Ako prestať žiarliť?

Žiarlivosť je jedným z najstarších ľudských pocitov. Na úsvite zrodu civilizácie to bol tento pocit, ktorý umožnil vytvorenie kmeňov: žiarlivosť a agresívna reakcia mužov neumožnila ostatným predstaviteľom silnejšieho pohlavia pokračovať v pretekoch so zástupcami tohto plameňa. Potom žiarlivosť viedla k vytvoreniu monogamnej rodiny. Tento prastarý pocit ale nenecháva na pokoji ani našich súčasníkov a v danej situácii ho pociťuje takmer každý bez ohľadu na pohlavie, vek, sociálne postavenie a profesiu. Tento článok bude diskutovať o tom, ako sa vyrovnať s týmto veľmi ťažkým pocitom a prestať trápiť seba a ostatných podozrievavosťou.

Žiarlivosť sa v našom živote neobmedzuje len na milostné vzťahy. Existuje detská žiarlivosť, existuje žiarlivosť na priateľov, kolegov. Každý z týchto typov sa vyznačuje silnou emocionálnou „búrkou“. Pocity niekoho, kto je žiarlivý, sa môžu líšiť v odtieňoch; vo všeobecnosti je každá žiarlivosť vždy založená na dvoch základných pocitoch: na strach zo straty niečoho (lásky, predmet tejto lásky, sebadôležitosti, autority a váhy) a na hnev namierený na predmet, ktorý „zasahuje“ do tohto osobného, ​​ktorý patrí len vám.

Netreba dodávať, že hnev aj strach sú deštruktívne pocity, ktoré postupne ničia osobnosť a zdravie nielen toho, kto žiarli, ale aj toho, kto sa stáva predmetom žiarlivosti. Citeľné je to najmä pri paranoidnej, nezdravej žiarlivosti, kvôli ktorej často dochádza k vraždám a samovraždám.

V psychológii existuje niekoľko druhov žiarlivosti, z ktorých každý je nebezpečný svojím vlastným spôsobom. Najjednoduchšiu a najpresnejšiu formuláciu predložila moderná ukrajinská psychologička Daniela Puertas, ktorá zhrnula diela Sigmunda Freuda a ďalších významných odborníkov a ich teórie spojila do jedného konceptu.

• Paranoidná žiarlivosť - stav duševnej tiesne, paranoidno-bludná porucha osobnosti, pri ktorej je žiarlivec bezdôvodne presvedčený o vlastizrade a môže sa tiež domnievať, že sa ho podvodník pravidelne pokúša otráviť alebo sa ho zbaviť iným spôsobom.

• Narcistická žiarlivosť - stav, v ktorom sa žiarlivec obáva straty predmetu lásky ako zložky vlastnej osobnosti, je to skôr prejav veľkej lásky k sebe, a nie k inej osobe.

• Psychopatická žiarlivosť - stav psychopatie, ktorý je veľmi nebezpečný pre všetkých účastníkov situácie, sa vyznačuje nepredvídateľnosťou reakcií žiarlivca a spontánnosťou záchvatov hnevu.

• Masochistická žiarlivosť - utrpenie pre utrpenie. Ak nejde o zradu, „trpiteľ“ si to vymyslí a ľutuje sa, neprejavuje agresiu, ale snaží sa vzbudiť ľútosť všetkých naokolo.

• Schizoidná žiarlivosť - charakteristické pre ľudí s nízkymi emóciami, pre ktorých je svojím spôsobom prospešné udržiavať v sebe myšlienku zrady, pretože im to dáva čisté svedomie, aby si od svojho partnera udržiavali odstup.

• Hysterická žiarlivosť - sa vždy týka výlučne fyzickej, sexuálnej zrady (fiktívnej alebo skutočnej), pričom nemá nič spoločné so svetom citov lásky a náklonnosti, to znamená, že žiarlivcovi ide len o fakt možnej telesnej zrady. Prudko prúdi.

