Strach: čo to je, výhody a škody, dôvody a metódy boja

Strach je jedným z úplne prvých pocitov a stavov, ktoré človek začína prežívať. Podľa niektorých správ sa už aj v maternici dokáže plod báť. Potom po celý život zažívame strachy a často sú to práve tie, ktoré nám zachraňujú životy, umožňujú nám nerobiť veľké chyby. Strach sa zároveň môže zmeniť na skutočný problém a výrazne skomplikovať život človeka.

Strach sa nazýva vnútorný emocionálny a psychologický stav, ktorý je spôsobený prítomnosťou skutočnej alebo vnímanej hrozby. Psychológovia to považujú za negatívnu emóciu, jasnú a silnú, schopnú ovplyvniť správanie a myslenie človeka. Fyziológovia s nimi súhlasia, no upresňujú to táto emócia nevychádza len z nebezpečnej zmeny vonkajších okolností, ale aj z minulých negatívnych skúseností, a preto pre prežitie druhu je strach nevyhnutnou podmienkou.

Je založená na pude sebazáchovy, starom ako svet. Strach sa považuje za základnú emóciu, vrodenú.

Nemýľte si strach s úzkosťou. Hoci sú oba tieto stavy spojené s pocitom úzkosti, strach je stále reakciou na hrozbu, aj keď v skutočnosti neexistuje. A úzkosť je očakávanie možných nebezpečných udalostí, ktoré sa nemusia vyskytnúť, pretože je ťažké ich predvídať.

Strach umožňuje prežiť, preto sa ľudia, ktorých príroda pripravila o krídla, bojí výšok. Keďže ľuďom chýba prirodzené brnenie a schopnosť prežiť bez kyslíka v podzemí, všetci v tej či onej miere pociťujeme strach zo zemetrasení, prírodných katastrof a katastrof.

Strach sa vyvinul s ľuďmi. A dnes sa už nebojíme, že na nás v noci zaútočí tiger alebo medveď, ale niekedy sa bojíme hysterčiť, aby sme sa ocitli bez mobilnej komunikácie a elektriny.

Ako obranný mechanizmus, strach sa nás stále snaží chrániť pred vecami, ktoré môžu narušiť našu pohodu (fyzickú aj duševnú). Mnohí sa však tmy stále boja, pretože dávna pamäť naznačuje, že sa v nej môže skrývať neznáma hrozba. Mnohí sa boja hĺbky, absolútneho ticha, smrti.

Vedci, ktorí sa v rôznych obdobiach pokúšali študovať mechanizmy strachu, objavili niekoľko spôsobov, ako sa táto základná emócia snaží „dosiahnuť“ naše vedomie. Toto a takzvané „hormóny strachu a stresu“ (adrenalín, kortizol), to sú autonómne reakcie, ku ktorým dochádza pri vzrušení určitých častí mozgu, keď vzniká silný strach.

Pokiaľ sa človek bojí reálnych hrozieb, ide o normálny, plnohodnotný, spásonosný strach, ktorému treba povedať veľké ľudské „ďakujem“.

Dnes má takmer každý tú či onú fóbiu (ich zoznam nie je s určitosťou známy, ale vedci už napočítali asi 300 iracionálnych nočných môr). Fóbie riadi správanie a myslenie človeka... A hoci chápe, že je hlúpe báť sa pavúka veľkosti zápalkovej hlavičky, pretože nepredstavuje hrozbu, človek s jeho hrôzou nič nenarobí.

Takéto obavy menia správanie - FOB sa snaží vyhýbať okolnostiam a situáciám, ktoré v ňom vyvolávajú hrôzu: socialofób, ktorý sa bojí spoločnosti, zatvára sa v dome a žije ako pustovník, klaustrofóba nezaveziete do výťahu, prejde aj na najvyššie poschodie tridsaťposchodovej budovy, kinofób sa k psom nikdy nepriblíži, a kumpunofób sa tak bojí gombíkov, že sa ich nikdy nedotýka, nekupuje takéto oblečenie, vyhýba sa kontaktu s ľuďmi, ktorí majú na oblečení veľké svetlé gombíky.

