Ako sa naučiť jazdiť na bicykli?

V každodennom živote je bicykel jedným z najpohodlnejších a najhospodárnejších spôsobov dopravy. Ale napriek jednoduchosti riadenia nie každý má zručnosť jazdiť na ňom. Dnes si povieme, ako sa naučiť bicyklovať.

Pred začatím tréningu si musíte uvedomiť, že hlavná vec je dobre nastavené sedadlo... Správne nastavenie vám umožní oprieť nohu o zem, keď sa začnete pohybovať. Aby ste mohli jazdiť na bicykli, potrebujete špeciálne oblečenie.

Toto cvičenie je potrebné na to, aby ste videli, ako sa bude bicykel správať pri ohýbaní tela a otáčaní rúk. Keď získate cit pre bicykel, môžete prejsť na jazdu. Pri nastupovaní na bicykel si treba oddýchnuť a neprepadať panike. Vaša telesná hmotnosť by mala byť rovnomerne rozložená na vaše končatiny. Musíte sa pohybovať hladko a snažiť sa vyhnúť náhlym pohybom. Snažte sa pozerať dopredu, nie pod nohy.

Bicyklovať sa môžete naučiť v každom veku. Zvážte rozdiel vo vyučovaní dospelých a detí.

Ak sa rozhodnete naučiť svoje dieťa jazdiť na športovom bicykli, potom môžete začať už od dvoch rokov. Pre začiatok sa dieťa môže začať učiť na bicykli s prídavnými kolieskami. Vo veku štyroch rokov môžete prejsť na dvojkolesový analóg. Ak si nie ste istí, že vaše dieťa na ňom bude môcť jazdiť, môžete na tréning použiť analógy.

Po vykonaní všetkých opatrení môžete začať trénovať.

Najprv vyberte vozidlo, ktoré vyhovuje vášmu dieťaťu. Určenie, či bol vybraný správny model, je pomerne jednoduché. Pri nastupovaní na bicykel sa uistite, že chodidlá vášho dieťaťa siahajú na zem a sú mierne pokrčené. Posaďte svojho drobca za volant a položte mu nohy na pedále. Podoprite dieťa zboku a kotúľajte bicykel. To pomôže cyklistovi naučiť sa rýchlejšie udržiavať rovnováhu.

Keď sa dieťa cíti istejšie v sedle, môžete sa prejsť na otvorenom priestranstve, ako je park.

Pamätajte však, že naučiť dieťa jazdiť na bicykli vyžaduje zvýšenú pozornosť k detailom:

• počas jazdy dbajte na to, aby dieťa držalo chrbát rovno;
• korčuľovanie po jedle by malo byť vylúčené;
• pre deti do 13 rokov stačí najazdiť do desať kilometrov, pre deti do 15 rokov možno vzdialenosť predĺžiť až na dvadsať kilometrov.

Na rozdiel od dieťaťa pre dospelého je oveľa jednoduchšie zvládnuť zručnosť bicyklovania. Je to spôsobené tým, že svalový systém dospelého človeka je oveľa lepšie vyvinutý. Ale v stresových situáciách môže byť dospelý človek veľmi stlačený a taký jednoduchý incident, akým je pád, môže odradiť túžbu študovať ďalej na dlhú dobu.

Ak to chcete urobiť, môžete znížiť sedadlo bicykla a odstrániť pedály. Človek sa tak môže oprieť o zem a nezraniť sa.

Keď sa človek cíti sebaisto, potom sa môžete presunúť do oblastí s nerovnejším terénom. Pedály môžete vrátiť až vtedy, keď študent zvládne najjednoduchšie manévre. Mali by ste si uvedomiť, že v zákrutách by ste nemali otáčať pedálmi, pretože sa zvyšuje riziko pádu z bicykla. Aby ste udržali rovnováhu, otočte riadidlá smerom k vášmu sklonu.

Ak ste začiatočník tak nemali by ste sa hneď príliš stresovať. Spočiatku sa odporúča jazdiť maximálne kilometer za deň. Keď máte pocit, že vzdialenosť je pre vás príliš krátka, môžete vzdialenosť zväčšiť. Keď sa človek naučil udržiavať rovnováhu, môže skúsiť šoférovať sám. Ak si študent ešte nevie poradiť s pedálmi, potom by ste sa mali držať v jeho blízkosti pre prípad, že by človek stratil kontrolu alebo zabudol na brzdy.

Existuje veľké množstvo modelov bicyklov. Každý z nich má svoje osobitosti v riadení. Ak začínate na dvojkolesovom bicykli, mali by ste si nastaviť sedlo tak, aby bola vaša noha pri dotyku na pedál rovná. Potom musíte pochopiť, ako fungujú brzdy. Začnite zadnou brzdou. Sadnite si do sedla, držte páku zadnej brzdy a snažte sa udržať rovnováhu. Stačí zdvihnúť nohy zo zeme. To vám pomôže osvojiť si princíp rovnováhy na 2-kolesovom bicykli a zistiť, či je vám v sedadle pohodlne.

