Psychiater povedal, že to pomôže vyrovnať sa s depresívnou náladou
Každý z nás občas zažíva negatívne emócie a je to normálne. Hlavnou vecou nie je utopiť sa v depresívnom stave. Ak máte pocit, že sa blížite k priepasti, konajte!
Akcie zahŕňajú jednoduché dychové a pohybové cvičenia, ktoré sa už dlho osvedčili ako účinné.
Lekár hovorí, ako prekonať úzkosť a depresiu
Ak začnete dlho chodiť (čo je užitočné najmä na jar, keď sa ohrieva teplé slnko), zaraďte do svojho každodenného programu fyzické a dychové cvičenia - ako uisťuje psychoterapeutka Zhanna Gardanova, pomôže vám to vyrovnať sa s depresiou.
Hovorí o tom toto: „Aby ste sa dostali z úzkostno-depresívneho stavu, je nevyhnutné robiť motorické, motorické cvičenia (fyzioterapeutické cvičenia), ako aj chôdzu.
Musíte sa tiež naučiť dychové cvičenia, pretože sú skvelé na zlepšenie emocionálneho stavu. Iný psychiater odporúča v dome používať aromatické oleje, ktoré vďaka príjemným vôňam pôsobia na človeka priaznivo a zmierňujú úzkosť.
Môžeš si vybrať:
- broskyňový olej;
- pelargónie;
- borievka;
- ružový olej.
Nie je nutné používať aromalampu. Stačí nakvapkať pár kvapiek oleja na vreckovku a nosiť ju so sebou (pravidelne vdychovať arómu). Okrem toho Zhanna Gardanova odporúča piť čaje s harmančekom a ľubovníkom, ktoré majú upokojujúci účinok.