Všetko o masážnych valčekoch

Masážne valce si získali popularitu už dlho, vďaka tomuto zariadeniu sa môžete vyrovnať s bolesťou rôznych svalov a zlepšiť zdravie. Tieto produkty sú ponúkané v rôznych verziách, takže sa môžete zoznámiť s vlastnosťami produktov, ich vlastnosťami a výhodami.

Foam roller je valec určený na uvoľnenie svalového napätia po náročnom tréningu. Rolka je určená na masáž chrbta a zvyšku tela, čo má priaznivý vplyv na celkový stav. Takéto zariadenie láka nielen profesionálnych športovcov, ale aj bežných amatérov.

Hlavnou úlohou masážneho valca je na zmiernenie bolesti, posilnenie kĺbov a zlepšenie stavu organizmu. Treba poznamenať, že účinok je na škrupiny svalov, ktoré majú tendenciu zlepovať sa, čo je plné bolesti. Ak s týmto napätím nič neurobíte, plný tréning bude nemožný. Pomocou jednotky je hnetenie fascie mnohonásobne efektívnejšie. Mnoho ľudí poznamenáva, že valec môže dokonca nahradiť jogu alebo strečing, ak sa to robí správne.

Ako domáci posilňovací stroj sa penový valec stane skutočným pomocníkom, vďaka ktorému si precvičíte všetky svaly. A ak sa stále zapájate do tréningu, výsledok na seba nenechá dlho čakať. Masér poslúži aj pri úrazoch, s jeho pomocou sa dokážete zotaviť, ako aj upraviť váhu a zlepšiť stav pokožky.

Na trhu je ponúkaná široká škála valčekov s rôznymi parametrami, spája ich však účel - korekcia držania tela, uvoľnenie napätia a zabezpečenie pohyblivosti svalov, zrýchlenie prietoku krvi, nasýtenie svalov kyslíkom, ochrana kostry a kĺbov, odstránenie toxínov a boj proti celulitíde. Masáž vám zároveň umožní zbaviť sa stresu a dať do poriadku váš emocionálny stav, a to je dôležité.

Pôsobenie prístroja je založené na myofasciálnej relaxácii - ide o hĺbkovú masážnu techniku. Valec pôsobí na spúšťacie body, ktoré sú sústredené vo svaloch po dlhšej námahe.

Takéto body môžete určiť pri kontrole - stačí nájsť tesnenia, ktoré pod tlakom vydávajú bolesť, veľkosť môže kolísať v závislosti od zanesených svalov. Naťahovanie v tomto prípade bude neúčinné, preto je valček jediným správnym riešením. Masér sa používa tlakom na problémové oblasti - to obnoví prietok krvi a odstráni nepohodlie.

Každý masér má klady a zápory, ktoré by ste mali zvážiť skôr, ako ho začnete používať. Penový valec je užitočný na uvoľnenie a regeneráciu svalov. Jeho účelom je zlepšiť krvný obeh a zvýšiť pohyblivosť kĺbov, aby bol tréning efektívnejší. Pravidelné používanie prístroja ochráni pred zraneniami a množstvom chorôb, ako aj zlepší koordináciu a urobí telo pružnejším.

Ak dôjde k poruchám vo fungovaní vestibulárneho aparátu alebo akútnej bolesti v chrbtici, používanie valčeka je zakázané. To isté platí pre tých, ktorých trápia závraty, kŕčové žily a kožné ochorenia. Ak máte chronické problémy, je dôležité, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom.

Valčeky na masáž sú rozdelené do niekoľkých kategórií podľa určitých parametrov.

Takéto výrobky predstavujú penový valec, v ktorom nie sú žiadne priechodné otvory. Pevný alebo jednodielny penový valec vyzerá ako valcový blok bez priechodných otvorov. Na výrobu valčeka výrobcovia používajú penový polyetylén, ktorý je stredne mäkký, ale odoláva zaťaženiu tela.

