Figúrka presýpacích hodín: čo to je a ako si vytvoriť svoj vlastný jedinečný štýl?

Ženské formy postavy nazývané „presýpacie hodiny“ boli vždy považované za jednu z najatraktívnejších a najžiadanejších. Zdravý životný štýl, správna výživa, mierny pohyb a správne oblečenie môžu byť neoceniteľné v snahe dosiahnuť ideálne parametre.

Predtým, ako pristúpite k popisu parametrov tvaru "presýpacích hodín", mali by ste pochopiť existujúce typy. Ženská postava môže byť niekoľkých typov, ktoré môžu byť určené vonkajšími znakmi.

• Vo forme obdĺžnika. Pri tejto postave sú rozmery bokov, pásu a ramien prakticky na rovnakej úrovni.
• Vo forme jablka. Tento tvar sa vyznačuje zaoblením, výrazným bruškom, tvar pásu je rozmazaný.
• Vo forme hrušky. Tento typ sa vyznačuje prítomnosťou úzkych ramien, neúmerne širokým dnom. Vyniká úzky pás.
• Vo forme trojuholníka založte. Tento typ sa vyznačuje širokým obvodom ramien (širší ako obvod bokov), pás má menej výrazné línie.
• Vo forme presýpacích hodín. Tento typ sa vyznačuje proporcionálnymi rozmermi vrchnej a spodnej časti. Pás je jasne definovaný.

Parametre tvaru "presýpacích hodín" sú blízke všetkým známym veľkostiam šablón 90x60x90.V tomto prípade však nehovoríme o takom rigidnom rámci. Ramená môžu mať rovnaký obvod ako boky, alebo môžu byť o niečo menšie. Charakteristickým znakom tohto typu je veľmi tenký pás, ktorého objem je o 25-30% menší ako objem bokov. Ruky sú strednej veľkosti, zodpovedajúce celej stavbe.

Táto postava sa vyznačuje elegantnými krivkami, úmernými tvaru. Aj pri priberaní sa tuk rozdeľuje úmerne. Avšak v prípade zmiešaného typu formy sa tukové usadeniny môžu ukladať väčšinou na stehnách, ktoré sa často vyskytujú v podobe hrušky. Ukladanie tuku v oblasti pása je bežnejšie pri trojuholníkovom tvare.

Treba si uvedomiť, že pre postavu podobnú presýpacím hodinám neexistujú žiadne jasné rozmery. Majitelia tohto typu môžu byť veľmi tenké, strednej hmotnosti alebo bacuľaté. Výška sa tiež pohybuje od najmenšej po najvyššiu. Tento typ postavy je daný prírodou a nedá sa vytvoriť bez zásahu plastického chirurga.

Treba mať na pamäti, že akýkoľvek typ postavy sa môže ľahko stať neatraktívnym, ak mu nevenujete dostatočnú pozornosť a zneužívate zlé návyky. Nesprávna strava, sedavý životný štýl vedú k zvýšeniu telesnej hmotnosti, zníženiu tónu, rozmazaným líniám a jednoducho k zlému zdraviu.

Ideálny vzhľad znamená predovšetkým zdravý vzhľad. Dôležitý je tu pozitívny prístup, iskra v očiach, vitalita, sebavedomie. A ak je vo vzhľade nespokojnosť, potom je ťažké pochváliť sa takými vlastnosťami.

Pred pokračovaním v riešení existujúceho problému je potrebné zistiť, čo je jeho príčinou. Pokiaľ ide o tvary, je dôležité pochopiť, že prirodzené údaje nemožno zmeniť, ale vždy môžete vykonať nejaké úpravy, ktoré vám pomôžu vytvoriť váš vlastný jedinečný štýl. Zmenou životného štýlu, vzdávaním sa zlých návykov môžete ľahko dosiahnuť požadovaný výsledok.

Správna strava vám umožňuje dosiahnuť krásne formy doma bez použitia rôznych diét a liekov. V tomto prípade sa nemusíte vzdávať ani obľúbených sladkostí. Vo všetkom by ste však mali vedieť, kedy prestať. Je veľmi ťažké zmeniť zavedené normy a človek sa musí okamžite pripraviť na to, že vytvorenie návyku správneho stravovania môže trvať viac ako jeden mesiac. Ale ako sa hovorí, cestu zvládne aj ten peší.

