Masáž chodidiel: základné pravidlá a techniky

Každý vie o liečivej sile masáže. Je to jedna z najstarších techník na obnovu tela a liečbu mnohých chorôb tela i duše. Nohy zaujímajú osobitné miesto v zozname masážnych zón. Každý deň sa na chodidlá a nohy kladie obrovská záťaž. Už sme si natoľko zvykli, že dokážeme dlho chodiť a stáť, že sme jednoducho prestali myslieť na to, aké následky môže mať nadmerné namáhanie končatín bez účinnej a včasnej rekonvalescencie. Ak si však osvojíte základy správnej masáže chodidiel, môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie, získať veľa energie a vitality.

Nie každý vie, že na chodidlách sa sústreďuje obrovské množstvo reflexných zón, ktoré sú spojené takmer s každým orgánom nášho tela. Okrem toho sú tieto receptory zodpovedné nielen za fyzický stav orgánov, ale aj za energetickú zložku tela ako celku. Najrozšírenejšia masáž chodidiel je v orientálnej medicíne.

Táto metóda liečby je mimoriadne účinná z niekoľkých dôvodov:

• Telo nie je poškodené užívaním liekov. Koniec koncov, pre nikoho nie je tajomstvom, že pilulky na liečbu jednej choroby nevyhnutne prinášajú určité dôsledky s ohľadom na iné telesné systémy.
• Masáž má systematický prístup k liečbe. Cez určité body na jednom mieste na tele sa dajú liečiť úplne iné orgány. Je to spôsobené tým, že všetko v ľudskom tele je vzájomne prepojené. Vnútorné orgány sa preto môžu účinne regenerovať cez kožu.

Podľa odborníkov je na chodidlách človeka 36 dôležitých bodov a vyše 70 000 nervových zakončení, cez ktoré možno ovplyvňovať konkrétne orgány. Napríklad prsty na nohách sú zodpovedné za všetko, čo súvisí so zdravím hlavy. Päty - za panvou a kolenami. Horná oblasť podrážky má body spojené s orgánmi zraku a sluchu, ako aj s mozgom. Hlavná časť chodidla, najširšia, priamo ovplyvňuje prácu kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, ako aj pečene.

Môžeme s istotou povedať, že postup masáže chodidiel je ukázaný každému človeku, najmä ak vaše každodenné činnosti zahŕňajú veľa stresu na nohách: musíte veľa stáť alebo chodiť. Je dôležité vykonávať tento postup pravidelne, potom budú výhody viditeľné. Jednoducho prestanete ochorieť a dosiahnete v živote veľké úspechy.

Pri práci s aktívnymi bodmi na chodidlách môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• zmierniť psychický stres;
• zbaviť sa fyzického nepohodlia;
• rozlúčte sa s mnohými chronickými ochoreniami;
• zabrániť vzniku nových zdravotných problémov;
• obnoviť harmóniu tela a duše;
• zlepšiť kvalitu spánku a odpočinku;
• obnoviť telo po strese alebo dlhšej namáhavej práci;
• zlepšiť fungovanie imunitného systému;
• zistiť fungovanie gastrointestinálneho traktu;
• obnoviť rovnováhu hormónov.

A to zďaleka nie je úplný zoznam tých zázračných výsledkov, ktoré je možné dosiahnuť fyzickou interakciou na chodidlách. Masáž nôh poskytuje príval krvi, čo znamená, že zlepšuje kvalitu pokožky, poskytuje im plné dýchanie a dodáva silu na zotavenie. Únava sa odstráni okamžite, dokonca aj po jednom sedení. Pravidelné procedúry pomáhajú zbaviť sa problémov s kosťou a lymfatickým systémom, pomáhajú predĺžiť život a zachovať mladosť čo najdlhšie.

Skutoční majstri liečivej masáže chodidiel vás ubezpečia, že takýto postup nemá žiadne absolútne kontraindikácie, pretože pri správnom zaobchádzaní môžete úplne obnoviť telo a vyrovnať sa s akýmkoľvek ochorením. Je však dôležité pochopiť, že kvalifikácia špecialistu nie vždy umožňuje vyhnúť sa následkom nesprávnej masáže.

Preto buďte opatrní s naťahovaním nôh, ak máte:

• progresívne onkologické ochorenia;
• hemofília a abnormality v obehovom systéme;
• otvorená tuberkulóza;
• problémy s močom a žlčovými kameňmi;
• pohlavne prenosné choroby;
• duševné problémy vo fáze exacerbácie;
• vaskulárna trombóza;
• horúčka;
• obehové problémy.

