Strach a fóbie: čo sú, hlavné podobnosti a rozdiely, možnosti liečby

Každý človek z času na čas zažije pocit strachu. Niektorí ľudia sú na ňu náchylnejší viac, iní menej. Strach často vedie k úzkostnej poruche, ktorá prispieva k vzniku fóbie.

Strach je prirodzená prospešná ľudská emócia, ktorá mobilizuje obranný systém tela a je určená na ochranu jednotlivca pred nebezpečenstvom. Počas silného preľaknutia sa na signál z mozgu vstrekne do krvného obehu adrenalín, srdce začne silno biť a krvný tlak stúpa. V takýchto prípadoch sa človek okamžite rozhodne konať. Pud sebazáchovy funguje.

Biologický strach vzniká z potenciálneho ohrozenia a priamo súvisí s ohrozením ľudského zdravia a života. Každý z nás môže byť v určitom okamihu života vystrašený tým, že sa objaví had, pavúk, pes, bodnutie ihlou, náš odraz v zrkadle atď. Takáto chvíľková hrôza je oprávnená a kontrolovaná. Ale tieto isté predmety a javy môžu byť dôvodom vzniku nemotivovaného strachu.

Neurotické obavy číhajú v hĺbke podvedomia jednotlivca. Nepredstavujú skutočné nebezpečenstvo pre ľudský život. Strach z tmy, odpojenia internetu, stiesneného priestoru, práce, ovládania nových technológií sa príčetnému človeku ťažko vysvetľuje. Iracionálna úzkosť vznikajúca pri stretnutí s nejakými špecifickými predmetmi vedie jedinca k duševnej poruche. Takto vzniká fóbia.

Premožené emócie sú podobné racionálnemu strachu a fóbii. Podobnosť pozorujeme v niektorých fyziologických reakciách tela na prežívanú hrôzu. Vo všetkých prípadoch sa objaví zrýchlený tep, zvýšené potenie a môžu sa objaviť závraty. Ale nie každý strach je fóbia, čo je zložitejší stav. Strach a hrôza sú súčasťou štruktúry fóbie, sú jej súčasťou.

Rozdiel je pozorovaný v obsedantnom morbídnom stave pri stretnutí s desivým objektom chorého jedinca. Obvyklý strach je chvíľkový. Nemusí sa objaviť pri ďalšom stretnutí s rovnakým javom. Muža vystrašil šváb, ktorý naňho spadol, no inokedy ten istý hmyz nespôsobuje emocionálny šok. Fóbia sa líši od bežného strachu patologickým strachom zo švábov vždy. Človek trpiaci touto chorobou neustále prežíva panickú hrôzu a nepohodlie pri pohľade na ňu.

Racionálny strach sa od fóbie líši vnemami a mechanizmami. Na rozdiel od prirodzeného strachu sú úzkostné poruchy charakterizované prítomnosťou záchvatov paniky, čo vedie k strate kontroly človeka nad sebou samým. Strata vyrovnanosti pri stretnutí s objektom paniky, neovládateľného strachu prepadne jedinca často vo veľmi nevhodnej chvíli, napríklad keď šoféruje.

K tvorbe akejkoľvek fóbie dochádza v prítomnosti biologickej a psychickej predispozície. Dojemní, ľahko zraniteľní ľudia sú náchylnejší na túto chorobu. Často si so svojím stavom nevedia poradiť sami.

Možnou príčinou môže byť biologický faktor. Fóbia sa niekedy dedí z generácie na generáciu. Starovekí ľudia sa kvôli vlastnej bezpečnosti ukrývali pred búrkami. Tento strach z nich sa môže prejaviť v priebehu tisícročí. Stáva sa, že psychickú traumu spôsobuje fakt, že v prítomnosti chlapcov sa utopil ich kamarát. Stres reguluje prácu génov, znižuje alebo zvyšuje ich aktivitu.

Odložený stres sa považuje za sociálnu príčinu fóbie. Útok psa alebo agresívnej mačky, uhryznutie hadom, smrť kamaráta pri havárii lietadla, strata blízkych môže človeka priviesť k úzkostnej poruche. K vzniku fóbie často prispieva traumatická situácia. Dievčatko, ktoré prišlo do dediny ako prvé, sa veľmi zľaklo hlasno syčiacich husí. Keď vyrástla, mohla na túto epizódu zabudnúť, ale neurotický strach z vtákov a vtáčieho peria zostal na celý život. Žena sa všetkými možnými spôsobmi vyhýba predmetom, ktoré v nej vyvolávajú panický strach.

