Všetko o ústupe

Je veľmi užitočné, aby sa človek z času na čas zapojil do energetického dopĺňania celého organizmu. Vykonáva sa rôznymi spôsobmi. Môžete napríklad odporučiť ísť do chrámu alebo čítať duchovnú literatúru. V modernej spoločnosti sa však stalo módou uplatňovať prax, akou je ústup. O tom sa bude diskutovať v článku.

Cvičenie, ako je ústup, sa považuje za aktivitu na požiadanie. Ľudia ho používali už od staroveku. Napríklad podobná prax bola pozorovaná v budhizme. Zahŕňal qigongové triedy (vymysleli ich taoistickí mnísi asi pred 5 tisíc rokmi).

Čo znamená slovo ústup? Táto verbálna jednotka je preložená z angličtiny ako „samota“ alebo „samota“. Ak hovoríme o ústupe, tak v tomto prípade sa samota venuje rôznym prospešným praktikám, ako je joga, meditácia a iné. Ich výhody sú neoceniteľné a tu je dôvod. Každý deň sa do nášho každodenného života hrnie veľké množstvo rôznych informácií. Tieto informácie zostávajú v pamäti na dlhú dobu.

Vo výsledku to dopadá takto: človek ovláda veľké množstvo vedomostí, no nedokáže ich využiť naplno. Kvôli čomu je jeho vedomie preťažené a začína nesprávne fungovať. To ovplyvňuje pracovný aj osobný život. Dochádza k tomu, že mnohí zabúdajú zablahoželať svojim blízkym k narodeninám.

Pomáha očistiť vedomie od neustáleho toku informácií.Táto prax je určená na dočasné vypnutie mozgovej aktivity a ponorenie sa do relaxácie. Techniky tejto orientácie trochu nejasne pripomínajú meditáciu. Jediný rozdiel je v tom, že ústup trvá oveľa dlhšie ako meditácia. Preto účinok takýchto akcií rýchlo nezmizne. Pozor: ústup nemá nič spoločné s tréningom v prírode. V ňom sa celá teória redukuje na vykonávanie meditácií. Preto je táto technika dobrým podnetom na začatie zmeny.

Existujú kolektívne a individuálne cvičenia.

• kolektívne. V tomto prípade ľudia chodia na špeciálne miesta (napríklad na Altaj, Mongolsko) vo veľkej skupine.
• Individuálne. V tomto prípade človek organizuje program zameraný len na seba.

Preto sú potrebné ústupy, aby ste sa na svoj život pozreli zhora. Čím dlhšie sa človek sleduje „akoby zvonku“, tým rýchlejšie si uvedomuje svoje chyby. A potom bude pre neho ľahké nájsť cestu k náprave.

Výber praxe podľa typu závisí od potrieb osoby. Napríklad pre tých, ktorí sa práve chystajú začať s implementáciou tejto techniky, je užitočné začať ju v tíme. V tomto prípade skúsení ľudia povedia začiatočníkovi, čo má robiť a ako to má robiť. Poďme sa teda pozrieť na to, aké praktiky existujú.

• Samotársky. Prax samoty alebo osamelého ústupu je, keď sa človek rozhodne byť na chvíľu sám (možno na veľmi krátky čas). Nezáleží na tom, kde sa ústup uskutoční: vonku, v byte alebo v stane na poli. Hlavná vec je, že subjekt zostane nejaký čas v úplnej izolácii a nikto do neho nezasahuje. Potom prebehne detoxikácia duše a celého organizmu.
• Spoločenský. Táto prax zahŕňa aktívnu komunikáciu medzi účastníkmi. Toto podujatie spája tanec, jogu, meditáciu a simultánnu komunikáciu na ženskú tému. V dôsledku absolvovania tejto techniky sa spravodlivý sex stáva oveľa aktívnejší a ženský.
• Ticho. Tichý ústup poskytuje úplné ticho počas celého cvičenia. Je možné uplatniť túto prax mlčania v tíme? Je to možné, ale len vtedy, ak účastníci v dôsledku naliehavej potreby medzi sebou komunikujú.
• kolektívne. Cieľom tohto typu ústupu je osloviť veľkú skupinu ľudí. Takáto skupina sa zhromažďuje na pohodlnom mieste. Je potrebné vziať do úvahy: v tíme je ľahšie udržiavať disciplínu a udržiavať duchovný postoj, pretože účastníci sa k tomu nedobrovoľne tlačia. Okrem toho vám táto technika umožňuje dostať sa preč od svetského zhonu celého tímu. Takéto akcie len zlepšujú výsledok.
• Tmavý. Technika je navrhnutá pre úplné ponorenie do tmy a ticha. Vypnutím zraku a aplikáciou špeciálneho cyklu dychových cvičení sú praktizujúci ponorení do seba. Veľmi pozorne sa pozerajú na svoje problémy a snažia sa im porozumieť.