Je tiež dôležité byť opatrný alebo je lepšie úplne upustiť od masírovania nôh, ak osoba:

• je v stave alkoholovej intoxikácie;
• trpí nadmerným krvným tlakom;
• náchylné na prejavy akútnych prejavov alergií rôzneho druhu;
• zažíva nevoľnosť, vracanie a bolesť v gastrointestinálnom trakte;
• má hnisavé infekcie epidermis, psoriázu, dermatitídu, ekzém.

Keďže masáž chodidiel má dosť silný vplyv na stav tela ako celku, je dôležité počas sedenia pozorne sledovať stav osoby. Ak spozorujete zhoršenie stavu, mali by ste okamžite zastaviť akékoľvek manipulácie.

Masáž si môžete urobiť sami doma. Na to je však potrebné starostlivo preštudovať všetky jemnosti a vlastnosti tohto postupu. Toto je jediný spôsob, ako budú manipulácie prospešné, nie poškodiť telo.Ak si ešte nie ste istí, či ovládate techniku ​​správnej liečebnej alebo relaxačnej masáže chodidiel, potom sa radšej obráťte na profesionálov v špecializovanom salóne.

Procedúra zahŕňa dopad nielen na chodidlá, ale aj na nohy, stehná, bedrové a kolenné kĺby. Každý typ masáže si vyžaduje špecifický tréning a techniku.

Existujú však univerzálne požiadavky, ktoré určite potrebujete vedieť:

• Miestnosť, v ktorej sa bude relácia konať, by mala byť pohodlná. Optimálna teplota vzduchu by mala byť aspoň 22 stupňov. Svetlo by nemalo byť jasné. Je potrebné vylúčiť cudzie hlasité zvuky. V ideálnom prípade, ak to bude pokojná, tichá miestnosť s tlmeným svetlom, ktorá umožní človeku úplne sa uvoľniť a uniknúť od každodenných starostí.
• Pred reláciou je potrebné skontrolovať nohy, či sú v súlade so všetkými štandardnými hygienickými pravidlami. Musia byť úplne čisté a suché. Ak sú vaše nohy studené, musíte ich najskôr zahriať pohybmi rúk, intenzívnym hladením. Na studených nohách nemôžete vykonávať zložité manipulácie.

• Profesionáli pracujú s pacientom za predpokladu, že je v polohe na chrbte. Ak si sami pohnete nohy, môžete zaujať akúkoľvek najpohodlnejšiu polohu, ktorá nebude narúšať prietok krvi.
• Na masáž je nevyhnutné použiť špeciálny olej alebo krém. Tým sa zlepší kĺzanie a odstránia sa nepríjemné a bolestivé pocity pri kontakte a trení suchej pokožky. Je mimoriadne dôležité, aby zloženie produktov bolo prirodzené. Na masáž sa preto najčastejšie používajú prírodné oleje: kokosový, sezamový a pod.. Pri masáži prípravok vtierate do pokožky, preniká hlboko do buniek. Preto je také dôležité, aby oleje boli kvalitné a prírodné.
• Je potrebné poskytnúť pacientovi pohodlie a odpočinok nielen pred, ale aj po zákroku. V žiadnom prípade nedvíhajte osobu hneď po sedení - doprajte mu trochu odpočinku.

Vlastnosti masážnej techniky sa líšia v závislosti od typu procedúry. Dnes existuje obrovské množstvo rôznych typov procedúr na nohách. Môžu byť vykonávané v súlade s dávnymi tradíciami as využitím moderných technológií. Výber konkrétnej možnosti závisí od vášho zdravotného stavu a výsledku, ktorý chcete dosiahnuť. Uveďme si najbežnejšie typy masáží chodidiel:

Tento typ masáže vám umožňuje dosiahnuť všeobecný posilňujúci účinok na telo, urýchliť proces opravy tkaniva, zvýšiť tón, zbaviť sa nadmerného opuchu a posilniť kĺby na nohách.

Klasická masáž chodidiel, ako každá iná, zahŕňa použitie týchto základných techník: hladenie, trenie, vibrácie a miesenie. Všetky pohyby by sa mali vykonávať v smere od periférie k lymfatickej uzline. Najprv musíte masírovať chodidlá, potom všetky hlavné svaly nôh, ako aj kĺby. Zahrejte pokožku nôh, aby ste ju správne pripravili na ďalšie intenzívne manipulácie. Potom potierajte pokožku po celej ploche nôh v naznačenom smere. Len dávajte pozor, aby ste sa vyhli nadmernej bolesti. Ďalej začnite miesiť tkanivá a poslednou fázou relácie budú vibrácie.