Na rozdiel od prirodzeného strachu sú príznaky fóbie charakterizované vytrvalosťou a vytrvalosťou. Nasledujúce somatické symptómy sú často spojené s nekontrolovateľným strachom:

• zvýšené potenie;
• chvenie v rukách a nohách a niekedy v celom tele;
• tachykardia;
• rýchle dýchanie;
• pocit dusenia;
• bolesť v hrudi;
• nevoľnosť;
• rozrušenie gastrointestinálneho traktu;
• zimnica;
• návaly horúčavy;
• závraty;
• migréna;
• hluk v ušiach;
• mdloby.

Pozorujú sa duševné prejavy:

• pocit nereálnosti okolitého sveta;
• depersonalizácia;
• strach zo smrti;
• znížená koncentrácia pozornosti;
• strach zo straty kontroly a sebakontroly;
• Podráždenosť;
• silné napätie.

S prirodzeným strachom a miernou formou fóbie sa človek dokáže vyrovnať sám. Krátkodobý strach nepotrebuje liečbu, je to prirodzená obranná reakcia tela na skutočné nebezpečenstvo. Ak sa strach zmení na obsedantný stav, spôsobuje nepohodlie, mení život na nepretržitú nočnú moru, je potrebné prijať opatrenia na jeho odstránenie.

Afirmácie, meditácie, bylinkové nálevy, relaxačné kúpele sa využívajú pri akýchkoľvek strachoch a fóbiách. Prispievajú k odvráteniu pozornosti od negatívnych myšlienok a nálade na pozitívne emócie.

Ak máte podozrenie na závažný priebeh ochorenia, mali by ste vyhľadať pomoc kvalifikovaného odborníka. Poruchu môže diagnostikovať iba psychológ alebo psychoterapeut.

Moderná psychológia má dostatočný počet účinných metód. Jedna z najúčinnejších liečebných metód sa nazýva arteterapia. Spievanie, hranie hudby, sochárstvo, kreslenie vám umožní prejsť od desivého objektu k vášmu obľúbenému kreatívnemu koníčku.

Zvládnutie techník autohypnózy, zdravý životný štýl, športovanie dokonale pomáha mužom vyrovnať sa s pochybnosťami a neistotou, zbaviť sa fóbií. Obavy mužov sa zvyčajne spájajú s opačným pohlavím:

• strach zo sexu;
• obavy z možného porovnania s bývalým mužom dámy srdca;
• strach z neplánovaného tehotenstva druhej polovice;
• strach zo zárobku menej ako manželka;
• hrôza z osamelosti;
• strach z opustenia;
• strach zo svadby.

Na zmiernenie hlavných príznakov je potrebná komplexná liečba. Vytvára trvalý zvyk adekvátne reagovať na desivé situácie a kontrolovať svoje správanie. Dochádza nielen k výraznému zlepšeniu stavu pacienta, ale aj k harmonizácii celého jeho života.

Hypnotické sedenia vedú k trvalým výsledkom. Uvedenie človeka do stavu tranzu umožňuje hypnológovi urobiť jemný a nepriamy návrh, napraviť psychiku a nasmerovať pacientove myšlienky správnym smerom. Na konci kurzu hypnózy sa úzkosť rozplynie, fóbia je nahradená pozitívnym prístupom.

Neurolingvistické programovanie zahŕňa zber a analýzu informácií o prejavoch fóbie, identifikáciu zdrojov na prekonanie prekážok a dosiahnutie potrebných výsledkov. Najúčinnejšími metódami NLP sú „swingové“ a vizuálno-kinestetické disociačné techniky.

Metóda Richarda Bandlera je zameraná na rýchlu sebadeštrukciu silných zážitkov. Je založená na pozorovaní seba samého zboku. Multidimenzionálna disociácia umožňuje pacientovi vytvoriť pre seba silnú pozitívnu kotvu, vytvoriť film o svojich emóciách, posúvať ho tam a späť a prežívať stav v opačnom poradí. Na každej ďalšej úrovni sa disociácia znižuje. Následne dochádza k úplnému odstráneniu všetkých príznakov fóbie.

Dlhodobý účinok sa dosiahne, keď sa k psychoterapii pridajú lieky. Upokojujúce prostriedky kontrolujú úroveň úzkosti. Antidepresíva znižujú pocity úzkosti. Antipsychotiká stabilizujú správanie pacienta, zmierňujú záchvaty paniky, samovražedné myšlienky, agresiu a delírium. Betablokátory zmierňujú somatické symptómy.

Ako liečiť fóbie sa dozviete vo videu nižšie.