Osobný rast: definícia a metódy

Už aj školáci začínajú uvažovať o potrebe osobného rastu. To, že sebarozvoj je potrebný, opakujú zo všetkých strán učitelia, rodičia, kamaráti. Niekto pod týmto pojmom chápe štúdium a rozširovanie vlastného vnútorného sveta, iní volajú po poznaní vyšších síl a ďalší trvajú na tom, že toto je jediná cesta k úspechu. Čo je teda osobný rast a prečo je vôbec potrebný? Skúsme na to prísť.

Spočiatku sa pojem „osobný rast“ používal iba v psychológii. Alebo skôr v jeho samostatnom smere - humanistický koncept... Jej zakladatelia sú považovaní za amerických špecialistov v oblasti psychológie. Abraham Maslow a Carl Ransom Rogers... Boli to oni, ktorí prvýkrát použili vo svojej teórii koncept osobného rastu. Neskôr však o nej začali rozprávať aj iní psychológovia a začali ju hojne využívať vo svojich praktikách.

Podstatou konceptu je to človek je spočiatku schopný veľa, hlavne, rozvíjať svoje pozitívne vlastnosti dané prírodou. Potom sa rozšírili „základné zložky“ osobného rastu. Kritériá jeho hodnotenia zahŕňali také zložky ako schopnosť poznať a zdokonaľovať sa, chápať okolitý svet, neustále sa snažiť o sebazdokonaľovanie nielen svojich ľudských, ale aj odborných kvalít.

V súčasnosti nielen psychológovia hovoria o osobnom raste. Tento koncept je často používaný náboženskými a takmer náboženskými vodcami.Často to nazývajú aj duchovnou cestou – teda príležitosťou zdokonaľovať sa poznaním vyšších síl, snahou o dokonalosť z pohľadu Boha. A nakoniec, najbežnejšia definícia osobného rastu sa teraz uvádza na rôznych seminároch a školeniach, kde sa stretávajú ľudia, ktorí chcú robiť kariéru. Preto predtým, ako sa vydáte na toho alebo onoho guru sebapoznania, stojí za to zistiť, prečo je toto učenie pre vás potrebné.

Osobný rast je proces vývoja jednotlivca počas celého života.... Pri narodení každý z nás dostáva takmer rovnaké ľudské príležitosti: schopnosť byť milý, súcitný, spravodlivý atď. Iná vec je, ako tieto dary využijeme. Niekto sa snaží svoje osobné vlastnosti zlepšiť, iný ich hlboko „pochová“ a rokmi v sebe jednoducho zabije aspoň zárodky cnosti.

To isté platí pre profesionálne kvality. Všetci úspešní ľudia neustále hľadajú nové poznatky. Nikdy sa nezastavia na dosiahnutom stupni vzdelania. Aj keď si nepôjdu pre ďalší diplom, potom musia navštevovať odborné kurzy alebo sa aspoň venovať sebarozvoju, keďže nás to obklopilo World Wide Web dáva túto príležitosť kedykoľvek a kdekoľvek.

Len posunom vpred môže človek zlepšiť kvalitu vlastného života, prísť k svojmu snu, dosiahnuť svoj cieľ. Nezáleží na tom, čo presne je vašou hlavnou myšlienkou. Či už chcete byť úspešní v podnikaní, športe alebo osobnom živote, sebarozvoj je nevyhnutný. Pomáha zvládať náročné situácie, nadväzovať vzťahy v rodine a v práci a tým poskytuje človeku pocit sebauspokojenia. Nikdy to však nie je úplné. Osobný rast sa napokon nezastaví ani po ukončení školy, ani po získaní vysokoškolského diplomu, alebo keď sa váš podnik stane skutočným impériom, ktoré prináša mnohomiliónové príjmy. Táto cesta začína od raného detstva a trvá až do konca dní.

Niekedy sa človeku zdá, že už dosiahol všetko: dom je plný pohár, prestížna práca, vynikajúce vzťahy s rodinou a priateľmi. A tu môže vypuknúť skutočná kríza. Problém je svet nestojí na mieste, čo znamená, že jednotlivec usilujúci sa o úspech s ním musí kráčať rovnakou rýchlosťou alebo ju dokonca prekročiť. Týka sa to práce aj domácnosti.

Včerajšia kráska s vysokou úrovňou inteligencie sa úspešne vydáva, rodí deti a „pochováva“ sa. Už dlho nevymenila župan za večerné šaty, zabudla cestu do salónu krásy, ruky jej nesiahajú po knihy. Výsledkom je, že manžel je už na druhej strane, deti sa o ňu nezaujímajú, priatelia na ňu zabudli, je nepravdepodobné, že by ich najali na dobrú prácu, a preto sa zdá, že príčinou je osobná deformácia úplného rozkladu jedinca, depresie, alkoholizmu a iných zdravotných problémov, ktoré dokáže diagnostikovať len odborník. Ale skutočnosť, že ste sa pre seba nepostrehnuteľne zastavili, môžete pochopiť bez toho, aby ste sa uchýlili k ich pomoci.

