Kedy by ste si mali čistiť zuby – pred raňajkami alebo po?

Ústna hygiena je povinný denný postup, ktorý vám umožňuje udržiavať nielen zdravie vašich zubov, ale má tiež priaznivý vplyv na stav tela, najmä na gastrointestinálny trakt. Napriek zdanlivej banalite vykonávaných akcií nie je všetko také jednoduché, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Nie každý presne vie, ako si ráno správne čistiť zuby. Vynára sa otázka – robiť to pred raňajkami alebo po nich?

Väčšina ľudí je zvyknutá čistiť si zuby hneď po raňajkách. S najväčšou pravdepodobnosťou sa to deje zo zvyku, pretože takto učili ich rodičia. Táto manipulácia mala dosiahnuť tieto účinky:

• osviežte si dych a eliminujte zápach jedla, ktoré ste zjedli;
• odstráňte čiastočky jedla, ktoré môžu zostať na povrchu zubov alebo uviaznuť medzi nimi.

Nikto však neanalyzuje, prečo si skutočne potrebujete ráno vyčistiť ústa. Koniec koncov, nie všetko je také banálne a neobmedzuje sa iba na odstránenie plaku z jedla.

Táto akcia by sa mala vykonať ihneď po prebudení osoby. Ak to budete robiť pravidelne, môžete dosiahnuť určité účinky.

• Najprv odstráňte zubný povlak zo všetkých baktérií, ktoré sa vytvorili počas spánku.
• Zabráňte prilepeniu čiastočiek jedla na vytvorený film, ktorý ešte viac zahusťuje plak.
• Ak sa patogénna flóra zlikviduje pred začiatkom jedenia, baktérie a iné mikroorganizmy sa do žalúdka nedostanú. Tým sa eliminuje pravdepodobnosť zhoršenia tráviaceho systému a negatívny vplyv naň.
• Ak si človek čistí zuby ráno po jedle, len si zhoršuje stav zubnej skloviny a negatívne ovplyvňuje tráviaci systém.

Doktor Gamble poukazuje na negatívne aspekty manipulácie po jedle.

• Spolu s jedlom sa do žalúdka dostávajú všetky baktérie, ktoré sa nahromadili počas niekoľkohodinového spánku nielen na zuboch, ale aj na sliznici úst vrátane jazyka.
• Po jedle sa neodporúča čistiť si zuby 1 hodinu, pretože povrch skloviny je vystavený kyseline, ktorá je obsiahnutá v slinách a aktívne sa uvoľňuje po požití potravy. Sklovina vo svojej štruktúre zmäkne a podlieha akémukoľvek mechanickému namáhaniu. Ak si človek v tejto chvíli začne trieť povrch zubov kefkou, odstráni nielen častice jedla, ale zničí aj vrstvu skloviny. Začnú sa v ňom objavovať praskliny, alebo sa jednoducho stenčuje. Výsledkom je, že patogénna flóra dostane príležitosť preniknúť do vnútra zuba, priamo do dentínu. Takto začína proces tvorby kazu s ďalším vývojom do pulpitídy alebo podobných problémov.

Phil Stemmer upozorňuje, že zuby musia byť potiahnuté fluórom, aby sa vďaka tomuto chemickému prvku vytvrdili pozdĺž povrchovej vrstvy. To je uľahčené čistením špeciálnymi pastami. Ak sa táto manipulácia vykoná pred začatím jedla, povrch bude pokrytý fluórom, vďaka čomu bude odolnejší a menej vystavený kyselinám. Stravovanie v tomto prípade nemá na zuby žiadne negatívne dôsledky.

Lekári uvádzajú základňu vedeckých dôkazov potvrdenú početnými experimentmi na skupine subjektov. Ale mnohí ľudia ignorujú aj takéto presvedčivé dôvody. Deje sa tak najmä nielen zo zvyku, ale vo väčšej miere z toho, že každý sa snaží o vizuálne atraktívny vzhľad a svieži dych. Koniec koncov, naozaj chcete blikať snehovo bielym úsmevom a nedráždiť svojho partnera zlým dychom.

To je dôvod, prečo väčšina ľudí na celom svete uprednostňuje čistenie úst a zubov po tom, čo už raňajkujú. Okamžitý prospech zatieňuje obozretnosť a vedie k negatívnym výsledkom v budúcnosti. V skutočnosti sa týmto spôsobom povrchová vrstva skloviny stenčuje a takýto negatívny efekt sa vyskytuje každý deň.