Neexistujú úplne nebojácni ľudia. Ak je človek zbavený tejto emócie, veľmi rýchlo prestane existovať, pretože stratí opatrnosť, obozretnosť a naruší sa jeho myslenie. Aby sme to pochopili, stačí vedieť, aké sú mechanizmy strachu.

Strach, strach sú emócie, ktoré dokážu zachrániť aj zabiť. Za extrémnych okolností, keď je ohrozenie života viac ako reálne, má strach zachrániť, no v praxi často vedie k opačnému efektu. Ak v extrémnej situácii človek začne panikáriť, stratí kontrolu nad situáciou a vonkajšími zmenami, čo je plné smrti. Doktor Alain Bombard z Francúzska, aby to dokázal, bol nútený prejsť cez Atlantický oceán sám na chatrnom záchrannom člne.

Závery, ktoré urobil, hovoria samy za seba: hlavnou príčinou smrti ľudí, ktorí sa ocitnú na otvorenej vode, je strach, pocit skazy. Vyvrátil názor, že smrť obetí stroskotancov súvisí najmä s nedostatkom čerstvej pitnej vody.

Strach vo veľkom počte môže psychike dieťaťa výrazne poškodiť. Vystrašené dieťa je neustále v napätí, ťažko sa rozvíja jeho osobnosť, nevie pokojne komunikovať s ostatnými, nadväzovať kontakty, súcitiť a sympatizovať.Deti, ktoré žili nejaký čas v atmosfére totálneho strachu, často vyrastajú nekontrolovateľne a agresívne.

Prebytok strachu spôsobuje poruchy spánku, poruchy reči u dospievajúcich a detí... Myslenie stráca flexibilitu, kognitívna schopnosť klesá. Vystrašené deti sú menej zvedavé ako ich prosperujúcejší rovesníci.

Silná panika v detstve za určitých okolností a bez toho, aby bola na ne viazaná, sa môže stať začiatkom ťažkej dlhodobej fóbie, ktorá si bude vyžadovať lekársku pomoc.

Ale takéto dôsledky nemožno úplne vylúčiť. Ak človek dlhodobo a často prežíva rôzne strachy, je možné, že sa rozvinú nielen fóbie, ale aj ťažšie duševné choroby – perzekučná mánia alebo napríklad schizofrénia.

Pre spravodlivosť treba poznamenať, že strach má aj pozitívny význam. Tento stav privádza ľudské telo do „bojovej“ pripravenosti, človek sa stáva aktívnejší a v ťažkej situácii práve toto pomáha prekonávať nebezpečenstvá: svaly sa stávajú silnejšími a odolnejšími, veľmi vystrašený človek beží oveľa rýchlejšie ako pokojný osoba.

A v situáciách, keď je človek konfrontovaný s bezprecedentnou hrozbou, neznámym javom, je to strach, ktorý preberá plnú zodpovednosť za behaviorálne reakcie. Zatiaľ čo jednotlivec uvažuje o tom, čo má pred sebou a aké to môže byť nebezpečné, strach už spustil reakciu „uteč“ a nohy, ako sa hovorí v ľuďoch, samy odnášajú vystrašených. Podivné nebezpečenstvo bude možné premýšľať a pochopiť neskôr. A teraz ide hlavne o záchranu.

Vedci identifikujú niekoľko úloh, ktoré strach zohráva. Nie sú zlé ani dobré, sú len potrebné:

• motivačný - strach vás nabáda vybrať si bezpečnejšie prostredie pre život, pre deti, pre seba;
• adaptívny - strach dáva negatívnu skúsenosť a umožňuje v budúcnosti vytvárať opatrnejšie správanie;
• mobilizácie - telo funguje v režime „superhrdina“, dokáže vyskočiť tak vysoko a bežať tak rýchlo, ako to v pokojnom stave nedokáže žiadny iný olympijský víťaz;
• odhadovaný - obavy prispievajú k schopnosti posúdiť nebezpečenstvo a zvoliť si prostriedky ochrany;
• signálová orientácia - existuje signál nebezpečenstva a mozog si okamžite začne vyberať, ako sa správať, aby si zachoval život a zdravie;
• organizačné - kvôli strachu, že ho zbije opasok alebo dá do kúta, je dieťa menej šikanované a lepšie sa učí;
• sociálnej - pod vplyvom obáv (byť iný ako všetci ostatní, byť odsúdení) sa ľudia snažia skrývať svoje negatívne charakterové vlastnosti, kriminálne sklony.

