Výber vankúša na spanie na boku

Zdravý a zdravý spánok je kľúčom k dobrej nálade na celý deň. Vankúš by nemal prekážať, ale pomáhať človeku počas spánku, vytvárať taký komfort, že naň môžete zabudnúť – a dobre sa vyspať. Každý má svoju obľúbenú oddychovú polohu. Tento článok sa zameria na vankúše, ktoré sú vhodné pre ľudí, ktorí spia na boku.

Každý spí tak, ako mu to vyhovuje: na chrbte, na bruchu, na boku. Zistilo sa, že pohodlie pri rôznych polohách tela je ovplyvnené predovšetkým výškou a tuhosťou vankúša a potom ďalšími faktormi. Osoba spiaca na bruchu používa výrobok s minimálnou výškou, na spanie na chrbte je potrebný stredne veľký model, najvyšší vankúš je vhodný pre tých, ktorí radi spia na boku. Všetko vyššie uvedené platí pre odporúčania, ale je dôležité brať do úvahy aj individuálne preferencie.

Poďme sa teda venovať každému aspektu podrobnejšie.

1. Výška. Pre spáčov na boku sa odporúčajú vysoké vankúše, pretože pomáhajú vyplniť priestor medzi ramenom a hlavou, a preto udržujú hlavu v dobrom stave bez ohýbania alebo zdvíhania krku. Pri tejto polohe tela nedochádza k tlaku na chrbticu a ramenný pletenec, nehrozí deformácia, svalový systém sa uvoľní.

2. Tuhosť. Na spanie na boku sú vhodné tvrdé vankúše alebo stredne ťažké modely. Pomáhajú udržiavať hlavu v optimálnej polohe. Príliš mäkké výrobky sú pokrčené, čo umožňuje telu ohnúť sa a stratiť svoju prirodzenú polohu.

3. Tvarové a alternatívne plnivá. Tvrdosť vankúša závisí od stupňa tvrdosti výplne. Ale nie každý má rád spánok na tvrdom povrchu.Môžete si vybrať mäkkú výplň, ako je seiba, páperie, hlavné je, aby bol vankúšik nimi husto vyplnený a udržal si požadovanú výšku. Medzi produkty s príjemnou mäkkosťou a schopnosťou držať daný tvar patria vankúše s výplňami ako holofiber, holfitex, polyuretánová pena.

Ľudia so širokými ramenami by si mali vyberať modely, ktoré dobre bičujú a nadobudnú vyšší tvar. Anatomické výrobky, ktoré sa dokážu prispôsobiť krivkám ľudského tela, sú vhodné pre tých, ktorí spia na boku s rukou pod vankúšom.

Okrem bežných klasických vankúšov štvorcového alebo obdĺžnikového tvaru existujú ortopedické a anatomické typy výrobkov s preventívnym a niekedy aj terapeutickým účinkom. Tieto modely sú zamerané na vysokú a strednú pevnosť, čo je skvelé pre tých, ktorí radi spia na boku.

Stredne tvrdé vankúše, ktoré dokážu kopírovať obrysy ľudského tela a podopierať hlavu a ramená v prirodzenom stave. Táto poloha nezaťažuje chrbticu, nenarušuje normálny krvný obeh a umožňuje svalom relaxovať a dobre odpočívať.

Patria do kategórie tvrdých vankúšov obsahujúcich špeciálnu hustú výplň, ktorá sa slabo pretláča, dobre drží tvar, nedovoľuje ohýbať krk, spúšťať hlavu pod povolenú líniu, tlačiť telo do matraca a meniť jeho prirodzenú pozíciu.

Výrobok môže byť dlhý alebo krátky - táto veľkosť je pravdepodobnejšie zameraná na parametre postele, ale jej výška priamo závisí od postavy osoby spiacej na boku. Výška musí zodpovedať vzdialenosti od krku k obratu ramena s pridaním 1-2 cm na pokles, to znamená, že čím širšie sú ramená majiteľa vankúša, tým vyššia by mala byť.

