Ako pestovať všímavosť?

Pozorní ľudia majú väčšiu šancu mať úspešný život. Vynára sa otázka: "Prečo?" Pretože nepozornému človeku veľa uniká. Často si nevšíma veľmi dôležité a potrebné maličkosti, ktoré niekedy tvoria náš život. Nie je nič prekvapivé. Tí, ktorí sú citliví na svoje okolie, vždy vedia a vedia viac. To znamená, že takýto človek nebude v ťažkej situácii zmätený a dokáže sa z nej dôstojne dostať.

Slovo všímavý pochádza od všímavosti. Posledná forma slova ako celku znamená selektívne vnímanie toho či onoho predmetu, na akúkoľvek informáciu. Stať sa pozorným znamená spomaliť aktivitu a začať prijímať informácie pomaly. Tento výraz je v protiklade k slovám spech alebo multitasking. Ak človek pozorne študuje akýkoľvek problém, stáva sa pomalým, pretože jeho vedomie je zamerané iba na tento problém.

Okrem toho tento faktor pomôže:

• nenechajte sa rozptyľovať maličkosťami;
• venujte pozornosť najlepšej možnosti, ak potrebujete urobiť akúkoľvek voľbu;
• naštudovať si čo najviac informácií;
• použiť potrebné informácie, keď ich treba reprodukovať v pamäti;
• zostaňte v pokoji, ak príde stresová situácia;
• prestať sa rozčuľovať nad niečím nepotrebným a nepotrebným;
• počuť alebo vidieť to, čo iní nebudú počuť alebo vidieť;
• stať sa trpezlivým;
• naučiť sa venovať pozornosť ľuďom okolo;
• naučiť sa správne komunikovať s ľuďmi;
• cítiť svoju dôležitosť;
• stať sa potrebným a šťastným.

Berte na vedomie: Pozorný človek zvyčajne vie viac ako ostatní. Je to mysliaci človek, pretože jeho duševná činnosť neustále analyzuje tú či onú informáciu. Preto sa ľudia vždy obracajú na takého človeka o pomoc a dostanú ju. A to znamená, že táto osoba cíti svoju nezávislosť a význam.

V psychológii sa všeobecne uznáva, že všetky procesy prebiehajúce v ľudskej mysli majú nízku a vysokú dôležitosť. Aj pozornosť má svoju úroveň. Najnižšou úrovňou je nedobrovoľná pozornosť (priama) a najvyššou úrovňou je dobrovoľná koncentrácia. Sovietsky psychológ L. S. Vygotsky veril, že rozvoj koncentrácie priamo súvisí s rozvojom behaviorálnej aktivity. Pozornosť sa rozvíja podľa nasledujúcej schémy: od okamžitej k závažnejšej, to znamená, že existuje prechodná aktivita od nedobrovoľnej k dobrovoľnej pozornosti.

Zároveň sa pozornosť rozvíja rôznymi smermi odlišne. Všetko závisí od zvolenej činnosti (štúdium, odborné zručnosti atď.). Z toho istého tvrdenia môžeme vyvodiť záver: pozornosť sa môže rozvíjať prirodzene.

Existuje priamy a vynútený rozvoj pozornosti. Tieto dva faktory majú spoločné aj samostatné črty. V tejto otázke je všetko vysvetlené jednoducho. Prirodzená pozornosť sa rozvíja spolu s vývojom ľudského mozgu. Postupne dochádza k hromadeniu skúseností, vedomostí a zručností. Tento typ intelektuálnej činnosti je veľmi dlhý proces, preto sa považuje za najudržateľnejší. Keď sa pozornosť rozvíja neprirodzeným (zrýchleným) spôsobom, potom je takýto proces menej stabilný, pretože jeho realizácia si vyžaduje upevnenie získaných vedomostí. Zrýchlená aktivita na rozvoj pozornosti sa vykonáva pomocou rôznych cvičení.

Na proces vnúteného rozvoja inteligencie potrebuje človek menej času. Všetky cvičenia a špeciálne triedy však musia byť podporené životnými skúsenosťami. Keď tieto dva faktory začnú spolupracovať, potom bude cvičenie rozvíjania pozornosti úspešným cvičením. Treba mať na pamäti, že proces rozvíjania pozornosti, a to aj u malého dieťaťa, by nebolo možné uskutočniť bez rečových schopností, bez napodobňovania správania iných ľudí a bez dobrých duševných schopností.

Upozorňujeme: špecialisti začali študovať proces rozvoja pozornosti relatívne nedávno. Predtým bolo veľa vedcov presvedčených, že sa neoplatí rozvíjať pozornosť u detí. Až v 20. storočí sa získali prvé poznatky o rozvoji pozornosti u detí a dospelých. Veľký príspevok k rozvoju vyššie uvedeného procesu urobil slávny psychológ L. Vygotsky, ktorý po vypracovaní stratégie rozvoja všeobecnej teórie ľudských kognitívnych procesov začal študovať vyššie uvedený problém.

