Mantry pre spánok: vlastnosti expozície a pravidlá čítania

Povaha snov bola zaujímavá pre starovekých filozofov, ale až v 19.-20. storočí sa biológovia začali vážne zaoberať touto témou. Potom sa zistilo, že spánok je činnosť mozgu, ktorá sa vyznačuje rôznymi fázami. Čo však sny znamenajú, nie je s určitosťou známe ani dnes. Často sú nelogické, nekonzistentné, neúplné, čo samotnému snívateľovi nevadí.

Ale bez ohľadu na to, aká zaujímavá je oblasť snov, táto téma sa stáva ťažkou pre tých, ktorí trpia poruchami spánku. A aby sa tento zdroj stal produktívnym, môžete a mali by ste pracovať aj so spánkom. A mantry s tým pomáhajú.

Podľa rôznych zdrojov trpí poruchami spánku v tej či onej miere 50 až 80 % obyvateľov sveta. Každý druhý obyvateľ metropoly má problémy so spánkom a zaspávaním. Dôvodom je vysoká rýchlosť, množstvo informácií a kontaktov, preťaženie mozgu. Mantry spánku pomáhajú vyrovnať sa s vnútorným stresom, cítiť relaxáciu.

Na čo sú mantry:

• môže sa stať tréningom alebo súčasťou praxe lucidného snívania;
• pomôcť prebudiť sa ráno energický;
• naladiť sa na prirodzené rytmy zaspávania;
• pomôcť rozlúštiť sny;
• zmierniť nočné mory;
• amulety mantry pomôžu chrániť osobný priestor;
• pomôže vám zapamätať si príjemné, inšpirujúce sny.

Niektoré mantry vám pomôžu zaspať bez monotónnych, oslabujúcich snov. Iné sú navrhnuté tak, aby ste na nadchádzajúcu noc nechceli robiť niečo aktívne, ale len spať. Najsilnejšie mantry pomáhajú pracovať s podvedomím. Pre mnohých ľudí sa mantry stávajú večerným rituálom spolu s meditáciou a inými praktikami.

Praktizujúci mantry a praktizujúci jogy uvádzajú túto paralelu. Prirovnávajú podvedomie človeka k poháru špinavej vody, ktorý je každodenne naplnený touto vodou, vystavený stresu a skúškam. A aby ste nahradili špinavú vodu čistou, musíte počúvať mantry. Vytlačia „špinavú“ zložku podvedomia.

Existuje niekoľko druhov mantier, ktoré možno použiť.

