Čo je to twerk a ako sa ho naučiť tancovať?

Twerk je jedným z najpopulárnejších štýlov moderného tanca. Je založená na rytmických pohyboch bokov a zadku. Tento tanec vyzerá veľkolepo a nezvyčajne. Twerking môžu robiť trénované dievčatá aj tie, ktoré nikdy netancovali.

Mnohí veria, že tento poburujúci tanec sa objavil len nedávno. Ale nie je to tak. Západoafrické tance sú považované za predchodcov tohto tanečného smeru. Zvyčajne ich vykonávali ženy s cieľom pripraviť telo na narodenie dieťaťa alebo zotaviť sa z tehotenstva. Verilo sa, že takýto rituál môže pomôcť dievčaťu zbaviť sa neplodnosti. Boli to africké ženy, ktoré vytvorili všetky hlavné hnutia. V tomto rituále nebola žiadna sexuálna konotácia.

Dlhé roky tancovali výlučne africké ženy. Situácia sa zmenila po začatí kolonizácie. Raz v Európe a Amerike obyvatelia malých kmeňov naďalej dodržiavali svoje tradície. Energický tanec bielych dievčat dlho nezaujímal.

Na twerk bolo možné upútať pozornosť verejnosti v 80. rokoch minulého storočia. Potom sa v klipoch známych amerických rapperov začali objavovať dievčatá tancujúce twerk. Odvtedy sa záujem o tento tanečný smer objavoval a vytrácal.

Kurzy twerkingu vám umožnia nielen relaxovať a naučiť sa sexuálne pohybovať pri hudbe. Tento tanec je schopný pozitívne ovplyvniť zdravie dievčaťa. Pravidelné cvičenie pomáha:

• zbaviť sa nadváhy a celulitídy;
• posilniť telo;
• zbaviť ženu bolesti počas menštruácie;
• urobiť boky ženskejšie a zadok - tónovaný;
• zbaviť sa tráviacich problémov.

Intenzívny tanec tiež zlepšuje náladu dievčaťa. Navyše pomáhajú budovať sebaúctu a učia sa milovať svoje silné a zdravé telo.

Twerk je všestranný tanec, ktorý môže cvičiť takmer každý. Je vhodná pre mladé dievčatá aj staršie ženy. Tento tanec stojí za to venovať pozornosť nasledujúcim kategóriám ľudí.

• Pre dievčatá, ktoré chcú napumpovať zadoček. Tanec vám umožňuje rýchlo schudnúť a urobiť vašu postavu viac tónovanou. Už za pár mesiacov bude tanečnica schopná zabudnúť na komplexy spojené s jej vzhľadom.
• Pre ženy, ktoré sa chcú oslobodiť. Aktívny tanec vám umožní cítiť všetky svaly vo vašom tele a naučiť sa ich lepšie ovládať. Po pravidelných lekciách twerkingu sa dievča bude vedieť lepšie pohybovať pri hudbe bez neho.
• Energickí tanečníci. Zbaviť sa stresu a prebytočnej energie vám môže pomôcť plnohodnotné twerkovacie cvičenie. Preto je tento druh tanca ideálny pre aktívne dievčatá.
• Pre ženy, ktoré na seba rady upozorňujú. Twerk je tanec, ktorý obľubuje mnoho mužov. Vyzerá veľmi sexi a pôsobivo. Preto dievča tancujúce twerk v klube alebo na párty okamžite upúta mužskú pozornosť.

Pravidelné twerkovacie cvičenia môžu tiež zlepšiť tonus panvových orgánov. Preto môžu tancovať dievčatá, ktoré sa pripravujú na dieťa. Ale samotné tehotenstvo je kontraindikáciou pre účasť na lekciách.

Teraz existuje niekoľko druhov twerku. Každý typ tohto tanca má svoje jasné charakteristické črty.

• Tanečná hala. Tento tanec vznikol na Jamajke. Tradične sa tancuje na rýchle a rytmické japonské melódie. Dancehall pozostáva z pohybov nazývaných kroky. Môžete sa naučiť tancovať pomerne rýchlo. Moderné dievčatá ho často tancujú na hudbu moderných hip-hopových umelcov. Obľúbený je najmä medzi fanúšikmi klubového hnutia.
• Bootie Dance. Tento tanec je výlučne ženský. Vždy to tancujú sólo. Počas tanca môže dievča predvádzať veľké množstvo rôznych pohybov a akrobatických kúskov. Na krásne tancovanie sa žena potrebuje naučiť len základné prvky. Samotný tanec je väčšinou improvizácia.
• Mužský twerk. Samostatne stojí za zmienku o mužskom twerku. Tanec, ktorý predvádza muž, vyzerá celkom zaujímavo a nezvyčajne. Treba si uvedomiť, že muži majú väčšinou vyvinutejšie svaly. Preto je pre nich jednoduchšie naučiť sa tancovať twerk. Mužský tanečný smer sa prakticky nelíši od ženského. Základné aj pokročilé pohyby sú rovnaké.

