Tvar jablka: Sprievodca diétou, cvičením a štýlom

Mnohí považujú typ postavy „jablko“ za jeden z najnešťastnejších. Aj štíhle ženy a dievčatá s takýmto telom musia neustále kontrolovať svoju váhu. Všetko však nie je také zlé: aby ste svoju postavu priblížili k ideálu, musíte si vybrať správne diéty, cvičenia a dobrovoľne sa snažiť. Aby ste zvýraznili svoje prednosti a skryli svoje nedostatky, je potrebné zvážiť množstvo štýlových zásad: Vhodné oblečenie a dobre zvolené doplnky robia zázraky.

Toto číslo možno prirovnať ku kruhu.

Rozlišujú sa tieto charakteristické znaky „jablka“:

• skôr tenké ruky;
• šírka hrudníka je rovnaká ako objem bokov;
• zle definovaný pás;
• sklon k tvorbe tukových usadenín na bruchu;
• štíhle nohy, ktoré sú zvyčajne dosť dlhé;
• rovnaký objem bokov a ramien;
• ploché zadočky.

Predpokladá sa, že ženy s okrúhlym typom postavy majú vždy nadváhu. Nie je to však tak, telo „jablka“ môže byť poriadne štíhle. Existujú dva typy takejto ženskej postavy.

Typické „jablko“ má nasledujúce vlastnosti:

• malý zadok;
• sklon k hromadeniu tukových usadenín v bruchu;
• stredne veľký hrudník;
• boky majú prakticky rovnakú šírku ako pás.

Ďalšou variáciou tohto typu je "váza".

Jeho charakteristické vlastnosti sú nasledovné:

• tendencia hromadiť tukové usadeniny na bokoch;
• rovnaká šírka bokov a hrudníka;
• veľké prsia;
• pomerne veľký zadok, ktorý môže mierne vyčnievať;
• zle definovaný pás.

Mnoho ľudí si mýli „obdĺžnik“ s tvarom „jablko“.

Samozrejme, je veľmi dôležité vybrať šatník úspešne, ale to nestačí pre dámy so zaoblenou postavou. Musia sa neustále udržiavať vo forme, cvičiť a správne sa stravovať. Stojí za to podrobnejšie zvážiť odporúčania týkajúce sa stravovania a cvičenia.

Zvyčajne má spravodlivý sex s postavou "jablko" nízku rýchlosť metabolizmu. Chudnutie je ťažké, aj keď je váš príjem potravy mierny. Na chudnutie by ženy s nadváhou so zaoblenou postavou mali do jedálneho lístka zaradiť potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Znížte množstvo sacharidov.

Odporúča sa pravidelne konzumovať tieto potraviny:

• nízkotučný tvaroh, ako aj kefír;
• chudé ryby a mäso;
• zelenina;
• sójové výrobky;
• celozrnné obilniny;
• nie veľmi sladké ovocie.

Z nápojov môžete použiť prírodné šťavy, bylinkové čaje. Káva bez cukru je povolená.

Bude potrebné minimalizovať používanie nasledujúcich produktov:

• pečenie;
• sladkosti;
• Škrobové potraviny, ako sú zemiaky
• živočíšne tuky.

Rozhodne by ste mali raňajkovať. Ráno je lepšie jesť obilniny, nesladené ovocie. Je potrebné vyhnúť sa občerstveniu. Odporúča sa jesť 3-4 krát denne. Niekoľko hodín pred spaním by ste sa mali zdržať jedenia. U žien s takouto postavou je nemožné hladovať, inak sa metabolizmus ešte viac spomalí. Tiež sa neodporúča uchýliť sa k používaniu klystírov, diuretických nápojov, preháňadiel. Môžu negatívne ovplyvniť tráviaci systém a rovnováhu vody a soli.

Pás a brucho sú najproblematickejšie partie dám so zaoblenou postavou. Pre „jablko“ je pomerne ťažké zmenšiť objem v tejto časti tela.

Ak chcete odstrániť veľké brucho, musíte vykonať nasledujúce cvičenia:

• moc;
• rotácia tela a bočné ohýbanie, krútenie;
• výkyv lisu;
• strečing;
• cvičenia s hula hoopom.

Môžete jazdiť na bicykli, viac plávať a viac behať, aby ste si vybudovali svaly nad a pod. Niektorí si myslia, že na zlepšenie tvaru „jablka“ bude stačiť pravidelné cvičenie brucha, ale nie je to tak. Telo by malo vyzerať harmonicky, čo znamená, že musíte venovať pozornosť všetkým oblastiam.

Mnoho žien so zaoblenou postavou často vykonáva otepľovacie a chladiace procedúry. Hodia sa skôr k hruškám. "Jablká" by mali venovať osobitnú pozornosť napínaniu pokožky, pretože po schudnutí má tendenciu strácať tón (obzvlášť ostrý). Je potrebné poskytnúť mu živiny, zlepšiť krvný obeh v tkanivách. Odporúča sa absolvovať masáž, sedenie mezoterapie. Takéto postupy robia pokožku pružnejšou, zabraňujú ochabovaniu a urýchľujú proces spaľovania tukov.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať prsiam. Môže tiež ochabovať v dôsledku chudnutia. Odporúča sa pravidelne si dávať studenú sprchu, používať sťahujúci krém. Cvičiť by ste mali v dobrej podpornej podprsenke.