Strach má vždy len jednu funkciu – chrániť a chrániť. A všetky roly nakoniec prídu na ňu.

Každý, kto chce nájsť jedinú správnu klasifikáciu ľudských strachov, bude veľmi sklamaný: takáto klasifikácia neexistuje, pretože existuje veľa rôznych klasifikácií. Emócia sa napríklad delí podľa nasledujúcich parametrov.

Situačný strach je pocit, ktorý prirodzene nastáva pri zmene situácie (vyskytla sa povodeň, začala erupcia sopky, človeka napadol veľký agresívny pes). Takéto obavy sú pre svoje okolie veľmi nákazlivé – rýchlo sa šíria a pokrývajú celé skupiny ľudí.

Osobné obavy sú črtami jeho charakteru, napríklad podozrivý človek môže byť vystrašený len preto, že sa na neho niekto podľa jeho čisto osobného názoru pozeral s odsúdením.

Strach z predmetov je vždy spôsobený niečím konkrétnym (had, pavúk atď.)atď.). Tematické sa týkajú širokého spektra okolností a situácií, v ktorých môže vzniknúť strach. Takže človek, ktorý s hrôzou vníma výšku, sa bude rovnako báť zoskoku padákom a výstupu na vyhliadkovú plošinu mrakodrapu (situácie sú rôzne, téma je rovnaká). Medzi tematické patrí strach zo samoty, z neznáma, zo zmeny a pod.

Nezmyselný strach je náhly pocit nebezpečenstva pri absencii akéhokoľvek konkrétneho objektu, subjektu alebo subjektu.

Všetko je tu celkom jednoduché. Racionálny strach je skutočný, spôsobený existujúcim nebezpečenstvom. Iracionálny (iracionálny) strach je ťažké vysvetliť z hľadiska zdravého rozumu, pretože neexistuje žiadna zjavná hrozba. Všetky fóbie bez výnimky sú iracionálne strachy.

Akútny strach je normálna, úplne zdravá reakcia človeka na nebezpečenstvo, ako aj prejavy duševných porúch (záchvaty paniky). Nech je to akokoľvek, akútny strach je v 100% prípadov spojený s chvíľkovou situáciou. Chronický strach je vždy spojený s nejakými individuálnymi osobnostnými črtami (úzkostný typ, podozrievavý, hanblivý).

Mnohé deti zažívajú početné strachy, ktoré však vekom takmer vždy pominú (takto sa „správa strach z tmy“ a množstvo iných). Starší ľudia majú skôr strach, že ich okradnú, ochorejú – a to je tiež prirodzené. Normálny strach sa od abnormálneho (patologického) strachu líši tým, že je krátky, reverzibilný a neovplyvňuje život vo všeobecnosti. Ak strach prinúti človeka zmeniť svoj život, prispôsobiť sa, ak sa zmení samotná osobnosť a jej činy, potom hovoria o patológii.

Snažil sa ich aj klasifikovať. Podľa Freuda je strach skutočný a neurotický. Pri skutočnom je všetko viac-menej jasné a lekár neprišiel s ničím novým nad rámec toho, čo je už známe o bežnej reakcii na nebezpečenstvo. Neurotické strachy s povinnou prítomnosťou afektu však rozdelil do niekoľkých kategórií:

• strašné očakávanie - predvídavosť, predpovedanie najhoršieho, čo sa môže v určitých situáciách stať, úzkostná neuróza sa vyvíja v extrémnej forme;
• anankastic - fóbie, obsedantné myšlienky, činy v extrémnej forme vedú k rozvoju hystérie strachu;
• spontánny - to sú útoky hrôzy bez príčiny, v extrémnej forme vedú k ťažkým duševným poruchám.

Moderní výskumníci pridávajú k dedičstvu klasikov psychoanalýzy a psychiatrie špeciálne druhy, ktoré sú produktom civilizácie. Toto sú sociálne strachy.

Ide o konfliktné situácie, v ktorých človek riskuje stratu normálnej sebaúcty, postavenia a vzťahov.

