Ranné rituály, aby bol váš deň produktívny
Celá udalosť je spojená so slovom „rituál“, no v skutočnosti sa budeme baviť o jednoduchých úkonoch, ktoré si nevyžadujú veľa úsilia.
Prvé minúty po prebudení, ako hovoria psychológovia, sú najdôležitejšie. Niet divu, že sa hovorí, s akou náladou sa zobudíš as touto stráviš deň!
Dôvod na prebudenie
Každý z nás musí mať dôvod, prečo čo najskôr vyskočíme z postele, oblečieme sa a vyrazíme na cestu! Ak neexistuje, môžete (a mali by ste!) ho vytvoriť.
„Prekvapenie“ je vhodné pripraviť večer: v chladničke vás môže čakať napríklad lahodný koláčik alebo na stole ležať vzrušujúci román.
Slnko - pre náladu
Hneď ako sa zobudíte, pozrite sa von oknom. Venujte pozornosť tým „nedostatkom“, ktoré sú za oknom, ale sústreďte sa na to dobré, čo vidíte: môžu to byť krásne listy, trblietajúce sa na slnku alebo vtáky.
Slnečné svetlo navyše pomôže vášmu telu produkovať melatonín a vy budete nabití energiou. Ak nie je zlé počasie, nie je to dôvod na smútok, hľadajte v tom niečo dobré.
Obľúbený nápoj
Čo vám chutí viac – káva alebo džús, prípadne smoothie? Ak vás ranná káva už dávno omrzela, skúste ju nahradiť novým nápojom. Alebo k tomu pridajte nové poznámky. Napríklad v Indii sa korenie pridáva do kávy pre tonizujúci účinok.
Američania pijú espresso s kúskami citróna – tento nápoj zvyšuje efektivitu, pomáha pri chudnutí a celkovo posilňuje imunitný systém.
Chváliť sa
Nečakajte, že vám niekto povie milé slová a chváli – možno sa nedočkáte. Žena, ktorá sa miluje, prijíma a vie o svojich zásluhách – žiari zvnútra. Toto svetlo priťahuje ostatných.
Namiesto hľadania nedostatkov na sebe si stanovte pravidlo chváliť sa aj za maličkosti. Mohli by ste zostať bez smartfónu v rukách 30 minút? Dobre! Za toto sa pochváľte.Zobudil sa o 5:00? Pochváľte sa za to, akú máte pevnú vôľu.