Kúpele nôh: na čo sú potrebné a ako ich vyrobiť?

Na východe sa nohy nazývajú „druhé srdce“, čo je spôsobené veľkým počtom biologicky aktívnych bodov na nich. Ich stimuláciou môžete ovplyvniť niektoré orgány, zlepšiť svoju pohodu a aktivovať obranyschopnosť organizmu. Jedným z najjednoduchších a najdostupnejších spôsobov takejto expozície sú kúpele nôh.

Kúpele nôh sú príjemnou liečebnou procedúrou, ktorá spočíva v ponorení nôh do vodného roztoku, zvyčajne s pridaním odvaru liečivých rastlín, éterických olejov, solí atď.

Recepty na kúpeľ zvyčajne zahŕňajú použitie prísad, ako sú bylinné infúzie, soľ alebo jedlá sóda. Tieto zložky sa často „nájdu“ v tom istom kúpeli.

Na procedúru budete potrebovať aj umývadlo, 1,5 až 2 litre vody a asi pol hodiny voľného času. Takto dlho trvá procedúra. Po jej skončení sa odporúča trochu odpočívať vo vodorovnej polohe, takže by ste si mali pridať ďalších 15-30 minút. Kúpeľ si môžete urobiť tesne pred spaním.

Namiesto bežného umývadla môžete použiť hydromasážnu vaňu, ktorá výrazne zvýši účinnosť procedúry. Ide o tepelne odolnú plastovú nádobu s guľatým dnom. Tieto "pupienky", rovnako ako pripojené masérky, masírujú a uvoľňujú nohy. Takéto jednotky môžu mať funkciu jacuzzi, pemzových hlavíc, pedikérskych kefiek a rôznych utierok.

Väčšina modelov má spravidla špeciálnu priehradku, do ktorej sa nalieva bylinný odvar alebo éterické oleje. Teplota v prístroji je udržiavaná na rovnakej úrovni, takže nie je potrebné dopĺňať horúcu vodu. Početné režimy vám umožňujú vybrať si ten optimálny a ovládanie sa vykonáva pomocou tlačidiel na tele zariadenia alebo pomocou diaľkového ovládača.

Výhody domácich kúpeľov nôh, ako aj ich blahodarné účinky na organizmus ako celok, sú dané množstvom faktorov.

• V prvom rade môžeme hovoriť o pozitívnom vplyve vody, ktorá uvoľňuje a zbavuje únavy.
• Horúce a teplé kúpele nôh aktivujú krvný obeh, ktorý je dôležitý pre správne fungovanie všetkých orgánov a systémov. Navyše dobrý krvný obeh je jednou zo zložiek zdravej a krásnej pokožky.
• V závislosti od zloženia kúpeľa je možné pôsobiť na konkrétny orgán bodovo, aby sa dosiahol cielenejší účinok na organizmus. Na chodidlách je veľké množstvo bodov, z ktorých každý je spojený s určitým orgánom. Vplyv na tieto body v procese kúpeľa nôh nám umožňuje hovoriť o celkovom pozitívnom účinku na telo, jeho posilňovaní a zvýšení ochranných síl.

• Kúpeľ nôh môže zmierniť stav po náročnom dni a pomôcť pri mnohých ochoreniach. V prvom prípade je užitočné uchýliť sa k nemu pre dievčatá a ženy, ktoré nosia topánky na vysokom podpätku, ako aj pre tých, ktorí trávia väčšinu dňa na nohách. Kúpele nôh sa využívajú pri ochoreniach kĺbov, prechladnutí, bolestiach hlavy a svalov, problémoch s nervovým systémom. Vo väčšine prípadov nie sú nezávislou liečbou, ale v kombinácii s inými postupmi a užívaním liekov výrazne urýchľujú zotavenie.

Keď teplota stúpa, ako aj v akútnych obdobiach choroby, kúpele by sa mali opustiť. Rôzne formácie, vrátane onkologických, by sa mali stať kontraindikáciou postupu.

