Ako zlepšiť sebaúctu?

Človek s nízkym sebavedomím sa nemôže cítiť sebavedomo a pokojne. Je to preto, že neustále žije a pozerá sa späť. Okrem toho sa často pýta sám seba asi takto: "Urobil som teraz správne?" Pochybnosti privádzajú neistého človeka do zúfalstva. Preto v mojej duši vládne čisté sklamanie. Z takéhoto stavu je potrebné sa okamžite zbaviť. V opačnom prípade sa môžu vyskytnúť negatívne dôsledky.

Čo je to sebaúcta? Toto je určitý prvok sebauvedomenia. Pomocou týchto faktorov má jedinec možnosť zhodnotiť a pozrieť sa na seba zvonku. Sebaúcta môže byť preceňovaná, podceňovaná, len nízka alebo priemerná. Psychológovia a samotná veda o psychológii tvrdia, že všetky ľudské problémy spojené so stavom mysle pochádzajú z detstva. Jeho budúca sebaúcta teda priamo závisí od výchovy a postoja rodičov k dieťaťu.

Veľmi nízke sebavedomie škodí každému. Zasahuje do jeho plnohodnotného života a vývoja. Pozrime sa teda na hlavné znaky, ktoré naznačujú, že sebaúcta človeka je podceňovaná.

• Keď sa k sebe jednotlivec správa zle, jeho pózy vyzerajú stiesnene a stiesnene.... Napríklad chôdza sa stáva náhlou a postava má zhrbený tvar. Takýto jedinec má navyše neistú reč.Preto pri rozhovore s ostatnými je človek nervózny, nepozerá sa do očí a snaží sa čo najmenej rozdávať informácie o sebe.
• Neupravený vzhľad často prezradí aj človeka, ktorý sa považuje za neistú osobu. Takíto ľudia sa snažia na seba neupútať pozornosť. Ženy sa preto snažia zaobísť bez make-upu a muži nosia ošúchané oblečenie.
• Neistí ľudia sa snažia vyhovieť každému... Nerobia poznámky iným, ak sa im niečo na ich správaní nepáči. Nemajú však ani nepriateľov, ani priateľov.
• Ľudia s nízkym sebavedomím sa vždy prezentujú ako obeť. Preto sa ich okolie veľmi často vysmieva, ponižuje a uráža. To všetko sa deje preto, že neistá osoba nemôže nepriateľovi dôstojne odmietnuť.
• Neistí ľudia sa snažia neniesť zodpovednosť za dôležité rozhodnutia. Mnohí z nich nežijú pre seba, ale pre iných. Z toho sa ich život stáva šedým a nezaujímavým. Výsledkom tohto správania sú rôzne psychické problémy.
• Spoľahlivosť je ďalšou nevýhodou neistého človeka. Často takíto ľudia potešia iných na ich škodu.
• Úzkosť myšlienok prenasleduje, preto je človek s nízkym sebavedomím vždy na hrane... Strach a pochybnosti o sebe prenasledujú jednotlivca všade.
• Keď človek trpí komplexom menejcennosti, môže vyjadrovať neistotu frázami ako je táto.: "Je to celkom možné", "Je nepravdepodobné, že sa niečo podarí", "Nemám dôveru" atď.
• Ľudia, ktorí sa cítia neisto, majú takmer vždy zlú náladu, pretože neustále premýšľajú o nedostatkoch svojho okolia aj svojich vlastných. Nadávajú si a obviňujú všetkých naokolo zo svojich neúspechov. Toto správanie sa dá prekonať, keď sa človek sám chce oslobodiť od bremena každodenných negatívnych emócií.
• Perfekcionizmus je veľmi nebezpečný. Je to on, kto je prítomný v správaní tých, ktorí si nie sú istí svojimi schopnosťami. Snaha byť vždy lepší ako ostatní môže byť zničujúca. Preto je potrebné zbaviť sa nadmernej túžby po obnovení poriadku vo všetkých oblastiach včas. V opačnom prípade vás toto správanie pohltí.
• Nedostatok komunikácie je ďalším znakom nízkeho sebavedomia. Človek nedokáže prekonať sám seba a nadviazať kontakt s cudzími ľuďmi.
• Jedinec, ktorý sa bojí riskovať alebo má pocity viny voči iným, takmer vždy trpí nízkym sebavedomím.
• Prevziať iniciatívu za ľudí, ktorí sú neistí je vždy veľmi veľký problém.

Treba mať na pamäti, že známky nízkeho sebavedomia sa môžu prejaviť v každom veku. A nízke sebavedomie môže vzniknúť z určitých dôvodov. Poďme sa na niektoré z nich pozrieť.

