Dlhodobá pamäť: čo to je a ako ju rozvíjať?

Pri absencii dlhodobej pamäte by sa informácie neudržali v štruktúre ľudského mozgu a zakaždým by zmizli bez stopy. V tomto prípade je nemožné rozvíjať zručnosti potrebné pre život.

Definícia pojmu dlhodobá pamäť (LTP) je zaznamenaná v mnohých slovníkoch. V neurofyziológii sa pozornosť sústreďuje na schopnosť všetkých živých organizmov s centrálnym nervovým systémom učiť sa a zapamätať si látku.

V psychológii sa uvažuje o tejto úrovni pamäti najvyššia duševná funkcia, ktorá umožňuje hromadiť, uchovávať, uchovávať a reprodukovať obrovské množstvo vedomostí a zručnostízískané počas dlhého obdobia.

Štruktúra pamäte pozostáva zo senzorickej, krátkodobej a dlhodobej úrovne. Tieto typy sa líšia v mechanizmoch, ktorými sa materiál zapamätáva, v objeme a dĺžke uchovávania informácií. Charakteristika trojzložkového modelu koordinovaných pracovných blokov je redukovaná na pôvodne zapojený senzorový register s uložením informácií na 1 sekundu, odoslaním materiálu do krátkodobého úložiska na 20-30 sekúnd a uložením vedomostí na dlhý čas do archívu. .

Dlhodobá pamäť je založená na 3 procesy: kódovanie, archivácia a extrakcia znalostí. Práca s pamäťou sa začína memorovaním, potom nastáva archivácia a aktualizácia, teda získavanie informácií z pamäte pomocou reprodukcie.Objem drevovláknitých dosiek a doba skladovania sú neobmedzené. Všetko závisí od spôsobu kódovania, systematizácie materiálu a subjektu, ktorý vníma a pamätá si informácie.

Umiestnenie vnímaného materiálu v úložisku mozgových štruktúr ovplyvňujú 2 faktory: aktivita a zmysluplnosť. Aktivita spočíva v silnom prepojení poznatkov s určitými emóciami, vzniku vedomého cieľa a motivácie zaradiť zapamätanie si informácií do procesu činnosti.

Dlhodobá pamäť permanentne uchováva vnímaný materiál. Ona zastupuje akési úložisko vedomostí v štruktúrach mozgu. Dá sa to nazvať spoľahlivým archívom, v ktorom sú všetky informácie rozdelené do mnohých nadpisov a zoradené do políc.

Prítomnosť pamäte svedčí o osobnej integrite človeka. Strata pamäti vedie k úpadku osobnosti. Porušenie vzniká z neschopnosti správne zakódovať a reprodukovať informácie.

Okrem toho môže byť pamäť narušená v dôsledku amnézie. V prvom prípade pomáha pravidelný tréning. Predpovede v druhej situácii nie je možné predpovedať. Stres alebo trauma môžu viesť k amnézii.

Príčinou zhoršenej dlhodobej pamäti môžu byť fyziologické charakteristiky: asténia, poškodenie centrálneho nervového systému a mozgu, stavy po cievnej mozgovej príhode, intelektuálne poruchy, intoxikácia alkoholom alebo drogami. Príčinou duševných porúch sú psychické traumy, depresie, neurózy, prepracovanosť, chronicky zlá nálada, silný emočný a psychický stres.

Porušenie drevovláknitých dosiek je indikované nasledujúcimi príznakmi:

• ťažkosti s vedomým zapamätaním si veršov, dátumov, skúšobného materiálu;
• zmätok, porušovanie vzťahov príčiny a následku;
• zníženie úrovne výkonnosti a duševných schopností;
• neschopnosť sústrediť sa a sústrediť sa, nepozornosť;
• straty pamäte;
• sociálne neprispôsobenie;
• zábudlivosť v každodenných situáciách;
• neprítomnosť mysle a zmätok.

Dlhodobá pamäť pomáha zlepšovať kvalitu ľudského života, dosahovať úspechy v rôznych oblastiach.

Myšlienka rozlišovať medzi krátkodobým a dlhodobým uchovávaním informácií v pamäti sa objavila v 19. Samotný mechanizmus prenosu informácií z krátkodobého úložiska do dlhodobého archívu bol popísaný v polovici 20. storočia a dodnes je predmetom sporov medzi bádateľmi.

V roku 2011 sa podaril zaujímavý objav. Vedcom v jednom z amerických medicínskych centier sa podarilo znovu vytvoriť celý nervový okruh, ktorý je základom DWP. Ukazuje sa, že s trvaním prichádzajúceho signálu 10 minút sa vytvárajú silné spojenia, ktoré sa dlhodobo nerozpadnú a sú schopné pretrvávať v štruktúrach mozgu počas celého života človeka.