Ukázalo sa, že proces rozvíjania dobrovoľnej pozornosti u detí začína dobre prebiehať až vtedy, keď sa dieťa začne venovať kognitívnym a vzdelávacím aktivitám. Tento proces sa rozvíja obzvlášť dobre, keď dieťa chodí do školy a začína vyučovanie v rôznych predmetoch.

Vo veku 10 rokov je proces koncentrácie vyvolaný emocionálne neutrálnymi podnetmi a nadobúda lepšiu kvalitu. A vo veku 12-14 rokov začína u detí prechodné obdobie (reštrukturalizácia tela), čo znižuje vlastnosti pozornosti.Vplyvom prechodného obdobia sa dieťa pri výkone intelektuálnej činnosti rýchlo unaví. To všetko je spôsobené znížením kortikálnej kontroly. Ku koncu dospievania sa veci zlepšujú. L. S. Vygotsky určil čas, kedy nastávajú určité štádiá korekcie pozornosti:

• 1. etapa je kontrola vedomia dieťaťa dospelými;
• Druhou etapou je formovanie dieťaťa ako subjektu, teraz môže upozorňovať dospelých na svoje potreby;
• 3. štádium zahŕňa metódy kontroly svojho vedomia a správania, ktoré si dieťa osvojilo od dospelých;
• 4. etapa zahŕňa ovládanie dieťaťa vlastnou pozornosťou.

Je známe, že človek sa vyznačuje dvoma hlavnými typmi pozornosti - je to nedobrovoľná a dobrovoľná pozornosť. Ak sa prvému typu pozornosti venujeme od narodenia, potom musíme intenzívne rozvíjať druhý. Zvážme tento problém podrobne.

Jeho nárast priamo súvisí s uvedomením si, že človek sa musí učiť a pracovať. K tomu potrebuje zahrnúť určitý druh svojej duševnej činnosti. Napríklad, keď sa mladší žiaci stanú členmi tímu, vždy sa snažia dosiahnuť úspech a tým vyniknúť pred svojimi súdruhmi. Takéto akcie sú zamerané na rýchly rozvoj všímavosti. Treba mať na pamäti, že dobrovoľná pozornosť je vedomá. Všetky vzdelávacie metódy sú navyše zamerané iba na jeho rozvoj a rozvoj inteligencie.

Je veľmi dôležité, aby si dieťa tento proces uvedomovalo a pochopilo, že učenie je práca nevyhnutná pre rozvoj akejkoľvek osobnosti. Preto potrebuje dať dieťaťu príležitosť pochopiť konečný cieľ svojho vzdelávania, aby si mohlo osobne predstaviť budúce výsledky vlastnej práce.

Takže pri učení by malo mať dieťa určitý záujem, a aby nezmizol, potrebuje vedieť o výhodách konečného výsledku. Napríklad študent musí pochopiť, že jeho úspešné štúdium na škole prispeje k prijatiu na prestížnu univerzitu, po ktorej môže získať dobre platenú prácu.

Pamätajte, že na to, aby dospelí (učitelia a rodičia) rozvíjali dobrovoľnú pozornosť, musia konať systematicky a dôsledne. Vzdelávanie založené len na priťahovaní nedobrovoľnej pozornosti neprinesie požadovaný pozitívny efekt. Taktiež proces vzdelávania, ktorý je určený len na upútanie dobrovoľnej pozornosti, neprinesie požadovaný efekt. V tomto prípade bude dieťa jednoducho unavené z učenia.

Výchova mimovoľnej pozornosti je založená na schopnosti sústrediť sa na rôzne informácie, porovnávať fakty atď. Od raného detstva by rodičia mali svoje dieťa oboznamovať s okolitým svetom, a to naučiť sa reagovať na premenlivosť predmetov a javov, ktoré sa vyskytujú okolo nich. Potom sa proces učenia stane atraktívnym. Dieťa prejaví emócie a nedobrovoľná pozornosť sa začne rýchlo rozvíjať.

Preto by školiace programy mali byť jasné a jasné. Napríklad, aby učiteľ ukázal krásu prírody, musí použiť obrazy, ktoré vytvorili uznávaní umelci. Na demonštráciu prírodných javov možno využiť rôzne zaujímavé skúsenosti a praktické práce.

A pamätajte, že práve v mladom veku má názorné vyučovanie osobitný a dôležitý význam. Práve tento typ tréningu si však vyžaduje splnenie množstva podmienok. Napríklad musíte najprv nastaviť konkrétny problém a vyriešiť ho a až potom vykonať nejaké porovnania a nájsť iné spôsoby riešenia rovnakého problému. Postupne sa deti naučia všímať si informácie, ktoré si vyžadujú pozornosť. Rovnakým spôsobom budú vedieť identifikovať podstatné a hlavné prvky, ktoré sú v probléme obsiahnuté.