Pokúste sa odpovedať na nasledujúce otázky na diagnostiku:

• Ako dlho ste knihu čítali?
• Ako dlho si kupuješ nové veci?
• Ako dlho navštevujete kozmetický salón, masážny salón, zubára a podobne?
• Ako dlho si zvyšujete úroveň vlastného vzdelania (absolvujete semináre, školenia, študujete literatúru)?
• Ako dlho ste boli v posilňovni, na plavárni, na prechádzkach v parku, lese a podobne?

Ak ste aspoň na jednu z týchto otázok odpovedali „už dávno“, musíte situáciu urýchlene napraviť. Jedinou výhovorkou je posttraumatické obdobie, kedy sa jednoducho fyzicky nedá niečo urobiť.

V prvom rade sa treba zbaviť všetkých nepotrebných vecí, fyzicky aj psychicky. Inými slovami, treba si spraviť poriadok v hlave. V priebehu rokov v sebe nahromadíme veľa nepotrebného a niekedy škodlivého: vnútené myšlienky a pravidlá, nesprávny spôsob života, komplexy. To všetko sa stiahne a nedovolí pohnúť sa dopredu. Možno to, čo robíte, vôbec nie je to, čo skutočne potrebujete, a preto nie je možné dosiahnuť žiadne významné výsledky.

Porozprávajte sa sami so sebou tým najúprimnejším spôsobom. Odpovedaj na nasledujúce otázky.

• Kým chcem byť na konci? Možno ste celý život snívali o tom, že budete klaunom, a vaši rodičia a verejná mienka vás poslali študovať za právnika, v dôsledku čoho cirkus stratil skvelého umelca a veľká armáda priemerných odborníkov na právo sa doplnila o iného. nevyzvednutý špecialista.
• Kde chcem žiť? Možno stačí zmeniť registráciu. Vymeňte byt v metropole za domček na dedine či vilu pri mori, alebo sa vyberte dobývať hlavné mesto či nové krajiny.
• Čo chcem mať zo života? Možno ste celý deň uviaznutí v práci a keď sa vrátite domov, spadnete z nôh, pričom nerozumiete, prečo máte takú smolu vo svojom osobnom živote. A odkiaľ to bude, ak na to jednoducho nemáte čas a energiu? Vylož sa čo najviac. Potom si urobte zoznam svojich cieľov a túžob. Napíšte si jasný plán, ktorý vám ich pomôže dosiahnuť. Vašou úlohou je odškrtnúť si aspoň jeden cieľ denne na základe výsledkov jeho dosiahnutia. Na to, aby sme sa míľovými krokmi dostali k cieľu, to však nestačí! Veci pôjdu do kopca rýchlejšie, ak použijete niekoľko techník súčasne.

Aby ste boli úspešní, musíte na sebe pracovať každý deň. Osobný rozvoj je celý systém, ktorý pozostáva z mnohých etáp. Vytvorte si vlastný sebarozvojový program pomocou úloh popísaných nižšie.

• Smerom do neznáma. Spomeňte si na všetko, o čom ste kedy snívali, ale nikdy ste sa k tomu nedostali. Možno ste sa chceli naučiť japonsky alebo aspoň angličtinu, ale stále ste nemali dostatok času a energie. Alebo možno bola túžba zvládnuť recepty na gurmánsku kuchyňu, ale nikdy ste nešli na jediný kulinársky kurz. Je možné, že sa už niekoľko rokov po sebe chystáte na jogu alebo aspoň začnete ráno behať, no všetko odložte na budúci pondelok. Je čas pustiť sa do práce práve tu a teraz. A žiadne zo sedení neodkladajte na neskorší dátum. Ži každý deň ako ten posledný. Toto je hlavná stratégia formovania úspešnej osobnosti.
• Víťazstvo nad rozumom. Keď náš mozog začne tvrdo pracovať, môže začať vydávať falošné signály. Myseľ sa nás snaží zviesť z cesty. Kričí: "Dnes sa do toho neponáhľaj, ešte máš čas, si príliš unavený!" Nezmysel, len sa ťa snaží oklamať a zlenivieť s ním. Nevzdávajte sa. Prehlušte raz a navždy hlas lenivosti vo svojej hlave. A aby ste mali na všetko dostatok času a energie, nechajte si v rozvrhu vždy minúty na prestávku – táto fáza nie je o nič menej dôležitá ako samotná práca. Nepreháňajte to v túžbe napredovať, ale nestagnujte.
• Pozitívnejšie... Kľúčom k úspešnému osobnému rastu je pozitívny prístup a myšlienky. Nedovoľte, aby ste si mysleli zlé veci. Dajte prekážku všetkým pochmúrnym myšlienkam. Spolu s nimi z vás odídu všetky obavy, neistota ustúpi, príde pochopenie, že ste schopný všetkého. K lepšiemu začnete meniť nielen seba, ale aj svet okolo seba.
• Uzavretie kruhu. Zmeňte svoj sociálny okruh.Vyhoď zo svojho života všetkých, ktorí ťa ťahajú dolu: klebety, ufňukanci, porazení by mali zostať v minulosti. Komunikujte len s tými, ktorí sú rovnako ako vy naladení na pozitívnu vlnu. Zdieľajte medzi sebou pozitívnu energiu.