Pri výbere bylinkového alebo iného kúpeľa by ste si mali dôkladne preštudovať jeho zloženie. Prítomnosť zložiek, na ktoré ste alergický alebo netolerantný, by mala byť dôvodom na odmietnutie postupu. To isté platí pre ľudí trpiacich zápalovými procesmi v nohách, prítomnosťou nehojacich sa rán. Vystavenie vode predĺži hojenie a zložky kúpeľa podráždia už aj tak zapálenú pokožku.

Procedúra sa neodporúča v prítomnosti kardiovaskulárnych ochorení, pavúčích žíl, ako aj počas tehotenstva. V prípade kŕčových žíl a trombózy by sa to malo vykonávať opatrne. Je to spôsobené tým, že pod vplyvom horúcej vody sa zvyšuje prietok krvi, čo vytvára dodatočné zaťaženie ciev a srdcového svalu a môže tiež vyvolať kontrakciu maternice.

Príliš horúce kúpele vyvolávajú zvýšenie tlaku, preto by pacienti s hypertenziou mali pozorne sledovať svoj stav a pri prvých príznakoch zhoršenia zdravotného stavu postup zastaviť. Horúce procedúry pre diabetes, tuberkulózu, tromboflebitídu sú zakázané. Čiastočná alebo úplná strata citlivosti chodidiel je tiež dôvodom nežiaducich kúpeľov nôh - existuje vysoké riziko popálenia.

Všetky zložky (ak nie je v recepte uvedené inak) sa pripravia a pridajú do vody bezprostredne pred procedúrou, po ktorej musíte okamžite spustiť nohy do kúpeľa. Je dôležité dodržiavať pomery zložiek uvedené v recepte, inak môžete pri výraznej koncentrácii jednej z nich spôsobiť podráždenie pokožky a dokonca aj popáleniny.

Množstvo vody by malo byť také, aby úplne pokrývalo chodidlá a siahalo po členky. Je lepšie regulovať jeho teplotu na základe vlastných preferencií.Mala by byť o niečo vyššia ako izbová teplota, znateľne zahriať nohy, ale nespôsobovať nepohodlie. Keď sa kvapalina v nádrži ochladí, môžete pridať horúcu vodu. Je lepšie, ak sa zložky, ktoré sa používajú v kúpeli, tiež rozpustia v kúpeli.

Trvanie kúpeľa by malo byť aspoň 15-20 minút, pri kratšom trvaní bude terapeutický účinok neviditeľný. Liečebné procedúry sa zvyčajne vykonávajú v priebehu 10-15 sedení, 3-krát týždenne. Potom je možné počet sedení znížiť na jedno preventívne sedenie týždenne.

Pred procedúrou by ste si mali umyť nohy mydlom, potom si nohy opláchnuť čistou vodou, môžete to urobiť striedavo dostatočne chladné a teplé. Po sedení si nohy dôkladne osušte uterákom, namažte ich vhodným krémom a obujte si bavlnené ponožky.

Pedikérsky kúpeľ by sa mal vykonávať tesne pred pedikúrou. Umožňuje zmäkčiť pokožku, urobiť proces čistejším a bezbolestným. Ak sa po kúpeli odstraňujú mozoly a kurie oká a vykonávajú sa akékoľvek zákroky, pri ktorých dochádza k poškodeniu celistvosti kože, je potrebná dôkladná dezinfekcia. Koža by mala byť dezinfikovaná pred a po manipulácii, je dôležité ošetriť ruky a nástroje antiseptikom.

Kúpele nôh sú súčasťou väčšiny relaxačných a ošetrujúcich procedúr, ktoré ponúkajú drahé kúpeľné centrá. Urobiť si zdravý kúpeľ nôh však nie je ťažké doma, najmä preto, že ingrediencie na to budú vyžadovať najdostupnejšie a najlacnejšie.

Poďme sa pozrieť na tie najobľúbenejšie a na efekt, ktorý poskytujú.

