Ako správne nastaviť sedadlo na bicykli?

Bicykel je dnes veľmi populárna doprava. Veľa ľudí si ho vyberá nielen na šport, ale aj ako dopravný prostriedok. To nie je prekvapujúce, pretože práve cyklistika prispieva k vynikajúcemu svalovému tréningu a zlepšenej pohode. V tomto článku si povieme, ako správne nastaviť sedadlo bicykla tak, aby jazda na ňom bola čo najpohodlnejšia a prinášala len úžitok, nie ujmu na tele.

Bicykel je jednoduchý mechanizmus, ktorý pozná každý. No veľmi často ľudia, ktorí jazdia na tomto druhu dopravy profesionálne alebo len z núdze, ani len nepomyslia na to, že pred osedlaním svojho „železného koňa“ ho treba na cestu dôkladne pripraviť. Jedným z hlavných prípravných krokov je správne umiestnenie sedačky. Je to potrebné, aby sa:

• jazda na bicykli bola pohodlná;
• všetky svalové skupiny pracovali správne;
• zaťaženie tela bolo rovnomerne rozložené;
• bolo ľahké riadiť dopravu;
• telu prospelo.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť po kúpe bicykla a pred jeho použitím, je "Prispôsobte sa sebe", berúc do úvahy všetky konštrukčné vlastnosti a parametre tela toho, kto na ňom bude jazdiť. Mali by ste vedieť, že pre každý model takejto dopravy existuje vlastná možnosť nastavenia. Napríklad na horskej dvojkolesovej doprave je to iné, ako je charakteristické pre amatérsky, bežný typ mechanizmu.Existujú určité pravidlá, ktoré sú potrebné pre všetky úpravy bicyklov. Malo by sa upraviť:

• výška sedadla vzhľadom na úroveň pedálov;
• uhol sedadla je určený jeho odsadením.

Ďalej v článku budeme podrobne hovoriť o každom z pravidiel a o tom, ako správne vykonať samotný proces.

Tento parameter je jedným z najdôležitejších, od ktorého je potrebné začať s nastavovaním. Výšku sedadla si môžete určiť sami, preto musíte vziať do úvahy rast jazdca a zvláštnosti terénu, na ktorom sa výlet uskutoční. Pred začatím nastavenia musíte pochopiť nasledujúce pravidlá, aby ste zaistili bezpečnosť vašej cesty.

• Každý mechanizmus má značku maximálnej výšky. Takže úroveň sedlovky by mala byť v prijateľných medziach.
• Po rozhodnutí o optimálnej úrovni výšky musí byť „sedadlo“ dobre umiestnené a upevnené na zvolenej úrovni.
• Predná časť sedla musí byť rovná.

Samotné nastavenie je pomerne jednoduché a pozostáva z nasledujúcich krokov:

• najprv sa uvoľní uťahovacia matica;
• ďalej sa čap pomaly vyťahuje (vtláča), pričom je potrebné držať sedlo;
• potom je držiak utiahnutý;
• v poslednej fáze nastavenia musíte skontrolovať, či je sedadlo pevne pripevnené.

Je nevyhnutné správne umiestniť sedadlo. Metódy, ktoré boli špeciálne vyvinuté pre tento typ nastavenia, pomôžu určiť úroveň sedadla na vašom bicykli.

• Numerický výpočet. Pri výpočte potrebnej výšky týmto spôsobom budete potrebovať zvinovací meter alebo centimeter. Pomocou meracieho prístroja musíte určiť vzdialenosť od podrážky po slabiny na tele. Výsledná hodnota sa musí vynásobiť konštantným faktorom 1,09. Napríklad, ak je dĺžka vašich nôh 60 centimetrov, potom po vynásobení sa ukáže, že sedadlo by malo byť vo výške 65,4 cm od podlahy.

• Metóda takmer rovných nôh. Táto metóda bola vyvinutá tak, aby sa dala použiť na určenie ohybu nohy. Experimentálne sa zistilo, že správna poloha je vtedy, keď je končatina na spodnom pedáli rovná.

• Pätková metóda. Táto metóda navrhuje držať sa nasledujúceho postupnosť akcií:
  • musíte dať "železného koňa" tak, aby bol nehybný;
  • sadnite si na sedlo a pripevnite pätu na pedál - v tejto chvíli by mala byť na dne;
  • nastavenie a fixácia by sa mala vykonávať s úplne rovnou nohou.

Môžete tiež použiť možnosť, na ktorú potrebujete špeciálny goniometer.... Ľudia túto metódu nazývajú „Horcová metóda“. Umožňuje znížiť pravdepodobnosť zranenia pri cestovaní. Pomocou goniometra môžete merať uhol kolenného kĺbu. Ideálne pre dospelých, ak je uhol 25º - 30º. Ale ak máte problémy s kolenom, pred použitím tejto metódy sa musíte určite poradiť s odborníkom.

Tvrdia to odborníci aj profesionálni cyklisti sedlo musí byť inštalované vodorovne a smerované v smere premávky. Nakláňanie sedla sa neodporúča. To, ako bude záťaž rozložená na rôzne svalové skupiny, závisí od uhla sklonu.V prípade, že sa predná časť sedla silne zdvihne, zvýši sa tlak na mäkké tkanivá, čo je spojené s negatívnymi následkami a chorobami.

Pri silnom predklone sedla sa budete neustále kĺzať a samotná jazda neprinesie pôžitok, ale len nepohodlie.

Pri tomto type úpravy treba brať do úvahy dĺžku ramien. Toto nastavenie vám umožňuje:

• nastavte správne centrovanie;
• zabezpečiť dobrú rýchlosť počas jazdy;
• zjednodušiť a zpohodlniť riadenie dopravy.

Proces sa vykonáva v nasledujúcom poradí:

• uvoľnite skrutku, ktorá upevňuje a zaisťuje kolík a sedlo;
• posuňte sedadlo;
• upevnite upevňovacie prvky;
• sadnite si na sedlo a dávajte pozor na polohu kolien, ich úroveň by mala byť vzhľadom na os pedálov zvislá (pre kontrolu použite polohu nohy v najnižšom bode, koleno by nemalo veľmi vyčnievať dopredu).

Horizontálne nastavenie je možné len po správnej inštalácii sedadla... Po dokončení všetkých vyššie uvedených krokov, berúc do úvahy fyziologické vlastnosti štruktúry tela, si môžete byť istí, že zaťaženie počas jazdy dopadne na všetky svaly v rovnakom objeme. Zároveň sa ruky a nohy rýchlo neunavia.

Dnes je na trhu so športovým tovarom a vybavením zastúpené veľké množstvo bicyklov od rôznych výrobcov. Vo väčšine prípadov sa preto predávajú v demonte Vždy by mal byť priložený návod na montáž a nastavenie.

Informácie o tom, ako správne nastaviť sedlo na bicykli, nájdete v nasledujúcom videu.