• Obsedantno-kompulzívna žiarlivosť - "v službe", podozrenia z domácich záväzkov. Najčastejšie sa formuje vďaka predstavám uloženým v detstve, že lásku možno prejaviť iba vtedy, keď sú splnené určité podmienky (naučené lekcie, uprataná miestnosť). Prejavuje sa to ako nudný, každodenný rituál: skontrolujte partnerovi telefón, zistite, kto a čo mu napísal, kde bol.

V modernej psychoterapii sa rozlišuje niekoľko druhov žiarlivosti podľa jej emocionálnej farby. Určenie typu je veľmi dôležité, aby ste pochopili, ako pomôcť človeku zbaviť sa deštruktívnych myšlienok a správania.

• biely - nie patologická, nie bolestivá žiarlivosť, vlastná z času na čas každému duševne normálnemu človeku. Nie je v ňom žiadna agresivita, nadmerné podozrievanie, obsedantná nedôvera, nebezpečné správanie. Žiarlivý človek je adekvátny, počúva hlas rozumu, argumenty, fakty. Takáto žiarlivosť vám často umožňuje "občerstviť" vzťah vo dvojici, najmä ak už dlho trvajú.

• Modrá - žiarlivosť s prejavmi zvýšenej úzkosti. Ak človeku nepomôžete, môže sa to zmeniť na neurotickú poruchu. Prejavuje sa ako narušenie normálneho vnímania, návaly sĺz, depresívne nálady, poruchy spánku.

• zelená - na pokraji duševnej patológie, keďže myšlienka postupne degeneruje na obsedantnú. Najčastejšie sa vyskytuje na pozadí už existujúceho neurotického stavu. V 20% prípadov sa človek dokáže "vrátiť" do reality, vo zvyšku - žiarlivosť degeneruje do patologického.

• Červená - najnebezpečnejší, patologický, paranoidný. Sprevádza ho delírium, pričom človek sám už nerozlišuje medzi fikciou a pravdou a za jedinú pravdu považuje svoju absurditu. Potrebuje psychiatrickú liečbu, často s liekmi.

Tento starodávny pocit, ak nie je včas potlačený, môže podkopať ľudské zdravie.Na duševnej úrovni sa môže vyvinúť paranoja, schizofrénia, na psychosomatickej úrovni - onkologické ochorenia, poruchy orgánov zraku, sluchu.

Ale aj v počiatočnom štádiu, dlho pred rozvojom choroby alebo duševnej poruchy, žiarlivosť spôsobuje fyziologické zmeny: človek začne horšie spať, trpí jeho chuť do jedla, stáva sa roztržitejším a nevšímavým ku všetkému, čo nemá nič spoločné s jeho žiarlivosťou, a bolestivo lieči každú maličkosť, ktorá s ňou súvisí.

Ak vaše plány nepočítajú s rozvodom, rozchodom, umiestnením do psychiatrickej liečebne na liečenie a navyše ste znechutený myšlienkou, že vášho partnera bude treba sledovať, aby našli dôkazy o jeho nevere, je načase zamyslieť sa nad tým, ako sa ho zbaviť tohto nepríjemného a nebezpečného pocitu.

Keďže mužská a ženská žiarlivosť má určité rozdiely v mechanizmoch a prejavoch, odporúčania na odstránenie sú u oboch odlišné.

Mužská žiarlivosť veľmi často priamo súvisí s nízkym sebavedomím. Preto sa vkrádajú deštruktívne myšlienky, že niekto iný môže byť lepší v posteli, môže zarobiť viac. Najrozumnejšou cestou z tohto stavu pre predstaviteľa silnejšieho pohlavia je zvýšenie jeho vlastnej sebaúcty. Prihláste sa do fitka, dajte si do poriadku postavu, vymeňte prácu za zaujímavejšiu (a možno aj lepšie platenú), nájdite si hobby, ktoré vám umožní zbaviť sa prebytočného adrenalínu: zoskok padákom, choďte do hôr, lietajúci padákový klzák... Ak je to pre vás neprijateľné, nájdite si menej extrémnu záľubu, hlavné je, že to zvyšuje vašu hodnotu vo vlastných očiach.