Moderní ľudia si čoraz viac uvedomujú, že dynamický rytmus života ničí ich vnútorný svet. Mnohí sa stávajú ako roboti, ktorým chýbajú emócie. Človek však predsa nemôže žiť bez emócií. Ak ich potlačí, a nevysype sa, začne mať psychické problémy. Obrovský tok viacsmerných informácií privedie mnohých ľudí do strnulosti. Niektorí jednotlivci si tieto poznatky vezmú k srdcu a potom ich začnú prehodnocovať. Z takýchto činov je ich vedomie postupne preplnené a unavené. A tento faktor má veľmi zlé dôsledky na celkový stav mysle. Podstatou a účelom ústupu je očistiť vedomie človeka.

Dôvody, prečo sa ľudia venujú vyššie uvedenej praxi, sú nasledovné. V prvom rade chcú zabudnúť na každodenné problémy. Napríklad: niektorých z nich „zabaví“ každodenný život. Iní si potrebujú oddýchnuť od hluku. Počas retreatu všetci účastníci vedú zdravý životný štýl. V každodennom živote je pre ľudí veľmi ťažké pravidelne cvičiť, jesť zdravé jedlá a dýchať čerstvý vzduch. Počas ústupu sa takáto príležitosť objaví.

Ak chcete vykonať ústup bezchybne, aby ste si tento úkon užili naplno, musíte poznať jeho podmienky. Zvážme ich podrobnejšie. Pred začatím si ujasnite svoj cieľ. V tejto veci by ste mali zvážiť aj svoje zámery. Pre správne splnenie tejto podmienky si napíšte na papier svoje túžby a otázky, na ktoré chcete od seba dostať odpoveď. Nezabudnite uviesť výsledok, ktorý chcete z ústupu získať.

A tiež by ste sa mali rozhodnúť o takých položkách, ako je čas a miesto cvičenia. Nezabudnite udržiavať miesto konania šetrné k životnému prostrediu a tematické. Potom si musíte vybrať cvičenia a techniky, ktoré budete počas ústupu aplikovať. Ak sa chystáte odísť z domu na dlhší čas, potom musíte svojich blízkych vopred informovať, že chcete byť sami. Toto sa musí urobiť, aby sa vaši príbuzní zbytočne neznepokojovali.

Ak sa chystáte urobiť ústup na vlastnú päsť v prírode, potom sa postarajte o pozemskú potravu. Potom nebudete musieť behať po obchodoch a porušovať pravidlá ústupu. Urobte si denný režim, aby ste svoje telo nepreťažovali zbytočnou aktivitou. Pravidelné cvičenie len zlepšuje výsledok. Frekvencia ústupov nie je v tomto smere žiadnou výnimkou. Odporúča sa vykonať ústup pod dohľadom skúseného odborníka. Ak sa rozhodnete byť sám, kontaktujte svojho mentora, ktorý vám poskytne kompetentnú radu.

Ústup je pre človeka veľmi efektívny, keďže na nových miestach v jeho mysli dochádza k akejsi reštrukturalizácii myslenia.

Na týchto miestach môže ústrania zahŕňať kurzy úvodu do budhizmu. Môžete napríklad objaviť užitočnosť budhizmu. Môžete si tu tiež urobiť ústup na Ashtanga jogu.

Pri Karibskom mori a dokonca ani na ostrove sa nebudete chcieť nikam ponáhľať. Biele pláže sú ideálne na jogu a meditáciu. Miesta zaliate slnečnými lúčmi vám umožňujú zabudnúť na minulý život a každodenné starosti. Keď sa po cvičení ponoríte do azúrovej vody, môžete sa úplne očistiť od negativity. V dôsledku toho budú všetky nepotrebné informácie vymazané z pamäte a vaše vedomie dosiahne novú úroveň.

V horách alebo na mori môžete zažiť nezabudnuteľné zážitky. Celý deň bude naplánovaný po minúte. Nudiť sa tu nebudete. Vždy nájdete chutné jedlo kdekoľvek, kde ho môžete jesť vonku.

Sú tu miesta, ktoré stvoril Boh na vykonávanie duchovných praktík. Ak si vyberiete ústup organizovaný odborníkmi, potom sa môžete ľahko dostať z negatívneho stavu a ponoriť sa do šťastia na dlhú dobu.