Strach sa rodí v mozgu, respektíve v jeho najstaršej časti, centrálnej oblasti zvanej limbický systém, presnejšie povedané, v amygdale, ktorá je zodpovedná za schopnosť rozhodovať sa na základe výsledkov hodnotenia emócií. Po prijatí nebezpečného skutočného alebo fiktívneho signálu spustí táto časť mozgu reakciu, pri ktorej si treba rýchlo vybrať, čo robiť – bežať alebo brániť. Elektroencefalografia, ak sa takáto štúdia v súčasnosti robí, ukazuje aktivitu subkortikálnych štruktúr, ako aj kôry.

Ľudské telo sa začne aktívne pripravovať na boj alebo útek, v zlomku sekundy aktivuje potrebný „vojenský“ režim: viac krvi ide do svalov a srdca (treba behať), pokožka sa kvôli tomu ochladzuje, aktivuje sa práca potných žliaz a známym znakom strachu je studený, vlhký pot.

Veľké množstvo adrenalínu sa dostáva do krvného obehu, zvyšuje sa srdcová frekvencia, dýchanie sa stáva povrchným, povrchným a častým.

Koža sa stáva bledšou.V dôsledku odtoku krvi z vnútorných orgánov do svalového tkaniva sa žalúdok stiahne, môžu sa objaviť nepríjemné pocity v bruchu. Často je záchvat strachu sprevádzaný pocitom nevoľnosti a niekedy aj zvracaním. Intenzívny teror môže viesť k mimovoľnému uvoľneniu zvieračov a následnému nekontrolovanému močeniu či vyprázdňovaniu.

V momente strachu v ľudskom tele dochádza k prudkému poklesu produkcie pohlavných hormónov (no, je to tak - ak hrozí nebezpečenstvo, nie je čas na plodenie!), Kôra nadobličiek intenzívne produkuje kortizol a nadobličky dreň rýchlo dodáva telu adrenalín.

Vysychá v ústach, objavuje sa pocit slabosti v nohách a hrudka v hrdle (ťažko sa prehĺta). Búšenie srdca sprevádza tinitus, zvonenie v hlave. Veľa závisí od individuálnych vlastností osobnosti, psychiky, zdravia.

Záchvaty úzkosti (záchvaty paniky) sú bežné u ľudí s fóbiou. Normálna zdravá psychika aj v momente vydesenia umožní človeku kontrolovať svoje správanie a stav. Pri fóbii je kontrola nemožná - strach žije vlastným, oddeleným životom, okrem uvedených príznakov je možná strata vedomia a rovnováhy, pokusy ublížiť si. Hrôza spútava a nepustí až do konca útoku.

Ako je zrejmé z mechanizmov rozvoja emócií, hlavným dôvodom je primárny stimul. Je pozoruhodné, že ani nejaká desivá okolnosť, ktorá ohrozuje život a pohodu, nemôže spôsobiť strach, hrôzu, paniku, ale ani absenciu akýchkoľvek známok pohody (tento pôvod má najmä strach, ktorý zažíva malé dieťa , ktorých matka je nútená ísť niekam za vlastným podnikaním).

Psychológia človeka je navrhnutá tak, že bez ohľadu na vek, vzdelanie, sociálne postavenie v spoločnosti, pohlavie a rasu sa všetci bojíme určitých vecí. - napríklad neznámy. Ak k udalosti nedôjde, hoci sa očakávala, alebo nie je vôbec zrejmé, čo by sa malo stať ďalej, človek mimovoľne uvádza svoju psychiku do stavu „plnej bojovej pohotovosti“. A práve strach ho mobilizuje.

Preto po celý život uchovávame a prenášame na svojich potomkov hrôzu prírodných katastrof a požiarov. Tento strach nezávisí od úrovne kultúry spoločnosti, od jej informovanosti a technologického pokroku. Všetky ostatné obavy sú odvodené. Dieťa z africkej osady bez elektriny a internetu nepozná strach z toho, že zostane bez mobilného telefónu.

V stave osamelosti sú všetky emócie zosilnené. A to nie je náhoda: vyhliadka na ochorenie alebo zranenie sama o sebe výrazne zvyšuje pravdepodobnosť nepriaznivého výsledku pre človeka.