Aby ste teda schudli a získali vytúženú postavu s tenkým pásom, musíte urobiť nasledovné:

• jedlo by sa malo prijímať iba vtedy, keď si uvedomujete zjavný hlad, ale nemali by ste čakať na stav pred mdlobou;
• neodporúča sa dávať veľké porcie na tanier: musíte jesť do bodu, keď máte pocit, že pocit hladu zmizol;
• je lepšie jesť malé množstvo jedla niekoľkokrát denne;
• pomaly žuť kúsky jedla a vychutnávať si každý kúsok;
• dôležité je počúvať svoje telo a jesť, čo chcete, pričom si treba užiť nielen chuť, ale aj pohľad a vôňu jedla;
• cestou do práce alebo pri prechádzke by ste mali zabudnúť na občerstvenie;
• musíte si vziať jedlo najneskôr 3-4 hodiny pred spaním;
• strava by mala byť pestrá, bohatá na živiny, vitamíny.

Namiesto cukru je lepšie použiť med. Tu je však dôležité vedieť, kedy prestať. Milovníkom čokolády odporúčame vyberať druhy s obsahom kakaa 70 % a viac.Zo stravy nemožno vylúčiť orechy a sušené ovocie.

Mali by ste obmedziť konzumáciu tučných jedál. Ako mäsové jedlá sa odporúča uprednostňovať morčacie, kuracie, hovädzie mäso. Obilniny sú veľmi užitočné. Strava musí obsahovať kašu z ovsených vločiek, pohánky. Šošovica, vajcia, ryby sú užitočné.

Taktiež je lepšie vylúčiť príjem múky, cestovín, instantných cereálií, nehovoriac o koláčoch, sladkostiach, buchtách. Je dôležité obmedziť spotrebu sódy, energetických nápojov a alkoholu. Jedlo by malo obsahovať viac bielkovín, tukov a v menšej miere sacharidov.

Mali by ste piť viac tekutín, no na množstve sa radšej dohodnite s lekárom, najmä ak máte ochorenia močového, srdcovo-cievneho systému. Postupne, uprednostňovaním zdravých produktov, sa telo začne prestavovať. Túžba zjesť niečo počas behu, pred spaním alebo jednoducho nemať čo robiť zmizne.

Dodržiavanie jednoduchých pravidiel správnej výživy pomôže zbaviť sa ťažkosti v celom tele, únavy a nepríjemných pocitov v žalúdku. Postupne sa tvar postavy zoštíhli a nálada bude pozitívnejšia.

Pomocou špeciálnych cvičení môžete parametre nedokonalej postavy priblížiť k ideálu. Denné tréningy zvyšujú vitalitu, pozitívne na celý deň. Zvyšuje sa tonus svalov, formy sú tesné, tukové záhyby zmiznú.

S postavou presýpacích hodín nie je potrebné veľa úsilia na dosiahnutie požadovaného výsledku. A s takouto postavou je dosť ťažké zapojiť sa do profesionálnych športov, ktoré si vyžadujú obrovskú fyzickú námahu. V tomto prípade sa stačí obmedziť na dlhé prechádzky. Dobrý účinok má tanec, beh, plávanie, bicyklovanie, korčuľovanie, lyžovanie.

Denná gymnastika po dobu 15-20 minút s použitím cvičení pre svalové skupiny brucha, hrudníka, bokov, chrbta, krku, nôh vám umožňuje zostať v dobrej kondícii, pomáha posilňovať držanie tela a zlepšuje krvný obeh. Pred gymnastikou si pripravia svaly, rozcvičia sa, upravia dýchanie. Po nabití by ste mali urobiť malú sériu strečingových cvičení. Môžete použiť špeciálne dýchacie praktiky, jogu.

Cvičenia môžete vykonávať doma. Pred začatím súboru cvičení sa však odporúča vykonať ich aspoň raz s inštruktorom. V niektorých prípadoch by ste sa pred gymnastikou mali poradiť so svojím lekárom o akýchkoľvek kontraindikáciách.

Pre tých, ktorí majú iné typy postavy, napríklad v tvare obdĺžnika, kde je hlavným problémom rozmazaná línia pásu, sa odporúča zamerať sa na cviky, ktoré posilňujú a sťahujú svaly v tejto oblasti. Ak postava pripomína trojuholník, potom je dôležité venovať pozornosť súboru cvičení zameraných na posilnenie svalov stehien. Ak máte postavu typu hruška, odporúča sa venovať pozornosť svalom ramenného pletenca.

Mierna fyzická aktivita pomáha formovať postavu, s ktorou je to pohodlné a ľahké. Malo by sa však pamätať na to fyzická aktivita sa musí stať zvykom, inak bude každé zlepšenie dočasné.

Pri vytváraní dokonalého vzhľadu by ste mali venovať veľkú pozornosť svojmu šatníku. Prvý dojem tvorí vzhľad, vystupovanie a schopnosť obliekania. Správne zvolený obrázok dáva dôveru v správanie, slobodu pohybu, zdôrazňuje dôstojnosť postavy, vzhľad vo všeobecnosti. Vlastnosti šatníka závisia nielen od osobných preferencií, fantázie, tvaru tela, výšky, ale aj od veku. Na to treba pamätať pri výbere konkrétneho typu oblečenia.