Aby sa dievča naučilo tancovať twerk, nemusí navštevovať tanečnú školu alebo študovať s trénerom. Základné pohyby je celkom možné zvládnuť aj doma. Na tanec sa treba poriadne pripraviť.

Najlepšie je študovať twerking v priestrannej miestnosti s minimálnym množstvom nábytku. V tomto prípade dievčaťu nebude brániť voľne tancovať. Je žiaduce, aby bola miestnosť svetlá. Na kontrolu správnosti pohybov sa oplatí umiestniť do miestnosti veľké zrkadlo. Pri pozorovaní seba počas tanca bude dievča schopné pochopiť, na ktorých prvkoch tanca by mala aktívnejšie pracovať.

Keďže twerk pozostáva z aktívnych pohybov, mali by ste si na cvičenie zvoliť pohodlné oblečenie. Ak chcete vidieť, ako fungujú svaly, dievča by malo nosiť tesné legíny. Nemali by však brániť pohybu bokov a nôh. Krátke šortky z mäkkej elastickej látky sú vhodné aj na cvičenie. Hodia sa k farebným ponožkám alebo gatám. Pre aktívny tanec si môže dievča kúpiť aj chrániče kolien.

Vzhľad môžete doplniť krátkym topom alebo pohodlným tričkom.

Najlepšou topánkou na tanec sú tenisky s hrubou podrážkou. Treba si ich starostlivo vyberať. Tenisky by nemali byť príliš veľké ani príliš malé. Je dôležité, aby podošva topánky bola pružná. Toto by ste mali skontrolovať pred zakúpením tenisiek. Pred tancom by ste si mali obuť aj nové topánky. V tomto prípade nebude odierať pokožku. Doma sa dá tancovať naboso. Pred tréningom sa odporúča zbierať vlasy do chvosta. Nebudú teda odvádzať pozornosť človeka od predvádzania tanca.

Oplatí sa tancovať twerk na veselú a rytmickú hudbu. Najlepšou možnosťou sú energické piesne hip-hopových umelcov. Na tréning je vhodná aj hudba, na ktorú sa tancuje samba. Je tiež veľmi rytmická a krásna. Ak chcete, môžete si vybrať konkrétnu pieseň pre seba a naučiť sa tancovať len pre ňu.

Tanečný tréning by mal vždy začínať poriadnou rozcvičkou. Pripraví telo na ďalšiu fyzickú aktivitu. Zahrievanie by malo trvať 20-30 minút. Po precvičení všetkých základných tanečných pohybov je dôležité natiahnuť sa. To pomáha zmierniť svalové bolesti a únavu.

Musíte sa naučiť vykonávať všetky pohyby v správnej polohe. Najvýhodnejšie je cvičiť s miernym podrepom. Dôležité je stáť sebavedomo na nohách. Kolená by nemali presahovať prsty na nohách. Deje sa tak, aby sa nepoškodili kolená. Nohy by mali byť široko rozmiestnené, ponožky by mali byť nasmerované rôznymi smermi. V tomto prípade sú ruky zvyčajne na opasku. Chrbát by mal byť počas tanca rovný.

Počas samotného tréningu sa musíte naučiť, ako vypracovať nasledujúce pohyby.

• Trasenie zadkom. Toto je základný pohyb, na ktorom je postavený celý tanec. Je celkom ľahké naučiť sa, ako to urobiť doma. Hlavná vec je pochopiť techniku ​​​​výkonu. Najprv musíte úplne uvoľniť gluteálne svaly. Potom musíte jemne začať triasť zadkom. Tento prvok je možné vykonávať nielen v drepe, ale aj pri stene alebo v sede na podlahe.
• Rytmické rotácie. Tento prvok sa zvyčajne používa na prepojenie zložitejších pohybov. Jeho neustále opakovanie umožňuje dievčaťu stať sa uvoľnenejším a ženským.
• Pohyb zadku. Zvláštnosťou tohto prvku je, že gluteálne svaly sa pohybujú postupne. Tento pohyb robí tanec rytmickejším. Vyzerá to celkom pekne.
• Osem bokov. Tento prvok sa dá veľmi ľahko naučiť. Je ideálny pre začiatočníkov.Na dokončenie musí dievča stáť rovno a mierne pokrčiť kolená. Stavba musí byť nepojazdná. Nakreslite osmičku bokmi. Váha sa pritom prenáša z jednej strany na druhú. Tento pohyb môže byť vykonaný rýchlejšie alebo pomalšie v závislosti od toho, ktorá melódia hrá na pozadí.
• Údery do bokov. Tento prvok vám umožňuje urobiť tanec rytmickejším. Navyše, opakovanie tohto pohybu vám umožňuje rozvíjať brušné svaly.