Hlavná vec v technológii zvyšovania vlastného rozvoja je každodenná prax... Technika vykonávania každého kroku je jednoduchá - žiadny z nich nemožno odložiť na neskôr. Aby ste prekonali psychologickú bariéru, skúste si najskôr vytvoriť vlastný súbor cvičení a vykonávať ich podľa vlastnej techniky.

Rozvoj ducha je nemožný bez rozvoja tela. Aj keď váš vzhľad má ďaleko od dokonalosti a chodenie do posilňovne je pre vás mučením, začnite sa upratovať doma. Prvý týždeň urobte 20 ohybov a 10 drepov, potom zvýšte počet sérií. Nebojte sa, ak sú pohyby na začiatku ťažké a celý proces nebude vyzerať veľmi reprezentatívne. Veľmi skoro bude telo viac tónované a trénovaný duch vám konečne umožní vyrovnať sa so všetkými komplexmi a kúpiť si predplatné do fitness centra.

Nezabudni o správnej výžive a chôdzi na čerstvom vzduchu. Obidve pomáhajú mozgu pracovať efektívnejšie. Čo sa týka iných spôsobov, ako si podmaniť sám seba, jednou z najefektívnejších a najjednoduchších metód, ako rýchlo dosiahnuť to, čo chcete, je vizualizovať si to, čo chcete. Častejšie si v duchu predstavte, o čo sa usilujete: veľká kancelária s mahagónovým nábytkom, obrovské bankové konto, červené auto v biznis triede či princ na bielom koni. Čím jasnejšie sú vaše predstavy o sne, tým skôr sa splní.

Najprv si ujasnime, čo to je a na čo slúžia afirmácie. Slovo pochádza z latinského affirmatio, čo sa prekladá ako „potvrdenie“. Afirmácia je krátka fráza, ktorá sa musí opakovať znova a znova, aby ste uverili a cítili každé slovo.

Pre ľudí odchovaných na sovietskych filmoch je asi najznámejšou afirmáciou veta hrdinky Iriny Muravyovej, ktorú musela pravidelne opakovať. Znelo to takto: "Som najčarovnejší a najpríťažlivejší." Vzhľad pre vás nie je predmetom snov, tak začnite inšpirovať seba a zároveň aj Vesmír, že ste najmúdrejší a najbohatší, najúspešnejší a najvynaliezavejší. Je len na vás, čím sa rozhodnete byť.

Jedna z najobľúbenejších a najzábavnejších kníh pre tých, ktorí sa rozhodli ísť cestou osobného rozvoja je dielo amerického autora Adama Kurtza... Úspešný umelec a grafický dizajnér z New Yorku ponúka čitateľom denný plánovač pre kreatívnych ľudí - 1 strana za deň. Na každom z nich je úloha, ktorá nie je podobná druhej, nabáda k novým činnostiam, pozorovaniam, rozvíjaniu určitých zručností. V pondelok budete vyzvaní, aby ste povedali o narodeninách jedného z vašich detí, v utorok - nakresliť slona, ​​v stredu - napísať esej na voľnú tému. Takáto príručka sebarozvoja pre začiatočníkov môže byť skvelým pomocníkom.

Slávny obchodný kouč a stratég Dan Waldschmidt napísal knihu „Buďte tou najlepšou verziou seba samého: Ako sa každodenní ľudia stávajú výnimočnými“. Po analýze svojej životnej cesty Dan identifikoval 4 vlastnosti, ktoré úspešní ľudia vždy majú. Ak chcete zistiť aké - zájdite do kníhkupectva, kde určite nájdete ešte veľa zaujímavej literatúry, ktorá pomôže vášmu sebarozvoju. Pamätajte, že každá kniha vám môže pomôcť stať sa lepším, múdrejším a láskavejším.

To isté platí pre dobré filmy. Ak chcete začať, pozrite si americkú kazetu „The Pursuit of Happiness“. Napriek tomu, že film vyšiel už v roku 2006, neprestáva byť jedným z najobľúbenejších medzi divákmi, najmä tými, ktorí chcú veriť v seba. Hlavnou myšlienkou je, že každý si môže splniť aj ten najodvážnejší sen.