Všetky pamäťové komponenty fungujú spoločne. Poznatky pre dlhodobé ukladanie pochádzajú z informačnej kapacity, ktorú uchováva krátkodobá pamäť (STM). Dvojstupňové zapamätanie má určitý biologický význam. Náhodné a nepotrebné informácie sú eliminované a neprenášajú sa do skladu v drevovláknitých doskách.

Pri porovnaní dvoch typov pamäte rozdiely v dĺžke skladovania materiálu, sile jeho zadržania a informačnej kapacity. Informácie sa v KVP uložia na 20-30 sekúnd, po ktorých sa časť materiálu nenávratne stratí a druhá časť úspešne zakódovanej informácie sa dostane do archívu drevovláknitej dosky, kde sa uloží od niekoľkých minút až po mnoho rokov. . KVP kóduje informácie vizuálne alebo akusticky, DVP - na sémantickej úrovni.

Mechanizmus ukladania informácií v CWP je pozornosť, pričom DWP - hovorí. Štruktúra CWP je charakterizovaná absenciou asociácií, DWP je charakterizovaná asociatívnosťou. Chyby pri reprodukcii informácie v prvom type pamäte vznikajú v dôsledku jej premiestňovania a rýchleho vyblednutia. Chybná reprodukcia v dlhodobej pamäti môže byť spôsobená organickými poruchami, neadekvátnymi pokynmi a rušením.

Všetky druhy drevovláknitých dosiek spolu úzko súvisia. Autobiografický pohľad dokáže na dlhý čas uchovať udalosť v jej vlastnom živote.... V niektorých prípadoch tento typ koreluje s epizodickou pamäťou, keď sa zaznamená samostatný fragment a odošle sa do archívu mozgu na dlhú dobu. Reprodukčné zobrazenie umožňuje vyvolať a reprodukovať predtým uložený objekt.

Súbor dedičných reakcií, ktoré sa prenášajú z generácie na generáciu prostredníctvom génov, označuje na biologickú, rodovú, génovú pamäť. Genetická pamäť je navrhnutá tak, aby uchovávala informácie o predkoch na nevedomej úrovni. Predpokladá sa, že takéto informácie zostávajú po celý život v dlhodobom ukladaní mozgových štruktúr.

Podľa kritéria prístupnosti pamäte sa rozlišuje implicitná a explicitná pamäť.

Nevedomá úroveň dlhodobej pamäte človekom skryté a v bezvedomí. Jednotlivec nevynakladá vôľové úsilie a psychickú záťaž na zapamätanie. Zdalo by sa navždy zabudnuté informácie sa zrazu vyvolajú z archívu v správnom období života.

Ľudia, ktorí pravidelne píšu na počítači, si nepamätajú poradie kláves, kým nezačnú písať. Samotné prsty vedia, kde sú klávesy. A človek nemá vedomý prístup k týmto vedomostiam.

Implicitná pamäťová stopa je výkonná. Ľudia s amnéziou v dôsledku šoku z lastúry, traumatického poranenia mozgu alebo emocionálneho šoku môžu zabudnúť na svoj minulý život. ale motorické a profesionálne zručnosti sú zachovanépretože informácie neboli vymazané z implicitnej časti pamäte.

Tento typ pamäti je spojený s vedomím a túžbou cielene si uchovávať a uchovávať nahromadené skúsenosti. Takto si zapamätajú pravidlá, vzorce, dátumy, učia sa cudzie jazyky. Jednotlivec, ak je to potrebné, vytiahne poznatky z pamäte a vysloví ich.

Existujú 2 typy explicitnej pamäte: epizodická a sémantická.

• Epizodický typ spojené so spomienkami konkrétneho jedinca, jeho osobnou životnou skúsenosťou nadobudnutou v dávnejšej či nedávnej minulosti.
• Sémantická (historická) pamäť spojené s nahromadenými skúsenosťami celého ľudstva. Akékoľvek teoretické poznatky, pravidlá, matematické vzorce, historické dátumy a udalosti priamo súvisia s týmto typom pamäte.

Existujú rôzne testovacie metódy na určenie toho, ako vyvinutý je DWP u jednotlivca.

Prvá technika je založená na o zapamätaní si slov, ktoré spolu logicky nesúvisia. Každé slovo musí byť očíslované. Subjekty dostanú 2 zoznamy s 10 slovami. Pre deti od 6 do 12 rokov stačí 1 zoznam. Slová je možné napísať na tabuľu alebo vytlačiť na samostatné kúsky papiera. Môžete si ich prečítať nahlas bez toho, aby ste si ich zapísali.

Vzorové zoznamy slov.

Zoznam č. 1:

• Čarodejník;
• obrazovka;
• čln;
• recept;
• lopta;
• peňaženka;
• večera;
• zlato;
• cirkus;
• svedomie.

