Žiadna energia: ako ísť do práce, ak ste spali 4 hodiny

V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako sa rozveseliť: kontrastná sprcha, silná káva, nádych čerstvého vzduchu. Niekedy je veľmi ťažké vstať z postele, aj keď technicky ste spali dosť - sen je sladký a vankúš je taký mäkký, že sa s ním nechcete rozlúčiť!

Hneď ako sa zobudíte, vypite pohár čistej vody. Únava je klasickým príznakom dehydratácie, preto niet divu, že sa ráno necítite dobre. Ak sa ráno cítite malátne, vypite veľa vody.

Studená voda dokonale tonizuje a povzbudzuje. Urobte si pravidlo, že si po prebudení budete umývať tvár studenou vodou (horúca po prvé kazí pokožku a po druhé, nepomôže vám to rozveseliť). Ešte lepšie je potierať si tvár každé ráno kockami ľadu.

Nie nadarmo v ZSSR nikdy nechýbali výdatné raňajky – ľudia nemali rady z internetu, no intuitívne pochopili, že im to pomôže zostať dlhodobo produktívnymi. Ak ráno cvičíte (cvičíte), nezabúdajte, že po cvičení je lepšie raňajkovať.

Ak vám to čas dovolí, urobte si rannú prechádzku. Dávka serotonínu zo slnečného žiarenia vám neublíži. V lete slnko vychádza skoro, takže budete mať príležitosť zvýšiť svoju energiu. Ak ráno nemáte čas na prechádzku, roztiahnite závesy - nechajte slnečné svetlo naplniť vašu izbu.

Ráno sa to môže zdať ako neatraktívne cvičenie, no nie je to náročné cvičenie. Unavené telo odolá, ale to je práve to, čo potrebujete. Robte rozcvičky, drepy, kliky atď. Ak je to pre vás ťažké, urobte pár skokov s rukami a nohami rozkročenými rôznymi smermi.