Veľkosti ortopedických vankúšov

Počas odpočinku a spánku je dôležitá správna opora hlavy, aby sa svaly v krčnej chrbtici mohli uvoľniť. V tomto článku vám pomôžeme zistiť, ako správne určiť veľkosť ortopedického vankúša a vybrať si takýto prvok na spanie.

Veľkosti ortopedických vankúšov závisia od toho, pre koho sú určené. Štandardnou možnosťou pre stredne veľkých dospelých sú vankúše s dĺžkou 0,4 metra a šírkou 0,6 metra. Pre ľudí s väčšou konfiguráciou je lepšie zvoliť 0,5 x 0,7 metra. Výnimkou sú tehotné ženy: mali by si vybrať špeciálne exempláre určené pre ich polohu. Detské vankúše sa vyberajú na základe veku dieťaťa:

• od 1,5 do 3 rokov - sú to vankúše 20x30 s výškou 3 cm;
• od 3 do 7 rokov veľkosť 35x50 je vhodná s výškou 5 cm;
• od 7 rokov oplatí sa vybrať výrobky s rozmermi 40x60 cm s výškou 8 cm.

teda ortopedické výrobky pre dospelých na spanie pod hlavou sú šité v dĺžke 40-50 cm a šírke 60-80 cm a pre deti sú 20-40 cm dlhé a 30-60 cm široké... Uistite sa, že vankúš nie je väčší ako posteľ, ale nemali by ste kupovať príliš malý. Výška je tiež veľmi dôležitá: spánok na príliš nízkom vankúši vás núti dať si niečo pod hlavu a spravidla sa ruky naťahujú pod ucho.

Po takomto oddychu si možno nebudete cítiť ramená, pocítite nepohodlie v chrbte a dlho vás nepustí bolesť krčnej chrbtice. Spánok na príliš vysokom vankúši tiež neprinesie uspokojenie, pretože brada sa začne dotýkať hrudníka a krčný stavec bude neustále namáhaný. Keď sa zobudíte, budete cítiť bolesť v krku.

Odborníci odporúčajú vyberať produkty, ktoré sa hodia len na hlavu a krk. Správnu polohu chrbtice zabezpečuje výška vankúša, preto má tento parameter veľký význam pre zdravý spánok. Pred určením výšky ortopedického vankúša, ktorý je pre človeka vhodný, musíte poznať jeho obľúbenú polohu počas spánku. Pre tých, ktorí uprednostňujú spánok na chrbte, je nízke možnosti s výškou 6 až 10 cm. Ak je človek zvyknutý spať na boku, potom sú potrebné vyššie produkty - nie menej ako 12 cm.

Spanie na bruchu sa neodporúča, no ak nemôžete spať inak, potom príde vhod plochý vankúš. V ortopedickej sérii sú modely s pamäťovým efektom - vyberte si ich na spanie na bruchu. Medzi modelmi ortopedických vankúšov sú však aj tie s nastaviteľnou výškou. Ide o ideálne kúsky pre tých, ktorí uprednostňujú spánok v rôznych polohách. Pre rôzne pózy môžete ľahko nájsť správnu výšku. Tieto vankúše sa dajú rýchlo prispôsobiť, ale sú dosť drahé.

V polohe na boku počas spánku by mala byť výška valčeka úmerná výške ramena. Ak chcete správne určiť tento indikátor, musíte zmerať veľkosť ramena alebo vzdialenosť medzi ramenami. Toto sa robí nasledovne.

• V prvom prípade musíte nájsť bod na spodnej časti krku a prejsť krajčírskym metrom k okraju ramena. Ak je matrac mäkký, pridajte k výslednému údaju 1-2 centimetre na stlačenie. Napríklad, ak máte 10 cm, potom potrebujete vankúš vysoký 11-12 cm.
• V druhom prípade si zmerajte šírku ramien a obvod krku. Výsledný ukazovateľ vzdialenosti medzi ramenami sa vydelí 2 a ¼ časti sa odpočíta od výsledku obvodu krku. Takto je určená výška valčeka pod hlavou.

Tí, ktorí majú príliš široké ramená, budú musieť omotať uterák okolo vankúša, aby zvýšili výšku. Zvyčajne výrobcovia ponúkajú výrobky s výškou od 6 do 16 cm Ak ste sa rozhodli, že potrebujete vyšší vankúš na spanie, umelo zvýšte túto hodnotu. Zvyknúť si na spánok na ortopedickom výrobku so správnymi parametrami bude chvíľu trvať. Je to však vec zvyku a iba trpezlivosť a správne výberové kritériá vám pomôžu zabezpečiť, aby bola chrbtica v správnej polohe.

Pri výbere ortopedického vankúša na spánok zohľadnite nasledujúce kritériá:

• účel výrobku (na denný odpočinok dieťaťa, dospievajúceho, dospelého, pre tehotné ženy a pacientov s osteochondrózou, na cestovanie atď.);
• tvar vankúša;
• veľkosť a výška valčeka;
• plnivo.

Nemôžete si kúpiť rovnaký ortopedický vankúš ako od priateľov, pretože toto je individuálna vec.... Jeho rozmery budú závisieť od veľkosti vášho tela (berúc do úvahy výšku, váhu, obvod krku a vzdialenosti medzi ramenami), elasticite matraca a polohe, v ktorej najradšej spíte.

Pri výbere správneho ortopedického vankúša sa môžete zamerať na nasledujúce odporúčania:

• pre deti a dospievajúcich vyberte výrobky s rozmermi 20 x 30 cm a 40 x 50 cm;
• pre ľudí priemernej postavy - 40 x 60 cm;
• pre dospelých s veľkou postavou - 50 x 70 cm.

Nemali by ste zdvihnúť vankúš tak, že sa postavíte k stene a umiestnite výrobok pod hlavu. Takže vankúše nie sú "vyskúšané", pretože existuje vysoká pravdepodobnosť, že sa nedostanú do požadovanej veľkosti. Pre správny výber rolády budete potrebovať matrac, ktorý je čo najviac podobný tomu, ktorý denne používate. Vo veľkých špecializovaných salónoch sú všetky podmienky na ležanie a „vyskúšanie“ ortopedického vankúša.Využi túto príležitosť, neváhaj a urob to. Je tu ešte jedna nuansa: vankúš sa nevyberá pre hmatové vnemy, pretože hlavným kritériom výberu je výška výrobku.

Je nepraktické kupovať vankúš, aby ste ho používali iba v jednej polohe. Je potrebné zvoliť takú možnosť, aby bol podhlavník pod hlavou pohodlný vo všetkých polohách. Preto produkt vyskúšajte v rôznych polohách. Ak ležíte na chrbte, hlava by mala byť rovná a voľná, ale nie odhodená dozadu a brada by sa nemala opierať o hrudník.

Dĺžka vankúša by mala zodpovedať vašim kruhovým rotáciám: ak sa prevrátite, mal by zostať pod vami. Samozrejme, musíte si vybrať model s ohľadom na zloženie obsahu: zle vetrané materiály vám neumožnia dobre spať, vaša hlava a krk sa budú neustále potiť. Nemenej dôležité je, z čoho je obliečka na vankúš vyrobená.

Bolesť hlavy, nepohodlie v krčnej chrbtici a chrbtici, únava a zlomený stav: toto všetko zažívajú ľudia, ktorí sa kvôli nesprávne zvolenému vankúšu nemôžu dostatočne vyspať. Dúfame, že naše informácie vám pomôžu urobiť správnu voľbu, ktorá vám zabezpečí zdravý a dlhý spánok.