Meditácia Hooponopono: Vlastnosti a technika

Pravdepodobne viete, čo je meditácia. Počul som, že existuje veľa rôznych spôsobov meditácie. Ale to možno ešte nevieš existuje meditácia, ktorá k nám prišla zo vzdialených Havajských ostrovov, ktorá má svoje vlastné, odlišné od iných techník, vlastnosti a zameranie.

Hooponopono je názov meditačnej metódy, ktorá vznikla v dávnych dobách medzi havajskými šamanmi. Je určený na zvýšenie úrovne harmonizácie, ktorá mení život k lepšiemu, na sebaočistenie a prečistenie situácií vo vzťahoch s vonkajším svetom. V preklade do ruštiny znamená „hooponopono“ „opraviť chybu“, „urobiť všetko správne“. Túto meditáciu preslávili psychoterapeut Ihaliakala Hugh Lin a spisovateľ Joe Vitale.... Havajský šaman Morrna Nalamak Simeon zasvätil Dr. Lina všetkým jemnostiam Hooponopono a Joe Vitale o tom napísal knihu s názvom Život bez hraníc.

Ľudské vedomie je program vytvorený zo spomienok, ktoré sa hromadia v ľuďoch generáciu po generácii. Myšlienky, pocity, reakcie, činy – to všetko modeluje naša genetická pamäť a práve táto pamäť ovplyvňuje to či ono naše správanie. Korene všetkých našich problémov, ktorým v živote čelíme, teda siahajú aj do týchto spomienok, ktoré v nás uložili určitý program vnímania sveta. Tento koncept pochopenia ľudských problémov je jadrom meditácie Hooponopono.

Táto technika pomáha zbaviť sa negatívnych programov vedomia a podvedomia, očistiť myseľ a dušu, umožniť ich naplnenie pokojom, harmóniou a radosťou. Mnoho ľudí sníva o tom, že začnú život od nuly. Skvelou príležitosťou je na to havajská meditácia.Podľa havajských šamanov svet začína každým jednotlivcom. Každý z nás je súčasťou Vesmíru, preto sme zodpovední za všetko, čo sa v ňom deje. Môžeme ovplyvniť všetko, čo sa deje okolo našich myšlienok, pretože myšlienka je základom celého ľudského sveta.

Dobré aj zlé nie sú ničím iným ako výsledkom našich myšlienok a pocitov, ktoré môžu byť naopak ozvenou, odrazom emócií a nálad všetkých predchádzajúcich generácií. Sme zodpovední za všetko, čo sa deje, ale nemôžeme vedieť všetko a nie všetko je prístupné našej kontrole. Preto, keď sa objaví veľa ťažkostí a otázok a zdá sa, že neexistujú žiadne odpovede a v živote nie je žiadna medzera, musíte sa obrátiť na vesmír, určite bude počuť - a odpovede prídu.

Ako sa to deje podľa metódy Hooponopono? Osoba je pozvaná, aby sa ponorila do svojho vnútorného sveta a začala pracovať so štyrmi jednoduchými afirmáciami:

• "Je mi to ľúto" (alebo "Je mi to veľmi ľúto", "Je mi to ľúto");
• "Prosím odpusť mi";
• "Ďakujem";
• "Ľúbim ťa".

Po prvé, Hooponopono navrhuje obrátiť svoju myseľ k uvedomeniu, že ste celý svet. Preto všetci ľudia, ktorí žijú na Zemi, ste tiež vy a všetko, čo sa deje vo svete, ste tiež vy. Ste zodpovedný za svoj život a za to, čo sa v ňom deje, ako aj za všetko a všetkých okolo vás. Keď si uvedomíte túto zodpovednosť, musíte ju prijať a úprimne oľutovať zlé myšlienky, činy a skutky. Na tento účel sa používajú frázy „kaja“, „je mi to ľúto“, „veľmi ma to mrzí“. Očisťujú vedomie a podvedomie prostredníctvom pokánia, prostredníctvom úprimného pochopenia, že ste sa správali nesprávne, a to nakoniec viedlo k problémom.

Úprimne čiňte pokánie, musíte prejsť k odpusteniu. Musíte odpustiť a vy sami musíte odpustiť. Fráza „odpusť mi, prosím“ pomôže zbaviť sa skľučujúceho bremena viny. Zároveň je dôležité prestať niekoho alebo niečo obviňovať zo svojich problémov. Pamätajte na svoju osobnú zodpovednosť za všetko. A ak vás niekto urazil, ponížil, spôsobil bolesť a utrpenie, odpustite tejto osobe vo svojej mysli, pustite zášť a hnev, zmierte sa s páchateľom vo svojich myšlienkach.