• Soda. Sóda má zmäkčujúce a antiseptické účinky, čo umožňuje jej použitie do kúpeľov proti unaveným nohám, ako aj pri problémoch ako sú mozole, kurie oká, popraskané chodidlá. Okrem toho si poradí s problémom nepríjemného zápachu a potenia nôh. Hodí sa k bylinkovým nálevom.
• Soľ. Je bohatý na minerály a stopové prvky, ktoré sú pre telo životne dôležité. Má analgetický, zvlhčujúci a antimikrobiálny, hojivý (nemal by sa však používať, ak je narušená integrita pokožky). Je lepšie použiť morskú soľ, ktorú nie je ťažké nájsť v lekárni alebo špecializovanom oddelení kozmetického obchodu.

Odporúča sa kupovať soľ bez prísad, aby ste si ju mohli sami doplniť vhodnými bylinkami, éterickými olejmi atď. Ak ste si zakúpili morskú soľ s prísadami, mali by ste byť opatrní pri výbere komponentov do kúpeľa a uistiť sa, že sú navzájom kompatibilné. Soľ sa kombinuje so sódou, jódom, bylinkami a éterickými olejmi, perličkový kúpeľ.

• Bylinky. Bylinné kúpele na nohy majú výrazný liečebný účinok, ktorý závisí od zvolených surovín. Napríklad levanduľa upokojuje, zmierňuje opuchy a únavu, ihličie - tonizuje, pomáha pri prechladnutí. Na potenie nôh sa osvedčila praslička roľná, dubová kôra a kvety rozmarínu. Mäta a žihľava zlepšujú krvný obeh a ušetria aj popraskané päty, zatiaľ čo harmanček a lipa (môžete do nich pridať med) sú najlepšími liekmi na unavené nohy.
• Esenciálne oleje. Éterické oleje v závislosti od typu majú regeneračný, antiseptický a analgetický účinok. Okrem toho zmierňujú únavu, zlepšujú krvný obeh a pomáhajú obnoviť hebkosť a hladkosť pokožky.

Je dôležité zvoliť správny olej. Pomarančový olej je teda indikovaný na nespavosť, navyše zlepšuje elasticitu pokožky. Eukalyptový olej zmierni únavu, ale aj bolesti pri ochoreniach kĺbov.

Podobný účinok má aj mätový olej, ktorý navyše zbaví únavy a dopraje vám zdravý a zdravý spánok.Olej z bergamotu, cyprusu a čajovníka pomôže vyrovnať sa s potením.

Harmančekový a arnikový olej majú analgetické a regeneračné vlastnosti.

• Terpentín. Má výrazný hojivý účinok, pôsobí proti chladu. Odporúča sa pri ochoreniach kĺbov a kúpele na jej základe umožňujú dokonca obnoviť pohyblivosť kĺbov. Efekt kúpeľa môžete doplniť potieraním terpentínom.

Huba sa spravidla „vychytáva“, ak sa na verejných miestach (v kúpeľoch, na pláži, v bazéne) nedodržiavajú pravidlá osobnej hygieny. Ľahko sa prenáša medzi členmi rodiny. Ochorenie sa prejavuje svrbením a opuchom kože v oblasti nechtov, praskaním, žltnutím nechtov.

Jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť tohto problému, ako aj liekom, ktorý zmierňuje svrbenie plesňou, je kúpeľ.

• Vysokú účinnosť preukazuje kúpeľ na báze 2 litrov vody, v ktorom je zmiešaná 1 polievková lyžica soli (najlepšie morskej) a sódy. Môžete pridať tekuté mydlo.
• Základom dobre známeho kúpeľa je aj decht a obyčajné mydlo, ktoré sa odoberá v rovnakých pomeroch na 2 litre vody. Pridá sa tam aj lyžica sódy.

• Bylinkový nálev si pripravíte zmiešaním 1 čajovej lyžičky skorocelu, nechtíka, orgovánu a dubovej kôry. Zmes by sa mala naliať s litrom vriacej vody a nechať 2-3 hodiny. Potom zrieďte kompozíciu malým množstvom vriacej vody tak, aby jej teplota dosiahla 38 ° C.