Tento typ valčekov dokonale zvláda svoju úlohu, je najvhodnejší pre majiteľov citlivej pokožky a tých, ktorí uprednostňujú masáž mäkkých tkanív.... Tuhosť výrobku je najdôležitejšou charakteristikou a pre začiatočníkov je lepšie zvoliť výrobky z mäkkej peny, navyše sú najvhodnejšie pre nežné pohlavie.

Tieto valčeky sú často určené pre mužov, no hojne ich využívajú aj ženy.... Táto jednotka je vyrobená z polyetylénovej peny, ale vo vnútri je duté jadro. Tento typ poskytuje kvalitnú masáž. Treba poznamenať, že povrch nie je nevyhnutne hladký, v niektorých variantoch sú veľké hroty, ktoré poskytujú tuhosť... Vo vnútri peny je vysokopevnostný plast.

Elektrické zariadenia sú veľmi žiadané a vďaka vibráciám sú oveľa efektívnejšie. Takéto zariadenia môžu pracovať zo siete aj z batérie. V závislosti od výkonu jednotky vám produkt umožňuje masírovať rôzne časti tela. Tento typ valčekov je najlepšou voľbou v boji proti celulitíde.

Športové valčeky sú rozdelené do niekoľkých kategórií v závislosti od ich parametrov. Veľké sú medzi profesionálmi často žiadané, ale na domáce cvičenie je vhodný minimasér. Čo sa týka priemeru, ten sa pohybuje od 12 do 15 cm, ale dĺžka môže byť rôzna, na trhu sú jednotky 30, 45, 60 a 90 cm.Tento ukazovateľ samozrejme ovplyvňuje náklady, ale to nie je najdôležitejšia vec. Ak hovoríme o jednoduchosti použitia, môžete si vziať 30-45 cm valec, ale všetko je individuálne, pretože každý má svoje vlastné preferencie.

Dlhé masérky 45 - 90 cm sú určené na precvičenie chrbtových svalov, pretože je vhodné ich prevalcovať pod sebou, navyše valec možno umiestniť rovnobežne s chrbticou. Táto možnosť je vhodná len pre chrbát, ale bude nepohodlná pre iné oblasti.

Ak je potrebné kompaktné športové vybavenie, potom je lepšie vziať niečo medzi. Krátke masážne prístroje sú lacné a priťahujú nováčikov, ako aj pravidelných milovníkov masáží. Pre objemný chrbát sa oplatí zakúpiť jednotku s dĺžkou 45 cm.

Masážny valec by mal byť zaradený do hodnotenia najlepších. Starfit FA-50, ktorý dokonale precvičuje svalový systém. Ide o domácu značku, ktorá vyrába svoje produkty v Číne. Dĺžka maséra je 90 cm, priemer je 15 cm, ako materiál je použitý etylénvinylacetát.

Prístroj zlepší činnosť vestibulárneho aparátu, uvoľní svaly a aktivuje ich po dlhšom čase pri počítači. Tento valček je ideálny pre dospelých aj deti od 7 rokov. Medzi hlavné prednosti patrí odolnosť voči zaťaženiu do 150 kg, antistatika, pohodlná veľkosť a jemná masáž tela.

čínsky výrobok Ľahké závažia tiež žiadané. Šírka výrobku je 14 cm, zlepšuje krvný obeh, príjemne masíruje a spevňuje svalovú kostru. Medzi hlavné výhody patrí prijateľná cena a bohaté farby.

Nemecká spoločnosť ponúka vynikajúci produkt BLACKROLL čierny, ktorý patrí do kategórie strednej tvrdosti. Rollerball je vyrobený z polypropylénu, preto si ho často vyberajú profesionálni športovci a pokročilí spotrebitelia. S takýmto masérom ľahko precvičíte všetky svalové tkanivá, posilníte chrbát, nohy a ruky, zbavíte sa únavy po cvičení a zlepšíte pohyblivosť.

Taiwanský masér Rumble Roller patrí medzi produkty piatej generácie. Sortiment ponúka niekoľko veľkostí, takže vysokí športovci ľahko nájdu niečo vhodné pre seba. Výrobok má reliéfny povrch, vďaka čomu procedúra pripomína ručnú masáž.