Ďalším krokom je prejsť k vďačnosti. Ďakujem všetkým a za všetko. Život je preto, že ho máš. Vaše telo – pretože vám umožňuje zostať v tomto svete. Vaše zdravie je pre silu a energiu. Váš domov - za to, že vám poskytuje prístrešie. Vaša práca - pre príležitosť byť v hojnosti. Vaša rodina a priatelia - pretože sú vedľa vás, milujú a venujú svoj čas a pozornosť, podporu a pomoc. Ľudia majú tendenciu všímať si viac zlých vecí a nedostatkov, kritizovať a súdiť, čo vedie k stále novým problémom a negatívam. Fráza „ďakujem“ dáva jasne najavo, že všetko prijímate tak, ako to je.

A logický záver práce krok za krokom nad očistou vedomia a podvedomia od negatívnych programov, blokád a postojov je veta „ľúbim ťa“. Všetko zlé, čo zažiješ pre seba, pre iných ľudí, pre rôzne situácie, ťa oslobodí vďaka láske.

Ak chcete začať praktizovať tento spôsob čistenia svojho vedomia od negativity a života od problémov, potom prvá vec, ktorú musíte urobiť, je úprimne veriť v jeho účinnosť. Potom nalaďte sa, nájdite si čas a začnite. Budete potrebovať 20-30 minút na súkromie a meditáciu. Na tento čas vypnite a odložte všetko, čo môže rozptýliť vašu pozornosť a naraziť na náladu (telefóny, tablety, notebooky, počítače, televízory, hodinky atď.).Eliminujte akýkoľvek hluk, napríklad zatvorte dvere a okno. Jediné, čo sa dá zapnúť, je tichá relaxačná hudba alebo zvuky prírody.

1. Zaujmite pohodlnú polohu, sadnite si do takej polohy, aby ste v nej mohli byť počas celého sedenia. S vystretým chrbtom a zatvorenými očami sa pokojne nadýchnite nosom a vydýchnite aj ústami. Nastavte svoj dych tak, aby pracoval vo váš prospech. Mali by ste sa cítiť pohodlne a uvoľnene. Vedomie by sa malo zbaviť zbytočných myšlienok a byť pripravené na cieľavedomú prácu s afirmáciami.
2. Predstavte si predmet, na ktorý chcete nasmerovať svoje slová. Môžete to byť vy sami alebo niekto, s kým by ste chceli vyriešiť vnútorné rozpory, zbaviť sa výčitiek voči nemu alebo požiadať o odpustenie za krivdy, ktoré mu boli spôsobené. Alebo si viete predstaviť situáciu či problém, ktorý vás sužuje.
3. Po vytvorení obrazu vo vašej mysli začnite s nimi konverzáciu pomocou týchto afirmácií. Skúste cez ne nasmerovať všetku svoju energiu na tento objekt. Opakujte frázy nepretržite počas meditácie.

Každá individuálna meditácia by sa mala zamerať na jeden problém. Napríklad, ak si myslíte, že vo vašom živote vznikli nejaké problémy v dôsledku komplexov, nelásky k sebe a svojmu telu, chcete si vybudovať vzťah so sebou, potom venujte všetok pridelený čas internému rozhovoru zameranému na nápravu tohto problému. . V duchu si predstavte svoje telo a povedzte mu: „Ľutujem, že som sa k tebe správal zle. Je mi ľúto, že som ťa nemiloval. Je mi veľmi ľúto, že som vám ublížil (a) a urazil (a). Ospravedlňujem sa ti. Prosím odpusť mi. Som vám veľmi vďačný za to, čo ste, za to, že ste mi dali príležitosť žiť, za to, že neúnavne pracujete. Ďakujem. veľmi ťa ľúbim. Milujem ťa takého, aký si." Opakujte tento monológ 20-30 minút. Takto môžete mentálne hovoriť s akýmkoľvek problémom a osobou.

Ukončite reláciu niekoľkonásobným hlbokým nádychom a výdychom, potom otvorte oči a vráťte sa do reality.

Pre tých, ktorí nedávno začali ovládať túto techniku ​​alebo sa s ňou len chystajú začať, dôležité je vedieť, že nie všetko môže vyjsť hneď. Hlavná vec je veriť a neustupovať. Každá nová relácia bude vykonaná lepšie a efektívnejšie.

Ak zrazu pocítite bolesť a utrpenie zo situácie, ktorá sa vám valí hlavou, ak sa vám valia slzy, nezastavujte tento prirodzený impulz.... Nechajte cez tieto emócie vyjsť von všetko, čo sa vo vás nahromadilo. Toto je proces čistenia a obnovy, nahradenie negatívneho pozitívnym. A počas sedenia je dôležité vylúčiť pocity smútku, melanchólie, zúfalstva a agresivity. Nielenže nenechajú pôsobiť očistné afirmácie, ale naopak, ublížia, ešte viac vás ponoria do negatívneho stavu. Nie je potrebné opakovať afirmácie v presnom poradí, ktoré sme opísali. Je dôležité, aby každému z nich bolo pridelených aspoň 3-5 minút z celkového času meditácie.