktorov, ktoré spustili nástup úzkostnej poruchy, špecialista pracuje na transformácii deštruktívnych myšlienok a odstránení nefunkčného správania. Psychoterapeutické techniky sú zamerané na zbavenie sa vnútorných komplexov, zvýšenie sebaúcty, harmonickú interakciu v spoločnosti a získanie zdravých koníčkov.

Ak strach zo straty telefónu vyvoláva hystériu, depresiu a výskyt obsedantných myšlienok, Psychoterapeut môže predpísať lieky:

• sedatíva - na normalizáciu spánku a zníženie stresu;
• trankvilizéry - na odstránenie úzkosti, posadnutosti, silného strachu zo smartfónu;
• antidepresíva - na boj proti rastúcej depresii;
• Vitamíny skupiny B - na posilnenie nervového systému.