Všetko o tanci pri bazéne

Pool dance je smer, rovnako kontroverzný ako zaujímavý. Už vás neprekvapí, že sa konajú súťaže v bazénovom tanci, festivaly, venujú sa tomu deti aj dospelí. A to všetko je pod „omáčkou“ stereotypov, ktoré tento tanec obklopujú od jeho vzniku.

Bazénový tanec je intenzívny tanec, ktorý využíva tyč alebo tyč ako nástroj. To zahŕňa tanečné plastiky a vážnu fyzickú aktivitu s prvkami akrobacie a gymnastiky. Samozrejme, tento smer je veľmi veľkolepý, ale rozhodne ho nemožno nazvať jednoduchým. Tanec pozostáva z veľkého množstva skupín pohybov, ktoré sú zamerané na rozvoj svalov, strečing a všeobecnú gracióznosť.

Najčastejšia otázka: "Nie je to striptíz?" Nie, je dosť ignorantské myslieť si, že sú skutočne to isté. Na začiatok nie je zvykom vyzliecť sa pri bazénovom tanci. Áno, tanec predpokladá javiskový outfit, ale len ten na začiatku a na konci čísla ostáva umelcovi. Ďalej je miesto výkonu. V pool dance sa konajú oficiálne súťaže, kde vystupujú tanečníci rôznych vekových kategórií a tiež deti. Nikto nemá za cieľ vytvoriť predstavenie podobné predstaveniu v nočnom klube: tu je úloha iná - ukázať schopnosti ľudského tela, plasticitu, flexibilitu a pôvab pomocou takého nástroja, akým je pylón.

Tí, ktorí v tomto smere spočiatku vidia nejaký pochybný podtext, sa zrejme nenechajú odradiť. Pokiaľ sám nevidí hodiny: ako prebiehajú, ako pracuje tréner so žiakmi, akú prípravu si vyžaduje výkon na tyči.

Odpoveď sama o sebe naznačuje – tým, ktorí nemajú žiadne predsudky. Na pool dance prichádzajú väčšinou aktívni, pohybovo aktívni ľudia milujúci tanec a šport, ktorí majú záujem vyskúšať niečo nové. Tento trend, aj keď je módny, stále nie je príliš známy. V malých mestách s najväčšou pravdepodobnosťou nenájdete štúdio a trénera, ale tí, ktorí žijú vo veľkých centrách, by ho mali hľadať.

Samotní profesionáli hovoria, že pool dance je vhodný pre ľudí:

• s rôznymi úrovňami stavby a výcviku;
• rôzneho veku - sú majstrovstvá, ktorých sa zúčastňujú iba tanečníci 40+;
• pripravený na vážny stres.

Aj pomerne mladý tanec nadobudol viacero smerov. A každý - s dôrazom na ďalšiu zložku, to znamená, že je to mix dvoch druhov aktivít, ktorých kombinácia dáva krásny výsledok.

V tomto smere je spojenie tanečných a silových prvkov považované za najharmonickejšie. Presnejšie povedané, tieto komponenty sa v tejto forme používajú rovnako. Počas vystúpenia účastníkov sa hodnotí umenie, ako aj jasné prevedenie trikov a silových techník. Vyžaduje sa ladnosť a choreografické schopnosti. Je dôležité udržiavať tanec primeraným spôsobom pre interpreta, musí byť organický v akte a vzhľade umelca.

Technická náročnosť prvkov v tomto type bazénového tanca nie je taká cenná, ale celistvosť obrazu a celková prezentácia sú samotnou podstatou čísla. Mimochodom, účastníkom, ktorí majú na sebe kožené a latexové prvky a lak, nebude povolené súťažiť v tejto forme. A to nielen preto, že tieto materiály nezabezpečujú správnu priľnavosť k pylónu.

Tento smer je ale zaujímavý, pretože sa možno čoskoro dostane do programu letných olympijských hier. Tu je obraz umelca už oveľa menej dôležitý, pretože do arény vstupujú trikové a silové prvky. Porotcovia budú hodnotení podľa ich bezchybného výkonu. Oblečenie by malo byť skôr neutrálne. Topánky sú vylúčené úplne, topánky môžu buď úplne chýbať, alebo to môžu byť špeciálne športové topánky.

Existujú aj pomerne prísne predpisy: napríklad je obmedzený počet dotykov s podlahou, určuje sa počet povinných prvkov a ich postupnosť. V tomto zmysle je smer veľmi blízky krasokorčuľovaniu a rytmickej gymnastike. Tanečná časť len rozriedi číslo, slúži na prepojenie prvkov, nič viac. Kaskadérske a silové prvky sú to hlavné, čo robí súťažnú časť zábavnou. Triky v počte by mali byť 70% času, všetko ostatné je možné dať do zväzkov.