Napríklad materiál ponúkaný na štúdium by mal byť veľmi jasný vo svojej forme a bohatý na obsah. Tak bude môcť vzbudiť záujem a prebudiť duševnú aktivitu. Až potom sa žiaci zamyslia nad riešením problému. Všeobecná kultúrna úroveň zohráva dôležitú úlohu pri rozvoji inteligencie, pretože práve táto úroveň prispieva k rozvoju nedobrovoľnej pozornosti.

Ak chcete zvýšiť inteligenciu, musíte správne zvýšiť povedomie. To chce prax. Všímavosť ide ruka v ruke s všímavosťou. Keď sú tieto dva faktory správne nastavené, duševná výkonnosť sa zlepší. Ak dokážete trénovať všímavosť, môžete svoju všímavosť ľahko zamerať na niečo pre vás dôležité a potrebné. Navyše si môžete zvýšiť pamäť a vypestovať si návyky, ktoré vám umožnia konať aj napriek ťažkej situácii. Pamätajte, že postupy, ktoré zvyšujú všímavosť, vám môžu pomôcť rozvíjať všímavosť.

Existujú rôzne techniky, ktoré fungujú dobre v oboch smeroch. Rébus vám umožňuje sústrediť váš záujem a tým rozvíjať všetky druhy duševnej činnosti. Aby sa deti neunavili a nevyprchal ich záujem o učenie, je potrebné si počas hodiny dohodnúť minútku telesnej výchovy. Trochu cvičenia poskytne účinok, ktorý je porovnateľný s intelektuálnym cvičením. Cvičenie "Fly" vyžaduje dosku s lemovaným poľom (3x3) na princípe deviatich buniek. Musíte si tiež kúpiť kus plastelíny (bude fungovať ako mucha). Učiteľ dáva príkazy: vpravo alebo vľavo, dole alebo hore. Všetci žiaci pozorne sledujú pohyb predmetu a snažia sa zabrániť tomu, aby opustil hraciu plochu. Ak mucha prekročí hraciu plochu, vráti sa do stredu hracej plochy a hra začína odznova.

Zvážte niektoré ďalšie účinné techniky. Metóda zamerania sa na dýchanie vám pomôže nielen uvoľniť sa, ale aj napraviť úroveň koncentrácie na niečo. Ak chcete vykonať túto metódu, musíte sedieť na stoličke a sledovať dýchanie. Keď si zvyknete na vykonávanie tejto činnosti, vaša myseľ začne byť nedobrovoľne rozptyľovaná cudzími činmi. Napríklad zrazu myslíte na obed alebo neumytý riad. Ak dôjde k odvráteniu pozornosti od hlavnej myšlienky, budete sa musieť vrátiť do východiskovej polohy a pokračovať v sledovaní dýchania.

Nasledujúce cvičenie pomôže zvýšiť potenciál skupinovej všímavosti. Na dokončenie sa všetci účastníci postavia do kruhu. Pozorovateľ zostáva v strede. Moderátor dáva príkaz: "Skoro ráno!", Potom hráči začnú nedobrovoľne pohybovať rukami a nohami. Zrazu moderátorka hovorí: "Všetci mrznú!" (je žiaduce, aby bol hlas tichý). Hráč, ktorý nepočul a nedodržal príkaz, je „chytený“ divákom. Porazený sa stáva divákom a bývalý divák sa stáva v spoločnom kruhu. Hra pomáha rozvíjať pozornosť a pozorovanie.

Každý uvedomelý človek by mal zvýšiť úroveň svojej pozornosti. Deťom by v tomto procese mali pomáhať dospelí. Nech sa táto aktivita pre vás stane jedným z najdôležitejších smerov rozvoja. Trénujte preto svoju pozornosť kedykoľvek a kdekoľvek. Idete napríklad s dieťaťom na ceste do obchodu alebo do parku. Požiadajte svoje dieťa, aby venovalo pozornosť okolitým predmetom: stromy, obrubníky, ploty, budovy. Nechajte svoje dieťa naučiť sa zapamätať si každú maličkosť: farbu, zloženie, množstvo, kvalitu materiálu. Videli ste napríklad zelený betónový plot alebo ste prechádzali okolo obchodu, ktorého steny boli úplne priehľadné.

Opýtajte sa dieťaťa usmerňujúce otázky: "Bol plot priehľadný?" alebo "Čo ste videli za priehľadnými stenami obchodu?" atď. Takéto otázky dajú impulz a duševná aktivita bude fungovať v plnej sile. Pamätajte si, že špeciálne cvičenia sú veľmi dobré pri zvyšovaní všímavosti, ale keď sa vyvinú priamo, účinok sa len zosilní. Majte na pamäti, že počas spánku si ľudský mozog vždy zafixuje informácie, ktoré dostal skôr.

V ďalšom videu nájdete zaujímavé cvičenie na rozvoj pozornosti pri práci s informáciami.