Hlavným cieľom je zvýrazniť krásne prsia, štíhle nohy a skryť výrazné bruško. Oblečenie zahrnuté v základnej skrini by malo zoštíhliť telo, opticky ho predĺžiť, čo sa dá dosiahnuť pomocou ornamentu, farebného odlíšenia, strihu.

Nemali by ste nosiť tesné a neforemné veci.

Pre ženy so zaoblenou postavou sú vhodné tieto možnosti:

• prsnatejšie šaty;
• šikmý rez, asymetria;
• lichobežníkový rez;
• balón;
• A-silueta;
• s vôňou.

Stojí za to vybrať nie rovné, ale polopriliehavé šaty.Ak sú ramená dosť masívne, potom sú vhodné modely so širokými popruhmi, ak je s nimi všetko v poriadku, na úzkych. V letnej sezóne mladé dievčatá so zaoblenou postavou vyzerajú skvele v lietajúcich sundresses. Vynikajúcou možnosťou pre špeciálne príležitosti je večerný kúsok v empírovom štýle.

Dáma s postavou „jablko“ si môže do šatníka vybrať lietajúce blúzky, topy s drapériami, na jarmo. Možnosťou, ktorá sa vôbec nehodí, sú klasické košele. Môžete sa rozhodnúť pre kombinované modely, vrstvenie. Ak máte naozaj radi košele, mali by ste cez ne nosiť rozopnuté saká, saká v štýle Chanel, vesty. Nezapínajte horné gombíky na golieri košele.

Môžete nosiť pomerne dlhé kardigany bez opaska, mikiny, voľné hrubé svetre alebo oversized modely. Dámy, ktorých krk je krátky, by si mali vyberať oblečenie bez goliera. Môžu sa nosiť tuniky, ktoré zvýrazňujú krásne nohy a skrývajú problémové oblasti. Neodporúča sa nosiť pletené blúzky s priechodnými zipsami, rezancové svetre, tesné roláky.

Žena s postavou „jablko“, ktorá sa chce obliekať tak, aby zvýraznila svoje prednosti na pohľad, sa bez nohavíc len ťažko zaobíde.

Pre dámy, ktorých nohy sú štíhle a boky úhľadné, je vhodný takmer akýkoľvek model, a to:

• modely zužujúce sa dole alebo rovné;
• chino nohavice s nízkym pásom a obväzmi;
• nohavice s vysokým pásom;
• klasické vzory so šípkami.

Odporúča sa voľný top. Je lepšie nosiť tuniku, blúzku, top s nohavicami, ktoré vo svetlých záhyboch spadnú. Ak sú nohavice vyrobené z jemnej látky, je možné zvoliť lem. Džínsy by mali byť namontované podľa rovnakého princípu. Môžete nosiť klasické rovné modely, skinny a boyfriendy. Klasiku doplní blejzer, moderný model – tunika alebo voľné tričko. Pre štíhle ženy s postavou "jablko" sa hodí široká škála teplákov a šortiek. Dámy priemernej postavy môžu tiež nosiť takéto oblečenie, ale iba ak je top dosť voľný.

V bruchu by nemali byť žiadne akcenty. Ak je sukňa nadýchaná, môžete do nej zastrčiť blúzku, ale na vrch si oblečte sako, vestu alebo sako. S úzkou sukňou by sa blúzka mala nosiť vonku.

Nasledujúce modely sú najvhodnejšie pre "jablká":

• rovná sukňa s rozparkom alebo štrbinou;
• ceruzka;
• lichobežník;
• s vôňou;
• Tulipán.

Ak je zadok plochý, nevyberajte si rok. Slnečné erupcie nebudú fungovať, ak vám príliš vytŕča brucho. Vyššie uvedené modely si môžete vybrať, ak tieto časti tela nie sú problematické. Pokiaľ ide o dĺžku, je lepšie zvoliť možnosti tesne pod alebo nad kolenom, ale toto pravidlo nie je príliš prísne.

S nástupom chladného počasia môže postava "jabĺčka" výrazne stenčiť alebo sa stať sférickou - všetko závisí od toho, ako sa žena vie obliecť.

Nasledujúce možnosti vám umožňujú kombinovať štýl a pohodlie:

• kožuchy - autolady, rovné, kožušiny s krátkou hromadou;
• bundy - skrátené;
• bundy - pánske blejzre, dlhé jednoradové, súvisiace so štýlom Chanel;
• oversized kabát, balón, dvojradové sako, rovné;
• pršiplášte - rovný trenčkot bez goliera a opasku, A-silueta.

Pre „jablko“ sa dobre hodí rovný strih, ale aj lichobežník. Nemali by ste si vyberať modely s veľkými kapucňami, opaskami, veľkými gombíkmi.