Mysli, pretože si vybrala teba a nie iného. To znamená, že vzťah s vami pre ňu znamená viac, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Ženy sú viac naviazané na domov, na rodinu a menia sa podľa štatistík oveľa menej často ako muži.

Prestaňte ju podozrievať, kontrolujte jej mobil, keď je v kúpeľni, čítajte jej správy a prehrabávajte sa v jej histórii prehliadania. Ak tam hľadala odpoveď na otázku, ako sa stať viac sexi, vôbec to neznamená, že sa dievča rozhodlo zvýšiť svoju sexualitu pre niekoho iného. S najväčšou pravdepodobnosťou to robí pre vás.

O všetkom, čo vás trápi, je lepšie otvorene hovoriť. Pomôže to získať dôveru vo vzťahu, čo ženy naozaj, ale naozaj oceňujú, a osobne vám to pomôže zbaviť sa bezdôvodnej žiarlivosti. Odporúča sa tiež použiť metódy psychologickej ochrany pred novými záchvatmi žiarlivosti. Spočívajú v tom, že na každú úvahu o možnej nevere priateľa, muža, s jeho charakteristickým racionalizačným myslením, potrebujete nájsť aspoň tri logické argumenty, argumenty faktov.

Napríklad: "Určite mešká v práci!" - logické argumenty môžu byť: „jej organizácia už v súčasnosti nefunguje“, „Videl som ju odchádzať z práce v predstihu a odchádzať neznámym smerom“, „S istotou viem, že bola so svojím milencom!“. Ak neexistujú dôkazy o takýchto argumentoch, nie je sa čoho obávať. Ku každému výroku si vždy treba dať protiváhu: áno, meškala, ale upozornila, že príde neskôr, lebo musí ísť s kamarátkou do obchodu alebo sa zastaviť u mamy. Verte svojmu partnerovi. S racionálnym mužským mozgom sa vždy snažte držať „prezumpcie neviny“.

Zvláštnosť ženskej žiarlivosti je v hypertrofii vnútorných zážitkov. Aj normálna, „biela“ žiarlivosť môže u nežného pohlavia vyvolať neodolateľnú túžbu prehrabať sa partnerovi v telefóne, prísť pravde na koreň. Tu je hlavné to nepreháňať, pretože od normálnej a miernej až patologickej žiarlivosti u ženy je jeden krok.

Ženská žiarlivosť sa najčastejšie spája s pocitom ohrozenia rodinného kozuba. Zdá sa jej, že zaužívaný spôsob života sa určite zrúti, ak manžel pôjde „doľava“ a podobne ako u mužov, situáciu ovplyvňuje nízke sebavedomie.

Čo robiť, nie je ľahká otázka. Je lepšie začať so zvyšovaním sebaúcty: urobte si svoj obľúbený účes, aktualizujte svoj šatník, zhoďte pár kíl navyše, nájdite si vzrušujúce a zaujímavé hobby. Pomôže to nielen odvrátiť pozornosť od nepríjemných myšlienok a podozrení, ale aj zvýšiť svoju hodnotu v očiach partnera.

Porozprávajte sa so svojím partnerom. Adekvátny a milujúci muž bude schopný pochopiť vaše pocity a bude tiež schopný rozptýliť pochybnosti. Vyhnite sa dohľadu, veľkému počtu telefonátov za deň, ktoré vyžadujú, aby ste povedali, kde sa muž práve nachádza a čo robí. A určite sa nemusíte hrabať v jeho aute alebo telefóne: pokusy o ovládanie si určite všimnete a vy sa potom ocitnete v nepohodlnej polohe.

Skúste si spoločne naplánovať viac vecí: od spoločného chodenia do obchodu (tašku s potravinami do kufra nemôžete nosiť len vy, je to ťažké!) až po spoločné sledovanie futbalového zápasu s pohárom piva. Častejšie sa zaujímajte o to, čo je pre muža zaujímavé, naučte sa rozlišovať rugby od basketbalu, ukážte mu, že sa vám jeho hobby naozaj páči. A potom bude miera dôvery rásť a bude menej dôvodov na podozrenie.

