Transcendentálna meditácia: Vlastnosti a technika

Niekedy naozaj chcete byť aspoň na minútu rozptýlení od všetkých svojich starostí. Ale ako to urobiť, keď je pred nami veľa vecí, v hlave je veľa plánov a všetko okolo prináša melanchóliu. Za oknom prší, v kancelárii ruch, doma neumytý riad. Prial by som si namiesto tohto obrazu vidieť to dobré, dať si prestávku, alebo ešte lepšie - zaspať v zdravom, pokojnom spánku. Je to možné a nezaberie to veľa času. Všetko stihnete, aj keď si dovolíte na chvíľu „odpojiť“. A transcendentálna meditácia nám v tom pomôže.

Transcendentálna meditácia alebo skrátene TM je jednou z najbežnejších a najpoužívanejších meditačných techník. Podľa niektorých správ ho dnes ovláda 6 až 8 miliónov ľudí na celom svete. A takmer všetci veria, že toto je najdôležitejšia zložka ich vynikajúceho zdravia, vynikajúceho zdravia, elánu a úspechu.

Verí sa, že doktrína sa objavila pred tisíckami rokov. Technika však oficiálne dostala svoje meno pred viac ako polstoročím. Jej oficiálnym zakladateľom je indický jogový guru Maharishi Mahesh. Podľa niektorých správ ho do Európy priviezli členovia legendárnej štvorky The Beatles. S transcendentálnou technikou sa zoznámili počas pobytu v Indii. Po návrate na Západ začali túto metódu propagovať a popularizovať. Koniec koncov, je k dispozícii aj veľmi zaneprázdnenému človeku.

Vyznávači tejto duchovnej praxe sú si však istí, ako každá iná meditačná technika, že blahodarne pôsobí na celé telo: telo aj dušu.Tvrdia, a to je, mimochodom, dokázané niektorými vedeckými štúdiami, že ak budete cvičenie vykonávať správne a pravidelne, určite to povedie k riešeniu konkrétneho problému a k celkovému zlepšeniu pohody.

Stráviť iba 20 minút denne alebo 40, ak sa ponoríme do transcendentálnej meditácie dvakrát denne (odborníci to odporúčajú robiť prvýkrát ráno a druhýkrát popoludní), dostávame pôsobivé výsledky:

• jedna meditačná relácia vám nahradí úplný spánok 8-9 hodín;
• krvný tlak je normalizovaný;
• vaše telo, ako po očkovaní, si vytvorí imunitu proti rôznym chorobám;
• nervový systém bude silnejší;
• zbavíte sa nespavosti;
• ľahko sa vyrovnáte s nervami alebo dokonca prestanete byť potvrdzovaní stresom a depresiou;
• ľahko sa vyrovnáte so zlými návykmi;
• otvorí sa schopnosť vytvárať;
• začnete robiť mimoriadne správne rozhodnutia aj v tých najťažších situáciách;
• budete môcť rozvíjať svoje duševné schopnosti;
• vaše zdravie sa zlepší, fyzické aj duševné;
• zvýši sa sebaúcta.

Prvým a možno najpríťažlivejším rozdielom medzi transcendentálnou meditáciou a ostatnými je jednoduchosť – táto metóda je jednoduchšia ako ostatné z hľadiska zvládnutia aj aplikácie.

Ďalšia výhoda, ktorá je pre mnohých tiež definujúca - tento typ meditácie je výlučne "svetský", nevyžaduje úplné ponorenie do jedného alebo druhého náboženstva alebo filozofie... Zatiaľ čo iné formy meditácie z väčšej časti nie sú len cvičeniami, ale sú súčasťou životného štýlu a svetonázoru. Dokonca aj stať sa inštruktorom v ovládaní tejto techniky je celkom jednoduché, hovoria tí, ktorí sa už touto cestou vydali.

Transcendentálna meditácia vhodné takmer pre každého. Úspešne ho používajú úspešní podnikatelia aj deti. Pomáha vyrovnať sa nielen s únavou, ale pomáha aj zbaviť sa problémov ľuďom, ktorí prešli ťažkými udalosťami, traumatickými udalosťami v živote, napríklad obetiam trestných činov proti osobe, násilia, obetiam teroristov. Iné metódy meditácie zahŕňajú sústredenie sa na to, čo nás obklopuje, zatiaľ čo transcendentálna meditácia nás naopak odvádza od okolitého sveta a núti ísť dovnútra. „Zostúpiť“ alebo „stúpnuť“ na úroveň podvedomia.