• Muž nemal veľmi šťastné detstvo. Po celý čas bol šikanovaný svojimi rovesníkmi. Niektorí neistí ľudia sa stali neistými, pretože mali problémy a nedorozumenia s učiteľmi alebo mentormi.
• Nevydarený vzťah... Keď chlap alebo dievča zažili neopätovanú lásku.
• Zlé manželstvo kde jeden z manželov podvádzal alebo dominoval, v dôsledku čoho sa rodina rozpadla.
• Neustále problémy v práci... Zamestnanec má napríklad príliš náročného šéfa, ktorý je zvyknutý stavať podriadených pred výber alebo ich zaťažovať úplne nemožnými úlohami.
• Profesionálna neschopnosť, ktorá viedla k tragédii.
• Nespokojnosť so vzhľadom.
• Problémy v intímnom živote.

Človek, ktorý formuje jeho charakter, je tvorcom života. Existujú všeobecné spôsoby budovania sebavedomia a duševného pokoja. Zvážme ich.

• Urobte si plán, ako sa zmeníte. Tieto akcie vám pomôžu zvýšiť latku a dať vášmu životu zmysel.
• Nechajte svoje okolie pozitívne naladiť. Je ťažké urobiť mentálnu nápravu, keď sú okolo vás negatívni ľudia.
• Nekritizujte sa.
• Buďte vytrvalí a dokonca aj určitú tvrdohlavosť.

Teraz sa pozrime na momenty, ktoré vám pomôžu získať dôveru vo vaše schopnosti.

Tí z nežného pohlavia, ktorí sa boja kritiky a nedokážu adekvátne prijímať komplimenty, trpia nízkou sebaúctou. Takáto osoba sa stáva obeťou a nemôže vidieť svet okolo seba vo všetkých farbách. Mnohé ženy si však neuvedomujú, že všetky ich zlyhania a depresívne stavy sú spojené s pochybnosťami o sebe.

Niektoré, ktoré utrpeli neúspechy, sa s nimi zmieria a nesnažia sa zbaviť svojich vlastných ženských nepriaznivých postojov. Iné, vyspelejšie ženy sa naopak veľmi oceňujú, hovoria: "Som u seba sama." Toto je správny prístup, ako sa vrátiť do normálu. A ďalším krokom je zbaviť sa neistoty pomocou nejakých pravidiel.

• Ak chcete veriť v seba, musíte sa zbaviť okolia tých ľudí, ktorí vás ťahajú ku dnu. S takouto komunikáciou klesá vaša sebaúcta, pretože nedokážete primerane posúdiť situáciu a urobiť potrebné porovnania.
• Láska je cit, ktorý umožňuje žiť... Takže milujte najprv seba. Pamätajte, že to za vás nikto neurobí. A aby ste neboli neopodstatnení, každý deň robte nasledovné cvičenie. Choďte do zrkadla, pozorne sa pozrite na svoj odraz. Povedz ľúbim ťa." A skúste si toto tvrdenie upevniť vo svojej mysli.
• Dajte si pozitívny prístup. Len nebuď nepodložená. Ak ste si napríklad povedali, že ste veľmi atraktívna osoba, riaďte sa týmto tvrdením. Navštívte kaderníka a dokonca aj stylistu. Nechajte svoj vzhľad zmeniť k lepšiemu na nepoznanie. Len čo pocítite obdivné pohľady, začnete sa k sebe správať inak.
• Na svojom milovanom by ste nemali šetriť. Skutočná žena, aj keď má veľmi skromný rozpočet, dokáže s ním naložiť tak, aby bolo dosť peňazí na jedlo aj oblečenie.

Nemyslite si, že nízke sebavedomie nie je charakteristické pre silnejšie pohlavie. Medzi mužmi sú aj takí, ktorí sa dokonca hanbia nadviazať kontakt so ženou. Preto majú pocit zlyhania. Je potrebné sa takýchto komplexov zbaviť včas. V opačnom prípade budú viesť k vážnym následkom. A niekoľko tipov vám pomôže získať sebavedomie.