Všetko vyššie uvedené súvisí s bezdôvodnou žiarlivosťou, ktorá nemá opodstatnenie. Ale čo ak existuje dôvod, alebo si myslíte, že existuje? V tomto prípade môže byť veľmi ťažké vyrovnať sa s nepríjemnými pocitmi. Hneď si vyjasnime, že dôvod na žiarlivosť môže byť objektívny a subjektívny. V prvom prípade dobrý dôvod na podozrenie z nevery spočíva v určitých zvláštnostiach správania (zložil si prsteň, neberie ho so sebou na priateľské stretnutia a stretnutia, snaží sa vyhýbať intimite, často sa zdržiava, známi ho videli s neznámym človekom, nepríde spať, evidentne niekto v aute jazdí, okrem teba, pretože sedadlo je posunuté dozadu nezvyčajným spôsobom atď., nakoniec si sám videl partnera s rivalom (súperom). existuje niekoľko takýchto dôvodov naraz, ich sila je v súhrne.

Subjektívne dôvody sú vaše osobné špekulácie. Máte istotu, že váš partner podvádza len preto, že mešká v práci, aj keď už viete, že jeho práca je nepravidelná. Myslíte si, že zrada môže byť len preto, že v rodine je menej sexu; zároveň vás ani nenapadne, že váš partner môže mať problémy vrátane zdravotných, že sa skutočne môže unavit.

Niekedy je veľmi ťažké rozlíšiť objektívne od subjektívneho. Ale nie je toľko spôsobov, ako sa zo situácie dostať:

• prestaňte „podvádzať sami seba“, zanechajte podozrenia a obvinenia, prekonajte svoje negatívne emócie a nahraďte ich pozitívnymi;

• začnite hľadať konkrétne a nezvratné dôkazy o zrade.

V druhom prípade získate dobrý dôvod, aby ste prestali žiarliť, ak cudzoložník nenájde svoje potvrdenie.Ale môže vás to stáť draho: partner, ktorý sa dozvie o nedôvere, s vami môže prerušiť všetky vzťahy.

Nech už sú vám uvedené dôvody akékoľvek, líšia sa od skutočnosti svojou nejednoznačnosťou a ilúziou. Pre každý z nich môžete nájsť druhé, logické vysvetlenie, ktoré nemá so zradou vôbec nič spoločné. Ak je vzťah drahý a nechcete si ho pokaziť s partnerom, potom je lepšie pokúsiť sa vyrovnať so žiarlivosťou bez toho, aby ste sa vydali na cestu „detektíva samouka“.

Pomôže vám s tým niekoľko jednoduchých inštalácií:

• nikto nie je povinný splniť vaše očakávania;

• každý má právo na osobné tajomstvá, osobný priestor a svoj voľný čas, aj keď sú ľudia zosobášení, pretože manželstvo nie je väzenie;

• žiarlivci rýchlo strácajú rešpekt partnera a s odchodom takého dôležitého citu, akým je rešpekt, odchádza aj láska, niet inej cesty.

Ak si to budete opakovať častejšie a neurobíte niečo, čo môže zničiť dôveru a rešpekt, potom nebude také ťažké prestať žiarliť, ako sa zdá. Ak nedokážete prekonať podozrenia, neviete si dôverovať, vo vzťahu sú iné ťažkosti, je lepšie kontaktovať odborníka: psychológa alebo psychoterapeuta osobne. Bude dobré, ak svojho blízkeho (milovaného) pritiahnete aj k pomoci sebe a otvorene ho požiadate, aby vás podporil v tejto neľahkej úlohe – boji so žiarlivosťou. Oboch vás to zaujíma.