Existujú iba tri nevyhnutné podmienky:

• musíte zaujať pohodlnú polohu (jedinou podmienkou je, že chrbát by mal byť rovný);
• zavrieť oči;
• začnite opakovať mantru - najprv potichu nahlas, potom šeptom, potom pre seba.

V dôsledku opakovaného opakovania mantry abstrahujete od vonkajšieho sveta. Sústredenie sa len na niekoľko špecifických zvukov spôsobí, že určité mozgové bunky budú fungovať. Všeobecná pozornosť tak slabne. Pomáha tiež uvoľniť celé telo. Váš mozog je vyčistený od zbytočných myšlienok a vytvára priestor pre nové, racionálnejšie nápady.

Pozeráte sa len do svojho vnútra a idete do podvedomej úrovne. Stav, do ktorého sa môžete ponoriť prostredníctvom transcendentálnej meditácie, niektorí nazývajú „pokojná bdelosť“. Napriek všetkej zdanlivej jednoduchosti odborníci pred začatím transcendentálnej meditácie stále radia nezaoberať sa samostatným štúdiom, ale zúčastniť sa niekoľkých špeciálnych kurzov, počas ktorých sa podrobnejšie zoznámite s tým, ako takéto cvičenia ovplyvňujú vaše telo, naučíte sa ich robiť. čo najefektívnejšie. Takéto lekcie sa dajú získať individuálne aj skupinové lekcie. Po ich splnení budete môcť ďalej konať samostatne.

Vyberá sa individuálne. Mala by to byť kombinácia písmen, ktoré bude vaša duša počuť. Skôr než nájdete tú svoju, možno budete musieť vyskúšať niekoľko mantier. Niektoré vám nemusia vyhovovať zafarbením, iné zvukom. Zakladateľ tejto techniky, Maharishi Mahesh Yogi, uistil, že pre každý vek existuje mantra.

Dokonca vypracoval tabuľku, v ktorej sú uvedené odporúčané kombinácie zvukov pre daný vek. Mimochodom, majster vydedukoval vzorec magických zvukov ako pre svojich veľmi malých nasledovníkov vo veku 4 až 10 rokov (odporúča im používať slovo „ing“ ako mantru), tak aj pre tých, ktorí sú vybielení so sivými vlasmi – skvelý učiteľ im nechal slovo „shyama“, takáto mantra by mala byť vhodná pre ľudí nad 60 rokov.

Všetci sa však líšime nielen dátumom narodenia, ale aj mnohými ďalšími faktormi. Chuťové preferencie, schopnosť vysloviť tento alebo ten zvuk, túžba alebo neochota počuť akúkoľvek kombináciu písmen, temperament, národnosť, typ činnosti. Mantra by mala „pohladiť ucho“ vašej duše, pôsobiť na vás upokojujúco, ladiť s vaším vnútorným stavom. V žiadnom prípade by vám nemal podráždiť ani jednu bunku v tele. Preto sa stále odporúča absolvovať taký dôležitý proces výberu mantry pod vedením mentora. Po určitom čase sa vám vaša mantra môže zdať „zastaraná“ – a to všetko preto, že ju nebudete vyslovovať ako kúzlo, ale ako niečo samozrejmé, a potom na ňu vaša duša prestane reagovať.

Počas prvých pokusov o použitie metódy transcendentálnej meditácie môžete mať pocit, že vám chýba koncentrácia. Nenechajte sa tým rozrušiť, stáva sa to aj skúseným „užívateľom“ transcendentálnej meditácie. Skúste sa len trochu viac sústrediť. Dýchajte rovnomerne a nenechajte sa rozptyľovať zbytočnosťami a zbytočnosťami. Váš hlavný cieľ je vo vás. Ale hlavná vec - nezabudnite, že transcendentálna meditácia, ako každá iná, je len jedným zo spôsobov, ako si udržať duševné a fyzické zdravie, a nie všeliekom na všetky neduhy.

Okrem duchovných praktík preto pre úplný pokoj duše absolvujte aj lekárske prehliadky. Nie zbožné želania. Mimochodom, obzvlášť náchylné sedenia takejto meditácie môžu viesť k veľmi nežiaducim následkom. Preto pred použitím tohto „lieku“ poraďte sa s odborníkom.