Pre rozvoj strachu existujú vonkajšie aj vnútorné dôvody. Vonkajšie - to sú udalosti, okolnosti, do ktorých nás život stavia každú sekundu. A vnútorné dôvody sú kľúčové potreby a osobná skúsenosť (spomienky, predtuchy, pomer vonkajších podnetov k osobnej skúsenosti). Môžu byť nastolené vonkajšie dôvody (ľudia boli zvyknutí signalizovať požiarny poplach, nálet a pod.). Súhlaste, nie je potrebné vidieť požiar na vlastné oči, aby ste sa ho báli, keď počujete, že v budove, kde sa nachádzate, bol spustený požiarny poplach.

Traumatické zážitky z detstva často vedú k pretrvávajúcim fóbiám, dokonca aj u dospelých. Psov sa človek často bojí už len preto, že ho v detstve alebo dospievaní pohrýzlo takéto zviera a strach z uzavretého priestoru prichádza potom, ako dieťa bolo v detstve často zamknuté v tmavej skrini, komore, tmavý kút ako trest za nevhodné správanie.

Osobná skúsenosť môže byť netraumatická, založená na kultúre, výchove, kopírovaní. Ak sa rodičia dieťaťa boja búrky a zakaždým, keď za oknom zašľahnú hromy a blesky, pevne zatvoria okná a dvere a prejavia strach, potom sa dieťa začne báť búrky, hoci nikdy nedošlo k priamemu fyzickému zraneniu. od hromu a blesku. Takto na seba ľudia „prenášajú“ strach z hadov (hoci väčšina z nich ich v živote ani nestretla), strach z nákazy nebezpečnou chorobou (nikto z nich na ňu nebol chorý).

Skúsenosti, ktoré považujeme za naše, nie sú vždy tak. Niekedy vnímame výroky, ktoré sú nám vnucované zvonka – televízia, kino, spisovatelia a novinári, susedia a známi. Takto sa objavujú špecifické obavy: ovplyvniteľný človek si pozrel film o jedovatých medúzach a niečo na ňom naňho zapôsobilo natoľko, že teraz pôjde do mora s veľkými obavami, ak vôbec.

Hororové filmy, trilery, ale aj správy o teroristických útokoch, útokoch, vojnách, lekárskych omyloch – to všetko v nás vyvoláva určité obavy. Sami nemáme osobnú skúsenosť s relevantnými témami, ale máme strach z lekárov vrahov, teroristov, banditov a duchov. Do tej či onej miery sa toho každý bojí.

Ľudia s jemnou duševnou organizáciou sú náchylnejší na strach (v jazyku lekárov sa to nazýva vysoká excitabilita centrálneho nervového systému). U nich aj okolnosť, ktorá je z hľadiska sily vonkajšieho vplyvu nepodstatná, môže spôsobiť nielen ťažkú ​​paniku, ale aj pretrvávajúcu fóbiu.

Zdravý strach rýchlo prejde, nezanechá „jazvy“ na duši a nevráti sa neskôr v nočných morách. Normálna reakcia je spomenúť si na traumatickú situáciu, vyvodiť závery (niečo sa naučiť), zasmiať sa na svojej reakcii a upokojiť sa.

Ale hranica medzi normálnym a patologickým strachom je veľmi tenká, najmä u detí a dospievajúcich. Ak existujú osobné charakteristiky charakteru, ako je tajnostkárstvo, plachosť, strach, potom dlhotrvajúci alebo silný strach môže vyvolať vznik fóbie, poruchy reči (zajakavosť, nedostatok reči), oneskorený psychomotorický vývoj.

Samotný človek si nemusí pamätať, čo sa stalo pred mnohými rokmi v útlom veku, ale jeho mozog si dokonale pamätá a využíva spojenie vytvorené vtedy medzi objektom a výskytom paniky.

Z pohľadu psychosomatiky je strach deštruktívna emócia, najmä ak je chronická. Je to on, kto sa stáva skutočnou príčinou rôznych chorôb. Strach sa najčastejšie spája s ochoreniami srdca a ciev, pohybového aparátu, dermatologickými ochoreniami a autoimunitnými ochoreniami. Ako môže strach spôsobiť skutočnú chorobu? Je to veľmi jednoduché.

Mechanizmus strachu na fyziologickej úrovni bol opísaný vyššie. Ak je strach zdravý, potom sa psychický stav rýchlo stabilizuje, adrenalín sa z tela odstráni, krvný obeh sa obnoví a rovnomerne rozdelí medzi vnútorné orgány, kožu, svaly.