V šatníku fashionistov mladších ako 30 rokov by mali byť prítomné základné veci na každodenné nosenie aj veci na rôzne udalosti.

Medzi základné veci patrí:

• džínsy;
• svetre, svetre;
• topy;
• sukne;
• Šaty;
• šortky;
• tričká;
• roláky;
• bundy.

Príklad ukazuje možnosti pre šaty a blúzky, ktoré budú vyzerať perfektne na štíhlej postave.

Medzi vecami na udalosti v šatníku by ste určite mali mať:

• nohavice so sakom, košeľou alebo blúzkou;
• večerná róba;
• kabát.

Farby vecí môžu byť veľmi odlišné. Tvar by mal byť vybraný v závislosti od charakteristík postavy. Ak máte postavu presýpacích hodín, je lepšie dať prednosť modelom, ktoré zdôrazňujú vyrezávané tvary tela. Odporúča sa vybrať mäkké tkanivá.

Na zvýraznenie postavy môžete použiť opasok. Jednou z výhod mladého veku je prípustnosť nosiť krátke sukne, šaty, otvorené topy. Aj tu si však treba dať pozor, aby ste nezdôraznili nedostatky.

Ak ste nízkej postavy, mali by ste sa vyhnúť skráteným nohaviciam alebo džínsom. Ich dĺžka by mala byť na úrovni stredu päty. Neodporúča sa tiež nosiť nohavice, rozšírené od kolena, modely s nízkym vzostupom. Vyhnite sa vrecovitým veciam, ktoré robia krásnu postavu beztvarou.

Štýl vrchného oblečenia môže byť odlišný, ale častejšie sa v tomto veku uprednostňuje športové oblečenie. Pri telesnom type presýpacích hodín sa odporúča obliecť oblečenie vypasovaného strihu. Dĺžka sa môže líšiť.

V zrelšom veku treba k výberu oblečenia pristupovať obzvlášť opatrne. V šatníku by sa mali nachádzať aj veci na každodenné nosenie, napr.

• Šaty;
• sukne;
• blúzky;
• nohavice;
• bundy;
• bundy bez rukávov.

Na sklade by ste mali mať aj položky na akcie, napríklad:

• Večerná róba;
• biznis oblek;
• kabát.

Príklad ukazuje štýly modelov na rôzne príležitosti.

Pre staršie ženy sa hodí obyčajné oblečenie. Pri výbere štýlu by ste si mali vybrať tie modely, ktoré zdôraznia dôstojnosť postavy a skryjú nedostatky. Preto sa najčastejšie vyberajú šaty alebo sukne strednej dĺžky a nižšie. Perfektne v tomto prípade vyzerajú ceruzkové sukne alebo sukne so širokým riasením v úrovni kolien, puzdrové šaty, zavinovacie modely.

Tiež sa neodporúča nosiť voľné oblečenie. Ak je tvar postavy plný, mali by ste zvoliť voľnejšie strihy blúzok, ktoré sa dajú zastrčiť pod sukňu alebo pod ramienko. Tmavé tóny dodávajú štíhlu postavu. Čierny kardigan by preto nemal chýbať v šatníku každej ženy.

Mnoho celebrít sa môže pochváliť závideniahodnou postavou presýpacích hodín. Medzi nimi sú známe herečky ako:

• Marilyn Monroe;
• Monica Bellucci;
• Kate Winslet;
• Halle Berry;
• Scarlett Johansson;
• Megan Fox;
• Salma Hayek.

Takáto postava sa nachádza v modelingovom biznise, nápadným príkladom je modelka Naomi Campbell.

Treba poznamenať, že ide skôr o výnimku z pravidla, keďže modely majú často tvary, ktoré majú tendenciu k obdĺžnikovým alebo trojuholníkovým tvarom.

• Elegantné mašle vytvárajú vypasované šaty z ľahkej, priliehavej látky.

• Elegantné šaty sú ideálne na špeciálne, formálne príležitosti.

• Ľahké outfity na každodenné nosenie dokonale lichotia vašej postave.

• Príklady zaujímavých kombinácií, vďaka ktorým je silueta štíhla a ženská pre tých, ktorí vyzerajú s nadváhou a majú nízku postavu (160 cm alebo menej).

Príklad ukazuje verziu večerných šiat, ktoré dokonale zdôrazňujú krásne krivky vyrezávanej postavy. Tento model je vhodný na špeciálne príležitosti. Niektoré prvky outfitu sa však dajú ľahko uplatniť aj v bežnom živote.

O tom, aké cvičenia musíte robiť s postavou presýpacích hodín, pozri nižšie.