To všetko pomôže zlepšiť krvný obeh a ovplyvní celkovú pohodu človeka. Na dosiahnutie udržateľného výsledku je potrebné vykonávať takéto procedúry systematicky, asi 2 alebo 3 krát týždenne počas jedného mesiaca. Potom si môžete urobiť krátku prestávku, sledovať reakciu tela a začať procedúry znova. Optimálna dĺžka jedného sedenia je cca 30-60 minút.

Tento druh masáže patrí do kategórie vážnejších procedúr a má nielen relaxačný, ale aj rehabilitačný účinok. Pomocou takýchto manipulácií pomôžete telu zotaviť sa aj po vážnych ochoreniach. Je dôležité, aby sa do liečebných postupov zapájali len špičkoví odborníci. Nezverujte svoje zdravie neskúseným odborníkom.

V závislosti od toho, akým druhom ochorenia pacient trpí, sa vyberú určité oblasti chodidla, ktoré budú mať hlavný vplyv. Môžete tiež pracovať na celej nohe naraz, aby ste maximalizovali liečebný účinok. Pomocou určitých manipulácií bude možné urýchliť proces obnovy tkaniva po zraneniach, zbaviť sa hematómov a zlepšiť stav tela po operácii. Mnoho profesionálnych športovcov pravidelne využíva tento typ masáže.

Zvláštnosť postupu spočíva v striedaní vystavenia chladu a teplu. Prehrievanie tkanív sa dosahuje špeciálnymi zábalmi s liečivým bahnom, parafínom alebo hrejivými krémami. Pomáha zmierniť bolesť, zbaviť sa kŕčov a znížiť podráždenosť svalov. Chladné kamene, ľad alebo dokonca sneh sa používajú ako liečba chladom. Chlad vám umožňuje zbaviť sa edému, má protizápalový a anestetický účinok.

Intenzita tejto masážnej terapie závisí od zložitosti ochorenia. V ťažších prípadoch je potrebných niekoľko sedení denne, pričom na prevenciu chorôb alebo na udržanie dosiahnutého výsledku stačí pár sedení týždenne.

Masážna technika z horúcej exotickej krajiny si získala široké uznanie a uznanie po celom svete. Thajci boli presvedčení, že hlavnou zložkou ľudského zdravia je harmónia fyzického tela a ducha. To je dôvod, prečo thajská masáž nezahŕňa len sériu mechanických interakcií v určitých bodoch, ale celú prax. Hlavný vplyv je na energetické kanály, aby uvoľnili energiu a umožnili jej správnu cirkuláciu v tele. Len tak bude človek v úplnom súlade so svojím telom a dušou. Myseľ bude pokojná a telo zdravé.

Predtým, ako pristúpite k hlavnej časti thajskej masáže, je potrebné človeka dobre uvoľniť. Špecialista začína meranými, ľahkými ťahmi stehien a členkov. Ďalej prichádza na rad vykrúcanie a naťahovanie svalov (povrchových aj hlbokých). V priemere trvá jedna terapia asi hodinu, ale nie je stanovený žiadny pevný interval. Na dosiahnutie udržateľného terapeutického účinku sa odporúča vykonávať sedenia denne. Na preventívne účely stačí niekoľkokrát za 2 týždne.

Ak z nejakého dôvodu nemôžete kontaktovať špecialistu alebo blízkeho, môžete zvládnuť techniku ​​samo-masáže. Je to rovnako efektívne a príjemné. Na dosiahnutie čo najväčšieho účinku procedúry odborníci odporúčajú pred začatím samomasáže sa vykúpať so soľou a éterickými olejmi, potom si nohy dôkladne utrieť mäkkým uterákom. Takto pripravíte pokožku a svaly na ďalšiu manipuláciu.

Teraz si pripravte akýkoľvek prírodný olej a zohrejte ho v rukách. Zaujmite akúkoľvek pohodlnú polohu, zabezpečte si pokoj, zbavte sa cudzích zvukov, ktoré by vás mohli rušiť.Teraz dôsledne naťahujte nohy od prstov po členky, lýtka, kolená a stehná. Vyhnite sa bolesti. Počúvajte svoje pocity a riaďte sa nimi. Na konci procedúry si pár minút hladkajte chodidlá. Potom nevstávajte, odpočívajte ešte 10 minút.