Adrenalín nemá čas opustiť telo, jeho nové emisie vyvolávajú vysoké hladiny stresových hormónov. To spôsobuje problémy s tvorbou pohlavných hormónov (súvislosť medzi nimi je dokázaná a nepochybná). Pre dieťa je to plné porušení puberty, rastu, vývoja. Pre dospelých mužov a ženy - psychogénna neplodnosť a rôzne problémy s reprodukčným zdravím.

Chronický strach spôsobuje napínanie svalov. Pamätáme si, že pri vystrašení sa krv ponáhľa do svalového tkaniva a prúdi z vnútorných orgánov, mení sa distribúcia prietoku krvi. Ak sa to deje stále, svaly sú napäté. To vedie k rôznym ochoreniam pohybového aparátu, nervového systému a nedostatočné prekrvenie vnútorných orgánov v období strachu vedie k rozvoju chronických ochorení.

Ale bez nápravy psychologického pozadia ani pilulky, ani elixíry, ani operácie neprinesú požadovaný účinok. Psychosomatické ochorenie sa bude opakovať.

Riziká získania závažnej psychiatrickej diagnózy u bojazlivých ľudí sú vždy niekoľkonásobne vyššie. Strach, ktorý človek nedokáže ovládať, vedie k neuróze, fóbie v akomkoľvek nepriaznivom momente môžu progredovať a premeniť sa na schizofréniu, manickú poruchu. Ľudia, ktorí sa zvyčajne niečoho boja, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť klinickou depresiou.

Keď sa ľudia boja prejsť cez ulicu, vytvárajú si cesty, aby sa tejto akcii vyhli. Ak takéto trasy neexistujú, môžu odmietnuť niekam ísť. Agorafóbi často nevedia nakupovať vo veľkých obchodoch, s fóbiou z ostrých predmetov, ľudia sa vyhýbajú používaniu nožov a vidličiek, so sociálnou fóbiou často odmietajú chodiť do práce, MHD, vychádzať z domu a keď sa boja vody, ľudia sa začínajú vyhýbať hygienickým postupom a prečo to môže viesť, nie je potrebné vysvetľovať.

Sú to obavy, ktoré nám bránia stať sa tým, kým chceme, robiť to, čo milujeme, cestovať, komunikovať s veľkým počtom ľudí, mať zvieratá, dosahovať vrcholy kreativity, stať sa múdrejšími, krajšími, lepšími, úspešnejšími. Nedovoľujú nám žiť tak, aby v starobe nebolo čo ľutovať. A nie je to dôvod na zamyslenie sa nad tým, ako sa zbaviť vlastného strachu?

So strachom môžete bojovať sami, iba ak nie je patologický. Vo všetkých ostatných prípadoch sa bez pomoci psychoterapeuta nezaobídete. Keďže existuje veľa dôvodov, ktoré môžu v človeku vyvolať strach, existuje dostatok spôsobov, ako sa s problémom vysporiadať.

Preventívnejšie poslanie je zverené vychovávateľom, učiteľom a rodičom, no všetko by sa malo začať tým. Ak dospelí vytvoria pre dieťa prostredie, v ktorom je všetko jasné a jednoduché, potom je pravdepodobnosť vzniku iracionálneho panického strachu minimálna. Čokoľvek dieťa robí, musí byť na to pripravené, platí to pre hry aj pre učenie. Nové požiadavky, nové informácie, ak nebola príprava, môžu vyvolať strach.

V oboch prípadoch sa vytvára veľmi úrodná pôda pre rozvoj nielen úzkostnej poruchy, ale aj vážnejšieho duševného ochorenia.

Ruský vedec Ivan Sechenov poukázal na potrebu vzdelávať deti s vôľou už od útleho veku. Je to ona, ktorá podľa fyziológa dá príležitosť „predvádzať výkony bez ohľadu na obavy“. A Ivan Turgenev tvrdil, že okrem vôle je hlavným prostriedkom boja proti zbabelosti zmysel pre povinnosť.