Trvanie sedení s použitím týchto riešení je 30 minút. Kúpele by sa mali vykonávať denne po dobu 10 dní, potom vždy dôkladne utrieť nohy a potom ich namazať liečivým krémom a obliecť si ponožky. Pri liečbe plesňových ochorení je dôležité používať zakaždým čistý uterák (u každého člena rodiny by to malo byť individuálne), čo najčastejšie meniť ponožky a ošetriť vnútorný povrch obuvi špeciálnymi dezinfekčnými prostriedkami. To umožní nielen rýchlejšie sa zbaviť huby, ale aj vyhnúť sa jej opakovaniu.

Malo by byť zrejmé, že potenie nôh môže súvisieť s konkrétnym zdravotným stavom alebo môže byť znakom nosenia nesprávnej obuvi. V prvom prípade je potrebné nájsť a odstrániť príčinu.

V každom prípade vás tieto recepty rýchlo zbavia potenia a nepríjemného zápachu doma.

• Jedným z najjednoduchších, ale zároveň účinných spôsobov, ako sa vyrovnať s potením, je uvariť 40 g kvetov harmančeka horúcou vodou (asi 1 liter), trvať na hodine. Potom nalejte nálev cez sito do umývadla, zalejte potrebným množstvom vody.
• Ďalší bylinný recept zahŕňa použitie kvetov harmančeka, paliny a borovicových ihiel, ktoré sa odoberajú po 30 g. Mali by sa naliať litrom vody, trvať asi hodinu a po napätí naliať do umývadla. Mali by ste tam pridať aj lyžicu soli a pol lyžičky mletej škorice.
• Ďalším receptom zo série „jednoduchých a účinných“ sú kúpele z jablčného octu. Na 2 litre vody pridajte 5-6 polievkových lyžíc octu.

Trvanie relácií je 20-30 minút. Je potrebné ich robiť v kurze - každý druhý deň po dobu jedného mesiaca alebo kým sa neobjaví stabilný pozitívny výsledok.

• Podnosy s manganistanom draselným vám tiež umožnia rýchlo sa vyrovnať s potením nôh. Rozpustite 2 g manganistanu draselného v pohári vody a nechajte jeden deň. Potom nalejte obsah pohára do umývadla, pridajte potrebné množstvo vody. Pred použitím sa musíte uistiť, že kryštály manganistanu draselného sú úplne rozpustené. V opačnom prípade sa môžete popáliť. Procedúra trvá 10 minút.

Väčšina ľudí, ktorí celý deň alebo väčšinu dňa vstávajú, pozná pocit unavených nôh. Doslova „hučia“ a nadúvajú.

Ak opuch nie je príznakom choroby, ale len dôsledkom únavy, môžete si urobiť bylinkové kúpele.

• 40 g lipových kvetov zalejte litrom vriacej vody a nechajte pol hodiny lúhovať. Po prefiltrovaní musí byť vývar vypustený do umývadla a dať tam 1 polievkovú lyžicu morskej soli.
• Namiesto lipy môžete použiť kvety harmančeka. Do tejto kompozície nemôžete pridať soľ, ale lyžicu medu.
• Zloženie na báze mäty a žihľavy užívané v 1 polievkovej lyžici tiež účinne zmierňuje únavu. Byliny sa zalejú 500 ml vody a lúhujú sa 7-10 minút. Potom sa nalejú do umývadla a zriedia sa trochou teplej vody.
• Voňavý a tonizujúci kúpeľ získate zo suchej kôry pomaranča a citrónu. Musíte si vziať 1 pohár každej zložky, naliať liter horúcej vody a trochu povariť (5 minút). Potom stačí roztok vypustiť do umývadla a pridať trochu vody.

Odporúčaná dĺžka kúpeľa je 20-30 minút, po sedení by ste si mali trochu ľahnúť a zdvihnúť nohy do malej výšky.