Tu zažijete tie najneobvyklejšie zákutia. Počas návštevy týchto miest si môžete vychutnať chutné a zdravé jedlo (rozumej vegetariánske jedlá), meditovať, zacvičiť si jogu a len tak relaxovať.

Thajská masáž váš stav len zlepší. Neskutočná krása vás prinúti ponoriť sa do zázrakov prírody. Do školy jogy sú prijatí všetci.Preto sa budete môcť naučiť, ako správne vykonávať túto prax.

Na tomto mieste sa nachádza budhistický kláštor Kopan. Preto bude najlepšou možnosťou ústup v tejto krajine. Tu môžete obohatiť svoju myseľ a naučiť sa správne meditovať. A čo je najdôležitejšie, cena za takýto výlet vás milo prekvapí.

Tu je ústup jednoznačne len prospešný. Na Bali si môžete výrazne zlepšiť telo aj psychiku. Navyše pomocou rôznych praktík zresetujete svoje vedomie pozitívnym smerom.

Toto miesto ponúka ajurvédsky program a kurzy vinyasa flow jogy. Takže pochopíte východnú filozofiu bytia. A táto úroveň vedomostí určite ovplyvní váš budúci život.

Na tejto vzrušujúcej ceste budete môcť nielen nahliadnuť hlboko do seba, ale zároveň pocítite špecializovanú atmosféru. Retreat, ktorý absolvujete v Indii, vám pomôže oslobodiť sa od problémov a od napätia, ktoré vzniklo v dôsledku duševnej únavy. Na úplne neznámych miestach, medzi nezvyčajnými atrakciami, sa môžete ponoriť do atmosféry, ktorá vám pomôže pozrieť sa na váš život z druhej strany.

Vyberte si najkrajšie zákutia tejto krajiny a vydajte sa na vzrušujúce prechádzky po ikonických miestach. A aj v tejto krajine môžete získať lekcie jogy. Meditácia na pozadí veľkolepej krajiny vám pomôže predefinovať váš život a posunúť ho na ďalšiu úroveň. A majte na pamäti, že v Indii vznikla kultúra duchovného obohatenia. Lepšie miesto na súkromie preto nenájdete.

V skutočnosti je Rusko krajinou, kde nájdete miesta, ktoré dokážu nielen zapôsobiť, ale aj zmeniť názor k lepšiemu. Po návšteve Altaja sa ponoríte do špeciálnej atmosféry hôr a lesov. Svet okolo vás len prispeje k vašej nálade. Okrem toho sú na Altaji oddelené rohy, ktoré sa vyznačujú špeciálnou energiou. Zatiaľ čo tam, môžete nájsť to, čo ste hľadali.

V Rusku sú však aj iné miesta, ktoré by ste určite mali navštíviť, aby ste dosiahli úplnú duchovnú dokonalosť a sebapoznanie. Sväté miesta sú vhodné na duchovné cvičenia. Nachádzajú sa v regiónoch Vladimir, Kaluga a Voronež.

Útočisko v Španielsku bude nezabudnuteľné, pretože v tomto prípade môžete relaxovať na pobreží Stredozemného mora. Sú tam najkrajšie pláže. Samota na nich sa stane rozprávkou. Počas prázdnin budete môcť navštevovať semináre z psychológie. Ich témami sú: rodina, psychológia rodinných vzťahov a iné.

A tiež sa účastníci budú môcť dozvedieť všetko o zdravej výžive a ajurvéde na špeciálnych hodinách. Meditácie v prírode a hodiny jogy pri mori posunú vaše vedomie na novú úroveň. Navyše v úplnom tichu môžete navštíviť španielske mestá a pochopiť podstatu stredoveku. Španielsko je veľmi vhodné pre ľudí, ktorí chcú skombinovať prechádzky na výnimočných miestach s meditáciami.

Ústup je zameraný na to, aby umožnil človeku úplne sa ponoriť do svojho „ja“. K prebudeniu vedomia dôjde, ak sa budete držať určitých bodov. Nie sú rovnaké pre mužov a ženy. Napríklad ženy s malými deťmi si nemôžu dovoliť byť úplne samy. Preto v tomto prípade musia dodržiavať určité podmienky.

V tomto prípade môžu ženy praktizovať spoločenský (aktívny) ústup. Zabezpečuje komunikáciu medzi účastníkmi praxe. Tiež vám pomôže zbaviť sa problémov a naladiť sa. V aktívnej komunikácii si každá žena môže dovoliť tancovať alebo jogu, zatiaľ čo podobne zmýšľajúci ľudia sa venujú jej deťom. Počas retreatu prebiehajú hodiny meditácie alebo jogy najmä v prírode.Toto je najlepšie miesto na spojenie s vonkajším svetom a vesmírom. Zem a vzduch pomáhajú úplne relaxovať.