A potom je dôležité odhaliť pravdu a nahlásiť, že žiadna poistka nebola a všetko sme zvládli vlastnými silami. Takto sa deti učia jazdiť na bicykli. Kým rodičovské ruky držia vozidlo, dieťa jazdí celkom suverénne. Ale keď zistí, že bicykel už nedrží, vždy spadne alebo sa zľakne. A to je najlepší čas nahlásiť, že ho predtým nedržali a celý ten čas šoféroval sám. Tento prístup je možné uplatniť v akomkoľvek veku a v akejkoľvek situácii.

Či už ste dospelý alebo dieťa, vaša psychika je navrhnutá tak, že sa dokáže prispôsobiť akýmkoľvek okolnostiam. Upozorňujeme, že deti žijúce vo vojnovej zóne alebo v pohraničných oblastiach sa zvukov streľby, hukotu lietadiel vôbec neboja a dospelí si v takomto prostredí zvyknú žiť viac-menej primerane.

V praxi to znamená, že od akéhokoľvek strachu si môžete zobrať vlastný kľúč. Ak sa dieťa zúfalo bojí plávať, pošlite ho do sekcie, v ktorej pracuje skúsený tréner - s poistením, a potom bez neho vaše dieťa určite zapláva a pocit strachu s každým ďalším tréningom sa zníži, otupí a bude vnímaná mozgom menej akútne. Ale nehádžte dieťa do vody z člna podľa zásady - "ak chceš žiť, vyplávaš."

So silným strachom z tmy môžete trénovať kreslenie svetelným perom (so svetlom obrázka to nepôjde) a postupne sa tma pre vás alebo vaše dieťa zmení z nepriateľa na spoločníka a podobne zmýšľajúceho človeka. osoba. Ak sa bojíte výšok, navštevujte zábavný park častejšie a jazdite na tých, ktoré zahŕňajú výškové prevýšenie, pomôže vám to rýchlejšie sa adaptovať a výška prestane byť desivá.

Malo by sa chápať, že odvahu v človeku nemožno rozvíjať ani touto, ani inou metódou. Ale je celkom možné urobiť vnímanie strachu menej hmatateľným.

Ľudia s iracionálnym a dlhotrvajúcim strachom, so záchvatmi paniky a nekontrolovateľnými záchvatmi hrôzy potrebujú liečbu u psychoterapeuta alebo psychiatra. Lekár pomáha pacientovi zbaviť sa nesprávnych postojov, ktoré vedú k neexistujúcim, imaginárnym strachom. V tomto dobre pomáha metóda kognitívno-behaviorálnej psychoterapie. Zahŕňa identifikáciu všetkých traumatických okolností a predmetov, prácu na zmene postojov (niekedy sa používa NLP a hypnóza) a potom sa človek začne postupne prispôsobovať okolnostiam, ktoré ho predtým vystrašili.

Z terapeutických prístupov pre nespustené a plytké fóbie možno použiť metódu desenzibilizácie. Pri ňom ho človek hneď začne postupne privykať na to, čoho sa bojí. Ak existuje strach z jazdy autobusom, sú najskôr požiadaní, aby prišli na zastávku a sadli si tam. Keď si uvedomíte, že to nie je strašidelné, môžete ísť do kabíny autobusu a okamžite vystúpiť a nasledujúci deň ísť dnu a prejsť okolo autobusovej zastávky.Vo väčšine prípadov si metóda vyžaduje neustály sprievod pacienta na úplnom začiatku terapie - niekoho, komu dôveruje, prípadne s ním musí všetko urobiť lekár a následne spoločne prediskutovať situáciu so zameraním na to, že sa nič strašné nestalo.

Terapeut vytvára „nebezpečnú situáciu“ (niekedy v hypnóze). Opisuje ju, žiada pacienta, aby povedal, čo sa s ním deje. A keď emócie človeka dosiahnu vrchol, lekár sa pýta, kto teraz stojí vedľa neho vo vytvorenej ilúzii (napríklad v kabíne autobusu). Ak je to žena, čo má oblečené? Je krásna? Čo má v rukách? Ak je to muž, vzbudzuje dôveru? je mladý? Má fúzy? Rozptýlenie vám umožní zamerať bod pozornosti z panického záchvatu na nový objekt. Aj keď sa to nepodarí okamžite, postupne sa dostavia výsledky.