Ženské nohy majú tendenciu viac trpieť suchosťou. To zase spôsobuje, že koža zhrubne a následne popraská. Špeciálne kúpele napomáhajú k zjemneniu pokožky, zároveň hydratujú a urýchľujú hojenie.

Po nich sa odporúča pokožku pretrieť pemzou, utrieť dosucha a namazať hydratačným krémom.

• Zloženie na báze ľubovníka a octu zlepší stav „problémových“ nôh. Na jeho prípravu treba 30 mg bylinky zaliať 500 ml vody a zohrievať vo vodnom kúpeli 10 minút. Potom trvať na ďalšej štvrťhodine a vypustiť do umývadla, kde tiež nalejte 2 polievkové lyžice octu.
• Môžete si urobiť aj kúpeľ zo zemiakového vývaru. Je potrebné uvariť 200 - 300 g zemiakovej šupky v 2 litroch vody a výsledný vývar naliať do misky. Použite po miernom vychladnutí.
• Môžete to urobiť jednoduchšie a použiť hotový zemiakový škrob. Kukurica je tiež fajn. Pointa je, že polievková lyžica škrobu by sa mala naliať s litrom horúcej vody, zmiešať kompozíciu a spustiť nohy do nej. V tomto stave musíte zostať 15-20 minút, potom postupne zavádzať čistú vodu a udržiavať ju ďalších 10-15 minút.

Trvanie procedúr pri zhrubnutej, popraskanej pokožke je 30 minút, treba ich opakovať denne až do zlepšenia stavu.

• Pre silne zrohovatenú pokožku sa odporúčajú recepty s prídavkom esenciálneho oleja. Na liter vody pridajte lyžicu jedlej sódy a 5-6 kvapiek esenciálneho oleja z čajovníka alebo ruže. Namiesto sódy môžete pridať morskú soľ (lyžica na liter vody) v kombinácii s citrusovým esenciálnym olejom (citrón, pomaranč, grapefruit).
• Ak drsná koža spôsobila tvorbu mozoľov a kurieho oka, mal by sa vykonať liečebný kurz na báze morskej soli a čpavku. Na 1,5 litra vody pridajte 2 polievkové lyžice každej z týchto ingrediencií a zmes dôkladne premiešajte. Trvanie relácie je 15 minút. Po zákroku pokožka zmäkne, bude možné odstrániť mozoly a kurie oká a dezinfikovať nohy.

• V zložení je ďalší recept s amoniakom. Na tento účel sa tento zmieša so sódou a mydlom. Každá zložka sa odoberie v 1 čajovej lyžičke na 2 litre vody. Trvanie procedúry je pol hodiny, po ktorej by ste mali tiež odstrániť mozoly a kurie oká a utrieť si nohy antiseptickou kompozíciou.
• Ďalší účinný a silný kúpeľ nôh, ktorý by sa nemal robiť dlhšie ako 5 minút. Prvýkrát je lepšie skrátiť dobu pôsobenia na 2-3 minúty. Na prípravu roztoku rozpustite 4 polievkové lyžice peroxidu v 1,5 litri horúcej vody. Ten by sa mal kúpiť v lekárni, 3%. Po kúpeli sa pokožka zjemní a spracuje pilníkom alebo pemzou. Môžete to urobiť nie viac ako 2 krát za 10 dní.

Rovnako ako pri potení nôh môže byť necitlivosť spôsobená zdravotnými problémami (problémy so srdcom, cukrovka) alebo vonkajšími faktormi (sedavé zamestnanie, nosenie tesnej obuvi). Riešením problému v prvom prípade je liečba základnej choroby alebo jej starostlivá kontrola. Ak je necitlivosť krátkodobá porucha krvného obehu, ktorá nie je spôsobená chorobou, potom nasledujúce postupy vám pomôžu vyrovnať sa s tým a zabrániť ďalšiemu výskytu.

• Kontrastné kúpele môžu zlepšiť krvný obeh. Vyžaduje si to 2 umývadlá: jedno s horúcou (pokiaľ vydržíte) vodou, druhé s ľadovo studenou vodou. Striedavo musíte do každého z nich ponoriť nohy na 1 minútu.