• Pre hlboký spánok. Účinné pri problémoch so zaspávaním. Nalaďte myseľ na pokoj. Spánok sa stáva pokojným, kvalitnejším, pomáha obnoviť silu. Účinné mantry na nespavosť môžu pomôcť vyriešiť hlbšie problémy, pretože kto dostatočne nespí, často sa musí potýkať s rôznymi somatickými patológiami. Ide len o to, že hormóny sa nevyrábajú správne, čo sa dá vyrobiť presne vo sne. Príklad mantry: OM AGASTI SHAYINAH. Funguje ako tabletka na spanie v doslovnom zmysle slova – mantra sa hovorí do vody, voda sa pije 5 minút pred spaním.
• Pred spaním. Takéto mantry robia vynikajúcu prácu s večernou analýzou, keď chcete premýšľať o tom, čo sa stalo, čo robiť ďalej, pokojne posúdiť situáciu. A preto namiesto televízie alebo internetu v noci je lepšie počúvať mantry na relaxáciu a jasnú vnútornú analýzu. Príklad mantry: RI A HUM. Pomáha aj pri nespavosti, od bolestivých myšlienok. Odporúča sa opakovať túto mantru 108-krát.
• Na liečenie. V psychologickej liečbe sa používa niekoľko mantier. Stávajú sa takým článkom v terapeutickom procese, ktorý smeruje telo k zotaveniu. Po takejto mantre v noci po prebudení sa človek cíti energický, aktívny. A aj keby ten sen nebol dlhý. Príklad mantry: OM SUSHUPTI OM.
• Upokojujúce pre nervový systém. Tieto mantry môžu zmierniť nočné mory, čo vám tiež môže pomôcť zaspať. Pomôžu pokojnému spánku, pohode po prebudení. Mantra sa recituje pred spaním. Príklad: OM ZAGA LI YAA SUUHA.
• Prilákať realistické sny. Takéto mantry sú zaujímavé pre ľudí, ktorí praktizujú lucidné snívanie. Nie sú tak populárne, ale majú svoj vlastný dopyt medzi ľuďmi, ktorí sú pripravení na takéto odvážne experimenty. Musíte si prečítať mantru, položiť vzrušujúcu otázku a odpoveď sa nájde. Príklad: OM KIRI KIRI SWAHA. Verí sa, že takéto sny by sa mali „riešiť“ po polnoci. Slová pomôžu štruktúrovať sny. V ideálnom prípade musíte spať bez oblečenia. Jogíni sú presvedčení, že nahé telo bude najlepším vodičom energie.
• Na neutralizáciu temnej zápletky. Ak vás sužujú pochybnosti, trápi vás očakávania nie práve najlepšieho vývoja udalostí, mantry môžu byť užitočné ako ochrana pred zlým scenárom. Sú dobré pre ženy aj mužov. Nie sú vždy zárukou rýchleho účinku, ale pravidelné cvičenie podľa všetkých pravidiel sa stane účinným. Príklad mantry: HRIM KSHRAUM HRIM.

Niektoré mantry sú zasvätené bohyni Lakshmi, patrónke rodinného krbu a prosperity. Jedna z hlavných mantier pomáha dôstojne prekonať ťažkosti, dosiahnuť pokrok. A niektorí to skúšajú čítať večer pred spaním. Zvuk: OM HRIM SHRIM LAKSHMIBHYO NAMAHA.

Mantra je prax, ktorá pomáha oslobodiť myseľ, otvoriť vnútornú podstatu. A tento kontakt s vašimi vnútornosťami umožňuje človeku zmeniť svoj život. Mantra nie je kúzlo, to znamená povedať to raz nestačí. Účinnosť frázy závisí od toho, kto ju vyslovuje, za akých podmienok a za akým účelom. Mantra je štruktúrovaná vibrácia.

Čo robiť, aby mantry fungovali:

• opakujte ich dlho a pravidelne;
• kombinovať s fyzickou aktivitou;
• kombinovať (nie vždy) s extrémnymi, novými praktikami.

V miestnosti, kde sa cvičia mantry, treba vypnúť televízor a iné pomôcky, ktoré dokážu prelomiť ticho. Začiatočníci môžu pred spaním recitovať mantry, keď ležia v posteli. Posteľ musí byť zároveň čistá, inak sa účinok mantry zníži.

Môžete si len nasadiť slúchadlá, pokúsiť sa uvoľniť, zavrieť oči. Ak pri týchto zvukoch človek zaspí, je to úplne normálne. Najprv nie je potrebné nútiť sa počúvať mantru až do konca.

Ale efektívnejšie je prečítať si to sami. Ešte lepšie - s predbežnou prípravou.

• Pred spaním by ste si mali dať kúpeľ s relaxačnými aromatickými olejmi, ak je to možné. V tejto dobe by mala byť v spálni organizovaná ventilácia. Ak chcete, môžete miestnosť fumigovať kadidlom.
• Pred čítaním sa musíte buď vyzliecť (ideálne), alebo si obliecť pohodlné oblečenie vyrobené z prírodných tkanín.
• Mantru môžete recitovať v sede v lotosovej pozícii alebo v ľahu na chrbte s rukami roztiahnutými do strán.
• Počas čítania si treba predstaviť, vizualizovať toky teplej energie s jemnou žiarou. Je potrebné v sebe naladiť pocit, že táto energia zahaľuje telo do mäkkého zámotku, upokojuje a lieči.