Ak sa chcete začať pohybovať, musíte sa odraziť od zeme. Ak potrebujete zosadnúť z bicykla alebo máte pocit, že padáte, mali by ste použiť brzdy. Bicykel musí ísť vždy rovno. Ak pochopíte, že technika sa nakláňa doľava, mali by ste sa otočiť rovnakým smerom. Otáčanie sa môže vykonávať pri vysokej aj nízkej rýchlosti. Ak jazdíte pomaly, môžete otáčať pomocou volantu.

Charakteristickým znakom rýchlych bicyklov je prenos. Hlavnou funkciou takéhoto zariadenia je uľahčiť pohyb cyklistu. Vďaka nim bude môcť človek slobodne prekonať svoju cestu.

Existuje niekoľko pravidiel používania vysielania:

• ak začnete stúpať, mali by ste si vopred vybrať režim, ktorý zníži rýchlosť;
• pozorne sledujte reťaz - nemali by existovať žiadne deformácie;
• snažte sa radiť iba počas jazdy;
• snažte sa vyhnúť prudkej zmene prevodového stupňa, počkajte, kým vaše vozidlo začne plne fungovať vo zvolenom režime, a potom prepnite;
• aby ste predišli poruchám a poruchám, nemali by ste začať jazdiť s najrýchlejším prevodovým stupňom.

V priemere toto vozidlo váži od 7 do 20 kilogramov. Rozdiel v hmotnosti závisí od toho, ktorý model je prezentovaný. Ak bicykel váži do 10 kilogramov, potom ide o typický karbónový model. Ak bicykel váži viac ako 13 kilogramov, potom je takýto model vhodný na zjazd alebo freeride (zostup z neupravených vrcholov).

Ak vaša voľba padla na ťažkú Horský bicykel, potom treba poznamenať, že v ňom nie je žiadne odpruženie, čo znamená, že takýto bicykel nebude vyžadovať časté opravy. Tento model sa najlepšie používa na jednoduchých cestách, pretože jazda v teréne vám prinesie nepohodlie. K dnešnému dňu sa považuje za najdrahší model medzi horskými bicyklami 2-odpruženie. Ale napriek vysokým nákladom je takýto bicykel skvelý na jazdu v teréne vďaka prednému a zadnému odpruženiu.

Ako už bolo poznamenané, horské bicykle sú určené na jazdu v teréne, a preto neodmysliteľnou súčasťou výbavy je prilba, ktorá by vám nemala zvierať uši a brániť vám vo výhľade. Charakteristickým rysom horských bicyklov možno nazvať ich samotnou štruktúrou, a to: prítomnosť medzier v bahne... Tento dizajn je ideálny pre jazdu v teréne. Bicykel je vybavený plášťami, ktoré majú kombinovaný alebo terénny vzor. Tento spôsob ochrany pneumatiky zvnútra zabráni poškodeniu kolies v dôsledku náročnej trasy.

Kolesá horských bicyklov sú vybavené vysoko pevnými ráfikmi, ktoré vydržia neustále sa zvyšujúce zaťaženie. Štandardnou výbavou pre horské bicykle je prítomnosť dvoch odpružení - na zadných a predných kolesách. Povolené je ale aj odpruženie na prednom kolese. Pri jazde na horskom bicykli je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí.

Pri stúpaní do prudkého stúpania si môžete všimnúť, že sa predné koleso dvíha od zeme. Aby ste tomu zabránili, presuňte váhu dopredu. Pomôže to posunúť ťažisko a vyvážiť kolesá. Pri zostupe môžete mať problém opačného charakteru. Môžete mať pocit, že sa váš bicykel môže prevrátiť dopredu. Aby ste tomu zabránili, musíte šliapnuť do pedálov, pričom máte kolená pokrčené, a posunúť telo trochu dozadu, čím sa posuniete k okraju sedadla.

Uveďme si zopár odporúčaní odborníkov, ktoré sa budú hodiť začínajúcemu cyklistovi.

1. Pri korčuľovaní treba byť pripravený nielen fyzicky, ale aj psychicky. Nikto nie je v bezpečí pred zraneniami a pádmi. Kľúčom k cyklistike je vytrvalosť.
2. Treba mať na pamäti, že pri nízkych rýchlostiach bude pre vás dosť ťažké udržať rovnováhu. Snažte sa teda držať tempo v miernom tempe, aby sa vám jazdilo ľahšie.
3. Nemusíte sa nechať štipnúť. Napätie rýchlejšie unaví svaly a chuť bicyklovať sa rýchlo pominie. Mali by sa vykonávať plynulé pohyby.
4. Riadidlá nemusíte držať celou silou, ale tiež by ste ich nemali púšťať z rúk, ak sa chcete vyhnúť zraneniu.
5. Je zakázané vykonávať náhle brzdenie.
6. Ak sa rozhodnete jazdiť, potom nie je od veci zaobstarať si cyklistickú prilbu. Vždy by ste v ňom mali jazdiť, aby ste sa nezranili.
7. Na začiatku tréningu sa snažte cestovať na krátke vzdialenosti. Zvýšte vzdialenosť, keď získate zručnosti. Nikdy však nezabúdajte, že sa musíte cítiť pohodlne.
8. Vaše vozidlo by malo byť vybavené pre vaše pohodlie. Neponáhľajte sa na bicykli, ak vám niečo nevyhovuje. Skúste iný model.

V nasledujúcom videu sa naučíte základné pravidlá pre začiatočníkov, aby sa naučili jazdiť na bicykli s istotou.