• Ďalší recept demonštruje účinnosť - v litri vody by ste mali rozpustiť 1 polievkovú lyžicu morskej soli, 10 g gáfrového alkoholu a 50 g 10-percentného amoniaku. Zmes dobre premiešajte a ponorte do nej nohy na 10 minút. Počas relácie by ste si mali nohy jemne trieť. Postup je povinný vykonať v noci.
• Môžete si pripraviť kúpeľ zo suchej horčice a morskej soli, každý v 1 polievkovej lyžici, ako aj ½ polievkovej lyžice sódy bikarbóny. Uvedené množstvo prísad sa rozpustí v 2 litroch horúcej vody a dôkladne sa premieša. Trvanie relácie je 30-35 minút.

Väčšina ochorení kĺbov je spôsobená usadeninami soli. Kúpele nie sú liečbou, ale slúžia ako doplnková procedúra, vykonáva v spojení s hlavnou liečbou.

• Takéto recepty spravidla predpokladajú prítomnosť jódu v kompozícii. Napríklad kúpeľ na báze kvetov harmančeka a jódu. 100 g harmančeka sa musí naliať do litra vody, trvať na tom a po filtrácii vypustiť do umývadla. Pridajte tam 1 čajovú lyžičku jódu. Procedúru môžete vykonávať 3-krát týždenne po dobu jedného mesiaca alebo v prípade bolesti, opuchu.
• Môžete si urobiť aj kúpeľ zo 4 polievkových lyžíc soli, ktorá sa rozpustí v 2 litroch vody. Potom sa do kompozície pridá 20 kvapiek alkoholového jódu. Postup by sa mal vykonať pred spaním po dobu pol hodiny. Potom sa odporúča namazať problémové partie gáfrovým olejom a na nohy navliecť bavlnené ponožky.

Tento kúpeľ sa má vykonať, ak telesná teplota pacienta nie je vyššia ako 37,5-38 ° C. Má mierny diaforetický, a teda antipyretický účinok.

Účinnosť môžete zvýšiť inhalovaním a pitím bylinkových čajov alebo teplých ovocných nápojov.

• Na prípravu kúpeľa vezmite lyžicu soli a rozpustite ju v litri teplej vody. Pridajte sem 2-3 kvapky esenciálneho oleja z ihličia (jedľa, smrek, borovica). Trvanie procedúry je pol hodiny, pričom sa odporúča pridávať horúcu vodu do umývadla, keď sa ochladzuje v nádobe. Takéto kúpele môžete robiť každý deň počas choroby.
• Ďalším jednoduchým spôsobom, ako sa vysporiadať s prechladnutím, kašľom a upchatým nosom, je horčičný kúpeľ nôh. Pre tento recept je vhodný iba suchý horčičný prášok, ktorý sa užíva v množstve 1 polievková lyžica na 1 liter vody. Trvanie relácie je od 10 do 30 minút, počas ktorých by sa mala pridať aj voda. Dôležitý bod - samotná horčica sa zahrieva, takže teplota vody pre takéto kúpele môže byť nižšia ako pre iné formulácie.

Všetky tieto receptúry sú vhodné nielen do klasických kúpeľov, ale aj do víriviek. Je dobré, ak sa v nich môžu vytvárať vírové prúdy vody, ktoré zvyšujú liečivý účinok týchto prípravkov.

• Kúpeľ nôh by sa mal pripravovať iba z čerstvých surovín, ktoré nevypršali. Niektoré z nich ľudia využívajú len zriedka, a tak na dátum spotreby ani nepomyslia. Napríklad otvorená nádoba so sódou sa dá používať počas celého roka.
• Pri použití soli by sa mala najskôr rozpustiť v horúcej vode a až potom pridať do teplej alebo studenej vody. Ak pridáte soľ priamo do misky s teplou vodou, nebude sa môcť úplne rozpustiť, čo znamená, že postup prinesie menej úžitku, ako by mohol.