Hlavnou úlohou modelu je hlboko ovplyvniť svaly a posilniť ich. Ideálne pre širokú škálu športov, vrátane fitness, pilates a crossfitu, zariadenie vám pomôže rýchlo sa zotaviť z intenzívneho tréningu. Výrobok je kompaktný a multifunkčný, masážny povrch je pohodlný, čo už spotrebitelia ocenili.

Ak hovoríme o vibračných valcoch, je potrebné poznamenať Yunmai Rollerktorý vytvára vysokofrekvenčné vibrácie, ktoré prenikajú hlboko do tkanív. Vďaka tomuto prístroju sa kyselina mliečna rýchlo vylučuje z tela, odstraňuje sa únava a akékoľvek nepohodlie. Valcovaním sa produkt zahrieva a naťahuje svalové vlákna, čím sa minimalizuje zranenie počas cvičenia. Výkon zariadenia je 4500 ot./min. Zariadenie je vybavené výkonným elektromotorom, takže môžete zabudnúť na únavu po vyčerpávajúcej záťaži.

Masér "Zázračný valec" je mnohým známy, jeho veľkosť je 80 mm, takže je určený na cvičenie rúk, prstov a nôh, na ktoré netreba zabúdať. Vďaka krátkej procedúre sa aktivuje prekrvenie, navyše na nohách je veľa bodov, ktoré sú spojené s rôznymi orgánmi.

Rolovacie zariadenie má priaznivý vplyv nielen na nervové zakončenia, ale aj na pokožku, obnovuje regeneráciu buniek. Treba poznamenať, že zariadenie sa zmestí na hlavu. Ak máte bolesti, stačí pár minút denne a spánok sa znormalizuje. Prípravok slúži ako prevencia plochých nôh, čo je ďalší dôvod obľúbenosti produktu.

Masážne valčeky Torneo patria medzi najznámejších medzi fitness športovcami. Výrobok má reliéfny povrch, je ponúkaný v rôznych farbách a je vynikajúci na prácu s rôznymi svalovými skupinami, odbúravanie stresu.

Inventár Eva Foam Roller vyrobené z materiálu príjemného na dotyk. Ide o ľahký model, vďaka ktorému bude vaša domáca fitness rutina čo najefektívnejšia a najpohodlnejšia. Dĺžka výrobku je 90 cm a priemer je 15 cm.

Odborníci často predpisujú takýto simulátor na fyzioterapiu. Masér bezpečne masíruje a pôsobí efektívne, má hladký povrch, nespôsobuje nepohodlie ani starším ľuďom. Náklady sú priemerné, ale to je odôvodnené vynikajúcou kvalitou produktu.

Ruská športová značka MAD WAVE navrhuje MASÁŽNY VALEC, ktorý nielenže uvoľňuje napätie, ale uvoľňuje kŕče a svorky. Takéto zariadenia sa často nachádzajú v ordináciách fyzioterapeutov a rehabilitačných centrách. Je to skvelý spôsob, ako rozvíjať zmysel pre rovnováhu a koordináciu.

Pri výbere zariadenia na budovanie svalov po tréningu alebo pred tréningom je potrebné zvážiť množstvo kritérií.

• Na začiatok je dôležité rozhodnúť sa, či to bude roller pre ženy, deti alebo mužov, keďže budete musieť nájsť model vhodnej tuhosti. Tvrdosť závisí od materiálu, pretože výrobky sú vyrobené z peny (mäkká), gumy (stredná) a plastu (tvrdá). Prvá možnosť je vhodná pre začiatočníkov a citlivých ľudí, navyše je určená pre ľahké zaťaženie. Ak dôjde k výraznému svalovému napätiu, triedy môžu začať s penovými výrobkami a potom prejsť na pevnejšie modely.

• Fitness a jogové valce sa môžu líšiť, no napriek tomu musia výrobky spĺňať všetky potrebné požiadavky a normy.

• Typ povrchu nemá veľký vplyv na funkčnosť svietidla, ale ak chcete získať účinok ručnej masáže, mali by ste venovať pozornosť embosovaným výrobkom.

