Sanogénne myslenie: vlastnosti, techniky a učenie

Ísť do plusu, skákať z čiernej do bielej - to všetko sa dá urobiť bez použitia mágie. Aby ste to dosiahli, musíte v hlave potiahnuť „páku“ nazývanú sanogénne myslenie, aktivujúcu nové úžasné procesy.

Sanogénne myslenie vám umožňuje začať život, ak nie od nuly, potom s jasnými myšlienkami. Samotný výraz „sanogénny“ pochádza z latinského slova „sanus“, čo sa prekladá ako „revitalizujúci“ alebo „zdravý“. Tento spôsob mozgovej činnosti umožňuje zvládať negatívne emócie, stres, výčitky a zlyhania.... Jeho podstatou je pozrieť sa na udalosti, ktoré sa udiali v našom živote, ktoré zanechali nepríjemné spomienky z druhej strany.

Je to druh sedatív pre patogénne myslenie. Niečo, čo ovplyvňuje naše telo ako choroba a vedie k rozvoju rôznych neduhov. Keď ľudia čelia neúspechu, často naň nedokážu zabudnúť. Pri listovaní všetkými detailmi toho, čo sa udialo v ich hlavách, sa zdá, že sa opäť „udierajú“ do boľavého miesta. A deje sa to nevedome. A je ťažké zastaviť proces prežívania. Musí sa to však urobiť, inak nie je možné vyrovnať sa s emóciami. Okrem zlej nálady sú človeku zabezpečené problémy v práci, v rodine, v spoločnosti.

Žena, ktorá raz zažila zášť voči mužovi, už vníma každého predstaviteľa silnejšieho pohlavia ako potenciálneho podvodníka. Po porážke v ringu už boxer nemôže vyhrať jediný zápas. Korešpondent, ktorý sa nedokáže vyrovnať s náročnou úlohou, sa už nezaoberá vážnymi témami a až do konca života pokrýva detské matiné v regionálnych novinách.

Osoba so sanogénnym myslením je v mnohých smeroch veľmi odlišná od ostatných. on:

• vie, ako sa vzdialiť od problémov;
• vie, ako sa na nepríjemnú situáciu pozrieť zvonku;
• schopný pokojných odrazov;
• vie, ako prekonať negatívne emócie;
• chápe, aké negatívne emócie ohrozujú;
• pozná povahu vzhľadu negatívu;
• dokáže rýchlo prepínať mozog z jednej úlohy na druhú;
• chápe, prečo niekto koná v určitej konkrétnej situácii takto a niekto úplne inak;
• nájde plusy v každej situácii a postaví ich nad mínusy;
• vo všetkom naladený na pozitívne – vo svojich pohľadoch na svet, vo vzťahu k druhým i k sebe samému;
• zdravý.

Ak chcete začať bojovať proti chorobe, musíte dôkladne študovať jej príznaky. Preto sa naliehavo musíte obrátiť na sanogénne myslenie v nasledujúcich prípadoch:

• Neustále prechádzate situáciami, ktoré spôsobili problémy;
• nesnažíte sa vysporiadať so svojimi negatívnymi emóciami;
• negatívne emócie sa hromadia iba v priebehu času;
• nechcete alebo neviete, ako sa zbaviť negatívnych emócií;
• nemôžete sa na situáciu, ktorá vás znepokojuje, pozerať z druhej strany;
• nerozumiete, že to boli negatívne myšlienky, ktoré tak veľmi pokazili vašu pohodu;
• ste chorí.

Je čas začať bojovať s chorobami. V prvom rade musíte pochopiť, kde je ohnisko „infekcie“. Zistiť, kde „rastú nohy“ a naučiť sa nerozčuľovať nám pomôže „ambulantná karta“.

V tomto prípade to bude vyzerať takto.