Najlepšou možnosťou pre dámy so zaoblenou postavou sú jednodielne plavky.

Odporúča sa vybrať modely, ako sú:

• pozdĺžne pruhy v strede (mali by byť dosť svetlé);
• materiál s malým vzorom, tkaniny, ktoré nelesknú, monochromatické možnosti;
• široké struny alebo popruhy v oblasti krku;
• bočné vložky (je lepšie zvoliť kontrastné);
• Výrez v tvare V alebo štvorca.

Nemali by ste si vyberať vodorovné pruhy, pestré vzory, svetlé farby. Pre dámy, ktoré nie sú štíhle sú vhodné tankiny, plavky-šaty. Ak je model stále oddelený, oplatí sa ho doplniť klobúkom so širokým okrajom, plážovými šatami, pareom. Takéto predmety odvádzajú pozornosť.

Niektoré veci sú úplne kontraindikované pre dámy s postavou "jablko".

Nasledujúce prvky šatníka robia takéto ženy menej atraktívnymi:

• zaoblený hlboký výstrih;
• drsné a priehľadné textúrované materiály;
• tenké pásy na „vázy“, všetky pásy na „jablká“;
• volánky, rukávy, vyznačujúce sa nádherou;
• tesné alebo príliš voľné predmety;
• pevne zapínané, objemné obojky nie sú vhodné pre ženy, ktorých krk je krátky;
• dokonale rovné šaty;
• veľké geometrické vzory, veľké kvety.

Nohavice s nízkym pásom a krátke sukne môžu nosiť len veľmi štíhle a dlhonohé „jablká“.

Odporúča sa vybrať modely s podpätkami. Ideálnou možnosťou je vlásenka. Platformy, topánky na širokých podpätkoch nie sú vhodné pre postavu „jablko“. Ak je prioritou stabilita, mali by ste sa rozhodnúť pre klin. Podrážka môže byť plochá, ale táto možnosť je vhodnejšia pre štíhle dievčatá a letné obdobie.

Nemali by ste si vybrať veľmi malú alebo veľmi veľkú tašku. Najlepšou možnosťou je prísna geometria a stredná veľkosť. Je veľmi dobré, ak taška nemá rovnakú farbu ako topánky, no zároveň je s ňou v súlade. Na zvýraznenie výstrihu môžete použiť nezvyčajné náušnice, niekoľko radov retiazok, veľké brošne. Majiteľ dlhého krku môže nosiť šály, štóly, šatky. Nemali by byť však navinuté príliš tesne, mali by visieť.

Veľa závisí od typu tkaniny. Dokáže vizuálne zoštíhliť alebo vytvoriť extra objem. Nevyberajte si strečové, priesvitné, drsné tkaniny s textúrou.

Pre „jablká“ sú vhodné hladké, ľahko splývavé materiály, ktoré sa vyznačujú mäkkosťou:

• hodváb;
• pletené;
• tenká bielizeň;
• z vlneného krepu;
• bavlna.

Odporúča sa opustiť pastelové farby a zvoliť tmavé farby - čiernu, sýtu zelenú, hnedastú, sýtu fialovú, bordovú, tmavomodrú. Kontrasty hornej a dolnej časti nie sú vhodné pre "Yabloko". Príliš malé a príliš veľké výtlačky budú mastné. Ak ich máte naozaj radi, mali by ste ich umiestniť nie do brucha, ale pod a nad neho.

Žena s postavou „jablko“ si vie vybrať oblečenie tak, aby vyzerala veľmi príťažlivo a štýlovo. Ako príklad možno uviesť zahraničné celebrity, ktoré sa dobre orientujú vo svete módy.

Všetky nižšie uvedené hviezdy majú zaguľatenú postavu, no nedostatky v ich siluete sú skryté vďaka dobre zvolenému oblečeniu.

• Britney Spears má sklony k obezite a už dlhší čas bojuje s nadváhou. Vďaka vytrvalému tréningu sa speváčke darí udržiavať si dobrú formu, okrem toho si zvyčajne vyberá vydarené outfity. Britney si vybrala kontrastnú vložku, ktorá skryje nedostatky problémovej oblasti.
• Kelly Clarkson bola na začiatku roku 2000 celkom štíhla a elegantná. Potom sa stala mamou a pribrala navyše. Speváčka netrpí komplexmi, no vyberá si outfity, ktoré dobre vyhladia plnosť.
• Queen Latifah je rapová umelkyňa a herečka, ktorá sa vkusne a krásne oblieka, aj keď jej postava nezodpovedá ideálnym parametrom.

Dobrou možnosťou, ktorá dobre skryje nedostatky zaoblenej postavy, sú zavinovacie šaty.

Bundy Chanel vyzerajú veľmi štýlovo, takéto oblečenie vám umožňuje vytvoriť veľmi zaujímavý obraz.

Dlhá polopriliehavá tunika vizuálne zoštíhľuje, dokonale skryje problémovú oblasť.

Asymetria je jednou z najlepších možností pre tých, ktorí majú zaoblené tvary.

Viac o tvare „Jablko“ sa dozviete v nasledujúcom videu.