• Muž musí byť šikovný. Preto musíte v prvom rade urobiť sebarozvoj. K tomu môžete začať navštevovať rôzne školenia a prednášky. Špeciálne znalosti pomôžu v budúcnosti organizovať vaše podnikanie a byť nezávislý.
• Ďalšou etapou je získanie profesionality v akomkoľvek podnikaní. Aby ste to dosiahli, musíte sa do procesu úplne ponoriť. Môžete sa napríklad stať dobrým hudobníkom, spevákom alebo obchodným analytikom. Žiadne konkrétne podujatie sa potom nezaobíde bez vašej účasti.
• Cvičenie môže tiež pomôcť zvýšiť sebavedomie. Muž, ktorý si vybudoval svaly pomocou špeciálnych cvičení, vždy priťahuje pozornosť ostatných. Ranné jednoduché behanie vám však tiež výrazne zlepší náladu a tým sa vaše vedomie prebuduje do pozitívneho.
• Snažte sa byť skvelým priateľom alebo členom rodiny... Potom budete mať šancu ukázať svoje najlepšie vlastnosti svojim blízkym. Takto získate sebadôveru a pochopíte, čo ľudia potrebujú.
• Prehodnoťte svoje priority. Možno ste na nesprávnej ceste a to vás veľmi trápi. Napríklad chcete všetkými prostriedkami získať určitú pozíciu, ale nemôžete.To všetko je spôsobené tým, že váš šéf uprednostňuje ľudí, ktorí mu prejavujú priazeň. V tomto prípade by ste nemali strácať čas prázdnymi očakávaniami, ale nájsť si inú prácu, v ktorej dosiahnete svoj cieľ.

Existuje mnoho spôsobov, ako môžete zlepšiť svoje sebavedomie. V prvom rade musí človek, ktorý chce situáciu napraviť, sledovať svoje slová a frázy. Mal by sa tiež snažiť správať sebavedomo, napriek tomu, že je to pre neho veľmi ťažké. Postupne si na toto správanie zvykne a jeho psychické nedostatky začnú miznúť.

okrem toho existuje veľké množstvo spôsobov, ktoré tiež prispievajú k rýchlej obnove sebaúcty... Napríklad autotréning vám pomôže veriť v seba samého. Takéto aktivity budú trvať trochu času, ale účinok bude pretrvávajúci. Okrem toho existujú aj iné spôsoby. Zvážme ich podrobnejšie.

Táto metóda je pomerne jednoduchá a môže ju použiť každý. Hlavná vec je, že máte dostatok trpezlivosti a času. Okrem toho mnohí poznamenávajú, že ľudia používajú afirmácie na pozdvihnutie nálady a zvýšenie sebavedomia.

Čo je pre to potrebné urobiť. Najprv si vymyslite frázu, ktorá vám pomôže. Môže to byť napríklad takto: "Som silný človek." Potom nájdite miestnosť, kde budete robiť afirmácie. V miestnosti by malo byť ticho. Nemalo by obsahovať zvieratá a ľudí. A potom postupujte podľa špecifického algoritmu.

• Pohodlne sa usaďte pred zrkadlom.
• Pozrite sa pozorne na svoj vzhľad. Potom sa pozri do očí. Sedieť takto jednu minútu.
• Potom sa zhlboka nadýchnite a začnite vyslovovať pripravenú frázu. Môže to byť takto: "Som pekný (a), chytrý (s), každý sa na mňa pozerá s obdivom."
• Opakujte túto frázu presne toľkokrát, koľkokrát uznáte za vhodné. Pamätajte však: čím dlhšie a častejšie frázu hovoríte, tým rýchlejšie dosiahnete výsledok.

Možno sa pýtate: "Ako fungujú afirmácie?" Veľmi jednoduché. Ak robíte hodiny v rovnakom čase a pravidelne, váš mozog bude postupne pretekať z informácií, ktoré sú mu uložené. Ďalej sa vaša myseľ, aby sa „vyložila“, spojí s Kozmom. Vesmír tak bude počuť vašu náladu a pomôže vám dosiahnuť váš cieľ. Určite dostanete, čo chcete.

Nasledujúce informácie vám pomôžu pochopiť všetky zložitosti tejto techniky.

• Pamätajte, že všetky frázy musia byť kladné. Nemôžete povedať: "Stanem sa silnou osobnosťou." Musíte povedať: "Som silná osobnosť."
• Vyslovujte frázy s výrazom a určite verte tomu, čo hovoríte. Ak neexistuje viera, nič z nej nebude.
• Neponáhľaj sa. Tieto cvičenia sú určené na rozvoj situácie, takže účinok sa môže dostaviť až po chvíli.
• Buďte trpezliví a pamätajte, že robenie afirmácií si vyžaduje starostlivý prístup a pravidelnosť.

Ak sa naozaj chcete stať sebavedomým človekom, skúste cieľ dosiahnuť sami. Pamätajte, že žiadny špecialista nepomôže, ak si nechcete pomôcť sami. Zvážte niekoľko cvičení a potom si môžete vybrať to najvhodnejšie.