• Na prvej strane menovite vypíšeme všetkých našich nepriateľov, previnilcov, nepriaznivcov.
• Pripomíname si posledný kameň, ktorý spadol do našej záhrady, a podrobne popisujeme históriu jeho vzhľadu. Kto nám ublížil, za akých okolností sa to stalo, čo sme v tej chvíli cítili.
• Teraz odpovedáme na otázku, čo sme očakávali od toho, kto spôsobil sklamanie.
• Úprimne si priznajme, čo presne bolo dôvodom našej frustrácie.
• Snažíme sa pochopiť, čo je pre nás obzvlášť nepríjemné v vis-a-vis, a mohol by to zmeniť?
• Silu nášho hnevu hodnotíme na desaťbodovej škále. Známku vložíme do denníka (naša ambulantná karta).
• Vezmeme list papiera a namaľujeme.
• Kreslíme všetko, čo nás napadne: kvety, postavy, zvieratá, ľudí. Toto bude obraz tvojho hnevu.
• Po dokončení kresby rozhorčenia sme to vložili ako výsledok analýz do karty.
• Vezmeme ďalší list a zopakujeme postup nanášania chaotických vzorov v pre vás príjemnej farbe.
• Hotový obrázok pridáme (aspoň pozdĺž, aspoň naprieč).
• Rozviňte a pridajte bielu farbu na výkres.

Vráťme sa k hodnoteniu úrovne nášho hnevu. Ak klesla na úroveň 3 alebo nižšiu, úlohu sme zvládli a môžeme prejsť k ďalšej položke. Ak nie, cvičenie zopakujeme, „prepracujeme“ danú situáciu.

Školenie v autopsychoanalýze neznamená absolvovanie špeciálnej vzdelávacej inštitúcie. Ale nie je na škodu dať si pár lekcií (sedení) od profesionálneho psychológa. Ale so silnou túžbou môžete získať príslušné zručnosti sami. Účelom relácie je „utopiť“ negatívne emócie spôsobené nejakou udalosťou alebo postavou.

Aby ste to urobili, musíte prejsť všetkým nanovo. V každom zmysle slova. To znamená, pozrieť sa na to, čo sa stalo, z iného uhla pohľadu: nájsť pozitívne momenty alebo sa dokonca pokúsiť zasmiať sa tomu, čo sa stalo. Potom bude ľahšie pochopiť skutočný dôvod vášho rozhorčenia a čo je nemenej dôležité, jeho vplyv na ostatné myšlienkové pochody a telo ako celok.

Na tento účel sa odporúča postupovať podľa týchto pokynov.

• Pamätáme si ten moment v našom živote, ktorý nám dal šťastie a pokoj.
• Pamätáme si ten moment v našom živote, ktorý nám dal úzkosť. Dôležité je, že tento prípad už bol „rozpracovaný“ podľa vyššie načrtnutého plánu.
• Vrátime sa na našu „ambulantnú kartu“ a znovu si prečítame jednu z epizód choroby.
• Úprimne hodnotíme náš stav. Ak ste opäť udusili záchvat hnevu, potom sa vrátime k „štúdiu problému“. Ak sa nám podarilo zostať pokojní, pokračujeme v rozhovore.
• Odpovedzte si na otázku, ako sa mala situácia vyvinúť alebo aké sa malo správať človeka, aby vás to nebolelo na duši.
• Ďalšou otázkou je, odkiaľ sa takéto požiadavky vzali?
• Teraz hodnotíme, nakoľko je reálne splniť práve tieto požiadavky. Či im môže korešpondovať osoba, na ktorej sa tak urážate, alebo by sa situácia mohla vyvinúť „podľa vašich pravidiel“. Tento paragraf podlieha exekúcii, ak ide o priestupok proti konkrétnej osobe. Musíme pochopiť, či presne vie, čo od neho chceme.

Vo finále musíte pochopiť, odkiaľ máme tieto požiadavky a túžby. Možno sú to nejaké stereotypy inšpirované romantickými knihami. Bohužiaľ (a možno aj našťastie) sa princovia na bielom koni objavujú v živote oveľa menej často ako v rozprávkach. Americký sen sa častejšie plní v hollywoodskych filmoch ako v skutočnosti. Kým na to neprídete, váš kamarát z detstva dozrel. Má vlastnú rodinu, nemôže vám venovať toľko času a energie ako predtým. Tak sa prestaň urážať na všetkých a na všetko.

Poďakujte tým, ktorí vám kedysi pomohli, aj tým, ktorí vás urazili, ak nie nahlas, tak aspoň psychicky. Akákoľvek skúsenosť nám dáva príležitosť rásť a rozvíjať sa... A to platí pre akúkoľvek oblasť života. Tak sa určite aj zajtra usmejte na nepríjemnú susedu z tretieho poschodia. A dobrá nálada vás už neopustí!