• Ak máte záujem o výber veľkosti, odporúča sa orientovať sa podľa dĺžky inventára... Na prácu s chrbtom je lepšie vziať výrobok od 60 do 90 cm, pretože bude vhodné ho rozvinúť a kompaktné zariadenia sú vhodné na cvičenie so zvyškom tela.

Aby ste zo svojich masážnych valčekov vyťažili maximum, prečítajte si návod na použitie.

• Ak ste začiatočník, môže to byť spočiatku nepríjemné, ale to neznamená, že produkt nie je pre vás vhodný, musíte si zvyknúťzbaviť sa nepohodlia. Ale ak ide o ostrú bolesť, musíte prestať cvičiť alebo zvoliť mäkší masér.
• Je dôležité, aby boli svaly čo najviac uvoľnené, potom bude účinok postupu maximálny.
• Musíte hladko rolovať, venovať pozornosť svojim pocitom.
• Penový valec je určený pre aktivity po tréningu, nemali by sa používať na krk, dolnú časť chrbta a hrudník.
• Poloha tela musí byť správnapreto sa odporúča pozrieť si niekoľko videonávodov, aby ste dosiahli požadovaný výsledok.

Ak máte záujem o domáce cvičenie, musíte sa oboznámiť s technikou vykonávania masáže pomocou takého valca. Každý z nás často cíti, na ktorých miestach je potrebné masírovať, a preto stačí valčekom po tej časti rolovať, pričom na problémovú oblasť mierne zatlačíme.

Ak potrebujete zapracovať na chrbtových svaloch, položte valec na podlahu a ľahnite si naň. Pohyb by mal byť plynulý, horizontálne dopredu a dozadu.Musíte sa otáčať nie pozdĺž chrbtice, ale vpravo a vľavo od nej. Hlboké oblasti chrbta sa dajú ľahko vypracovať niekoľkými zametacími jazdami. Valec je možné umiestniť pod nohy a zadok a potom vypracovať ruky.

Dĺžka cvičenia je cca 20 minút, všetko závisí od vytrvalosti a miery stresu po tréningu. Stačí masírovať niekoľkokrát týždenne, aby ste videli výrazné zmeny na tele a celkovo na tele.

Každý pohyb by mal byť plynulý, pričom sa sústreďte na svoje pocity, spočiatku to môže byť trochu nepríjemné, ale čoskoro to prejde. Problémovým oblastiam by sa malo venovať niekoľko minút a potom prejsť k ďalšiemu bodu. Ak je určitá časť uvoľnená, potom robíte všetko správne.

Na masáž chrbta musíte sedieť na tvrdom povrchu a umiestniť valec pod hornú zónu. Nohy by mali byť mierne od seba a ohnuté v kolenách a ruky by mali byť vystreté. Presuňte masážny prístroj cez vrch bez toho, aby ste dosiahli spodnú časť chrbta. Potom si môžete ľahnúť na jednu stranu, umiestniť zariadenie, natiahnuť si ruku nad hlavu a potom začať rolovať.

Pre mnohých sú problematickou partiou stehná, takže aj s nimi sa dá pracovať. Začnite na zadnej ploche s valčekom pod ním, položte na ruky a rozvaľkajte. Pokiaľ ide o vnútornú stranu, musíte sa otočiť na brucho, opierať sa o predlaktie, pravú nohu musíte ohnúť a vziať na stranu a zariadenie by sa malo umiestniť pod stehno, ktoré sa otáča medzi bedrovým kĺbom a kolenom. Na masáž gluteálnych svalov stačí sedieť na valci a preniesť váhu tela najskôr na jednu a potom na druhú stranu.

Stručne povedané, treba poznamenať, že Rollerski v akejkoľvek forme má obrovské zdravotné výhody pre každého, vrátane tých, ktorí necvičia. Svaly potrebujú aktiváciu a ak vediete sedavý spôsob života, potom sa bez takéhoto vybavenia nezaobídete. Okrem toho sú v sortimente mäkšie a tvrdšie odrody, čo znamená, že každý si nájde niečo vhodné pre seba.