Stáva sa to z viacerých dôvodov.

• Pod vplyvom potravy, ktorá sa počas raňajok dostáva do ústnej dutiny, dochádza k veľkému uvoľňovaniu kyseliny. Negatívne ovplyvňuje sklovinu a zmäkčuje ju.
• Potom si človek začne čistiť zuby a ešte viac mechanicky negatívne ovplyvňuje sklovinu. Stáva sa tenšou, môžu sa na nej objaviť poškodenia a triesky.
• Obnovuje sa až po niekoľkých hodinách. Ak počas tohto obdobia človek začne konzumovať čaj alebo kávu, častice farbiva začnú prenikať priamo do skloviny. V dôsledku toho sa mení zo snehobielej na žltkastú alebo sivastú.

Aby ste tomu zabránili, musíte dodržiavať všetky odporúčania na čistenie ústnej dutiny a zubov. V tomto prípade lekári odporúčajú vykonať nejaké manipulácie.

• Keď sa ráno zobudíte, okamžite si umyte zuby bez toho, aby ste čakali na chvíľu, keď potrebujete jesť.
• Odporúča sa, aby pred raňajkami uplynulo aspoň 30 minút.
• Po jedle budete musieť počkať aspoň 30 minút, aby sa kyselina vylučovaná slinami neutralizovala.
• Potom si môžete vypláchnuť ústa a v prípade potreby si jemne vyčistiť zuby. Odporúča sa to nerobiť tak intenzívne ako prvýkrát. V tomto prípade bude skutočne stačiť odstrániť iba čiastočky potravy, ktoré by mohli priľnúť priamo na povrch zubov alebo sa medzi nimi hromadiť.

Mnohí sú zvyknutí, že najskôr sa naraňajkujú a až potom si umyjú zuby. Mal by sa nájsť kompromis, aby boli dodržané všetky hygienické požiadavky a zároveň to negatívne neovplyvnilo stav skloviny. Je potrebné vziať do úvahy odporúčania zubných lekárov.

• Ráno po prebudení by si mal človek umyť zuby. Toto by sa malo robiť čo najopatrnejšie, aby sa odstránili všetky nahromadené baktérie. Nezabúdajte na čistenie nielen povrchu zuba, ale aj vnútornej strany líca a jazyka.
• Potom počkajte asi 20-30 minút, kým sa vytvorí fluoridový film.
• Raňajkovať.
• Potom sa pozrite do zrkadla na stav vášho úsmevu. Nezabudnite si niekoľkokrát dôkladne vypláchnuť ústa čistou vodou.
• Používajte zubnú niť, aby ste zabránili hromadeniu zvyškov jedla v priestore medzi zubami. Urobte to nielen pre predné zuby, ale aj pre žuvacie zuby. Takáto manipulácia dokáže dosiahnuť navonok atraktívny vzhľad úsmevu. Tým sa odstránia všetky zvyšky jedla, na ktorých sa môžu vyvinúť kolónie patogénnej mikroflóry.
• Ak nemôžete odstrániť nahromadené potraviny, môžete použiť zubnú kefku, ktorá bola vopred navlhčená pod tečúcou vodou. V tomto prípade nemusíte používať zubnú pastu ani prášok. Niekedy na odstránenie malých čiastočiek stačí len malé mechanické pôsobenie.
• Na vytvorenie prostredia, ktoré bráni rozvoju baktérií a mikróbov v ústnej dutine, sa používajú špeciálne ústne vody. Dnes sú na trhu prezentované v širokej škále, takže si každý môže vybrať to správne zloženie pre seba na základe existujúcich individuálnych problémov.

Dôležité je fázovanie tejto manipulácie. Musíme to našim deťom vysvetliť, aby v budúcnosti konali správne a zachovali si zdravie svojich zubov čo najdlhšie. Je dôležité, aby do každodenných čistiacich procedúr boli zahrnuté aj správne zubné pasty. Je lepšie vyberať gélové, ktoré obsahujú minimálne množstvo hrubých častíc, ktoré môžu poškodiť zubnú sklovinu.

Pre deti si musíte vybrať výlučne detské výrobky, pretože majú vyvážené zloženie. A ešte jeden veľmi dôležitý bod je používanie zubnej nite, ktorá pomáha čo najefektívnejšie sa zbaviť zvyškov jedla nahromadených medzi zubami.