Verí sa, že vibrujúce slová majú obrovskú silu. Niekoľko zvukov alebo slov v sanskrte sa musí vyslovovať presne a jasne. Mantra by nemala obsahovať otvorenú žiadosť o splnenie túžby. Toto je apel na Boha, jeho chválu, a to sa netýka náboženského obradu. Ide len o to, že myseľ, zameraná na opakovanie božsky presných, dokonale zladených vibrácií, sa sama naplní božskými kvalitami. A to platí aj pre mantry na spánok.

V dôsledku toho môžete získať pozitívny účinok, poďme sa bližšie pozrieť na to, čo to je.

• Rýchle, ľahké a prirodzené zaspávanie. Veľa ľudí sa prichytí pri pocite, že sú zvyknutí zaspávať „pod televízorom“. Že určite potrebujete zázemie, ktoré odvedie pozornosť od vašich vlastných myšlienok, od dialógu so sebou samým. A keď sa pokúsia ísť spať vo vyvetranej miestnosti, v tme a tichu, prevalí sa na nich nepochopiteľná úzkosť a začne skutočná nespavosť. Mantra bude v tomto prípade sprievodcom medzi správnym rituálom zaspávania a človekom, ktorý si naň nevie zvyknúť.
• Hladký spánok bez prebúdzania z najmenšieho hluku. Ženy sú náchylnejšie na prebudenia, najmä tie s malými deťmi. A aj keď sa deti už v noci nebudia, sú zdravé a všetko je v poriadku, mamina myseľ akoby čakala na poplašný signál (plač, stonanie, bafnutie), pretože aj náhodne otvorené okno či malý hluk za stenou od susedov môže zobudiť ženu. Situácia sa nemusí stabilizovať, ani keď deti vyrastú. Mantry na druhej strane pomáhajú mozgu túto pripravenosť na úzkosť vypnúť, naladiť sa na nočný odpočinok.
• Pocit slabosti po spánku zmizne. Ovplyvňuje regeneračný účinok mantry. Ľudia sa často zdajú byť ráno vyčerpaní, zlomení, aj keď spali 7-8 hodín. Niektorí tvrdia, že čím viac spia, tým horšie sa cítia. A to je spravodlivý postreh, časté „prestrelenie“ je naozaj plné takýchto vnemov. Musíte zlepšiť spánok, zaspať a prebudiť sa v rovnakom čase. Mantry pomáhajú, aby tento rituál fungoval. A aj keby sa človek rozhodol, že odteraz nebude vstávať o 7, ale o 6, pomocou mantier zabezpečí, aby bol tento prechod produktívny, aby sa kvalita života ešte zlepšila.
• Bojujte s nočnými morami. Nie sú to nevyhnutne sny s hroznými pocitmi a úzkosťou. Môžu to byť obsedantné sny, ktoré unavujú, rozrušujú a opakujú. Napríklad sen o tom, ako človek niekam ide dlho a bojí sa, že nebude včas. Ráno po takom sne bude pocit ťažkosti, tiesnivého pocitu. Mantry umožňujú mozgu upokojiť sa, prestať hrať rovnakú zápletku na podvedomej úrovni (teda strach, možno tajomstvá). A čoskoro také sny zmiznú.
• Spánok je najväčší zdroj. Mantry vám pomôžu zapamätať si, že spánok je najlepší odpočinok a najlepší liečiteľ. Dáva silu, pomáha liečiť, napĺňa dobrými emóciami, obnovuje, pomáha odpovedať na dôležité otázky. Mnoho ľudí jednoducho zabudne na takú silu spánku, nedokážu tento zdroj využiť v správnom množstve. Mantry prinášajú túto príležitosť späť.

Príjemný a obohacujúci zážitok!