• Esenciálne oleje sú vysoko koncentrované a majú výraznú vôňu. V tomto ohľade sa odporúča vykonať jednoduchý test pred ich pridaním do kúpeľa. 1-2 kvapky oleja nakvapkajte na čistý list papiera a po 5-10 sekundách vdýchnite arómu. Ak po 15-20 minútach nepociťujete zhoršenie stavu a zápach sa vám nezdá otravný alebo nepríjemný, môžete prejsť priamo k procedúre.
• Účinok kúpeľa nôh s esenciálnymi olejmi možno zvýšiť ich aplikáciou na pokožku. Pre ich vysokú koncentráciu ich však treba najskôr zmiešať so základným olejom (olivový, broskyňový, hroznový). Na polievkovú lyžicu základného oleja stačia 2-3 kvapky esenciálneho oleja. Výsledná zmes sa musí zmiešať s drevenou tyčinkou, po ktorej sa môže aplikovať na pokožku.
• Esenciálne oleje je možné miešať medzi sebou, pokiaľ ste si istí ich kompatibilitou. Harmančekový, mätový a levanduľový olej sú harmonicky kombinované, takáto zmes zmierňuje únavu, tonizuje. Hlavný zvuk bude patriť mäte, ktorej vôňu bude sprevádzať jemná vôňa levandule. Nebude prakticky žiadna aróma harmančeka.

• Skombinovať môžete aj levanduľu, citrón a rozmarín, pričom vôňa bude trochu štipľavejšia, povzbudzujúca. Harmonický tandem sa získa spojením ylang-ylangových a pomarančových olejov (hydratuje, vyživuje), ako aj trojice esenciálnych olejov levandule, santalového dreva a čajovníka (z potiacich sa nôh).
• Ak sa používajú čerstvé bylinky, mali by sa vopred rozdrviť a naliať studenou vodou, nechať uvariť a potom vložiť do vodného kúpeľa. Suché bylinky môžeme ihneď zaliať horúcou tekutinou.
• Na varenie nepoužívajte vriacu vodu. Teplota vody by nemala byť vyššia ako 95 ° C. Ak sa má zahriať bylinná infúzia, malo by sa to urobiť na miernom ohni, aby sa zabránilo varu tekutiny.
• Neodporúča sa namáčať nohy priamo do horúcej vody (s výnimkou kontrastných kúpeľov). Je lepšie najprv naliať tekutinu s teplotou 38-39 ° C, spustiť do nej nohy a nechať ju zvyknúť na teplotu 5-7 minút. Potom môžete pridať horúcu vodu a zvýšiť jej teplotu na 42-45 ° C. V tomto prípade sa musíte spoliehať iba na svoje vlastné blaho.

• Optimálne trvanie relaxačných a kozmetických procedúr nie je dlhšie ako 20 minút, terapeutické procedúry môžu trvať až pol hodiny. Zvýšenie času sedenia nijako neovplyvňuje jeho výhody, navyše sa v tomto prípade zvyšuje zaťaženie kardiovaskulárneho systému.
• Kúpele nôh sú doplnkom pri liečbe prechladnutia u detí. Táto metóda sa však môže použiť iba vtedy, ak je dieťa staršie ako 5-6 rokov. Zároveň je lepšie znížiť počet zložiek na polovicu a opustiť používanie éterických olejov. Sú dosť koncentrované, je lepšie ich nahradiť podobným bylinkovým odvarom.
• Na zvýšenie účinku kúpeľa môžete vykonať masáž. Malo by sa to robiť priamo vo vode, 5 minút po tom, čo ste do nej ponorili nohy. Trenie a masáž treba začať prstami, postupne sa posúvať vyššie a vyššie. Vplyvom horúcej vody sa väzy stávajú pružnejšími a pocity matné, preto sa neodporúča príliš aktívne trieť a naťahovať tkanivá.

Článok obsahuje veľa receptov, ktoré vám umožnia správne sa starať o nohy. Podrobnejšie informácie o tom, prečo je to potrebné, nájdete v nasledujúcom videu.