Čo sa týka štandardov, u nás sa vankúše najčastejšie vyrábajú v rozmeroch - 50 x 70 cm, 60 x 60 cm, 70 x 70 cm. Detské modely môžu mať parametre - 40x40 cm alebo 60x40 cm.

Nech dáme akúkoľvek radu, každý má svoje vlastné preferencie týkajúce sa veľkosti a tuhosti produktov. Mnohí sa nimi riadia aj na úkor svojho zdravia.

V maloobchodných predajniach nájdete široký sortiment vankúšov. Ponúkame hodnotenie modelov, čo sa týka tvaru a tuhosti, vhodných pre tých, ktorí radi spia na boku.

• IQ Sleep Sensation. Vankúš je vyplnený penou OptiRest, vďaka čomu má výborné anatomické vlastnosti, maximálne pohodlne podopiera hlavu, podporuje normálnu cirkuláciu krvi a dobre uvoľňuje krčné svaly.

• Promtex-Orient Soft. Prémiový produkt vyrobený z prírodného latexu, obsahuje perforáciu, ktorá prepúšťa vzduch a vlhkosť a vytvára tak maximálne pohodlie pre spiaceho človeka. Model môže slúžiť mnoho rokov bez deformácie.

• Ascona Temp Control S. Vankúš je vyrobený z peny, ktorá mu dodáva anatomické vlastnosti. Neprehýba sa, dokonale podopiera hlavu a krčné stavce. Výrobok je vybavený termoregulačnými vlastnosťami. Stredne tvrdá výplň z polyesteru a bavlny.

• DreamLine Memo Space. Model so stredným stupňom tuhosti, vybavený "pamäťou", ako výplň je použitý kvalitný umelý materiál - memoriform. Vďaka svojej strednej elasticite poskytuje vankúš dobrú oporu pre krk a ramenný pletenec.

Už sme zistili, že pre ľudí spiacich na boku je vhodnejšie voliť vysoké modely s vysokým alebo stredným stupňom tuhosti. Ale to nie sú všetky kritériá, ktoré môžu vytvoriť priaznivé podmienky pre spánok. Ak chcete kúpiť vankúš, ktorý je pohodlný vo všetkých ohľadoch, musíte venovať pozornosť niekoľkým dôležitým vlastnostiam.

• Priepustnosť vzduchu. Výplň a tkaniny obliečky, obliečky na vankúše musia „dýchať“, mať dobrú cirkuláciu vzduchu a nevytvárajú skleníkový efekt.

• Hygroskopickosť. Je dôležité, aby vankúš dokázal absorbovať vlhkosť, redukovať potenie, aby ste sa mohli vždy zobudiť na príjemnom suchom povrchu.

• Odolnosť voči mikroorganizmom. Je lepšie vybrať výrobok so špeciálnymi impregnáciami - je schopný odolávať baktériám, hubám, plesniam a hmyzu.

• Hypoalergénne. Dávajte pozor na plnivá, ktoré tvoria vankúše. Prírodné materiály ako páperie a vlna nie sú vhodné pre ľudí s astmou alebo alergiou. Je pre nich lepšie spať na výrobkoch vyrobených z umelých komponentov.

• Vlastnosti prenosu tepla. Nie je zlé, ak je vankúš vyrobený z materiálu, ktorý sa dokáže prispôsobiť teplote ľudského tela.

• Dobrá náplň sa ľahko šľahá, dlho drží tvar, nezohýba sa, nestáča sa do hrudiek, dokáže sa prispôsobiť kontúram tela spiaceho človeka.

• Vankúš by nemal absorbovať cudzie pachy, zbierať prach. Je lepšie vybrať modely, ktoré možno prať v práčke, aj keď na jemnom cykle.

Aby ste si vybrali dobrý produkt, musíte sa veľmi snažiť, ale ak sa vám to podarí, bude ľahšie a príjemnejšie mať dostatok spánku.