Pomerne často, a aj nejaký čas po rozpade manželstva alebo po skončení vzťahu, bývalí manželia na diaľku na seba stále podnecujú žiarlivosť. Pravdepodobne nejde ani o žiarlivosť, ale o drobnú „pomstu“ za to, že nádeje sa nenaplnili, vzťah sa neuskutočnil. Jeden z partnerov sa zároveň oháňa novým vzťahom, robí všetko preto, aby bývalá polovička zistila, že v bývalom osobnom živote nastali zmeny. Túžba ukázať jej (jemu), že nie ste až taký zlý, aby pochopil, o aký dar osudu prišli, je svojím spôsobom pochopiteľná a dokonca prirodzená.

Prečo sa do toho druhý partner „zahryzne“ a začne takmer naozaj žiarliť? Kľúčovým slovom je tu „takmer“. Toto už nie je ani tak žiarlivosť, ako skôr odpor, podceňovanie, neúplnosť minulých vzťahov; človeka uráža nielen to, že bývalý partner stretol iného, ​​ale aj to, že „za takého dobrého si tak rýchlo našla náhradu!“. Toto je výkrik zranenej pýchy a nič viac.

Vyrovnať sa s touto formou žiarlivosti je celkom jednoduché: Uvedomte si, že je to odpor, ktorý cítite, a tiež pochopte, že tento odpor bol účelom bývalého, ktorý vám ukázal svoj nový život. Nenechajte sa zmanipulovať. Prestaňte trpieť a postarajte sa o usporiadanie svojho osobného života, čo umožní po chvíli dopriať svojmu bývalému pár hodín nepríjemných emócií o tom, že aj u vás je všetko v poriadku.

Žiarlivosť na minulosť človeka má úplne inú povahu. Zvlášť ťažké je to pre mužov a ženy, ktorí sa viažu na partnera, ktorý má deti z bývalých manželstiev, a ktorý udržiava priateľské vzťahy s bývalými manželkami alebo manželmi.

Pochybnosti o tejto situácii nie sú vždy opodstatnené. Ak chcete vybudovať pevný vzťah s takýmto partnerom, musíte si byť istí, že vzťah „tam“ skončil. Žiaľ, bývalí manželia sa často z času na čas stretávajú a nadväzujú intímne kontakty, alebo sa len zo starej pamäti rozprávajú pri pohári čaju. Skôr či neskôr tieto vlečúce sa „návaly nostalgie“ skončia, no musíte čakať a trpieť? Ak vzťah nie je dotiahnutý do konca – bývalí si často volajú, často si dopisujú, stretávajú sa – musíte dať všetko na svoje miesto a prečkať toto obdobie v bezpečnej vzdialenosti.

Ak partner nedáva dôvod na žiarlivosť na ex a jeho stretnutia sa obmedzujú na stretnutia s deťmi, okrem toho, že máte vážny vzťah, partnera by ste nemali kontrolovať, nemali by ste mu zakazovať komunikovať s bývalou rodinou .To je nedôstojné, nízke a nesprávne. So žiarlivosťou sa budete musieť vysporiadať pomerne často, no poraziť ju je celkom možné. Všetky nedorozumenia v tomto prípade pomôžu vyriešiť dôverný rozhovor.

Takzvaná priateľská žiarlivosť nie je medzi dospelými a nezávislými ľuďmi bežným javom, zvyčajne je charakteristická pre deti a dospievajúcich. Ak dospelý žiarli na priateľa alebo priateľku iných spoločných známych, je to znak psychickej a emocionálnej nezrelosti., kvôli ktorému je človek jednoducho „zaseknutý v detstve“. Postoj k takýmto priateľom je zvyčajne vždy súcitný a trochu súcitný, pretože cítia ľútosť nad nerozumným a rozmarným dieťaťom. Ak sa priateľ začne trochu viac „vyvíjať“, potom ľútosť vystrieda podráždenie a samotná skutočnosť priateľstva je postavená pod veľký otáznik. Pre mnohých je jednoduchšie odstrániť takúto osobu zo spoločenského kruhu, ako znášať jeho rozmary a žiarlivosť.