Nie vždy sa však človeku podarí ujsť do prírody. Preto v zriedkavých prípadoch niektorí ľudia organizujú duchovné cvičenia vo svojom dome alebo byte. Nie je na tom nič zlé, hlavné je vytvorenie primeraného prostredia. Vyjdite si napríklad ráno na balkón meditovať a počúvajte, ako sa prebúdza príroda. Vipassana sa často používa pri ústupe. Ide o špecifickú techniku ​​zameranú na rozvoj človeka. Počas meditácie vhľadu môže človek úplne zmeniť svoje myslenie a postoj k životu.

Pri vykonávaní ústupu si človek vždy stanoví cieľ. Vďaka tomu sa môže posunúť správnym smerom. Cudzinci by mu nemali zasahovať. Subjekt preto na chvíľu preruší všetky kontakty s vonkajším svetom. Hlavnou podmienkou ústupu je úplné ponorenie do pokoja a ticha. Keď sa táto prax uskutoční, človek by nemal cítiť plynutie času. Preto sa hodinky a prístroje ignorujú. Prirodzene, ústup poskytuje úplné odmietnutie zlých návykov a sklonov. Po ponorení do samoty už subjekt nemôže konzumovať alkohol ani fajčiť. Musíte viesť zdravý životný štýl a jedlo by malo byť čo najľahšie.

Skúmaná prax zahŕňa nasledujúce oblasti.

• Pozitívny.
• Meditácie, ktoré sú určené na obnovu vedomia k lepšiemu.
• Konsolidácia vyššie opísaných akcií v každodennom živote.

Ak jeden z týchto bodov chýba, ústup nebude taký pozitívny, ako by ste chceli. Preto si aj napriek ťažkostiam budete musieť uvedomiť tieto tri body. Budete tiež musieť počuť sami seba a premýšľať o všetkých svojich činoch. Ľudia sú veľmi závislí od nálady. Preto musia mať len náladu na cvičenie. Nemali by ste sa však nútiť. Cvičenie, ktoré sa robí „silou“, nebude také efektívne, ako by sme chceli.

A tiež nutkanie cvičiť môže spôsobiť úzkosť alebo, ako hovoria Tibeťania, pľúca. Čo je Lung? Ak hovoríme o presnom preklade, potom sa toto slovo prekladá ako "jemný energetický vietor". Tento stav môže stále nastať kvôli určitým pochybnostiam o činnostiach, ktoré musí človek vykonať na ústupe. Pľúca sa prejavujú búšením srdca alebo bolesťami srdca. A tiež to môže byť vyjadrené vo forme nespavosti.

Pri odstraňovaní negatívneho stavu sa snažte byť v teple a pohodlí, prestaňte počúvať hlasnú hudbu, pokúste sa vylúčiť komunikáciu s vonkajším svetom pomocou gadgetov. Mimochodom, gadgety majú nejaké žiarenie. Je to presne to, čo môže zvýšiť účinok pľúc na vaše telo. Pamätajte: výživa ovplyvňuje aj vzhľad pľúc. Vylúčte preto z jedálnička strukoviny, čierny čaj, kávu, čokoládu a mäso.

Aké produkty však musíte jesť, aby ste rýchlo obnovili svoju duševnú a fyzickú silu: mastné mliečne výrobky, teplé mlieko, diétne mäso (jahňacie mäso), chlieb. Nie je nezvyčajné, že človek počas ústrania zažíva emocionálne výbuchy. Vyskytujú sa preto, že počas cvičenia vznikajú v myšlienkach rôzne nepríjemné spomienky, ktoré sa človek mimovoľne snaží prehlušiť. To platí najmä pri používaní analytickej meditácie.

Emocionálne výbuchy sa vyskytujú, pretože vnútorná obrana človeka počas ústupu klesá. Ak skôr dokázala skryť skutočné emócie, počas meditácie je ochrana vypnutá. Vtedy z podvedomia „vyplávajú“ všetky emócie. Na odstránenie takýchto negatívnych javov je potrebné veľmi často opakovať mantru OM MANI PADME HUM. Zároveň musíte zahrnúť súcit so sebou samým a s ľuďmi bez toho, aby ste prehlušili negatívne spomienky, ktoré sa objavili. Práve tieto činy vás vyvedú zo zlých pocitov.