• Buďte k sebe úprimní. Človek často nechce alebo nedokáže objektívne vnímať niektoré časti svojej osobnosti. Napíš si preto na samostatné papieriky všetky svoje strany, ktoré považuješ za slabé a nedôstojné. Potom na samostatný list papiera napíšte aspekty svojej postavy, ktoré považujete za silné a hodné pozornosti. Ďalej zvážte každý bod silných a slabých stránok. Teraz sa zamyslite nad tým, ktorá strana je pre vás najnechutnejšia.Roztrhnite tento kúsok papiera a dajte si slovo, že tento predmet navždy zahodíte. Napríklad si myslíte, že ste veľmi dôverčiví. Skúste sa presvedčiť, že už nebudete dôverovať ľuďom bez dobrého dôvodu. A ak sa rozhodnete urobiť voľbu v prospech dôvery, potom si najskôr skontrolujte, čo vám hovoria, a až potom sa rozhodnite. Teraz premýšľajte o bodoch, ktoré by ste chceli zachovať a rozvíjať vo svojej postave. Napríklad ste veľmi zvedaví. Zamyslite sa nad tým, ako budete postupovať ďalej. Možno pôjdete na výlet alebo budete mať záujem študovať nejaký druh vedy. Na konci cvičenia si napíšte správu. V tomto prípade nemôžete obmedziť svoje emócie. Ak sa ti chce plakať, tak plač; ak sa ťa niečo na tvojom charaktere dotkne, buď dojatý. Potom si z času na čas znova prečítajte svoju správu a snažte sa dodržať sľuby, ktoré ste si dali.
• Opíšte na papieri, kedy ste pomohli iným ľuďom dostať sa z ťažkej situácie. Pomohli ste napríklad kamarátke prekonať chorobu a boli ste vždy pri nej, keď potrebovala pomoc. Možno sa vám podarilo odradiť osobu od spáchania samovraždy. Príkladov môže byť veľa, keďže každý normálny človek aspoň raz v živote urobil niečo užitočné a dobré. Ak pomáhate zvieratám, tento odsek bude tiež skvelým príkladom vašej cnosti. Ďalej by ste si mali znova prečítať, čo ste napísali. Opäť si pamätajte na každú maličkosť a myslite si, že ste hodná osoba.
• Spomeňte si na najťažšie situácie, ktoré sa vo vašom živote stali. Znova prejdite svoje akcie zamerané na nápravu ťažkej situácie. Možno ste boli v ťažkých dňoch bystrí a uplatňovali ste všetky svoje vedomosti v praxi. Ak zo zlého príbehu vyjdete dôstojne, môžete sa pochváliť a byť hrdí na svoje úspechy.

Na zvýšenie sebavedomia sa musíte okrem cvičení a rôznych tréningov zaoberať aj tými stránkami vášho života, ktoré každý deň ovplyvňujú vývoj vášho správania. Na splnenie tejto podmienky psychológovia odporúčajú spoliehať sa na niektoré odporúčania.

• Len sa treba nebáť ľudí.... Veď čo ti urobí ten, kto prestane rozprávať alebo sa ťa pýtať? Zostaňte v kontakte s ostatnými pomocou trikov. Rôznorodá komunikácia s ľuďmi pomôže vybudovať sebavedomie.
• Ak ste zažili neopätovanú lásku, nezúfajte.... Pamätajte, že po rozchode s jednou osobou dôjde k novému stretnutiu. A prečo ste sa rozhodli, že sa to už nestane osudným?
• Doprajte si lásku a pozornosť.... Začnite sa rešpektovať a akceptujte všetky svoje stránky bez súdenia. Pamätajte, že nikto nie je dokonalý na tejto zemi. To znamená, že nikto nemá právo vás odsúdiť.
• Krásny obraz tiež pomôže napraviť situáciu s nízkym sebavedomím. Pozri sa na hviezdy. Mnohé z nich predtým nemali taký atraktívny vzhľad ako teraz. To znamená, že aj vy sa môžete zmeniť, ak sa vám niečo na vašom vzhľade nepáči. Skúste si napríklad predĺžiť mihalnice alebo zájsť do fitness centra. Možností môže byť veľa, hlavnou vecou je vybrať si tú najvhodnejšiu.
• Úsmev vždy vyvoláva pozitívne emócie. Boj so zlou náladou a tým aj nízkym sebavedomím pomôže priateľskému prístupu k ľuďom okolo vás. Pomocou pozitívneho sa môžete nielen vyrovnať s únavou, ale aj začať konať správnym smerom, a to: robiť správne rozhodnutia včas, čo vám neskôr umožní veriť v seba samého.
• Neustále rozširujte svoj sociálny okruh. Budete tak vždy v centre diania a budete sa môcť dozvedieť novinky z prvej ruky.Vaše hodnotenie medzi ľuďmi okolo vás sa obnoví a spolu s ním pocítite nával sily na nové úspechy.
• Snažte sa robiť len veci, ktoré vás naozaj bavia. Ak ste unavení z monotónnej práce, nájdite si takú, ktorá vám umožní byť stále v pohybe. Potom sa depresívny stav stane minulosťou a vy začnete žiť a chápať, čo ľudia potrebujú.