Zoznam č. 2:

• ľalia;
• balet;
• ostrov;
• poézia;
• námestie;
• psychické;
• vzduch;
• sloboda;
• smútok;
• čokoláda.

Po pozornom vypočutí alebo prečítaní si musíte slová zapísať na papier spamäti, najlepšie v rovnakom poradí. Subjekty sú potom presmerované na iné aktivity. Po 30 minútach sa slová znova počúvajú alebo čítajú a potom sa reprodukujú.

Nasledujúci deň a týždeň neskôr sa postup opakuje s jediným čítaním alebo počúvaním zoznamov. Výsledky 4 postupov získame podľa vzorca: C = B: A x 100, kde C je koeficient dlhodobej pamäti, B je počet správne reprodukovaných slov, A je celkový počet slov.

Indikátory v rozmedzí 75-100 označujú vysokú úroveň drevovláknitých dosiek, 50-75 - približne priemernú úroveň, 30-50 - približne nízku úroveň, 1-29 - približne veľmi nízku úroveň.

Druhá technika je určená na zapamätanie si sémantického textu. Podstata techniky je podobná predchádzajúcej technike, ale text sa nečíta nahlas. Ku každému predmetu sú distribuované vzorové texty. Hlavné myšlienky zdôraznené v texte by sa mali následne reprodukovať.

Táto technika sa používa na diagnostiku dlhodobej pamäte u dospievajúcich od 13 rokov a dospelých. Výsledky testu sa získajú pomocou rovnakého vzorca, jediný rozdiel je v tom, že tu B je počet správne reprodukovaných myšlienok, A je celkový počet výberov v texte.

Ukážkový text.

Koľko ľudí, toľko postáv. Ukazuje sa, že aj dážď môže prejaviť svoj temperament a temperament. Čo je RAIN? Ide o ATMOSFÉRICKÉ NÁKLADY, vznikajúce v oblakoch a ODPADUJÚCE NA ZEMI VO FORMÁCH KVAPALIN TEKUTINY S PRIEMERNÝM PRIEMEROM OD 0,5 DO 7 MM.

Najlepšia vec na svete je LETNÝ TEPLÝ DÁŽĎ. Pripomína to bezstarostné detstvo, keď všetky dedinské DETI BEHAJÚ NA DOSKE PO MOKREJ tráve. Občas na nás zrazu padne sprcha. Často DOSIAHUJE 100 MM/H A Sprevádza ho BÚRKA. O takomto daždi hovoríme: „LETÍ AKO Z VEDRA“. Vďaka výdatným dažďom sa nám oblečenie lepí na telo. Kde sa pred ním schovať?

STUDENÉ JESENNÉ DNI SILNÉ DAŽDE. Pozeráme sa z okna a snívame o skorom konci tohto NEKOMPRESNÉHO POČASIA. A stáva sa, že ROBKY RAIN nasype na človeka pár kvapiek a zastaví sa, akoby rozmýšľal, čo ďalej. Možno sa niečoho bojí alebo sa hanbí? Takýto dážď PRIPOMÍNA TICHÝ POCIT PRVEJ LÁSKY. Ale teraz POSLEDNÁ KVAPKA AKO SPALA SLZA.

Pamäť je potrebné rozvíjať počas celého života. Je to nevyhnutné, aby sa predišlo Alzheimerovej, Parkinsonovej, Pickovej chorobe a výpadkom pamäti v starobe. Kognitívna funkcia mozgu je flexibilná, takže sa dobre hodí na rozvoj a tréning.

Pamäť môžete zlepšiť pomocou rôznych techník:

• Metóda Aivazovského zahŕňa detailný popis každého obrázka;
• Cicerova metóda umožňuje rozložiť všetky informácie v archíve mozgu na policiach;
• zapamätanie si textov, piesní, básní;
• asociatívne pamäťové hry;
• riešenie škandinávskych a japonských krížoviek;
• rozpletanie logických počítačových hádaniek;
• verbálno-logické metódy, alfanumerický kód, rôzne asociatívne väzby, metódy „miest“ a „vešiakov“ v mnemotechnických pomôckach;
• tréning pozornosti a myslenia pomocou určitých cvičení.

Na zachovanie vynikajúcej pamäte odborníci odporúčajú viesť aktívny a zdravý životný štýl, správne sa stravujte, zabezpečte si dostatok spánku, veľa sa zdržiavajte vonku, športujte, vyhýbajte sa nadmernej námahe a stresovým situáciám, dodržiavajte režim dňa a rozvíjajte svoj intelekt čítaním kníh, hraním šachu a inými metódami.

Viac o rozvoji pamäte sa dozviete vo videu nižšie.