Následne môžu ľudia túto techniku ​​používať sami, bez hypnotického vplyvu. Začal som mať obavy, úzkosť – všímajte si malé detaily niečoho, čo nemá nič spoločné s objektom zdesenia.

Niekedy môže byť potrebná medikamentózna podpora, ak je stav komplikovaný sprievodnými psychickými problémami.

Ale na strach neexistuje liek. To jednoducho neexistuje. Utišujúce prostriedky, ktoré boli ešte nie tak dávno považované za účinné, spôsobujú chemickú závislosť, navyše len maskujú prejavy strachu, otupujú vnímanie celku a neriešia problém. Po vysadení trankvilizérov sa fóbie zvyčajne vrátia.

Výrazne lepšie výsledky vykazujú antidepresíva, ktoré možno predpísať súčasne s psychoterapiou (okrem nich tiež bez účinku). Pri poruchách spánku sa odporúčajú hypnotiká a pri neuróze alebo neurotickom stave - sedatíva, sedatíva.

Hlavná vec pri liečbe je pracovitosť, pracovitosť, veľká a silná motivácia. Bez spolupráce s lekárom, bez dodržiavania všetkých jeho odporúčaní nie je možné dosiahnuť želaný efekt.

Prevenciou vzniku patologických strachov sa treba zaoberať už od detstva. Ak chcete vychovať človeka, ktorý sa nestane rukojemníkom fóbií, využite rady psychológov:

• ak sa dieťa niečoho bojí, nesmejte sa tomu, aj keď je to naozaj smiešny strach, správajte sa k pocitom s rešpektom a buďte pripravení vážne počúvať a spoločne analyzovať desivú situáciu;
• dajte svojmu dieťaťu viac času, tepla, náklonnosti - to bude jeho "poistenie", s ktorým je ľahšie prejsť desivými situáciami;
• budujte vzťah s dieťaťom tak, aby vám dieťa dôverovalo, mohlo kedykoľvek, dokonca aj uprostred noci, prísť povedať svoju nočnú moru, podeliť sa o svoj strach;
• nevytvárať umelo situácie, v ktorých môže dieťa zažiť záchvat paniky (neučiť ho plávať, hádzať ho do vody napriek protestom, nenúťte ho hladkať škrečka, ak ho hlodavce vystrašia);
• neustále prekonávajte svoje obavy, robte to tak, aby dieťa videlo výsledok - to je vynikajúci vizuálny príklad a správny postoj pre dieťa do budúcnosti - "Môžem urobiť čokoľvek."

Je prísne zakázané:

• obviňovať dieťa zo strachu, nazývať ho zbabelcom, slabochom, provokovať ho k nejakým činom, karhať a trestať dieťa za strach;
• predstierať, že sa nič nestalo – ignorovanie detského strachu problém nerieši, ale poháňa ho hlbšie, čo potom takmer vždy vyústi do vytvorenia stabilnej fóbie;
• uveď seba ako príklad "Ja sa nebojím, otec sa nebojí a ty by si sa nemal báť!" - vôbec to nefunguje;
• tvrdiť, že niekto zomrel v dôsledku choroby, psychika dieťaťa rýchlo spája pojmy „byť chorý“ a „smrť“, čo vedie k rozvoju úzkostného stavu v situáciách, keď je niekto chorý alebo je sám chorý, ako aj mimo choroby kvôli strachu, že sa niečím nakazíte;
• rozlúčiť sa s dieťaťom s mŕtvymi, na pohrebné obrady pred dospievaním;
• vymýšľať "hororové príbehy" - príde Bábätko, ak nebudeš jesť, zomrieš od vyčerpania, ak nepôjdeš spať, odnesie si to Sivý vlk atď.;
• prehnane chrániť dieťa, zakázať mu kontakt so svetom, obmedziť jeho nezávislosť;
• pozerať hororové filmy pred dosiahnutím veku 16-17 rokov.

Existuje široká škála metód – od arteterapie až po fyzioterapeutické cvičenia – ktoré vám pomôžu prekonať všetky nočné mory pod dohľadom skúseného psychológa alebo psychoterapeuta. Ak nekontaktujete špecialistu včas, dôsledky zanedbanej úzkostnej poruchy budú veľmi negatívne.

Čo je strach, pozri nižšie.