Tu sa spája pásový plast, ktorý možno chápať pod názvom smeru. Už teraz sa cieľom predstavenia stávajú nielen akrobatické kúsky, ale aj efektné tanečné kombinácie. Je tam veľa emocionality, často sa to nazýva „nie tanec, ale impulz duše“. Je tu vášeň aj erotika, preto sa smer považuje za špecifický: prirodzene, takáto variácia žánru nie je vhodná pre každého.

Tento smer je veľmi podobný tomu športovému, ale požiadavky budú o niečo mäkšie. Keďže športy sú iné ako fitness, bazénové športy sú iné ako bazénové fitness. Dobrá voľba pre tých, ktorí chcú začať od nuly a rozumne posúdiť úroveň svojich schopností. A tiež pre tých, ktorí sa nechystajú burcovať majstrovské pódiá, ale hodlajú sa venovať krásnej fyzickej aktivite len pre seba.

Základom je choreografia so svojou klasickou estetikou, čistotou pohybov, priebojnosťou a schopnosťou živého prejavu. Tento smer zatiaľ v Rusku nezískal náležitú popularitu, hoci je pravdepodobne najsľubnejší - publikum je mu lojálnejšie. Rovnováha, volebná účasť, vytrvalosť, to je to, na čom budete musieť najmä v triede popracovať.

Aby ste trochu porozumeli bazénovému tancu nielen teoreticky, mali by ste vyskúšať základ - hlavné prvky a väzy, ktoré tvoria chrbticu smeru.

• "Prak" (alebo "raznozka"). Toto visí na pylóne, hlavu dole. Zadoček by mal byť vyššie ako hlava, nohy rozkročené v rôznych smeroch. Ruky sú medzi vnútornými stehnami, musíte sa pevne držať na pylóne.

• "Birdie" je jednoduchý prvok. Musíte sa vytiahnuť rukami, omotať nohy okolo pylóna, nakloniť telo na stranu. Náklon tela a poloha bokov zabráni posúvaniu nôh po pylóne. Musí sa uchopiť pod kolenom nohy, ku ktorému sa telo odchyľuje. Mal by ísť ďalej pred pylónom.

• "Pavúk". Vykonajte tento trik na základnej úrovni z visenia na vzdialenej nohe. Musíte sa vytiahnuť, hodiť druhú nohu pred tyč, zavesiť ju pod koleno. Zníženie rúk spôsobí, že trik bude ťažší.

• "Martini". Zavesenie sa vykonáva na vzdialenej nohe, musíte vstať a hodiť druhú nohu, chytiť ju opačnou rukou. Lakte by mali spočívať na pylóne. Z tejto pozície je ľahké prejsť na akýkoľvek iný trik.

• "Tulipán". Horná ruka je v pásovom úchope, spodná ruka je v medzere. Potrebujete vykývnuť nohu z pylóna, otočiť telo hrudníkom nahor, ohnúť sa v chrbte. Obe ruky držte rovno, nohy pri sebe, jednu môžete pokrčiť v kolene.

• "Titanic". Prvok pre strednú úroveň. Najprv je výstup z prvku „Superman“, potom ide dole noha a ruka, ktorá drží pylón. Vnútorná časť chodidla je umiestnená na tyči a silno do nej tlačí. Druhá noha je znížená, držanie medzi kolenami je zachované.

• "Štyri". Sadnite si na pylón, jednu nohu ohnite hore v kolene, druhú nechajte rovno. Potom pomocou podpery rukami sa oprite hore nohami. Ruky by mali byť spojené pred hrudníkom, ale je možná aj iná, ľubovoľná poloha.

• "Vlajka". Ide o náročný (pomerne) prvok, na jeho úspešnú realizáciu potrebujete pohodlný úchop, švih, ale aj vložené rameno.

• "Škorpión". Najprv je výstup do praku, potom do zavesenia na vzdialenejšiu nohu. Blízka horná končatina klesá, ruka - „krúžok“ dole. Telo sa pohybuje po pylóne, voľná noha je mierne pokrčená. Hlava smeruje k voľnej nohe, vychýlenie v chrbte je zafixované.

Takéto veci sú potrebné pre triedy.

• Tričko alebo tričko, môžete top. Žalúdok, ruky a ramená by mali byť najlepšie otvorené, pretože gymnastický trikot určite nebude fungovať.
• Šortky, pretože aj nohy by mali byť otvorené. A nejde o stupeň expozície, ale o to, ako sa látka bude posúvať po pylóne. Tu môžete použiť legíny.
• Ako obuv sú vhodné tanečné balerínky, gymnastická obuv., rovnako ako tenisky do tanca, džezové topánky, môžete nosiť mäkké spoločenské topánky. Ale robia to aj naboso, a to všetko kvôli optimálnej priľnavosti k pylónu. Stripy sú len pre určité druhy bazénového tanca a rozhodne nie pre začiatočníkov.
• Rukavice bez prstovktorá zabráni skĺznutiu vlhkých dlaní z pylónu a tiež ochráni pred mozoľmi a iným odieraním.
• Gély, spreje, vosky, prášky - akékoľvek prostriedky, ktoré zlepšujú priľnavosť kože a pylónu.