Zamyslite sa nad tým všetkým, ak zrazu vo vnútri pocítite odpor a žiarlivosť, ak váš blízky priateľ bez toho, aby čokoľvek povedal, išiel s ostatnými priateľmi na rybačku, piknik alebo k moru a vy (najbližší človek od škôlky!) nepovedal o tom. Priatelia si nie sú nič dlžní. Nemusia hovoriť kam a s kým idú, kde chcú stráviť víkend. Neprenášajte žiarlivosť do vzťahov, akými sú priateľstvá.

Úplne iná žiarlivosť je žiarlivosť vašej polovičky na existujúcich priateľov. Zároveň žiarlia na svojich súdruhov aj na súdruhov partnera. Je veľmi ľahké hrať sa a stať sa skutočným tyranom, ktorý bude zasahovať do spoločných výletov priateľov do kina alebo klubu, stretnutí spolužiakov a spolužiakov.

Pochopte, že váš partner nebude šťastnejší z toho, že od neho odrádzate všetkých známych a vy sami nikdy nedokážete nahradiť celý rozsah komunikácie, ktorú potrebuje. Ak necháte partnera na pokoji, riskujete, že jedného dňa opustí aj on vás: už nie je zvyknutý na straty. Navyše vám bude vždy vyčítať, že nekomunikujete mimo kruhu rodiny.

Naučte sa psychicky vžiť do kože svojho spoločníka. A v tomto prípade môže situácia vyzerať úplne inak. Táto metóda bude vyžadovať určitú zručnosť, psychologický tréning a trpezlivosť, no výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Zbaviť sa žiarlivosti je postupný proces.

Nikdy nevyvíjajte tlak na slabé miesta: "Toľko sme toho spolu prežili a ty ...", "Keď si sa cítil zle, pretože som ti pomohol!" Úprimné a skutočné priateľstvo nepotrebuje takéto pripomienky, priateľ je cenený nie za konkrétnu pomoc v konkrétnej situácii, ale len tak - celú vec, so všetkými činmi a vyhláseniami.

Ak ste obeťou priateľskej žiarlivosti, pokúste sa všetky tieto myšlienky preniesť na žiarlivca.a tiež jasne označte hranice toho, čo je prijateľné. Neobviňujte sa, nenechajte priateľa, aby manipuloval vašim životom, v ktorom máte právo rozhodovať o tom, čo a ako budete robiť.

Ak pociťujete žiarlivosť, rady od profesionálneho klinického psychológa vám môžu pomôcť sa s tým vyrovnať. Poďme si ich v krátkosti predstaviť.

• Úprimne si priznajte, že ste „chorý“ a berte svoju žiarlivosť presne ako neduh, ktorý sa má liečiť.

• Určite sa snažte nájsť dôvod svojich pocitov. Ak neviete nájsť motív sami, tak kontaktujte psychológa alebo kohokoľvek, komu dôverujete, aby ste si všetko povedali a spoločne našli dôvody.

• Jasne pochopte, aké pocity vás ovládajú v záchvate žiarlivosti: odpor, zranená pýcha, hnev, strach alebo iné pocity. To vám pomôže kontrolovať vaše emócie.

• Naučte sa lepšie sa k sebe správať: zdokonaľujte sa, študujte, zmeňte svoju prácu, imidž, naučte sa mať sa rada v zrkadle.

• Jasne si naplánujte čas, snažte sa neustále zamestnávať. Nečinnosť je úrodnou pôdou pre rôzne obsedantné myšlienky.

• Urobte pozitívne úpravy vo svojom vzťahu s milovanou osobou. Pamätajte, že hnev plodí hnev a úplná kontrola plodí túžbu utiecť. Pokúste sa zdieľať dobré emócie a na oplátku dostanete to isté, čo v konečnom dôsledku pomôže zvýšiť mieru vzájomnej dôvery.

Ako sa vysporiadať so žiarlivosťou a ako ju liečiť, sa dozviete vo videu nižšie.