V jednom tréningu musíte opakovať všetky pohyby niekoľkokrát. Na konci hodiny je dôležité pokúsiť sa ich spojiť do jedného tanca. Napriek zjavnej jednoduchosti sú pohyby pomerne zložité. Naučiť sa tancovať preto nebude fungovať rýchlo.

Mnohé dievčatá po zhliadnutí online lekcií pre začiatočníkov začnú samy tancovať a potom sa rozčúlia, pretože nič nedokážu. Existujú tri hlavné veci, ktoré bránia dievčaťu krásne sa pohybovať k energickej hudbe.

• Nedostatok flexibility. Ak dievča nie je od prírody veľmi flexibilné, len ťažko sa naučí správne tancovať twerk. Našťastie sa dá rozvinúť flexibilita a ohybnosť. Môžete to urobiť dokonca aj doma. Aby ste to dosiahli, musíte pravidelne vykonávať strečingové cvičenia.
• Príliš aktívne pohyby tela. Jedným z hlavných poznávacích znakov twerku je, že pri tanci sa pohybujú iba boky a zadok. Zvyšok tela musí zostať nehybný. Ak sa ramená a ruky pohybujú v rovnakom rytme, tanec nebude vyzerať tak pôsobivo.
• Veľká tuhosť. Toto je jedna z hlavných chýb, ktoré začínajúci tanečníci robia. Aby twerk vyzeral prirodzene a sexi, dievča potrebuje relax a uvoľnenie napätia. Všetky pohyby by sa mali vykonávať ľahko a bez akéhokoľvek napätia. Ak je dievčaťu nepríjemné cvičiť pred cudzími ľuďmi, mala by prvé týždne cvičiť sama.

Nasledujúce tipy od skúsenejších vám pomôžu naučiť sa tancovať twerk.

• Vlastnosti twerku musíte študovať postupne. Nesnažte sa okamžite opakovať ťažké tance, ktoré vidíte v hudobných videách alebo videách. Na začiatok si musíte nacvičiť jednotlivé pohyby a tiež sa naučiť ovládať všetky svaly v tele.
• S dobrým atletickým tréningom bude twerkovanie pre dievčatá oveľa jednoduchšie. V opačnom prípade bude pre tanečníka ťažké držať krok s rytmom tanca. Aby boli pohyby rytmické a krásne, musíte nohy pravidelne trénovať.
• Nehanbite sa za svoje telo. Obe dievčatá s nadupaným telom a donutmi vedia tancovať twerk. Hlavná vec je vychutnať si proces. Tiež by ste nemali porovnávať svoje úspechy s úspechmi iných ľudí.
• Tanečníci by sa mali zúčastňovať tematických podujatí. Ak sa dievča už naučilo dobre tancovať, môže začať navštevovať rôzne tanečné podujatia. Dievča tam bude môcť ukázať svoje zručnosti ostatným, ako aj naučiť sa vykonávať nové pohyby alebo len improvizovať na hudbu. Účasť na takýchto podujatiach je navyše skvelým spôsobom, ako nájsť rovnako zmýšľajúcich ľudí, ako aj nových priateľov.
• K tancu treba pristupovať zodpovedne. Nevynechávajte cvičenia. Pravidelné tanečné kurzy vám pomôžu dosiahnuť úspech rýchlejšie. Najlepšie je to robiť 2-3 krát týždenne. Jeden tréning zvyčajne trvá 45 minút až hodinu. Zahriatie a strečing po tanci trvajú ďalších 20-30 minút.
• Ak sa dievča nevie naučiť tancovať twerk, malo by skúsiť spolupracovať s trénerom. Učiteľ si bude môcť všimnúť hlavné chyby v pohyboch a opraviť ich v krátkom čase. Výber učiteľa treba dôkladne zvážiť. Je potrebné pripomenúť, že dobrý tanečník nie je vždy dobrý tréner.Preto je najlepšie spolupracovať s tými ľuďmi, ktorí tanec študujú už dlhší čas. Ak sa vám nedarí dobre spolupracovať s jedným učiteľom, môžete skúsiť nájsť iného školiteľa pre seba.
• Aby ste nestratili záujem o tanec, mali by ste neustále počúvať tematickú hudbu a sledovať výkony talentovaných tanečníkov. To vás bude motivovať k ďalšiemu rozvoju, ako aj k učeniu sa nových pohybov.

Ďalšie informácie o tom, čo je twerk, nájdete v nasledujúcom videu.