Tento typ postupu sa objavil v Japonsku a je široko používaný po celom svete. Podstatou postupu je dôsledne tlačiť na určité body. Než sa pustíte do masáže shiatsu, musíte si pozorne preštudovať mapu nervových zakončení na chodidle, ako aj zdravotný stav. Až potom je možné zostaviť individuálny masážny plán.

Nejde skôr o iný druh masáže, ale o fenomén z čínskej kultúry. Spočíva v zaobchádzaní podobné s podobným. Môže sa týkať akéhokoľvek typu masáže a rôznych oblastí, či už ide o chodidlá, ramená alebo zadok.

Bankovanie alebo vákuová masáž sa nepoužíva na terapeutické, ale na kozmetické účely. S jeho pomocou sa ukáže, že pokožka bude krásna, tónovaná a elastická. Toto je nevyhnutné komplexné opatrenie v procese chudnutia. Tento postup sa vykonáva v mnohých salónoch estetickej medicíny, ale s takýmito manipuláciami sa môžete vyrovnať doma. Ide o jednu z najúčinnejších techník boja proti celulitíde. Počas procedúry sa odstraňuje prebytočná tekutina, odstraňuje sa prekrvenie lymfy, zlepšuje sa krvný obeh a odbúravajú sa nahromadené tukové usadeniny pod kožou.

Banky pre takýto postup je možné zakúpiť v ktorejkoľvek lekárni. Najlepšie je použiť plechovky vyrobené z latexu alebo silikónu, pretože neabsorbujú prostriedky, nedeformujú sa. Potrebujete iba 1 nádobu správnej veľkosti. Ak chcete začať, urobte si horúci kúpeľ, utrite si nohy peelingom alebo tvrdou handričkou. Ďalej je potrebné naniesť na celý povrch nôh špeciálny masážny olej s anticelulitídnym účinkom. Môžete si ho kúpiť v obchode alebo si ho vyrobiť sami.

Teraz sú na rade plechovky. Pripevnite nádobu na kožu a otáčajte ňou v kruhu zdola nahor. Sčervenanie a bolesť sú normálne a potom rýchlo zmiznú. Bolesť však nemusí byť neznesiteľná. S plechovkou je potrebné zaobchádzať veľmi opatrne, aby na nohách nezostali modriny. Na konci procedúry nie je potrebné olej oplachovať pre maximálny účinok. Lepšie zabaliť nohy do plastu, obliecť si teplé oblečenie a začať s fyzickou aktivitou.

Každý z týchto typov masáží sa dá robiť doma. Preto rozoberieme ďalší príklad postupu, ktorý je užitočný pre ľudí trpiacich kŕčovými žilami. Musíte byť veľmi opatrní, pretože takáto choroba neumožňuje vykonávanie agresívnych techník, napríklad masáž vákuových plechoviek, med na chudnutie.

Ale kompresná alebo lymfatická drenážna masáž bude vynikajúcou možnosťou pre ľudí s kŕčovými žilami.

Doma je možné tento postup vykonať rukami pomocou špeciálneho krému. Lisovacie pohyby sú starostlivo vypracované lýtkové svaly asi 15 minút. Po takýchto manipuláciách musíte stáť na nohách a 15-20 krát sa na ne zdvihnúť. To výrazne zlepší výsledok masáže.

Dôležité: tento postup možno použiť iba v počiatočných štádiách ochorenia. Ak vo vašom prípade kŕčové žily nadobudli vážny vývoj, je nevyhnutné poradiť sa s lekárom skôr, ako pristúpite k akýmkoľvek nezávislým opatreniam doma.

• Na konci akejkoľvek masáže je najlepšie utrieť si nohy mäkkým uterákom namočeným v horúcej vode, potom ich utrieť dosucha a natrieť krémom.
• Všetky pohyby, ktoré tvoria masáž, by mali byť hladké, spôsobujúce relaxáciu.
• Ak idete na sedenie s odborníkom, ale podvedome mu neveríte, je lepšie takúto udalosť odmietnuť. Masáž chodidiel totiž nie je len práca s fyzickým telom, ale aj interakcia s jemnými energiami.

Prečo by ste si mali masírovať chodidlá - informácie sú obsiahnuté v prvom videu.

Ako správne masírovať nohy sami, môžete sa naučiť z videa.