Učiť sa od nuly je výzvou pre akýkoľvek druh fyzickej aktivity. Ak už má človek za sebou choreografiu, gymnastiku či akrobaciu, bude to pre neho, samozrejme, jednoduchšie. Napriek tomu sa však berie do úvahy špecifickosť a miera jednoduchosti vstupu do školenia je rôzna, dokonca aj medzi skúsenými ľuďmi.

Ako prebieha štandardná lekcia bazénového tanca?

1. Zahrejte alebo zahrejte. Etapa je povinná a trvá určite 15 minút. Svaly a väzy musia byť pripravené na fyzickú aktivitu, preto sa tréning bez rozcvičky môže stať traumatickým.
2. Základné statické prvky. Je to statika, ktorá začína hlavný tréningový program, postupne sa tempo a rozsah pohybov zvýši.
3. Dynamické cvičenia. Telo je už pripravené na otočky, otočky, prevrátenia a iné triky.
4. Ťažké strie. Pool dance je nemysliteľný bez flexibility, a to si vyžaduje veľa času na hodine – celý blok.
5. Silové cvičenia. V tejto fáze môžete trénovať podpery, závesy, stojany. V tomto čase je vždy v blízkosti pylónu bezpečnostná podložka.
6. A opäť strečing, ale nie taký intenzívny.
7. Hitch. Rovnako ako pri každom tréningu, dokončuje hlavnú časť, to znamená, že sú navrhnuté cvičenia, ktoré sa už vykonávajú v pomalom pohybe. Mimochodom, joga je tu veľmi vhodná, mnohé jej cvičenia pomáhajú úspešne vyjsť z aktivity do spomalenia, reflexie.

Na internete je veľa recenzií na pool dance: tak od tých, ktorí sa „nahrnuli“ do reklám, aj od tých, ktorí to robili pre nejaký počet, takmer na rozlúčke so slobodou, ako aj od tých, ktorí išli bojovať proti svojej vlastné komplexy...

Aké sú výhody väčšiny recenzií:

• veľmi vysoké zaťaženie - môžete rýchlo vrátiť telo do normálu a schudnúť a vybudovať krásny svalový korzet;
• hodiny hudobnej výchovy sú vždy zaujímavejšie ako šport, aspoň pre tých, ktorí telesnú výchovu v škole príliš neobľubovali;
• lekcie puldance vo veľkej miere ovplyvňujú sebaponímanie, uvedomenie si vlastnej ženskosti;
• môžete sa naučiť veľa v rýchlom čase, tréning je dosť intenzívny;
• ohromuje všetkých známych - niekto otvorene obdivuje, niekto neverí;
• ak si potrebujete vypracovať nejaké psychologické komplexy, bazénový tanec s tým robí skvelú prácu.

Negatívne vyhlásenia tiež nie sú úplné. Napodiv, hlavnými „nevýhodami“ sú zložitosť, nesúlad úrovne zaťaženia s očakávaniami. Ženy píšu, že si boli isté dostupnosťou bazénového tanca, ale ukázalo sa, že po prvej lekcii sa sotva dostali domov. Vlastne vyhrali tí, ktorí sa nebáli a prišli na hodiny znova. A pre tých, ktorí sa báli a zľutovali sa nad svojim nebohým telom, nie je bazénový tanec so svojím prejavom a disciplínou vhodný.

Ďalšie nevýhody bazénového tanca, ktoré sú uvedené v recenziách:

• nie je možné cvičiť doma (žiadny stožiar);
• niekedy tréner zjavne venuje viac času talentovaným, priemerný človek nemá dostatok pozornosti;
• nie je kde ukázať zručnosti - nie každý má možnosť ísť na majstrovstvá, súťaže, festivaly;
• prvé triedy sa môžu ukázať ako neúspešné, nie každý môže vydržať určitý pokrok;
• nie každému sa darí prekonať psychologickú bariéru, otvoriť sa, nebáť sa zložitých a účinných trikov.

Možno by si nemal chodiť na hodiny do spoločnosti s priateľkou. Musíte rozvíjať pripravenosť na takýto tréning, horieť s nimi, pretože tesnosť a nedostatok koncentrácie nebudú môcť normálne fungovať. Vo všeobecnosti je pool dance zaujímavý aj tým, že sa rozvíja.Ak sa jeden z jeho smerov stane olympijským športom, jednoznačne dôjde k prudkému nárastu popularity a bude čestné a zaujímavé už túto tému rozobrať.

Informácie o tom, kde začať pri začatí tohto tanečného smeru, nájdete nižšie.